Абстинентный синдром при курении сколько длится

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/PoQ5x3bJ98E» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Sindrom.guru</h2>
<h2>Sindrom.guru</h2>
<p>Предметом внимания современного общества часто становится проблема курения. Новые законы должны оградить некурящих от влияния нездоровой привычки. Но что делать тем, кто уже курит? Бросить не так просто, как кажется. И дело не только в зависимости. Сам организм курильщика &laquo;противится&raquo; освобождению от проблемы. Связано это с синдромом отмены никотина.</p>
<h2>Общие понятия синдрома отмены курения</h2>
<p>СОК (укороченное название синдрома) проявляется после отказа от никотина у курильщиков со стажем. Вызывает он как негативные ощущения из-за изменения привычек (в социальной жизни, ощущении вкуса табака), так и абстиненцию – ухудшение состояния всех систем человеческого тела из-за нехватки никотина в организме. Симптомы никотиновой абстиненции бывают от слабо выраженных – до очень тяжелых, требующих лечения в больнице.</p>
<p>О том, что при курении человек значительно сокращает себе жизнь, известно всем</p>
<p><strong>Рассмотрим основные особенности данной патологии:</strong></p>
<p><ol>
<li>Воздействие никотина на курильщика.</li>
</ol>
</p>
<p>Никотин – вещество из группы алкалоидов, таких как кофеин или капсаицин (находится в остром перце). При попадании в тело он вызывает бодрость, мнимый прилив сил из-за выделения эндорфинов (гормонов радости) и адреналина. Человек, пока курит, чувствует себя хорошо, а когда бросает – начинает испытывать стресс. Организм привыкает к стимулирующему воздействию и не может справиться с нагрузкой сам. Вторая опасность – эндорфины. Они способствуют возникновению &laquo;эффекта удовольствия&raquo; от курения, отчего бросить становится еще сложнее.</p>
<p><ol>
<li>Когда обнаруживает себя никотиновая абстиненция?</li>
</ol>
</p>
<p>Проявляется СОК, как только снижается уровень никотина в крови – через час или два. От стажа курения зависит степень тяжести симптомов.</p>
<p><ol>
<li>Сколько длится никотиновая ломка?</li>
</ol>
</p>
<p>Срок длительности синдрома зависит от самого пациента. Длиться может от 1-3 недель для снятия острых симптомов до 2-5 месяцев, чтобы привести организм в полный порядок.</p>
<p>Далеко не всем заядлым курильщикам удается легко бросить курить</p>
<ol>
<li>Как диагностируется синдром отмены?</li>
</ol>
<p>Кроме общей диагностики физического состояния проводятся психические исследования по форме F17.3. Для постановки диагноза нужно присутствие любых двух симптомов из списка.</p>
<h2>Клиническая картина никотиновой ломки</h2>
<p><strong>Последствия абстиненции никотиновой для самочувствия пациента, конечно же, ощутимы. Выделяют такие клинические проявления этого феномена:</strong></p>
<p><ul>
<li>тяга к курению или иному приему никотина;</li>
<li>беспричинная тревога и раздражение;</li>
<li>головная боль и повышение давления;</li>
<li>дискомфорт в области сердца;</li>
<li>неспособность сосредоточиться, разные формы тремора;</li>
<li>жалобы на одышку, постоянное удушье;</li>
<li>сильное выделение пота, слабость;</li>
<li>аллергическая реакция на что-либо;</li>
<li>обострение или появление кашля;</li>
<li>&laquo;заедание&raquo; сигарет и кишечные проблемы.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>Синдром отмены никотина – это коварная патология. Проявляются симптомы не резко, без особых пиков и провалов. Но разделить их на определенные этапы можно:</strong></p>
<p><ol>
Первая неделя. Пациенты страдают от физических проблем со здоровьем. Никотиновая ломка проявляется как боли, слабость, проблемы с дыхательной системой, работой кишечника, кожные болезни.</p></ol>
<p>Табакокурение вызывает в организме серьезную зависимость на психологическом и физическом уровне</p>
<p>Далее начинается постепенное снижение зависимости от никотина, вследствие чего пропадают и симптомы абстинентной ломки.</p>
<h2>Последствия никотиновой ломки для организма пациента</h2>
<p><strong>При несвоевременном обращении к врачу и отсутствии соответствующей терапии у пациента могут быть замечены проблемы с организмом:</strong></p>
<p><ol>
<li>Сердечно-сосудистая система. Происходит нарушение ритма сердца, возникают проблемы с проходимостью сосудов, спазмы вен и капилляров.</li>
<li>Проблемы с метаболизмом. Пациент теряет контроль над своим весом и аппетитом.</li>
<li>Пищеварительная система. Происходит раздражение стенок кишечника, ослабление активности гладких мышц, появляются язвы во рту.</li>
<li>Дыхательная система – усиление имеющихся или хронических болезней органов дыхания (бронхитов, трахеитов, воспаление органов носоглотки).</li>
</ol>
</p>
<h2>Лечение синдрома отмены никотина</h2>
<blockquote> <p>В зависимости от тяжести проявления симптомов, лечение может проходить как в больнице, так и дома. Второе приемлемо лишь тогда, когда симптомы не вызывают никаких опасений, но и в этой ситуации стоит обратиться к специалисту.</p></blockquote>
<p>Некоторые специалисты рекомендуют бросить курить во время какой-либо простудной болезни</p>
<h2>Медикаментозное лечение ломки</h2>
<p><strong>Существует несколько основных методов помощи при синдроме отмены курения. Не все они одинаково эффективны, но приверженцы есть у каждой:</strong></p>
<p><ol>
<li>Никотино-заместительная терапия. Лечение основано на замене курения никотином, полученным иным путем. К этой группе относится &laquo;Никоретте&raquo;. Лекарство выпускается в форме жевательной резинки, пластырей, клеящихся на кожу, и таблеток для рассасывания. Некоторое время в ходу были инъекции 30% никотина, полезность которых оказалась спорной. Такая терапия продуктивна, скорее, как вспомогательное, чем как основное лечение.</li>
<li>Лечение с помощью веществ-агонистов никотиновых рецепторов. Действующие вещества в лекарствах – алкалоиды с действием, подобным никотину. Это: цитизин, анабазин, лобелин, пилокарпин. Препараты этой группы: Табекс, Чампекс, Лобелин, Цитизин. Выпускаются они в разных формах – таблеток, капель, жевательной резинки и в форме биорастворимой пленки. Эти средства очень эффективны, но применять их следует только под присмотром лечащего врача, так как имеются противопоказания.</li>
<li>Комплексное лечение. В этом случае к указанным выше способам добавляется применение транквилизаторов, таких как Велбутрин и Зибан. Включение в процесс этих препаратов значительно повышает сопротивление к никотиновой зависимости и улучшает процент излечившихся. Такие лекарства применяются только под медицинским контролем, самолечение может быть опасным.</li>
<li>Отдельно выделяется группа средств, направленных на отторжение никотина организмом. Это раствор азотнокислого серебра или медного купороса, эметин, танин. Данные лекарства вызывают неприятные ощущения у пациента при курении, но они неудобны в использовании и малоэффективные против никотиновой ломки.</li>
</ol>
</p>
<p>Чтобы облегчить негативные проявления, многие бывшие курильщики используют никотинозаместительную терапию</p>
<h2>Купирование симптомов отмены курения дома</h2>
<blockquote> <p>Лечить никотиновую ломку дома у вас не получится – для этого нужна квалифицированная помощь специалиста, назначающего процедуры и медицинские средства.</p></blockquote>
<p><strong>Но надеяться только на кого-то не стоит, ведь каждый может помочь себе бороться с вредной привычкой и легкими признаками СОК</strong>:</p>
<p><ul>
<li>Тягу к курению можно снизить, выпив медленно кружку воды или сделав нехитрые физические упражнения.</li>
<li>Для борьбы с аппетитом и лишним весом старайтесь не покупать сладкое и налегайте на овощи. Орешки и изюм не подходят для перекусов, так как они очень калорийны. Также важно кушать с удовольствием, вкусно и полезно.</li>
<li>Постоянная усталость оставит вас после прогулки на свежем воздухе – пешком, на роликах, велосипеде.</li>
<li>Победить бессонницу поможет теплая ванна с расслабляющими ароматическими солями, проветривание комнаты.</li>
<li>Для снижения тревожности и раздражительности стоит отказаться от кофе. Заполните свою жизнь красками – найдите новое хобби, займитесь танцами. Отвлекайтесь чем-то интересным каждый раз, как захочется курить.</li>
</ul>
</p>
<p>Курение – не только большой вред здоровью человека, но и проблема общества в целом. В современном социуме бросить данную вредную привычку – это необходимость для того, кто хочет быть здоровым и успешным. И это не так сложно, как кажется – нужно для начала просто захотеть и поставить цель бросить курить.</p>
<h2>Синдром отмены курения</h2>
<p>Что это за синдром и связан ли он с зависимостью от никотина? Строго говоря, синдром отмены курения (как процесса) и абстиненция из-за отмены никотина – вещи совершенно разные. В первом случае человек испытывает состояние депривации – то есть комплекс негативных ощущений в связи с нехваткой привычного (в данном случае ритуалов связанных с курением, вкусовых ощущений от сигарет или трубки, изменения социальной жизни и т. п.). Чаще всего эти ощущения связаны с нервной системой и, через нее, может реагировать организм. Например, бессонницей, нарушениями стула, головными болями.</p>
<p>Нехватка никотина – второй случай, — вызывает абстиненцию, то есть комплекс физических и психических расстройств со стороны всего организма. Эти расстройства уже гораздо серьезнее, у некоторых могут напоминать даже ломку наркоманов. Впрочем, и синдром отмены курения и абстиненция проходят — сами по себе со временем или с помощью извне.</p>
<h2>Симптомы синдрома отмены</h2>
<p>Как проявляется синдром отмены курения? Прежде всего, тактильными фантомами: человек может покручивать отсутствующую сигарету, автоматически тянуть в рот соломинку для напитков, держа ее характерным жестом, жевать спичку, чиркать зажигалкой за утренней чашкой кофе. Одним словом, все, что связывало ритуал курения с личностью – все всплывает при отсутствии возможности этот ритуал исполнить.</p>
<p>Если представить симптомы синдрома отмены списком, то получится вот такая картина:</p>
<p><ul>
<li>аллергические реакции;</li>
<li>бессонница;</li>
<li>брадикардия;</li>
<li>возникает непреодолимое желание закурить;</li>
<li>головная боль;</li>
<li>головокружение;</li>
<li>депрессия;</li>
<li>дрожание рук;</li>
<li>запор;</li>
<li>напряженность;</li>
<li>невозможность сосредоточиться;</li>
<li>нехватка воздуха;</li>
<li>повышение артериального давления;</li>
<li>потливость;</li>
<li>раздражительность;</li>
<li>сильный кашель;</li>
<li>слабость;</li>
<li>тахикардия;</li>
<li>отдышка;</li>
<li>тревога;</li>
<li>тошнота;</li>
<li>усиление аппетита.</li>
</ul>
</p>
<p>Естественно, что состояние депривации вызывает каскад нарушений со стороны психики и соматики. Нервозность, раздражительность, агрессия, бессонница, тяжкие думы – =очень типичны для состояния депривации. Эти расстройства нужно прорабатывать, избавляться от них (с помощью спорта, например). Если же человек глушит психические расстройства, то начинает реагировать тело. Головные боли, расстройства аппетита, ком в горле, боли в спине и шее, признаки стенокардии, гастрит, язвенная болезнь, расстройства стула разного характера – они не берутся ниоткуда, это расстроенная психика влияет на иннервацию гладких мышц, что и приводит к различным симптомам телесных недугов.</p>
<h2>Сколько длится</h2>
<p>В жизни большинства людей синдром отмены курения довольно быстро вытесняется другими событиями. Человек вообще склонен к созданию собственных ритуалов, автоматических действий, они упорядочивают, рационализируют жизнь, наполняют ее смыслом и комфортом.</p>
<p>Специалистами установлено, что если человек отказывается от привычного, то оно забывается или заменяется новым примерно за 2 – 5 месяцев. Это примерные сроки, и они могут уменьшаться (до популярных &laquo;21 день для изменения себя&raquo;), и удлиняться до 8- 18 месяцев.</p>
<p>Чем больше желание и мотивация избавиться, тем быстрее пойдет процесс. Если найти что-то новое, полезное как ритуал или привычка, то это тоже ускорит процесс отвыкания от курительной привычки: мозг человека невероятно пластичен. Если не торопить себя и не подсчитывать, сколько дней прошло после отказа от сигарет, то отвыкание пройдет легче.</p>
