4 День диеты магги

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/eeKAaKbnGZ4″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Диета Магги</h2>
<h2>Плюсы диеты Магги <br /></h2>
<h2>Минусы диеты Магги <br /></h2>
<p>Диета достаточно щадящая и разнообразная, в отличие от монодиет, но все равно может вызвать сложности. Рацион жестко ограничен и его надо строго придерживаться. Нельзя заменять продукты в меню, менять местами приемы пищи. Через несколько недель может возникнуть желание съесть лишнее.</p>
<p>Также большое количество яиц может вызвать проблемы: ведь они содержат холестерин, повышение уровня которого приводит к атеросклерозу. При обычном питании человеку положено съедать не более 1-2 яиц в день. <br /></p>
<p>Беременным, кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника такая диета противопоказана, так как она недостаточно разнообразна, при этом нагружает желудок, почки и печень, которым приходится перерабатывать повышенную норму белка.</p>
<p>При резком выходе из диеты и переходе на привычное питание с ошибками ушедший вес может быстро вернуться обратно. Недостаток углеводов и клетчатки негативно сказывается на общем самочувствии, состоянии кожи и волос. <br /></p>
<h2>Подробная диета Магги меню на 4 недели</h2>
<p>Белковая диета Магги — одна из самых действенных систем питания, предусматривающая либо яичное, либо творожное меню. Процесс похудения длится 4 недели, но ранее данная программа предусматривала двухнедельный курс и составлялась специально для премьер-министра Англии Маргарет Тэтчер. Какие продукты разрешено употреблять во время диеты, а от каких стоит отказаться? Какие правила необходимо соблюдать и кому такая система питания противопоказана? А также подробное меню на 4 недели.</p>
<h2>Что собой представляет диета Магги?</h2>
<p>Рацион диеты Магги предусматривает такие продукты питания, на переваривание которых организм потратит больше энергии (калорий), за счёт чего начнёт активно сжигать лишние жировые накопления. И несмотря на то, что такая система похудения — низкокалорийная, организм не страдает от недостатка питательных веществ, т. к. в составе меню присутствуют все необходимые для человеческой жизнедеятельности витамины и микроэлементы. Однако курс Магги достаточно суровый и подходит не каждому.</p>
<h2>Основные правила диеты Магги</h2>
<p>На протяжении всего срока похудения необходимо соблюдать следующие правила:</p>
<p><ul>
<li>Питаться 3 раза в день (примерно в одно и то же время). В качестве перекуса использовать свежие фрукты и овощи, но не раньше, чем спустя 2 часа после приёма пищи.</li>
<li>Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 3 часа до сна.</li>
<li>Пить не менее 2 л чистой воды в сутки (в т. ч. разрешаются чай и кофе без сахара).</li>
<li>Не менять местами меню обеда и ужина.</li>
<li>Блюда рекомендуется готовить в духовке, в мультиварке или отваривать (строго без добавления масел).</li>
<li>Приветствуются минимальные физические нагрузки (хотя бы зарядка по утрам или пробежка).</li>
</ul>
</p>
<p>При этом во избежание осложнений перед началом диеты желательно проконсультироваться с терапевтом.</p>
<h2>Разрешённые продукты</h2>
<p>На протяжении всей диеты разрешено употреблять следующие продукты питания:</p>
<p><ul>
<li>Свежая зелень и овощи (капуста, морковь, кабачки, различные овощные смеси).</li>
<li>Фрукты (яблоки, цитрусовые, киви, хурма).</li>
<li>Сорта нежирной рыбы (треска, минтай, щука, камбала и др.) и морепродукты — креветки и омары.</li>
<li>Кисломолочные продукты (кефир, нежирный творог и сыр).</li>
<li>Нежирные сорта мяса птицы и не только (в отварном или в запечённом виде).</li>
<li>Куриные яйца, сваренные вкрутую.</li>
<li>Ржаной или цельнозерновой хлеб.</li>
<li>Лук и перец.</li>
<li>В качестве десерта разрешены леденцы с заменителем сахара, а также сироп агавы.</li>
<li>Чай и кофе без молока и сахара, диетическая кола (1 стакан не более 2 раз в неделю).</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Если после употребления какого-то продукта возникнет тошнота, слабость и головокружение, его необходимо исключить из рациона и найти подходящую замену.</p></blockquote>