<h2>Проявление синдрома отмены по дням</h2>
<p>Особой календарной зависимостью синдром отмену курения не отличается. Можно лишь выделить некоторые моменты, которые довольно типичны по факту, но проявляются с большим временнЫм и качественным разбросом.</p>
<p>Первые два-пять дней: радость вплоть до эйфории, чувство &laquo;мне все по плечу&raquo;.</p>
<p>С конца первой недели и примерно до конца первого месяца: ощущение утраты, сильная тяга к тем &laquo;мелочам&raquo;, которые сопровождали курение и которые курение сопровождало.</p>
<p>После первого месяца и в среднем до 3 месяцев идет поиск и формирование новых привычек, ритуалов. Тяга к курению сохраняется, нередко идет волнообразно – от полного отказа до желания закурить, чтобы разбудить постепенно забываемые ощущения.</p>
<p>В среднем до года занимает закрепление новых привычек, в это время воспоминания о курении как процессе и о связанных с ним психологических ощущениях становятся стертыми, принимают несколько ностальгическую окраску. Кстати, именно ностальгия плюс ригидность мозга могут сыграть злую шутку, если закурить из-за желания вспомнить &laquo;а как это было?&raquo;: конец первого года в этом отношении критичен, многие возвращаются к курению.</p>
<h2>Купирование синдрома отмены курения</h2>
<p>Как справиться с привычкой и что может в этом помочь? Как именно облегчить симптомы?</p>
<p>Первое условие – <strong>мотивация</strong>. Она должна быть убедительной, личной, значимой, то есть иметь большую ценность, нежели курение и ритуалы с ним связанные.</p>
<p>Второе условие – <strong>наличие сил для изменений</strong>. Не стоит бросать курить, если приходится делать это по требованию других, под нажимом не слишком существенных обстоятельств. Другое дело, что ригидность (негибкость) психики превращает это условие в настоящее препятствие: привычку ломать трудно, хочется сохранить все как есть, и человек – иногда даже непроизвольно – начинает искать и воспроизводить в жизни обстоятельства, препятствующие отказу от курения.</p>
<p>И третье условие – <strong>замещение вредной привычки полезной</strong>. Вместо утренней сигареты – ритуал по очищению и съеданию яблока. По времени столько же, но при этом стократ полезнее! Или использование никотинзаместительной терапии – жевательной резинки, ингаляторов. Они заодно снимают фиксацию на оральной фазе курения – когда человек в минуты стресса тянет что-то в рот (орешки, жвачку, ногти, насвай, сигарету и т. д.).</p>
<p>Прекрасный вариант борьбы с привычкой курить – квалифицированная психологическая помощь. Лечение у профессионального психотерапевта, человека, имеющего опыт борьбы с зависимостями, обсессивным расстройством поможет справиться с синдромом отмены курения за короткое время, практически без потерь.</p>
<h2>Препараты для купирования синдрома</h2>
<p>Борьба с синдромом депривации – серьезная медико-социальная проблема. При наличии показаний – а они определяются врачом, — могут использоваться либо препараты, корректирующие только симптомы, жалобы — снотворные, ферменты и т.д., либо препараты, влияющие на нервную систему, то есть на основную причину жалоб.</p>
<p>Еще один вариант препаратов, помогающих справится с синдромом отмены курения – использование никотинзаместительной терапии в виде спреев, жевательных резинок, пастилок. Их эффективность основана на двух факторах.</p>
<p>Первый – организм мягко отвыкает от никотина, без порой оглушающего синдрома физической абстиненции.</p>
<p>Второй фактор – рот занят. Это может быть, смешно звучит, но именно нехватка чего-нибудь во рту и становится для многих поводом вернуться к курению или приводит к повышению массы тела – рот занят едой. Вот такая она, сила привычки…</p>
<p>В качестве самопомощи можно подобрать занятие, приносящее удовольствие и помогающее снизить градус агрессии, раздражения. Для большинства людей таким методом является спорт: бег, фитнес, командные виды, словом, все, что позволяет сбросить нервное напряжение, выплеснуть агрессию. Однако искусство, рукоделие (не только вышивка, а, к примеру, моделирование в тиле стимпанк), помощь в работе хосписов или социальных служб, духовные практики – как бороться привычкой каждый может выбрать по силам и вкусу.</p>
<h2>Видео</h2>
<h2>Источники</h2>
<ol>
<li>http://jamesclear.com/new-habit<br />http://www.hopesandfears.com/hopes/now/question/216479-how-long-does-it-really-take-to-break-a-habit</li>
<li>https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F</li>
</ol>
<p>ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?</p>
<p>Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет. <br />С его помощью бросить будет гораздо проще.</p>
<h2>Синдром отмены никотина: сколько примерно длится и возможные способы облегчения</h2>
<p>В момент, когда заядлый курильщик принимает решение бросить свою вредную привычку, у него возникает ломка после отказа курения. Это состояние сопровождается очень неприятными симптомами, которые характерны для такого недуга, как абстинентный синдром, при котором человек испытывает тягостность, дискомфорт. По сути, все это симптомы никотиновой ломки, которая очень похожа на ту же ломку, от которой страдают наркоманы и алкоголики.</p>
<h2>Проявление ломки</h2>
<p>Предлагаем разобраться подробнее, как проявляется ломка после отказа от курения:</p>
<p><ul>
<li>она возникает сразу же после того, как человек перестает курить сигареты;</li>
<li>зависимому постоянно хочется выкурить несколько сигареток;</li>
<li>курильщик становится весьма раздраженным, нервным и агрессивным, когда у него ломка после отказа от курения;</li>
<li>зависимого беспокоит все вокруг, его сопровождает постоянное чувство тревоги, он напряженный;</li>
<li>у больного часто возникают головные боли, он может впасть в депрессивное состояние, перестать нормально спать;</li>
<li>ему тяжело сосредоточиться, у него постоянно дрожат конечности, особенно это касается рук;</li>
<li>у курильщика, когда у него ломка после отказа от курения, повышается артериальное давление, развиваются сердечные недуги, такие как тахикардия и брадикардия;</li>
<li>возникает у курильщика одышка, он все время жалуется на то, что ему не хватает воздуха, чтобы нормально дышать;</li>
<li>зависимый человек, из-за того, что лишен сигарет, чувствует общую слабость, он все время потеет;</li>
<li>у курильщика, когда у него ломка после отказа от курения, возникает аллергическая сыпь на теле;</li>
<li>больной начинает сильно кашлять и много есть, потому что у него усиливается аппетит;</li>
<li>возникают проблемы с опорожнением кишечника (чаще всего у курильщика запор).</li>
</ul>
</p>
<h3>Влияние никотина на человеческий организм</h3>
<p>Никотин, попадая в организм человека, начинает сразу же воздействовать на мозговые центры. В процессе выделяется эндорфин, выбрасывающий в кровь адреналин.</p>
<p>Человек становится бодрым, он чувствует прилив энергии и сил. Представьте, что происходит с человеческим организмом, когда он бросает курить.</p>
<p>Все те симптомы, которые мы описывали, когда речь шла о том, как проявляется ломка после отказа от курения, дают очень четко о себе знать.</p>
<p>Вообще нужно отметить, что гормон эндорфин играет в организме человека неоднозначную роль. Человек чувствует удовольствие от него, когда занимается спортом. Процесс выработки этого гормона в данном случае происходит естественно, чего не скажешь о том, как он вырабатывается в процессе курения. Никотин начинает внедрение во многие биохимические процессы в организме человека:</p>
<p><ul>
<li>он синтезирует ацетилхолин, вещество, которое возбуждает головной мозг на клеточном уровне;</li>
<li>провоцирует выброс адреналина, стимулирующего работу эндокринной системы, особенно он воздействует на гипофиз, вследствие чего человек становится зависимым от никотина;</li>
<li>уменьшается чувствительность многих рецепторов, из-за чего человека начинает привыкать к тому, что ему нужно покурить.</li>
</ul>
</p>
<h3>Как еще проявляется ломка после отказа от курения?</h3>
<p>У каждого курильщика ломка после отказа от курения проявляется по-разному. Однако в любом случае в этот непростой период человеку должны помочь люди, которые находятся рядом с ним. Курильщик может столкнуться с такими проблемами со здоровьем:</p>
<p><ol>
<li>Может возникнуть простуда, которую спровоцируют вирусы и другие виды инфекций.</li>
<li>Поражаются лоторангические органы, особенно глотка, уши и носовые пазухи.</li>
<li>Развиваются болезни дыхательной системы, потому что сузившиеся под действием никотина бронхиолы очень резко расширяются, а у курильщика, у которого и без того сниженный иммунитет, возникают разные заболевания.</li>
<li>Кроме того, нужно отметить, что за весь период, пока человек курит, в его легких накапливается очень много никотина и табачного дыма, несмотря на то, что организм сам пытается защититься и вывести из организма все токсические вещества. В результате формируется слизь, которая в легких попросту не нужна. И из-за нее в ротовой полости у бывшего курильщики открываются язвы. Никотин снижает защитную функцию слюны и не только.</li>
</ol>
</p>
<p>Поэтому, если вы хотите бросить курить и спокойно пережить симптомы, которые возникают, когда развивается ломка после отказа от курения, то нужно обязательно обратиться к врачу, который поможет пережить синдром отмены никотина. Кстати, сразу же хотим отметить, что симптомы никотиновой ломки длятся у всех разное время, этот фактор зависит от многочисленных индивидуальных особенностей организма курильщика.</p>
<h3>Как происходит лечение никотиновой ломки в условиях стационара?</h3>
<p>Каждый человек может спокойно перенести симптомы синдрома отмены никотина. Но в некоторых случаях это просто невозможно, когда усиливается кашель, усиливается симптоматика других недугов.</p>
<p>Если ломка от сигарет протекает в усложненном виде, то стоит срочно обратиться к наркологу, который поможет и расскажет, как избавиться от никотиновой ломки, чтобы на ее фоне не развились инфекционные заболевания.</p>
<p>Скорей всего, врач порекомендует лечь на лечение в дневной стационар. Он назначит препараты больному, которые будут поддерживать печень, работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.</p>
<blockquote> <p>Очень важно на такое лечение согласится, чтобы не возникало проблем с психикой, потому что они обычно обостряются в момент ломки после отказа от курения.</p></blockquote>
<p>Кроме поддерживающих препаратов, больному будут назначены психотропные лекарства, которые являются самым эффективным способом, как легче перенести отказ от курения. Кроме того, они помогут улучшить сон, настроение, поспособствуют устранению раздражительности и беспокойству.</p>
<h3>Как бороться с никотиновой ломкой в домашних условиях?</h3>
<p>Если абстинентный синдром не сопровождается сложной симптоматикой, тогда курильщику может быть назначено амбулаторное лечение. Это неплохой способ, как пережить никотиновую ломку, если, конечно, в процессе лечения выполнять все рекомендации врача.</p>
<p>Есть несколько методов лечения, как облегчить никотиновую ломку:</p>
<p><ol>
<li>Психологическое лечение. Оно помогает курильщику настроиться на правильную волну, чтобы у него не возникло срывов и других проблем и выработалось стойкое желание бросить курить. С этой целью с курильщиком работают психотерапевты, проводятся групповые и индивидуальные тренинги, сеансы гипноза и многие другие процедуры. Родные курильщика должны быть в любую минуту оказать больному посильную помощь – дать успокоительное или просто поговорить.</li>
<li>Также назначается применение заменяющих никотин препаратов. К их числу относятся таблетки, жевательные резинки, пластыри, которые помогают пережить никотиновую зависимость после отказа от курения. К числу таких же препаратов относятся и те, которые воздействуют на ацетилхолиновые рецепторы. Эти средства высвобождают организм от дофаминов, которые помогают курильщику нормально себя чувствовать и не применять при этом никотин.</li>
<li>Назначаются курильщику и цитизиновые препараты. Они очень эффективно работают, если человек, несмотря на начатое лечение все равно продолжает курить. В этом случае возникнет передозировка никотином, вследствие чего желание выкурить еще одну сигаретку у курильщика пропадет. Главное, в процессе приема этих препаратов, также проводить сеансы иглоукалывания, заниматься дыхательной гимнастикой и рефлексотерапией.</li>
<li>В процессе лечения никотиновой зависимости желательно проводить побольше времени на свежем воздухе. Нужно заниматься чем-то, например, заниматься ребенком, решать какие-то проблемы, что абстинентный синдром прошел с менее выраженной симптоматикой.</li>
</ol>
</p>
<h3>Какие могут быть последствия абстинентного синдрома после отказа от курения?</h3>
<p>На вопрос, сколько длится ломка после отказа от курения, ответить достаточно сложно, потому что ответ будет зависеть от индивидуальных особенностей каждого человека. Кроме того, если процесс адаптации организма к такому состоянию будет происходить с трудностями, то могут возникнуть осложнения, к числу которых относятся такие нюансы:</p>
<p><ul>
<li>Может нарушиться сон, потому что никотин повышает артериальное давление, а если человек от него отказывается, то возникает обратная ситуация. Если же давление становится выше, то это всего лишь последствие привязанности к курению.</li>
<li>Могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой, которые сопровождаются тошнотой и рвотой. Ведь длительное время человеку приходилось жить в одном ритме, а теперь его внутренние органы вынуждены переживать стресс. Обязательно нужно скорректировать питание, чтобы облегчить симптомы никотиновой ломки. Кстати, этот же нюанс влияет на то, через сколько дней пройдет тяга к курению после бросания.</li>
<li>У курильщика может возникнуть кашель с мокротой. Это естественное явление, в нем нет ничего страшного. Он может длиться столько же, сколько длится ломка после отказа от курения. Облегчить состояние человеку могут ингаляции и специальная гимнастика для дыхания.</li>
<li>Также у курильщика часто возникают боли в зубах и в голове. Все это провоцируют спазмы сосудов, продолжительность этого состояния будет зависеть от того, сколько будет длиться никотиновая ломка. Чтобы облегчить состояние, нужно принимать средства, которые действуют, как обезболиватели.</li>
<li>Весь период, сколько длится никотиновая зависимость, может сопровождаться проблемами с кожей – на ней появляются прыщи, она шелушится, потому что ее отравлял никотин.</li>
<li>В первые дни после отказа от курения у человека могут развиться вирусные заболевания. Это все происходит на фоне сниженного иммунитета курильщика. Продолжительность заболевания будет зависеть от того, сколько длится синдром отмены никотина.</li>
<li>Некоторые курильщики, чтобы заменить никотин, начинают больше есть, вследствие этого нарастают лишние килограммы. Если вы хотите сохранить форму весь период, сколько будет длиться ломка от сигарет, то откажитесь от фаст-фуда и другой еды, которая не считается полезной.</li>
</ul>
</p>
<h3>Главные преимущества отмены никотина</h3>
<p>После того, как человек отказывается от привычки курить, у него возникает очень много положительных эмоций:</p>
<p><ul>
<li>у него исчезает кашель, но в тот период, сколько будет длиться никотиновая ломка, он все-таки может продолжаться;</li>
<li>носовые пазухи становятся чище, вследствие чего улучшается обоняние и исчезает одышка;</li>
<li>исчезает запах табачного дыма (этот момент будет зависеть от того, через сколько дней пройдет никотиновая зависимость);</li>
<li>Сердечных недугов и онкологических возникать не будет;</li>
<li>У человека быстрее улучшится работоспособность, появится больше энергии, но этот момент зависит от того, через сколько проходит никотиновая зависимость у каждого отдельно взятого курильщика;</li>
<li>У курильщика улучшается состояние волос, кожи и ногтей.</li>
</ul>
</p>
<h3>Сколько дней длится ломка при отказе от курения?</h3>
<p>Если вы задаетесь вопросом, через сколько проходит тяга к сигаретам после бросания, то должны знать, никотиновая абстиненция проходит в три этапа:</p>
<p><ol>
<li>Первый день. После того, как человек продержится хотя бы одни сутки без сигареты, у него возникнет сильное желание, чтобы снова начать курить. Если ему не дать сигареты, он начинает все вокруг крушить и ломать. Из-за этого он не может ни на чем сконцентрироваться. У него снижается аппетит, работоспособность, возникает лень, происходит расстройство пищеварения. Но если человек сможет продержаться, то его состояние после первых суток заметно улучшится. Именно от этого будет зависеть, сколько у него продлиться никотиновая абсистенция.</li>
<li>Период &laquo;апогея&raquo;. Данный этап наступает на 2-3 сутки. Нужно отметить, что его можно назвать переломным этапом, через которые проходят не все курильщики. От того, пройдете вы его или нет, будет зависеть, сколько будет длиться ломка от отказа от курения.</li>
<li>Следующий этап – это первый месяц, этап, когда проходит тяга к курению после отказа. Именно за это время организм курильщика должен полностью очиститься от накопленных токсинов.</li>
</ol>
</p>
<p>Если вы рассуждаете над тем, сколько длится и как облегчить никотиновую ломку, вы должны понимать, что абстинентный синдром – это временное явление. Его можно спокойно пережить без помощи препаратов и медицинской помощи. Главное – это желание самого курильщика улучшить свою жизнь и начать вести здоровый образ жизни.</p>
<h2>Что делать при синдроме отмены никотина</h2>
<p><ul>
<li>раздражительностью, тревогой, рассеянным вниманием;</li>
<li>головокружением, головной болью, шумом в голове, кашлем;</li>
<li>повышением аппетита, сухостью во рту.</li>
</ul>
</p>
<p>При попадании сигаретного дыма в организм происходит активный выброс эндорфина (гормона радости) и адреналина в кровь. В результате этого ускоряются сокращения сердца и повышается артериальное давление. Если никотин перестает поступать, человек ощущает все вышеуказанные признаки.</p>
<h3>Сколько длится никотиновая абстиненция</h3>
<p>Интенсивность проявления симптомов при отмене различная, обусловленная многими факторами. Однозначно ответить на этот вопрос сложно, ведь степень страданий зависит от длительности курения, количества сигарет, цели курения. То есть, от того, курит ли человек для снятия стресса и расслабления, ради удовольствия или для повышения своего статуса в глазах окружающих.</p>
<p>Никотиновая абстиненция, как правило, длится от 2 до 18 месяцев. До одного года происходит формирование новой привычки. В этот период человеку особо важно найти полезное пристрастие, новое занятие или увлечение.</p>
<p>Нередко случается, когда курящие люди с малым стажем намного тяжелее переносят так называемую в народе &laquo;ломку&raquo;. А заядлые курильщики, поставив четкую цель &laquo;бросить раз и навсегда&raquo;, успешно справляются с проблемой, не обращая внимания на недомогания. Все сугубо индивидуально и зависит от моральной подготовки и психического состояния.</p>
<h3>Как все это пережить</h3>
<p>Головные боли и головокружения возникают вследствие постоянного кислородного голодания, которое испытывает курильщик. В результате отказа от курения это резко сменяется обильным притоком кислорода. Как помочь при этом? Можно прилечь на несколько минут, расслабить мышцы шеи, сделать легкий массаж, положить влажное полотенце на лоб или затылок. Врачи также рекомендуют подержать ноги в тазу с теплой водой перед сном, благодаря чему можно расслабиться и лучше уснуть.</p>
<p>Сухость во рту обуславливается систематическим попаданием дыма в ротовую полость, вызывающим раздражение слюнных желез, что приводит к повышенному слюноотделению. Отказавшись от курения, человек испытывает сухость в полости рта, которая приносит постоянный дискомфорт. Чтоб облегчить симптом нужно пить воду или сок небольшими глотками и задержать дыхание на 5-10 секунд.</p>
<p>Причиной кашля является &laquo;желание&raquo; организма освободиться от табачного налета и слизи, которые покрывают дыхательные пути и легкие. Когда человек перестает курить, то клетки легких, которые сохранились, начинают ритмично работать. Кашель, как правило, длиться несколько недель с выделением густой мокроты светло- или темно-коричневого цвета.</p>
<p>Категорически запрещен в этот период прием антибиотиков, но врачом могут быть назначены отхаркивающие препараты. Для увлажнения сухого кашля рекомендуется систематически делать ингаляции.</p>
<p>Источником покалывания в области конечностей является то, что никотин расширяет сосуды и увеличивает в них кровоток. Само по себе это явление свидетельствует о восстановлении функциональности организма. Для облегчения симптоматики отлично подойдут пешая прогулка, контрастный душ, растирание влажным полотенцем или мочалкой средней жесткости мест покалывания в области щиколотки на ногах.</p>
<h3>Идем до победного</h3>
<p>Вы чувствуете, что вот-вот сорветесь. В этот момент чрезвычайно важно переключиться и вспомнить, ради чего Вы вышли на этот нелегкий путь. Закурив первую сигарету после долго перерыва, Вы будет ощущать состояние невесомости, облегчения и некой свободы, но это ненадолго. Уже очень скоро появится сильное чувство вины за содеянное и за то, что не смогли сдержать обещание, данное самому себе.</p>
<p>Вас в первую очередь должно стимулировать то, что:</p>
<p><ul>
<li>Вам удастся продлить молодость кожи, а зубы перестанут приобретать желтый оттенок;</li>
<li>Перестанет мучить одышка даже после максимальных физических нагрузок;</li>
<li>Не нужно переживать, что на утро нет сигарет, и сломя голову бежать в магазин за очередной порцией &laquo;отравы&raquo;;</li>
<li>Волосы и руки не будут пахнут едким ароматом никотина;</li>
<li>За год можно сэкономить приличную сумму денег.</li>
</ul>
</p>
<p>Человек – это разумное существо, имеющее огромное количество возможностей. Бросить курить на самом деле очень просто, поставьте цель и добивайтесь ее. Ведь случается, что мы начинаем волноваться за собственное здоровье слишком поздно.</p>
<h2>Сколько длится абстинентный синдром у бросающих курить, и как его победить</h2>
<p>Этот препарат, попадая в организм, воздействует на те же рецепторы, что и никотин. Он вызывает чувство отвращения к никотину. Курильщик может почувствовать головокружение, тошноту, неприятный привкус во рту и головную боль.</p>
<p>Препарат весьма эффективен и может помочь избежать проявлений абстинентного синдрома.</p>
<p>Перед применением обязательна консультация с врачом.</p>
<p>Выпускается в форме таблеток, пластырей и пленок для наклеивания к небу или к щеке с внутренней стороны.</p>
<h3>Способ применения и дозировка:</h3>
<p>Первые три дня после отказа принимать по таблетке каждые 2 часа.</p>
<p><ol>
<li>С 4 по 12 день принимать через каждые 2 с половиной часа.</li>
<li>С 12 по 15 день – по таблетке каждые 3 часа.</li>
<li>С 15-18 день принимать по 1 таблетку каждые 5 часов.</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Если отсутствует ожидаемый эффект, следует прекратить прием средства и повторить попытку через 2-3 месяца.</strong></p>
<p>Наклеиваются с внутренней стороны предплечья. Перед этим нужно обеззаразить место спиртом или вымыть руку с мылом. Размер пластыря и дозу препарата, содержащегося в продукте, подбирает индивидуально специалист. Действие сохраняется в течение 2-3 дней. Курс терапии длится от 1 до 3 недель. Нельзя допускать попадания воды на пластырь после приклеивания.</p>
<p><ol>
<li>С 1 по 5 день наклеиваются от 4 до 8 раз в сутки.</li>
<li>Если абстинентный синдром сильный и продолжительный, то с 5 по 8 день наклеивают по 1 пленке 3 раза в сутки.</li>
<li>На 9-12 день используют по 1 пленке 2 раза в сутки.</li>
<li>С 13 по 15 день – 1 пленка 1 раз в день.</li>
</ol>
</p>
<h3>Противопоказания</h3>
<ol>
<li>Язва желудка.</li>
<li>Атеросклероз.</li>
<li>Беременность и период грудного вскармливания.</li>
<li>Отеки легких.</li>
<li>Индивидуальная непереносимость.</li>
</ol>
<h3>Табекс</h3>
<h3>Способ применения и дозировка</h3>
<p>В первые 3 суток принимать по одной таблетке каждые 2 часа.</p>
<p>Допустимое количество в день – 6 штук. Если вы продолжаете еще курить в этот период, следует принимать таблетки между перекурами. Это поможет избежать никотиновой интоксикации.</p>
<p><ul>
<li>4-12 день – по 5 таблеток в сутки.</li>
<li>Следующие 4 дня – по 4 таблетки.</li>
<li>Последующие 4 дня – 3 таблетки в день.</li>
<li>С 21-24 день – 2 таблетки.</li>
<li>25 день – 1 таблетка.</li>