<h2>Запрещённые продукты</h2>
<p>Диета Магги запрещает употребление таких продуктов, как:</p>
<p><ul>
<li>Молочные продукты (молоко, сливочное масло, творог и сыры с высоким процентом жирности).</li>
<li>Майонез.</li>
<li>Мороженое.</li>
<li>Сладости (все виды шоколадных и кондитерских изделий, а также варенье и мёд).</li>
<li>Любые сорта жирного мяса.</li>
<li>Колбасу и копчёные изделия.</li>
<li>Консервы (рыбные, мясные, овощные).</li>
<li>Выпечка, печенье, пряники, вафли.</li>
<li>Жирные мясные бульоны.</li>
<li>Кетчуп.</li>
<li>Фастфуд и полуфабрикаты.</li>
<li>Овощи (бобовые культуры, картофель, кукуруза).</li>
<li>Фрукты (виноград, бананы, манго, инжир) и сухофрукты (особенно финики).</li>
<li>Какао и горячий шоколад.</li>
<li>Сладкие газированные и алкогольные напитки.</li>
<li>Магазинные соки.</li>
</ul>
</p>
<p>Также на время диеты желательно отказаться от курения.</p>
<h2>Диета Магги — меню на 4 недели (оригинал)</h2>
<p>Четырёхнедельный рацион предусматривает употребление низкокалорийных продуктов и ограничение высококалорийных блюд, благодаря чему из организма начинают выводиться токсины и происходит расщепление жиров.</p>
<h3>Первая неделя</h3>
<p>Для каждого дня недели предусмотрен одинаковый завтрак, включающий в себя половинку грейпфрута или апельсина, а также 1-2 куриных яйца.</p>
<h4>Понедельник</h4>
<p>Примерное меню для первого дня диеты:</p>
<p><ul>
<li>Обед — любой фрукт (яблоко, апельсин, груша, киви).</li>
<li>Ужин — запечённая в духовке говядина, салат из свежих овощей.</li>
</ul>
</p>
<h4>Вторник</h4>
<p>Для второго дня предусмотрено следующее меню:</p>
<p><ul>
<li>Обед — отварная курица.</li>
<li>Ужин — кусочек цельнозернового хлеба, 2 яйца, салат из овощей и один фрукт на выбор.</li>
</ul>
</p>
<h4>Среда</h4>
<p>В третий день рекомендуется питаться следующим образом:</p>
<p><ul>
<li>Обед — 2 диетических хлебца, ломтик нежирного сыра, 2 помидора.</li>
<li>Ужин — кусок отварной говядины, овощной салат.</li>
</ul>
</p>
<h4>Четверг</h4>
<p>Примерное меню для четверга:</p>
<p><ul>
<li>Обед — любой фрукт на выбор (за исключением запрещённых).</li>
<li>Ужин — отварное мясо птицы с листьями салата.</li>
</ul>
</p>
<h4>Пятница</h4>
<p>Рацион для пятого дня диеты:</p>
<p><ul>
<li>Обед — отваренные овощи, 2 яйца вкрутую.</li>
<li>Ужин — кусочек запечённой рыбы, овощной салат, 1 грейпфрут.</li>
</ul>
</p>
<h4>Суббота</h4>
<p>Шестой день недели предусматривает следующий рацион питания:</p>
<p><ul>
<li>Обед — 1 любой фрукт на выбор.</li>
<li>Ужин — отварное мясо птицы, салат из свежих овощей.</li>
</ul>
</p>
<h4>Воскресенье</h4>
<p>Финальный день первой недели подразумевает следующее меню:</p>
<p><ul>
<li>Обед — отварная курица с овощами, 1 апельсин.</li>
<li>Ужин — отварные или запечённые овощи (за исключением картофеля).</li>
</ul>
</p>
<p>При этом стоит всячески избегать срывов на сладкое и фастфуд.</p>
<h3>Вторая неделя</h3>
<p>Завтрак остаётся таким же, как и в первую неделю.</p>
<h4>Понедельник</h4>
<p>Меню для первого дня второй недели:</p>
<p><ul>
<li>Обед — ломтик отварной говядины с зеленью.</li>
<li>Ужин — свежие овощи, 2 яйца, любой фрукт на выбор.</li>
</ul>
</p>
<h4>Вторник</h4>
<p>Рацион следующего дня составляют следующие продукты:</p>
<p><ul>
<li>Обед — отварное мясо индейки, салат из овощей.</li>
<li>Ужин — 2 яйца, 1 апельсин.</li>
</ul>
</p>
<h4>Среда</h4>
<p>Примерное меню для третьего дня:</p>
<p><ul>
<li>Обед — кусок отварной говядины, 2 свежих огурца.</li>
<li>Ужин — 2 яйца вкрутую, 1 грейпфрут.</li>
</ul>
</p>
<h4>Четверг</h4>
<p>В четвёртый день недели рекомендуется питаться следующим образом:</p>
<p><ul>
<li>Обед — тушёные овощи, ломтик сыра, 2 яйца вкрутую.</li>
<li>Ужин — 2 яйца вкрутую.</li>
</ul>
</p>
<h4>Пятница</h4>
<p>Рацион для пятого дня недели:</p>
<p><ul>
<li>Обед — кусок отварной рыбы.</li>
<li>Ужин — яичный омлет на воде.</li>
</ul>