</ul>
</p>
<h3>Противопоказания</h3>
<ol>
<li>Индивидуальная непереносимость основного или вспомогательных веществ;</li>
<li>Беременность и период лактации;</li>
<li>Сердечно-сосудистые заболевания;</li>
<li>Возраст пациентов после 65 или до 18 лет;</li>
<li>Редкие наследственные болезни (глюкозо-галактозная мальабсорбция, галактоземия, лактозная недостаточность).</li>
</ol>
<h3>Зибан</h3>
<p>Не содержит никотин. Действующее вещество: бупропион. Вещество является антидепрессантом, который пользуется широкой популярностью за рубежом. Механизм действия заключается в том, что бупропион препятствует блокировке дофамина. Во время отказа от зависимости человек чувствует меньше дискомфорта. Гормон радости вырабатывается в большем количестве и отказ проходит легче.</p>
<h3>Способ применения и дозировка</h3>
<p>Прием начинается за 7 дней до предполагаемой даты отказа от сигарет.</p>
<p><ol>
<li>Первую неделю принимают по одной таблетке в сутки.</li>
<li>Последующую неделю принимают по 2 таблетки в сутки.</li>
<li>Курс лечения длиться от 7 до 12 недель.</li>
</ol>
</p>
<p>Уменьшение желания покурить ощущается на 10 день. К концу курса происходит полный отказ от никотиновой зависимости. Минимальный курс составляет 3 недели.</p>
<p><strong>Лечение Зибаном может назначить только врач.</strong> </p>
<p>Таблетки отпускаются в аптеках по рецепту. При пропуске приема не следует принимать двойную дозу, а продолжать прием следовательно графика, назначенного специалистом.</p>
<h3>Противопоказания</h3>
<ul>
<li>Эпилептические приступы;</li>
<li>Булимия и анорексия;</li>
<li>Судороги;</li>
<li>Несовместимость с приемом некоторых препаратов;</li>
<li>Аллергическая реакция;</li>
<li>Алкоголизм;</li>
<li>Наркомания;</li>
<li>Повышенное АД;</li>
<li>Опухоль мозга;</li>
<li>Сахарный диабет;</li>
<li>Психозы;</li>
<li>Беременность и период кормления;</li>
<li>Болезни печени и почек.</li>
</ul>
<h3>Витамины</h3>
<p>Чтобы облегчить синдром отмены, употребляйте не менее 100 мг витамина С в сутки. Помимо фармацевтических препаратов можно употреблять фрукты и овощи, в которых не меньше этого витамина. К таким относятся:</p>
<p>Имбирь хорошо очищает организм от токсинов и способствует похудению.</p>
<p>Еще одним из компонентов, которых не хватает человеку при отказе от курения, является магний. Он помогает избежать психологических проявлений ломки: раздражительности, депрессии, истерики. Чтобы поддержать организм, можно принимать следующие препараты: Магникум, Магне Б6, Магне Б6 антистресс.</p>
<p>Почитать в тему:</p>
<h2>Никотиновая ломка: симптомы, сколько длится, как побороть и как облегчить состояние</h2>
<p>Опасное влияние табакокурения на организм известно давно, поэтому многие курильщики однажды решают для себя, что нужно избавиться от никотиновой зависимости.</p>
<p>Немало источников сообщают, что табакокурение вызывает лишь эмоциональную зависимость, а ломка – это очередная выдумка людей, не желающих расставаться с пагубной привычкой. Но к сожалению, никотиновая ломка действительно существует.</p>
<p>Конечно, она совсем не похожа на наркотический или алкогольный абстинентный синдром, но все же она есть.</p>
<h3>Никотиновая ломка</h3>
<p>Когда человек решает бросить курить, то уже через час после отказа его начинает мучить дикое желание раскурить сигаретку. Подобная тяга усиливается с каждым часом.</p>
<p>Ученые обнаружили, что если у бросающего остались сигареты, то он вполне может оттягивать время, чтобы закурить, и его организм может это спокойно перенести. Если же запасы отсутствуют, тяга закурить становится невыносимой.</p>
<p>Хотя при наличии сигарет зависимый человек способен бороться с тягой только на протяжении нескольких часов.</p>
<p>Особенностью никотиновой ломки является ее быстрое возникновение.</p>
<p><strong>Уже с первого дня пациент испытывает непреодолимую тягу к сигарете, его беспокоят следующие симптомы:</strong></p>
<p><ul>
<li>Тревожность;</li>
<li>Эмоциональное напряжение;</li>
<li>Чрезмерная раздражительность;</li>
<li>Депрессивное состояние и трудности с концентрацией;</li>
<li>У курильщика возникает тремор рук;</li>
<li>Головная боль;</li>
<li>Начинает скакать давление;</li>
<li>Мучает одышка и кашель;</li>
<li>Усиливается голод, который не удается заесть продуктами или запить кофе.</li>
</ul>
</p>
<p>Подобные признаки возникают вследствие прекращения поступления в организм никотина, отчего организм начинает восстанавливать свою нормальную деятельность.</p>
<p>При отказе от табакокурения организм и нервная системная сфера переживают адаптационный период и заново учатся жить без никотиновой стимуляции. Существуют и такие люди, которые избежали никотинового абстинентного синдрома. Обычно при бросании у таких лиц присутствовал какой-либо отвлекающий фактор вроде новой любви, болезни, рождения ребенка, стресса и пр.</p>
<p>Длительность никотиновой ломки у каждого курильщика может быть разной, поскольку данное состояние во многом обуславливается количеством выкуриваемых за день сигарет и общим стажем зависимости. Существует несколько этапов никотинового абстинентного синдрома.</p>
<h3>Первый день</h3>
<p>Никотин перестает поступать в организм курильщика, отчего и возникают все вышеперечисленные проявления. В среднем подобное состояние беспокоит курильщика в течение нескольких часов. Симптоматика постепенно нарастает, становится интенсивной и переходит в острую фазу апогея.</p>
<h3>Апогей</h3>
<p>Эта стадия никотиновой ломки наступает обычно на второй-третий день после отказа от сигарет и длится на протяжении 3-4 недель. В эти дни курильщика занимает лишь одна мысль – закурить-не закурить.</p>
<p><strong>В состоянии пациента появляется:</strong></p>
<p><ul>
<li>Сильная раздражительность;</li>
<li>Вспыльчивость;</li>
<li>Несдержанность, в чем-то даже свирепость;</li>
<li>Курильщик впадает в глубокую депрессию, нередко сопровождающуюся суицидальным настроением.</li>
</ul>
</p>
<p>Наступление апогея связано с тем, что организм испытывает острый дефицит никотина.</p>
<p>Мало того что он не поступает извне с сигаретным дымом, так еще на фоне регулярного курения прекращается его выработка в организме.</p>
<p>Помимо того, физиологическая необходимость в дозе никотина значительно усугубляется потребностью психологического характера, ведь курильщик действительно получает удовольствие от табакокурения.</p>
<p>Примерно через три-четыре дня апогея никотиновой ломки организм, а, точнее, печень возобновляет производство собственного никотина, необходимого для полноценной органической деятельности. Хотя тяга к курению все равно остается.</p>
<p>Причина в том, что во время курения в мозге формируются специфические рецепторы никотина. После отказа от сигарет они начинают постепенно отмирать.</p>
<p>Если стаж курения составляет десяток и более лет, то длительность их отмирания может растянуться на несколько лет.</p>
<p>Из-за коварства этих рецепторов многие снова возвращаются к своему пристрастию, хотя с момента бросания прошло уже 2-3 года. Просто никотиновые рецепторы сигнализируют, что после курения будет расслабление.</p>
<p>Период апогея у дам протекает несколько спокойнее, хотя и у них наблюдается беспокойство и беспричинная раздражительность. Поэтому точно ответить на вопросы сколько длиться ломка и через какое время проходит не представляется возможным.</p>
<h3>Месяц</h3>
<p>По окончании апогея вся симптоматика никотиновой ломки проходит, хотя желание покурить все еще беспокоит пациента. Общее состояние курильщика улучшается, ведь уже после недели без курения организм запускает дезинтоксикационные процессы очищения от никотина. Результаты очищения нередко сопровождаются повышенным отделением мокроты по утрам и неприятное ощущение в ротовой полости.</p>
<p>На протяжении первого месяца после отказа от сигарет иммунная защита снижается, отчего повышается риск возникновения патологий инфекционного характера, могут обостриться уже имеющиеся хронические патологии. Через сколько времени должна пройти ломка? К концу месячного отказа от сигарет обычно физическая никотиновая зависимость исчезает. Психологическая потребность в никотине еще остается.</p>
<p>На видео рассказывается сколько длится никотиновая ломка:</p>
<h3>Как облегчить</h3>
<p>Процессы освобождения от никотиновой зависимости характеризуются особенной длительностью, поэтому избавиться от тяги к сигаретам можно только по прошествии года-двух (зависит от стажа).</p>
<p>В процессе отвыкания от сигарет характер курильщика сильно меняется, становясь невыносимым.</p>
<p>Специалисты объясняют подобные изменения гормональными особенностями, сравнивая их с подростковыми нервными перепадами.</p>
<blockquote><p>Побороть и полностью избавиться от подобных проявлений практически невозможно. Реакция организма на отсутствие табакокурения будет проявляться в гневных всплесках, яростных вспышках и пр. Поэтому, для облегчения рекомендуется в эти дни находиться дома, чтобы избежать беспричинных вспышек на людях.</p></blockquote>
<p><strong>Чтобы пережить никотиновую ломку прибегают к помощи множества средств от курения вроде:</strong></p>
<p><ul>
<li>Жевательных подушечек;</li>
<li>Таблеток;</li>
<li>Пластырей;</li>
<li>Электронных сигарет и пр.</li>
</ul>
</p>
<p>Кроме того, специалисты рекомендуют уехать за город, заняться спортом. Некоторые наркологи, чтобы снизить неприятные ощущения советуют больше спать, потому как во сне побороть никотиновую зависимостью значительно проще.</p>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/KBMOl7jLn24″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Некоторые рекомендуют расставаться с сигаретами во время болезни, например, гриппа или простудной инфекции. В подобной ситуации никотиновый абстинентный синдром практически не проявляется, потому как все органические резервы задействуются в борьбе против болезни, а на требование сигарет у него просто не остается сил.</p>
<p>Под влиянием болезни и лекарств вас будет клонить в сон, что очень даже на руку. Спите больше, сколько сможете.</p>
<p>Когда простуда отступит, рекомендуется начать бегать или заняться фитнесом. В этот период курильщика часто беспокоит голод, который он не может погасить никакой едой.</p>
<p>Поэтому что бы победить или хотя бы уменьшить симптомы рекомендуется придерживаться принципов правильного питания, чтобы избежать лишних килограмм.</p>
<p>Рекомендуется в первый месяц принимать витамины, пить больше жидкости, употреблять больше кисломолочной продукции и фруктов, чаще посещать баню.</p>
<p>Есть такие овощи, в составе которых присутствует незначительное количество никотина – помидоры, картошка, огурцы, баклажаны и цветная капуста.</p>
<blockquote> <p>Когда возникает непреодолимая тяга покурить, то вдохните глубоко несколько раз, потом выпейте сока или воды и позвоните кому-нибудь из близких. Разговор отвлечет от мыслей о сигаретах.</p></blockquote>
<p>И это пожалуй все, что можно сделать при никотиновой ломке чтобы справиться с его проявлениями.</p>
<p><strong>:</strong> (<strong>26</strong> <strong>3,96</strong> из 5)</p>
<h2>Синдром отмены курения</h2>
<p>Мысль о том, чтобы &laquo;бросить&raquo;, — одна из самых частых среди курильщиков со стажем. И самых гонимых. Что же там, за чертой — без привычного ритуала &laquo;достать из пачки, щелкнуть зажигалкой, сделать первую затяжку&raquo;?</p>
<p>А за этой чертой — как минимум несколько дней никотиновой абстиненции, или синдрома отмены. Давайте посмотрим, насколько это страшно.</p>
<h3>Что такое синдром отмены никотина?</h3>
<p>Вообще, это нормальная физическая и заодно эмоциональная реакция на отсутствие или сильное сокращение привычной дозы никотина. Особенно если вы курили регулярно, долго и помногу.</p>
<p>Ваша ежедневная пачка сигарет постепенно стала инструментом управления эмоциями, способом концентрации внимания или поводом для перерыва в работе.</p>
<p>Естественно, что, лишившись такой мощной подпорки, вы чувствуете себя потерянным.</p>
<p> <b>Хотя никотин и является вполне легальным психоактивным средством, но его токсическое воздействие и способность вызывать привыкание вполне сравнимы с теми веществами, за которые дают реальные сроки. Некоторые курильщики на полном серьезе утверждают, что отказаться от алкоголя или даже кокаина намного проще.</b></p>
<p>Хуже того, курение — это не только физическое удовольствие от дозы никотина, вкуса или запаха табачного дыма, это еще и могучий ритуал, принадлежность к &laquo;секте&raquo; и способ бегства от реальности. Попробуй откажись.</p>
<p>Так что, как ни крути, это придется пропустить через себя. Избежать неприятных ощущений не получится. Остается их классифицировать и научиться с ними справляться.</p>
<h3>Симптомы синдрома отмены</h3>
<p>Никотин, как и любое психоактивное вещество, действует на людей по-разному. Поэтому и синдром отмены у всех проходит по-разному — кому-то хуже физически, кому-то психологически. Но, как правило, ниженазванные проблемы &laquo;накрывают&raquo; всех:</p>
<p><ul>
<li>проблема со сном — трудности с засыпанием или частое пробуждение;</li>
<li>тревожность, необоснованное беспокойство, чувство потери;</li>
<li>раздражительность, &laquo;качели&raquo; настроения, тоска;</li>
<li>трудности с концентрацией внимания; повышенный аппетит.</li>
</ul>
</p>
<p>И физические симптомы:</p>
<p>запоры; усиление кашля; головная боль; боль в горле; сухость во рту; насморк.</p>
<h3>И что с этим всем делать?</h3>
<p>Откровенно говоря, здесь я Америку открывать не буду. Советов и способов, как можно менее болезненно пережить синдром отмены, — миллионы.</p>
<p>Кому-то подходит никотинзаместительная терапия, кому-то — трудотерапия. Кто-то успешно обходится без вспомогательных средств. Одно утешает: рано или поздно все пройдет.</p>
<p>Но есть несколько вещей, которые реально помогают прямо сейчас. Проверено на себе.</p>
<p><ol>
<li>Вас все равно потянет &laquo;заедать&raquo; невыкуренные сигареты. И вам по факту будет все равно чем. Приготовьте себе тарелку нарезанных овощей и фруктов и на несколько дней станьте сыроедом. Как ни странно, лично меня в чувство привел стеблевой сельдерей. Страшная гадость, если есть его килограммами. Да, пара бутылок негазированной питьевой воды тоже не повредит — запивать желание покурить тоже можно.</li>
<li><b>Сейчас отчаянно не хватает дофамина — того самого нейромедиатора &laquo;хорошего настроения&raquo;, дозу которого мы получали за каждую выкуренную сигарету. Надо срочно получать его из других источников. Читайте анекдоты, пересмотрите все самые глупые комедии, рубите дрова, прыгайте с парашютом. Сейчас подойдет все, что является альтернативным источником этого вещества.</b></li>
<li>Спите. Когда вы спите, вы обычно не курите. Без стимулирующего действия никотина вы быстрее устаете и хотите спать. Позвольте себе попасться в этот замкнутый круг, особенно если последняя сигарета случилась с вами накануне выходных или отпуска. И с удовольствием проспите это противное время. Если хотите спать. Если у вас, наоборот, описанная выше бессонница — совершенно не зазорно попить успокоительные сборы на ночь.</li>
<li>Дышите и отвлекайтесь. Момент, когда ну просто невыносимо хочется выкурить сигарету, длится 3–5 минут. Если в это время начать глубоко вдыхать и выдыхать, прилежно считая эти самые вдохи и выдохи, — сильно легчает. Можно еще чем-то занять руки таким образом, чтобы не получилось вот прямо сейчас все бросить и побежать курить. Мне помогало вязание. Ругалась я знатно, но почти связала огромный свитер со сложными косами.</li>
<li>Не стесняйтесь говорить об этом. Да, вам тяжело. Да, вам противно. Да, вы сейчас готовы убить окружающих. Да, вы сейчас совершаете личный подвиг. Предупредите мир о своем состоянии и попросите его с вами считаться. Обычно он идет навстречу.</li>
</ol>
</p>
<p>И да, удачи. Все получится.</p>
<h2>Синдром отмены никотина (абстинентный) — симптомы и препараты</h2>
<p>Кроме борьбы с зависимостью, жизнь бывшего курильщика омрачает синдром отмены никотина – весьма неприятное состояние, которое можно принять за серьезную патологию.</p>
<p>Хотя даже Мировая классификация болезней — МКБ-10 присвоила этому явлению отдельный код — T65.2.</p>
<p>Что это такое? Почему происходит? И как облегчить неприятные ощущения? – Обо всем подробно и по порядку расскажем в этой статье.</p>
<p>Так почему же никотин так прочно привязывает к себе человека? Мы называем это вредной привычкой, но на деле в процессе курения скрыто гораздо больше, чем обычай выполнять один и тот же ритуал.</p>
<p>Психологическая привычка лишь видимая верхушка айсберга под названием — зависимость.</p>
<p>Наиболее сильное привыкание происходит на биохимическом уровне, когда никотин настолько встраивается в процессы организма, что отказ от него приводит к неприятным состояниям:</p>
<p><ol>
<li>Попадая в кровь, вещество моментально доходит до мозга (человек даже не успевает выкурить полсигареты), при попадании в ЦНС никотин вызывает скачок дофамина – гормона, который приводит нас в состояние эйфории, радости. Явление это кратковременное, но для организма значимое. Именно поэтому привычка формируется очень быстро.</li>
<li>Через некоторый период курения, сужение и расширение сосудов за счет систематического воздействия сигарет становится привычным процессом. Именно поэтому при долгом непоступлении никотина они не расширяются.</li>
<li>Кроме того, курение не дает усваиваться некоторым полезным микроэлементам, например, витамину C. Снижает поглощение кислорода, что вырабатывает в организме привычку жить на меньшем количестве свежего воздуха. Но самое опасное, что делает никотин – он способствует метаплазии или мутации клеток. Что приводит к росту опухолей и преобразованию их в онкологию.</li>
<li>В психологическом плане происходит замещение некоторых потребностей курением. Например, человеку не хватает впечатлений, и вместо того, чтобы пойти в поход или заняться интересным делом, он просто курит. И желание выполнено моментально с помощью никотина без особых усилий. С другой стороны, психологическая привычка формируется на остром недостатке чего-то важного, например, понимания и признания окружающих.</li>
</ol>
</p>
<p>Исходя из этого, можно сказать, что никотин играет роль некого поступающего извне гормона, который влияет на обменные процессы и контролирует их. То есть в понимании человеческого тела, курение становится очень важным. Именно поэтому нервная система просит поступления яда вновь и вновь.</p>
<p>Со временем выкуренная сигарета приводит к все меньшему эффекту, сказывается состояние химической привычки. Поэтому человек тянется за очередной порцией никотина уже через более короткий промежуток времени.</p>
<h3>Отказ от вредной привычки</h3>
<p>Когда человек бросает курить, из отлаженных процессов выпадает важный элемент. В организме начинается перестройка, направленная на новые условия. Но еще долгое время мозг требует поступления никотина. Исходя из этих процессов, возникает симптомокомплекс, который называют абстинентным синдромом при отказе от курения. Признаки состояния таковы:</p>
<p><ul>
<li>Навязчивое желание вернуться к привычке, которое только усиливается с каждой минутой;</li>
<li>Раздражительность;</li>
<li>Немотивированный гнев, вспышки агрессии, которые трудно сдержать;</li>
<li>Депрессия на фоне нехватки регулярной выработки определенного количества дофамина. Человек пока не понимает, от чего он может получить радость взамен никотина;</li>
<li>Рассеянность, невозможность сосредоточиться из-за навязчивой мечты о курении;</li>
<li>Слабость, снижение работоспособности, иногда даже головокружение, которое возникает в результате нарушения кровоснабжения, сосуды сужены и мозг не может функционировать в полную силу, не получая достаточного питания и никотина;</li>
<li>Ночью сон не приходит, хотя днем преследует желание поспать. Все из-за нарушения работы нервной и сосудистой систем, навязчивых мыслей о привычке;</li>
<li>Появление лишних килограммов происходит по одной простой причине – человек заменяет удовольствие от курения на радость от вкусной еды;</li>
<li>Сухость в полости рта. Под воздействием привычки работает не только кровеносная система, но и железы, продуцирующие слюну. Они выделяли свой секрет в ответ на поступление дыма в полость рта во время курения, и так привыкли это делать, что с отказом от никотина просто перестали работать в должном объеме;</li>
<li>Кашель – это абсолютно нормальное явление в период бросания привычки. Выстилающая оболочка легких, слизистая горла стремятся очистить себя, вызывая кашлевой рефлекс;</li>
<li>Тремор рук возникает на фоне нарушений нервной системы от курения;</li>
<li>Аритмия сердца формируется из-за скачков адреналина, которые сопровождают человека при синдроме и вызывают эмоциональные перепады;</li>
<li>Головные боли и кружения возникают на фоне резко увеличившегося объема кислорода. Городским жителям знакомо, когда подобное состояние появляется после длительного пребывания на природе;</li>
<li>Запоры возникают оттого, что кишечник привык сокращаться под воздействием курения. С прекращением поступления никотина, орган становится расслабленным, что приводит к накоплению каловых масс, застою, невозможности их нормального прохождения;</li>
<li>Помимо этого, в индивидуальном случае наблюдают &laquo;свои&raquo; симптомы отказа.</li>
</ul>
</p>
<p>Интересный факт! Состояние при синдроме можно сравнить с &laquo;ломкой&raquo; наркомана. И там, и там происходят похожие процессы, но только с разными веществами.</p>
<h3>Сколько времени продлиться состояние?</h3>
<p>Синдром может проявляться по-разному, его наличие и интенсивность зависят не только от стажа курильщика, но и от здоровья и индивидуальных особенностей. Тем не менее существует некоторая временная закономерность в состоянии:</p>
<p><ol>
<li>Первые семь дней наиболее интенсивны физические проявления отказа. Такие как кашель, боли, и прочее. Пик мечты о курении наступает на 3-4 сутки.</li>
<li>Вторая неделя выражается в депрессивном состоянии. Человека терзают сомнения, кажется, что жизнь без никотина не имеет радостей.</li>
<li>До месяца организм пытается найти замену привычке. Восстановились различные процессы и кровообращение, поэтому повышенный аппетит подталкивает к выбору еды в качестве альтернативы курению. В этот период снижен иммунитет, поэтому повышается риск заболеть вирусными простудами.</li>
<li>После 2 месяцев пропадает биохимическая зависимость, все процессы нормализуют свою работу без участия никотина. Остается психологическая привычка, которая и выдает проявления в виде депрессии, раздражительности, бессонницы.</li>
<li>Через полгода остается слабо выраженная зависимость, которая обостряется в присутствие других курильщиков, после принятия алкоголя и впоследствии сильных стрессов.</li>
<li>Длительность периода до полного освобождения от привычки индивидуальна и составляет от года до полутора лет.</li>
</ol>
</p>
<p>Внимание! Синдромом страдают даже новорожденные дети матерей-курильщиц. Это происходит в течение первой недели. Ребенок очень мучается, плохо спит и ест, постоянно плачет. Его организму не хватает никотина.</p>
<h3>Диагностика дурной привычки</h3>
<p>Для определения степени зависимости от никотина и прогноза на благополучный отказ от привычки, а также тяжесть синдрома при бросании курения поможет определить специальный тест Фагерстрема. Это перечень вопросов, с помощью которых любой врач способен дать общую оценку состояния курильщика.</p>
<h3>Как справиться с отказом от табака и никотина?</h3>
<p>Разберем все нюансы помощи в ситуации, когда человек не может справиться с подобным состоянием при отказе от пагубной привычки.</p>
<h3>К кому обращаться при синдроме?</h3>
<p>Почему-то у нас принято считать, что человек просто обязан пройти этот тяжкий путь самостоятельно. В этом есть доля правды, так как мотивация, твердое желание и воля человека на 90 % определяют успех отказа. Однако не все обладают железным характером, а иногда синдром настолько мешает жить, что требуется медицинская помощь:</p>
<p><ol>
<li>Терапевт. Перечисленные симптомы являются следствием нормальных процессов восстановления организма. Однако длительное употребление никотина могло привести к реальным патологиям. Выявит предполагаемый диагноз, направит на обследование и на прием к узкому специалисту участковый врач.</li>
<li>Нарколог может помочь в выборе альтернативных средств с низким содержанием никотина, которые позволят легче перенести период бросания пагубной привычки.</li>