</p>
<h4>Суббота</h4>
<p>Меню шестого дня предусматривает следующий рацион:</p>
<p><ul>
<li>Обед — отварная говядина со свежими помидорами, 1 апельсин.</li>
<li>Ужин — салат из свежих фруктов (из категории разрешённых).</li>
</ul>
</p>
<h4>Воскресенье</h4>
<p>Меню заключительного дня второй недели:</p>
<p><ul>
<li>Обед — отварное мясо птицы, 1 грейпфрут.</li>
<li>Ужин — запечённая рыба с овощами, 2 мандарина.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Обилие яиц в рационе не должно пугать худеющих, т. к. при отсутствии &laquo;мусорной&raquo; еды куриные яйца способствуют сжиганию жиров.</p></blockquote>
<h3>Третья неделя</h3>
<p>Питание на третьей недели отличается от первых двух кардинальным образом:</p>
<p><ul>
<li>День первый — в течение всего дня можно употреблять только фрукты (но в любом количестве).</li>
<li>День второй — разрешены любые овощи в отварном виде (кроме фасоли и картофеля), а также салаты.</li>
<li>День третий — рекомендуется употреблять фрукты и тушёные овощи (например, брокколи и ддругие виды капусты). Кроме того, полезны салаты из свежих овощей.</li>
<li>День четвёртый — в течение всего дня разрешается варёная или запечённая в духовке рыба нежирных сортов, а также листья салата и пекинская капуста.</li>
<li>День пятый — отварное мясо нежирных сортов (курица, индейка, говядина и пр.) и варёные овощи.</li>
<li>День шестой — в течение всего дня можно есть какой-то один вид фруктов (например, апельсины или яблоки).</li>
<li>День седьмой — весь день можно кушать только фрукты (например, только груши или персики).</li>
</ul>
</p>
<p>Из-за скудного и однообразного рациона третью неделю выдержать труднее всего, но результат того стоит.</p>
<h3>Четвёртая неделя</h3>
<p>На финальной неделе диеты питаться необходимо по 4-5 раз в день, при этом интервал между приёмами пищи должен быть не более 2-3 часов. Добавлять какие-то другие продукты в предложенное меню не рекомендуется.</p>
<h4>Понедельник</h4>
<p>Меню для понедельника:</p>
<p><ul>
<li>Первый приём пищи — 2-3 ломтика отварной говядины или небольшой кусочек курицы.</li>
<li>Второй приём пищи — салат из свежих огурцов и помидоров без добавления масла и соли.</li>
<li>Третий приём пищи — отварной тунец.</li>
<li>Четвёртый приём пищи — диетические хлебцы (2-3 шт.).</li>
<li>Пятый приём пищи — 2 мандарина.</li>
</ul>
</p>
<h4>Вторник</h4>
<p>Во второй день рекомендуется питаться следующим образом:</p>
<p><ul>
<li>Завтрак — 150-200 г отварного мяса.</li>
<li>Второй завтрак — свежий огурец и помидор.</li>
<li>Обед — 1 тост с сыром и зеленью.</li>
<li>Полдник — диетические хлебцы.</li>
<li>Ужин — 1 груша и 1 апельсин.</li>
</ul>
</p>
<h4>Среда</h4>
<p><ul>
<li>Первый приём пищи — 1 ст. л. творога с низким содержанием жира.</li>
<li>Второй приём пищи — варёные овощи в небольшом количестве.</li>
<li>Третий приём пищи — свежий огурец и помидор.</li>
<li>Четвёртый приём пищи — 2 хлебца.</li>
<li>Пятый приём пищи — 1 грейпфрут.</li>
</ul>
</p>
<h4>Четверг</h4>
<p>Меню четвёртого дня недели предусматривает следующий рацион:</p>
<p><ul>
<li>Завтрак — кусочек отварной курицы.</li>
<li>Ланч — 1 свежий огурец и 3 помидора.</li>
<li>Обед — диетические хлебцы.</li>
<li>Полдник — 1 цитрусовый фрукт.</li>
<li>Ужин — 1 любой фрукт на выбор.</li>
</ul>
</p>
<h4>Пятница</h4>
<p>Меню для пятого дня:</p>
<p><ul>
<li>Первый приём пищи — 2 яйца вкрутую.</li>
<li>Второй приём пищи — 1 фрукт на выбор.</li>
<li>Третий приём пищи — салат из свежих овощей без заправки (с огурцами, помидорами, морковью и сладким перцем).</li>
<li>Четвёртый приём пищи — диетические хлебцы.</li>
<li>Пятый приём пищи — 1 апельсин.</li>
</ul>
</p>
<h4>Суббота</h4>
<p>Рацион для шестого дня недели:</p>
<p><ul>
<li>Завтрак — отварная куриная грудка.</li>
<li>Перекус — 100 г нежирного творога.</li>
<li>Обед — 1 тост.</li>
<li>Полдник — 2 свежих огурца и 2 помидора, стакан обезжиренного кефира.</li>
<li>Ужин — 1 грейпфрут.</li>
</ul>
</p>
<h4>Воскресенье</h4>
<p>И в последний день диеты рекомендуется питаться следующим образом:</p>