<li>Психолог или психотерапевт – это лучший выбор, чтобы справиться с депрессивными состояниями, раздражительностью, гневом и бессонницей. Для курильщика недостаточно легких седативных средств наподобие валерианы или пустырника. Порой требуется назначение серьезных препаратов – антидепрессантов. Они способствуют нормальной выработки эндорфина и серотонина без участия никотина. Помимо этого, специалист подскажет, как заменить курение на здоровое занятие, приносящее радость, раскроет психологические причины привычки.</li>
</ol>
</p>
<p>Кроме врачей, необходимо рассказать о своем твердом намерении близким людям, попросить их о помощи и поддержке при возникновении синдрома.</p>
<h3>Как справляться с желанием закурить при стрессе?</h3>
<p>Основная причина возвращения к привычке, которую называют люди с синдромом, это неприятности, проблемы, стрессы. Тут важно понять, что курение ни в коей мере ничего не решает.</p>
<p>И даже полученное облегчение является мнимым, так как постепенно разрушается нервная система и противостоять невзгодам становиться все труднее. Необходимо выработать привычку решать проблему, а не закуривать и не заедать ее. Отнестись к этому процессу, как к интересной задаче.</p>
<blockquote> <p>Со временем радость от успеха, гордость за себя, а также решенные неприятности принесут гораздо больше удовольствия, чем курение.</p></blockquote>
<p>Это грандиозная работа над собой, поэтому для ее реализации можно обратиться к помощи психолога.</p>
<h3>Как не набрать лишний вес при отказе от сигарет?</h3>
<p>Лучшим решением при отказе станет занятие спортом. Во-первых, при физической нагрузке вырабатываются гормоны радости, во-вторых, это профилактика ожирения. Главное на начальном этапе — не выбрать еду в качестве замены никотину, иначе выработается другая привычка, избавиться от которой тоже крайне сложно.</p>
<p>Абстиненция в первые недели и дни вряд ли позволит получать радость от спорта, поэтому на этот период следует подобрать занятие, которое максимально будет отвлекать, давать радость и спокойное состояние. Для кого-то это хобби, для другого карьера, для третьего это работа над собой.</p>
<p>Чтобы умерить аппетит при синдроме, можно попросить врача выписать специальные препараты. Не лишним будет, следить за своим питанием при отказе, а не отправлять в желудок все подряд. Лучше уж пусть это будут фрукты, овощи и орехи, чем конфеты, печенье и фастфуд.</p>
<p>Для облегчения своего состояния можно использовать пластыри, таблетки, жевательные резинки и прочие вспомогательные медикаментозные средства с небольшой дозой вещества. Конечно, они не снимут психологический фактор при отказе, но вот снизить проявления синдрома способны. К сожалению препаратов, которые могут снять последствие курения полностью, не существует.</p>
<p>Отдельно хочется сказать об вайпах или электронных сигаретах. Многие считают этот способ курения безопасным и помогающим бросить привычку.</p>
<p>Однако исследования показали, что если человек не контролирует процесс, то он получит большее количество никотина, чем при обычном курении. Но есть и плюсы – это отсутствие дыма и смол, которые усугубляют отравление организма.</p>
<p>Поэтому выбор такого средства – это ответственность курильщика. Неплохо, если это будет крайней мерой поддержки при болезненном отказе.</p>
<p>Для того чтобы убедить наших читателей в правильности принятого решения, мы перечислим некоторые положительные моменты отказа от столь вредной и &laquo;приставучей&raquo; привычки:</p>
<p><ul>
<li>Красота. При курении желтеет, покрывается угрями и морщинами кожа, появляются мешки под глазами. Волосы и ногти тусклые и ломкие. Первое, что замечают женщины через месяц после отказа – это сияющий цвет лица;</li>
<li>Здоровье. Заболевания пищеварительного тракта, легких, частые простуды, полипы горла и носа, импотенция и многие другие проблемы чаще возникают у курильщиков;</li>
<li>Жизнь. Самый частый вид онкологии – это рак легких. К тому же никотин провоцирует озлокачествление любых опухолей;</li>
<li>Сила. Выносливость появляется при отказе. Как сказал один бывший курильщик: &laquo;Какой это кайф — пробежать 10 км и не задохнуться от одышки!&raquo;;</li>
<li>Счастье. Привычка заменяет истинную радость от любимого занятия, времени вместе с близкими и других приятных моментов. Человек лишает себя настоящих эмоций;</li>
<li>Ощущения. Может, для кого-то это не столь важно, но блаженство от запаха сирени, кофе, морозной свежести порой способны вытащить человека из хандры. После отказа обоняние восстановится и подарит полноту мироощущения, которое отсутствовало при курении, к тому же, оно во многом определяет вкус еды.</li>
</ul>
</p>
<p>Мы постарались показать принявшим решение курильщикам, что синдром — не повод отказаться от своей цели. Конечно, советы ничто в сравнении тяжелым состоянием в этот период. И первое, что нужно — это твердое желание забыть о никотине, которое подкрепляет мощная мотивация. Не стоит ждать до понедельника, бросай дымную привычку!</p>
<h2>Синдром отмены никотина: как проявляется и сколько длиться? Как лечиться никотиновая ломка?</h2>
<p>В момент, когда заядлый курильщик принимает решение бросить свою вредную привычку, у него возникает ломка после отказа курения. Это состояние сопровождается очень неприятными симптомами, которые характерны для такого недуга, как абстинентный синдром, при котором человек испытывает тягостность, дискомфорт. По сути, все это симптомы никотиновой ломки, которая очень похожа на ту же ломку, от которой страдают наркоманы и алкоголики.</p>
<h2>Проявление ломки</h2>
<p>Предлагаем разобраться подробнее, как проявляется ломка после отказа от курения:</p>
<p><ul>
<li>она возникает сразу же после того, как человек перестает курить сигареты;</li>
<li>зависимому постоянно хочется выкурить несколько сигареток;</li>
<li>курильщик становится весьма раздраженным, нервным и агрессивным, когда у него ломка после отказа от курения;</li>
<li>зависимого беспокоит все вокруг, его сопровождает постоянное чувство тревоги, он напряженный;</li>
<li>у больного часто возникают головные боли, он может впасть в депрессивное состояние, перестать нормально спать;</li>
<li>ему тяжело сосредоточиться, у него постоянно дрожат конечности, особенно это касается рук;</li>
<li>у курильщика, когда у него ломка после отказа от курения, повышается артериальное давление, развиваются сердечные недуги, такие как тахикардия и брадикардия;</li>
<li>возникает у курильщика одышка, он все время жалуется на то, что ему не хватает воздуха, чтобы нормально дышать;</li>
<li>зависимый человек, из-за того, что лишен сигарет, чувствует общую слабость, он все время потеет;</li>
<li>у курильщика, когда у него ломка после отказа от курения, возникает аллергическая сыпь на теле;</li>
<li>больной начинает сильно кашлять и много есть, потому что у него усиливается аппетит;</li>
<li>возникают проблемы с опорожнением кишечника (чаще всего у курильщика запор).</li>
</ul>
</p>
<h2>Влияние никотина на человеческий организм</h2>
<p>Никотин, попадая в организм человека, начинает сразу же воздействовать на мозговые центры. В процессе выделяется эндорфин, выбрасывающий в кровь адреналин. Человек становится бодрым, он чувствует прилив энергии и сил. Представьте, что происходит с человеческим организмом, когда он бросает курить. Все те симптомы, которые мы описывали, когда речь шла о том, как проявляется ломка после отказа от курения, дают очень четко о себе знать.</p>
<p>Вообще нужно отметить, что гормон эндорфин играет в организме человека неоднозначную роль. Человек чувствует удовольствие от него, когда занимается спортом. Процесс выработки этого гормона в данном случае происходит естественно, чего не скажешь о том, как он вырабатывается в процессе курения. Никотин начинает внедрение во многие биохимические процессы в организме человека:</p>
<p><ul>
<li>он синтезирует ацетилхолин, вещество, которое возбуждает головной мозг на клеточном уровне;</li>
<li>провоцирует выброс адреналина, стимулирующего работу эндокринной системы, особенно он воздействует на гипофиз, вследствие чего человек становится зависимым от никотина;</li>
<li>уменьшается чувствительность многих рецепторов, из-за чего человека начинает привыкать к тому, что ему нужно покурить.</li>
</ul>
</p>
<h2>Как еще проявляется ломка после отказа от курения?</h2>
<p>У каждого курильщика ломка после отказа от курения проявляется по-разному. Однако в любом случае в этот непростой период человеку должны помочь люди, которые находятся рядом с ним. Курильщик может столкнуться с такими проблемами со здоровьем:</p>
<p><ol>
<li>Может возникнуть простуда, которую спровоцируют вирусы и другие виды инфекций.</li>
<li>Поражаются лоторангические органы, особенно глотка, уши и носовые пазухи.</li>
<li>Развиваются болезни дыхательной системы, потому что сузившиеся под действием никотина бронхиолы очень резко расширяются, а у курильщика, у которого и без того сниженный иммунитет, возникают разные заболевания.</li>
<li>Кроме того, нужно отметить, что за весь период, пока человек курит, в его легких накапливается очень много никотина и табачного дыма, несмотря на то, что организм сам пытается защититься и вывести из организма все токсические вещества. В результате формируется слизь, которая в легких попросту не нужна. И из-за нее в ротовой полости у бывшего курильщики открываются язвы. Никотин снижает защитную функцию слюны и не только.</li>
</ol>
</p>
<p>Поэтому, если вы хотите бросить курить и спокойно пережить симптомы, которые возникают, когда развивается ломка после отказа от курения, то нужно обязательно обратиться к врачу, который поможет пережить синдром отмены никотина. Кстати, сразу же хотим отметить, что симптомы никотиновой ломки длятся у всех разное время, этот фактор зависит от многочисленных индивидуальных особенностей организма курильщика.</p>
<h2>Как происходит лечение никотиновой ломки в условиях стационара?</h2>
<p>Каждый человек может спокойно перенести симптомы синдрома отмены никотина. Но в некоторых случаях это просто невозможно, когда усиливается кашель, усиливается симптоматика других недугов. Если ломка от сигарет протекает в усложненном виде, то стоит срочно обратиться к наркологу, который поможет и расскажет, как избавиться от никотиновой ломки, чтобы на ее фоне не развились инфекционные заболевания.</p>
<p>Скорей всего, врач порекомендует лечь на лечение в дневной стационар. Он назначит препараты больному, которые будут поддерживать печень, работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Очень важно на такое лечение согласится, чтобы не возникало проблем с психикой, потому что они обычно обостряются в момент ломки после отказа от курения. Кроме поддерживающих препаратов, больному будут назначены психотропные лекарства, которые являются самым эффективным способом, как легче перенести отказ от курения. Кроме того, они помогут улучшить сон, настроение, поспособствуют устранению раздражительности и беспокойству.</p>
<h2>Как бороться с никотиновой ломкой в домашних условиях?</h2>
<p>Если абстинентный синдром не сопровождается сложной симптоматикой, тогда курильщику может быть назначено амбулаторное лечение. Это неплохой способ, как пережить никотиновую ломку, если, конечно, в процессе лечения выполнять все рекомендации врача.</p>
<p>Есть несколько методов лечения, как облегчить никотиновую ломку:</p>
<p><ol>
<li>Психологическое лечение. Оно помогает курильщику настроиться на правильную волну, чтобы у него не возникло срывов и других проблем и выработалось стойкое желание бросить курить. С этой целью с курильщиком работают психотерапевты, проводятся групповые и индивидуальные тренинги, сеансы гипноза и многие другие процедуры. Родные курильщика должны быть в любую минуту оказать больному посильную помощь – дать успокоительное или просто поговорить.</li>
<li>Также назначается применение заменяющих никотин препаратов. К их числу относятся таблетки, жевательные резинки, пластыри, которые помогают пережить никотиновую зависимость после отказа от курения. К числу таких же препаратов относятся и те, которые воздействуют на ацетилхолиновые рецепторы. Эти средства высвобождают организм от дофаминов, которые помогают курильщику нормально себя чувствовать и не применять при этом никотин.</li>
<li>Назначаются курильщику и цитизиновые препараты. Они очень эффективно работают, если человек, несмотря на начатое лечение все равно продолжает курить. В этом случае возникнет передозировка никотином, вследствие чего желание выкурить еще одну сигаретку у курильщика пропадет. Главное, в процессе приема этих препаратов, также проводить сеансы иглоукалывания, заниматься дыхательной гимнастикой и рефлексотерапией.</li>
<li>В процессе лечения никотиновой зависимости желательно проводить побольше времени на свежем воздухе. Нужно заниматься чем-то, например, заниматься ребенком, решать какие-то проблемы, что абстинентный синдром прошел с менее выраженной симптоматикой.</li>
</ol>
</p>
<h2>Какие могут быть последствия абстинентного синдрома после отказа от курения?</h2>
<p>На вопрос, сколько длится ломка после отказа от курения, ответить достаточно сложно, потому что ответ будет зависеть от индивидуальных особенностей каждого человека. Кроме того, если процесс адаптации организма к такому состоянию будет происходить с трудностями, то могут возникнуть осложнения, к числу которых относятся такие нюансы:</p>
<p><ul>
<li>Может нарушиться сон, потому что никотин повышает артериальное давление, а если человек от него отказывается, то возникает обратная ситуация. Если же давление становится выше, то это всего лишь последствие привязанности к курению.</li>
<li>Могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой, которые сопровождаются тошнотой и рвотой. Ведь длительное время человеку приходилось жить в одном ритме, а теперь его внутренние органы вынуждены переживать стресс. Обязательно нужно скорректировать питание, чтобы облегчить симптомы никотиновой ломки. Кстати, этот же нюанс влияет на то, через сколько дней пройдет тяга к курению после бросания.</li>
<li>У курильщика может возникнуть кашель с мокротой. Это естественное явление, в нем нет ничего страшного. Он может длиться столько же, сколько длится ломка после отказа от курения. Облегчить состояние человеку могут ингаляции и специальная гимнастика для дыхания.</li>
<li>Также у курильщика часто возникают боли в зубах и в голове. Все это провоцируют спазмы сосудов, продолжительность этого состояния будет зависеть от того, сколько будет длиться никотиновая ломка. Чтобы облегчить состояние, нужно принимать средства, которые действуют, как обезболиватели.</li>
<li>Весь период, сколько длится никотиновая зависимость, может сопровождаться проблемами с кожей – на ней появляются прыщи, она шелушится, потому что ее отравлял никотин.</li>
<li>В первые дни после отказа от курения у человека могут развиться вирусные заболевания. Это все происходит на фоне сниженного иммунитета курильщика. Продолжительность заболевания будет зависеть от того, сколько длится синдром отмены никотина.</li>
<li>Некоторые курильщики, чтобы заменить никотин, начинают больше есть, вследствие этого нарастают лишние килограммы. Если вы хотите сохранить форму весь период, сколько будет длиться ломка от сигарет, то откажитесь от фаст-фуда и другой еды, которая не считается полезной.</li>
</ul>
</p>
<h2>Главные преимущества отмены никотина</h2>
<p>После того, как человек отказывается от привычки курить, у него возникает очень много положительных эмоций:</p>
<p><ul>
<li>у него исчезает кашель, но в тот период, сколько будет длиться никотиновая ломка, он все-таки может продолжаться;</li>
<li>носовые пазухи становятся чище, вследствие чего улучшается обоняние и исчезает одышка;</li>
<li>исчезает запах табачного дыма (этот момент будет зависеть от того, через сколько дней пройдет никотиновая зависимость);</li>
<li>Сердечных недугов и онкологических возникать не будет;</li>
<li>У человека быстрее улучшится работоспособность, появится больше энергии, но этот момент зависит от того, через сколько проходит никотиновая зависимость у каждого отдельно взятого курильщика;</li>
<li>У курильщика улучшается состояние волос, кожи и ногтей.</li>
</ul>
</p>
<h2>Сколько дней длится ломка при отказе от курения?</h2>
<p>Если вы задаетесь вопросом, через сколько проходит тяга к сигаретам после бросания, то должны знать, никотиновая абстиненция проходит в три этапа:</p>
<p><ol>
<li>Первый день. После того, как человек продержится хотя бы одни сутки без сигареты, у него возникнет сильное желание, чтобы снова начать курить. Если ему не дать сигареты, он начинает все вокруг крушить и ломать. Из-за этого он не может ни на чем сконцентрироваться. У него снижается аппетит, работоспособность, возникает лень, происходит расстройство пищеварения. Но если человек сможет продержаться, то его состояние после первых суток заметно улучшится. Именно от этого будет зависеть, сколько у него продлиться никотиновая абсистенция.</li>
<li>Период &laquo;апогея&raquo;. Данный этап наступает на 2-3 сутки. Нужно отметить, что его можно назвать переломным этапом, через которые проходят не все курильщики. От того, пройдете вы его или нет, будет зависеть, сколько будет длиться ломка от отказа от курения.</li>
<li>Следующий этап – это первый месяц, этап, когда проходит тяга к курению после отказа. Именно за это время организм курильщика должен полностью очиститься от накопленных токсинов.</li>
</ol>
</p>
<p>Если вы рассуждаете над тем, сколько длится и как облегчить никотиновую ломку, вы должны понимать, что абстинентный синдром – это временное явление. Его можно спокойно пережить без помощи препаратов и медицинской помощи. Главное – это желание самого курильщика улучшить свою жизнь и начать вести здоровый образ жизни.</p>
<h2>Сколько длится абстинентный синдром у бросающих курить, и как его победить</h2>
<blockquote><p>По данным ВОЗ, ежегодно курение убивает до 6 миллионов людей. Среди них почти 40% – дети.</p></blockquote>
<p>Даже если человек решит бросить курить, у него ухудшится самочувствие и появится непреодолимая тяга к никотину. Наркологи называют данное состояние абстиненцией.</p>
<p>Синдром отмены формируется таким же образом, как и при зависимости от алкоголя и наркотиков. Состояние тяжело переносится организмом и наносит колоссальный стресс человеку. Специалисты отмечают, что 80% бросающих курить в течение полугода возвращаются к пагубной привычке.</p>
<p>Наши рекомендации помогут среди вариантов облегчения абстинентного синдрома найти тот, который подходит именно вам. При правильном выборе средства, а также с поддержкой близких, вы навсегда забудете о сигаретах.</p>
<h2>Причины синдрома отмены</h2>
<p>Доза никотина, поступающего в организм из вне, намного больше выделяемой самим организмом. В первую очередь, вещество оказывает влияние на мозг и нервную систему, формируя рефлекс: курю – получаю удовольствие. Никотин угнетает обмен веществ и выделение гормона радости дофамина, из-за чего формируется психологическая зависимость.</p>
<blockquote><p>При резком отказе от сигарет человек испытывает ломку. Организм считает нехватку никотина ненормальной и пытается восполнить его недостаток. Нервная система посылает импульсы о нехватке дофамина и адреналина. Из-за этого курильщик опять берется за старое, успокаивая себя, что &ldquo;<em>это последняя сигарета</em>&ldquo;.</p></blockquote>
<p><strong>Степень тяжести абстиненции зависит от ряда факторов:</strong> </p>
<p>Чем младше организм, тем быстрее появляется зависимость.</p>
<p>При длительном курении человеку труднее отказаться от сигарет.</p>
<p>Если курильщика поддерживают близкие и друзья, отказаться будет легче.</p>
<h2>Стадии и симптомы</h2>
<h4>Стадия</h4>
<h4>Признаки</h4>
</td></tr><tr><td><strong>Первая</strong> – длится примерно сутки.</td><td><ul>
<li>Упадок сил.</li>
<li>Отсутствие аппетита.</li>
<li>Нарушение работы ЖКТ.</li>
<li>Раздражение по поводу мелочей.</li>
<li>Сбой сна и нарушение внимания.</li>
<li>Повышенное потоотделение.</li>
</ul>
</td></tr><tr><td><strong>Вторая</strong> – длительность до 6 суток.</td><td><ul>
<li>Выраженное покраснение кожи лица и конечностей.</li>
<li>Отеки.</li>
<li>Боли в сердце.</li>
<li>Скачки артериального давления.</li>
<li>Головная боль.</li>
<li>Тошнота.</li>
<li>Расширение зрачков.</li>
<li>Диарея и запор.</li>
<li>Тремор.</li>
<li>Нарушение координации.</li>
</ul>
</td></tr><tr><td><strong>Третья</strong> – 2-7 суток. После этой стадии наступает облегчение. Но в зависимости от стажа курильщика симптомы могут обостриться.</td><td><ul>
<li>Вялость, отсутствие работоспособности.</li>
<li>Посинение кожи.</li>
<li>Недомогание и озноб.</li>
<li>Неестественная бледность лица.</li>
<li>Серьезные сбои в работе сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.</li>
</ul>
</td></tr></tbody></table>
<h2>Осложнения при абстиненции</h2>
<p>Если ломка переносится тяжело, то могут появиться физиологические и психологические обострения.</p>
<h3>Физиологические</h3>
<ol>
<li>Язвы во рту.</li>
<li>Длительный кашель.</li>
<li>Постоянные болезни, в частности ОРВИ.</li>
<li>Бронхит.</li>
<li>Лишний вес.</li>
</ol>
<h3>Психологические</h3>
<ol>
<li>Депрессия.</li>
<li>Социальная дезадаптация.</li>
<li>Тревожное состояние.</li>
<li>Бессонница.</li>
<li>Астения.</li>
</ol>
<p>Специалисты рекомендуют отказываться от курения во время простуды. Организм будет тратить энергию на борьбу с болезнью. На проявления абстинентного синдрома не останется сил. В таких случаях симптоматика ломки будет слабо выражена или полностью отсутствовать.</p>
<p>Существует множество методов борьбы с абстинентным синдромом. Для определения, какой из них лучше всего будет действовать в вашей ситуации, стоит обратиться за помощью к наркологу. Наиболее популярные – таблетки, капли, пластыри и другие методы альтернативного получения никотина. О них мы расскажем более подробно.</p>
<h2>Медикаменты для облегчения абстиненции</h2>
<h3>Цитизин</h3>
<p>Этот препарат, попадая в организм, воздействует на те же рецепторы, что и никотин. Он вызывает чувство отвращения к никотину. Курильщик может почувствовать головокружение, тошноту, неприятный привкус во рту и головную боль.</p>
<p>Препарат весьма эффективен и может помочь избежать проявлений абстинентного синдрома.</p>
<p>Выпускается в форме таблеток, пластырей и пленок для наклеивания к небу или к щеке с внутренней стороны.</p>
<h4>Способ применения и дозировка:</h4>
<ul>
<li><strong>Таблетки</strong></li>
</ul>
<p>Первые три дня после отказа принимать по таблетке каждые 2 часа.</p>
<p><ol>
<li>С 4 по 12 день принимать через каждые 2 с половиной часа.</li>
<li>С 12 по 15 день – по таблетке каждые 3 часа.</li>
<li>С 15-18 день принимать по 1 таблетку каждые 5 часов.</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Если отсутствует ожидаемый эффект, следует прекратить прием средства и повторить попытку через 2-3 месяца.</strong></p>
<p>Наклеиваются с внутренней стороны предплечья. Перед этим нужно обеззаразить место спиртом или вымыть руку с мылом. Размер пластыря и дозу препарата, содержащегося в продукте, подбирает индивидуально специалист. Действие сохраняется в течение 2-3 дней. Курс терапии длится от 1 до 3 недель. Нельзя допускать попадания воды на пластырь после приклеивания.</p>
<p><ul>
<li><strong>Пленки</strong></li>
</ul>
<ol>
<li>С 1 по 5 день наклеиваются от 4 до 8 раз в сутки.</li>
<li>Если абстинентный синдром сильный и продолжительный, то с 5 по 8 день наклеивают по 1 пленке 3 раза в сутки.</li>
<li>На 9-12 день используют по 1 пленке 2 раза в сутки.</li>
<li>С 13 по 15 день – 1 пленка 1 раз в день.</li>
</ol>
</p>
<h4>Противопоказания</h4>
<ol>
<li>Язва желудка.</li>
<li>Атеросклероз.</li>
<li>Беременность и период грудного вскармливания.</li>
<li>Отеки легких.</li>
<li>Индивидуальная непереносимость.</li>
</ol>
<h3>Табекс</h3>
<h4>Способ применения и дозировка</h4>
<p>В первые 3 суток принимать по одной таблетке каждые 2 часа.</p>
<p>Допустимое количество в день – 6 штук. Если вы продолжаете еще курить в этот период, следует принимать таблетки между перекурами. Это поможет избежать никотиновой интоксикации.</p>
<p><ul>
<li>4-12 день – по 5 таблеток в сутки.</li>
<li>Следующие 4 дня – по 4 таблетки.</li>
<li>Последующие 4 дня – 3 таблетки в день.</li>
<li>С 21-24 день – 2 таблетки.</li>
<li>25 день – 1 таблетка.</li>
</ul>
</p>
<h4>Противопоказания</h4>
<ol>
<li>Индивидуальная непереносимость основного или вспомогательных веществ;</li>
<li>Беременность и период лактации;</li>
<li>Сердечно-сосудистые заболевания;</li>
<li>Возраст пациентов после 65 или до 18 лет;</li>
<li>Редкие наследственные болезни (глюкозо-галактозная мальабсорбция, галактоземия, лактозная недостаточность).</li>
</ol>
<h3>Зибан</h3>
<p>Не содержит никотин. Действующее вещество: бупропион. Вещество является антидепрессантом, который пользуется широкой популярностью за рубежом. Механизм действия заключается в том, что бупропион препятствует блокировке дофамина. Во время отказа от зависимости человек чувствует меньше дискомфорта. Гормон радости вырабатывается в большем количестве и отказ проходит легче.</p>
<h4>Способ применения и дозировка</h4>
<p>Прием начинается за 7 дней до предполагаемой даты отказа от сигарет.</p>
<p><ol>
<li>Первую неделю принимают по одной таблетке в сутки.</li>
<li>Последующую неделю принимают по 2 таблетки в сутки.</li>
<li>Курс лечения длиться от 7 до 12 недель.</li>
</ol>
</p>
<p>Уменьшение желания покурить ощущается на 10 день. К концу курса происходит полный отказ от никотиновой зависимости. Минимальный курс составляет 3 недели.</p>
<p><strong>Лечение Зибаном может назначить только врач.</strong> </p>
<blockquote><p>Таблетки отпускаются в аптеках по рецепту. При пропуске приема не следует принимать двойную дозу, а продолжать прием следовательно графика, назначенного специалистом.</p></blockquote>
<h4>Противопоказания</h4>
<ul>
<li>Эпилептические приступы;</li>
<li>Булимия и анорексия;</li>
<li>Судороги;</li>
<li>Несовместимость с приемом некоторых препаратов;</li>
<li>Аллергическая реакция;</li>
<li>Алкоголизм;</li>
<li>Наркомания;</li>
<li>Повышенное АД;</li>
<li>Опухоль мозга;</li>
<li>Сахарный диабет;</li>
<li>Психозы;</li>
<li>Беременность и период кормления;</li>
<li>Болезни печени и почек.</li>
</ul>
<h3>Витамины</h3>
<p>Чтобы облегчить синдром отмены, употребляйте не менее 100 мг витамина С в сутки. Помимо фармацевтических препаратов можно употреблять фрукты и овощи, в которых не меньше этого витамина. К таким относятся:</p>
<p>Имбирь хорошо очищает организм от токсинов и способствует похудению.</p>
<blockquote><p>Еще одним из компонентов, которых не хватает человеку при отказе от курения, является магний. Он помогает избежать психологических проявлений ломки: раздражительности, депрессии, истерики. Чтобы поддержать организм, можно принимать следующие препараты: Магникум, Магне Б6, Магне Б6 антистресс.</p></blockquote>
<h2>Как преодолеть никотиновую ломку</h2>
<p>Курение — это серьезная зависимость. При отказе от длительного курения возникает абстинентный синдром, который характеризуется повышенной раздражительностью, тягой выкурить сигарету, изменениями в работе ЖКТ и пр. При отказе от табакокурения организм начинает переживать тяжелый стресс, который называется никотиновая ломка. Сколько длится никотиновая ломка, можно определить исходя из длительности привычки и психоэмоционального состояния.</p>
<p>Никотиновая ломка может принести человеку серьезный стресс</p>
<h2>Определение понятия</h2>
<p>Абстинентный синдром — это совокупность симптомов, которые возникают при прекращении поступления в организм определенного вещества никотина. Иначе абстинентный синдром при отказе от курения называют никотиновая ломка. Абстиненция возникает по причине того, что организм привык функционировать с никотином в крови. При его недостатке начинаются проблемы со здоровьем. Организм воспринимает никотин как часть ежедневного рациона.</p>
<p><strong>Если человек не может переключиться на другой объект, ломка при отказе от курения усиливается с каждым днем.</strong> Самым легким является первый день, проведенный без сигарет. В это время только начинается процесс очищения, и перестройка организма еще не проявляет себя так явно.</p>
<p>Проявления никотиновой ломки</p>
<h2>Симптоматика синдрома отмены</h2>
<p>Никотиновый абстинентный синдром отмены имеет свои особенности и проявления. Главные симптомы никотиновой ломки:</p>
<p><ul>
<li>нервозность;</li>
<li>апатичное или возбужденное состояние;</li>
<li>снижение интереса к работе и жизни;</li>
<li>усиленный аппетит;</li>
<li>снижение либидо;</li>
<li>кашель;</li>
<li>скачки настроения;</li>
<li>головные боли;</li>
<li>запоры.</li>
</ul>
</p>
<p>Как только организм перестает получать никотин, начинается очистка легких. Это выражается бронхоспазмами, человек начинает заходиться кашлем. Иногда этот симптом сопровождается выделением мокроты. Сколько ее будет, зависит от стажа курения. Если кашель продолжается через месяц после того, как пациент решил бросить курить, нужно проконсультироваться с врачом. Проблемы с ЖКТ связаны со слабительным эффектом сигарет.</p>
<blockquote><p>Желудок постепенно приспосабливается жить без сигарет, следует пить больше воды и употреблять в пищу свеклу, сливы, кисломолочные продукты.</p></blockquote>
<p>Свекла поможет привести желудок в норму</p>
<h2>Протекание процесса</h2>
<p>Никотиновую ломку довольно сложно перебороть. Ее делят на 3 стадии, для каждой из которых характерны свои симптомы и длительность: 24 часа, 6 дней, 27 дней. По истечении этого времени должно наступить заметное облегчение. Если стаж курильщика более 20 лет, симптомы могут обостриться.</p>
<p><ol>
<li>На начальной стадии характерными симптомами является повышенная физическая утомляемость, снижение аппетита, нарушения со стороны ЖКТ, нарушение сна, усиленное потоотделение.</li>
<li>Для второй стадии характерна отечность, скачки АД, головные боли, тремор в конечностях, отсутствие желания работать, невозможность сконцентрироваться на поставленной задаче.</li>
<li>Третья стадия заключительная. На этом этапе могут наблюдаться сбои в работе ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. В зависимости от стажа курильщика может наблюдаться улучшение:физическая и мозговая активность, повышение настроения.</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Каждый курильщик переносит никотиновую ломку по-своему, у некоторых могут проявиться осложнения со стороны иммунной системы в виде постоянных ОРВИ.</strong> Нередко у бросающих курить появляются язвы во рту, повышается масса тела. Со стороны психики после отказа от никотина могут наблюдаться такие осложнения, как депрессивность, проблемы в общении, бессонница, тревожность, астения.</p>
<h2>Методы смягчения</h2>
<p>Симптомы никотиновой ломки нужно снимать комплексно. Если вы не можете самостоятельно перетерпеть абстиненцию, следует обратиться к медикаментозному методу лечения. <strong>Следует поставить перед собой цель: &laquo;Бросаю курить и точка&raquo;.</strong> Пока вы не примете окончательного решения жить с никотином в крови или без, эффекта не будет. После приема препаратов желание курить будет возобновляться. Лечение абстинентного синдрома при отказе от табакокурения подразумевает работу в 2 направлениях:</p>
<p><ul>
<li>облегчение физических симптомов;</li>
<li>снижение нагрузки на психику.</li>
</ul>
</p>
<p>Как бросить курить, советы</p>
<h3>Боремся с физической зависимостью</h3>
<p>Чтобы избавиться от никотиновой ломки на физическом уровне, используют различные препараты. Рассмотрим несколько вариантов, которые помогут побороть пагубную привычку.</p>
<p><ol>
<li>Одним из самых распространенных препаратов, который помогает облегчить абстиненцию, является Цитизин. Он вызывает стойкое отвращение к никотину посредством воздействия на определенные рецепторы. Перед его применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом. В первые дни отказа от табакокурения следует принимать по 1 таблетке каждые 2 часа. Если через 20 дней приема ощутимый эффект отсутствует, рекомендуется прекратить пить таблетки и возобновить прием через 90 дней.</li>
<li>Среди препаратов, заменяющих никотин, популярным средством является Табекс. Первые 3 дня его принимают 1 раз в 2 часа. Количество принятых за день таблеток не должно превышать 6 шт. Если курильщик снижает дозу никотина постепенно и еще продолжает курить в период приема Табекса, таблетки принимаются в перерывах между перекурами. Этот прием помогает избавиться от никотиновой интоксикации.</li>
<li>Действенным средством, которое позволяет снизить нервное перенапряжение и устранить ломку от сигарет, являются антидепрессанты. При отказе от курения прописывают Зибан. Активное вещество препарата препятствует блокированию выработки дофамина, что позволяет облегчить дискомфорт. При выработке гормона радости отказ от курения проходит значительно легче.</li>
<li>Побороть зависимость помогают витамины. Употребление 100 мг витамина С в сутки повышает иммунитет и снижает негативное воздействие никотина. Еще одним компонентом, который помогает облегчить психологические проявления, является магний. Препараты с активным комплексом минералов и витаминов, показанных при абстиненции: Магний В6, Магникум, Магний В6 антистресс.</li>
<li>Запоры вредны для организма. Когда продукты жизнедеятельности не выходят естественным путем, токсины начинают распространяться в кровь, что усугубляет течение абстиненции. При употреблении сопутствующих лекарств для улучшения пищеварения и энтеросорбентов абстинентный синдром проходит быстрее.</li>
</ol>
</p>
<p>Магне В6 снизит нежелательные психологические симптомы</p>
<h3>Употребляем полезные продукты</h3>
<p>Побороть сигаретную зависимость можно с помощью правильного питания. Употребляя необходимое количество витаминов, организм сможет быстро заменить недостающий никотин, а абстиненция будет длиться намного меньше. <strong>Быстро очищает организм от токсинов молоко, оно хорошо помогает при никотиновой интоксикации.</strong> Рекомендованные к употреблению продукты:</p>
<p>Брокколи поможет восстановить организм после воздействия токсинов</p>
<h3>Смягчаем психологическое состояние</h3>
<p>Спланируйте график своего дня без курения. Это поможет отвлечься от навязчивого желания покурить. При самостоятельном лечении в домашних условиях снять симптомы абстиненции поможет ограничение круга общения с курильщиками. Лучшее время для отказа от курения — отпуск, когда вы предоставлены сами себе и никто не может повлиять на ваш выбор, так время борьбы с зависимостью пройдет быстрее.</p>
<blockquote><p>Если срок курения не слишком большой, лучше избавиться сразу от зажигалки, сигарет, пепельницы. Если стаж курения большой, то лучше будет бросать постепенно, снижая дозировку никотина, резкий отказ чреват последствиями для организма.</p></blockquote>
<p>Старайтесь меньше употреблять в пищу продукцию, вызывающую желание покурить: жирные блюда, алкоголь. Вводите в рацион травяные чаи и растительные успокаивающие настои. Избавиться от навязчивого желания поможет регулярная нагрузка. Во время физических упражнений мозг сосредотачивается на монотонных движениях, вытесняя посторонние мысли и навязчивые желания. Кофеин может на время заменить никотин. Пейте крепкий чай или кофе в разумных количествах, чтобы снизить тягу к никотину.</p>
<p>Нужно принять факт своей зависимости и пережить ломку. Через месяц вы почувствуете прилив сил. Посетите группы для анонимных курильщиков. Бросить курить будет легче, если вы найдете единомышленников.</p>
<p>Что происходит с теми, кто бросил курить?</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>Сколько длится ломка при отказе от курения: полностью зависит от степени пораженности внутренних органов и желания пациента бросить курить. Длительность абстиненции при табакокурении может быть разной в зависимости от степени привыкания, психологического состояния и длительности курения. При правильном выполнении всех условий она проходит через 1-2 месяца. В течение этого времени организм полностью очищается от никотина. Скажите себе: &laquo;Бросаю курить&raquo; и четко следуйте своей цели.</p>
<p>Преодолеть этот период в жизни можно в группах поддержки, в которых пациенты видят результат других и обретают стимул бороться со своей зависимостью. Если физическая абстиненция продолжается больше месяца, лучше обратиться к врачу. Если человек ведет правильный образ жизни и снижает влияние стрессовых факторов на свой организм, желание курить полностью пропадает и больше не возвращается.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Как правильно пользоваться дрипкой
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я