<p><ul>
<li>Первый приём пищи — обезжиренный творог (1 ст. л.)</li>
<li>Второй приём пищи — баночка тунца (без масла).</li>
<li>Обед — варёные овощи.</li>
<li>Перекус — свежий огурец и помидор.</li>
<li>Ужин — 1 цитрусовый фрукт.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>В первые месяцы после выхода из диеты необходимо ограничить себя в употреблении мучного и сладкого. Практиковать данную систему питания можно не чаще, чем 1 раз в полгода.</p></blockquote>
<p>Творожная диета предусматривает примерно такой же рацион, только вместо яиц используют творог (с низким процентом жирности).</p>
<h2>Результаты при соблюдении диеты Магги</h2>
<p>При соблюдении всех предусмотренных правил (без срывов на вредные продукты) можно достичь хороших результатов, т. е. в среднем сбросить 10-12 кг. И это отличный стимул, чтобы выдержать &laquo;испытание&raquo; до конца. Однако вес может застопориться на какой-то одной цифре ввиду генетической предрасположенности к полноте или гормональных нарушений в организме.</p>
<h2>Противопоказания</h2>
<p>Диета Магги противопоказана в следующих случаях:</p>
<p><ul>
<li>При аллергии на яйца, творог и цитрусовые.</li>
<li>При резких скачках давления (как в сторону повышения, так и в сторону понижения).</li>
<li>Во время беременности и грудного вскармливания.</li>
<li>При заболеваниях ЖКТ (особенно при запорах).</li>
<li>При патологиях сердечно-сосудистой системы.</li>
<li>При заболеваниях печени и почек.</li>
</ul>
</p>
<p>Диета Магги — быстрый и эффективный способ похудеть, чему свидетельствуют многочисленные положительные отзывы. Но во избежание осложнений и обострения имеющихся болезней необходимо учитывать индивидуальные показатели здоровья. Поэтому перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом.</p>
<h2>Яичная диета МАГГИ на 4 недели в вопросах и ответах!</h2>
<p>Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.</p>
<p>— Следует пить больше воды; <br />— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; <br />— Нельзя добавлять масла и жиры; <br />— Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических); <br />— Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара; <br />— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; <br />— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; <br />— Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета; <br />— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка; <br />— Предпочтительны занятия спортом; <br />— После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; <br />— Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю. <br />— Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. <br />— Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.</p>
<p><strong>Первая неделя</strong></p>
<p>Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца <br /><i>Понедельник</i> <br />Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) <br />Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины</p>
<p> <br /><i>Вторник</i> <br />Обед: вареная или жареная курица без кожи <br />Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут</p>
<p> <br /><i>Среда</i> <br />Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры <br />Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины</p>
<p><i>Четверг</i> <br />Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) <br />Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат</p>
<p> <br /><i>Пятница</i> <br />Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) <br />Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут</p>
<p> <br /><i>Суббота</i> <br />Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) <br />Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат</p>
<p> <br />Воскресенье <br />Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут <br />Ужин: вареные овощи</p>
<p> <br /> <br /><strong>Вторая неделя</strong></p>
<p>Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца <br /><i>Понедельник</i> <br />Обед: жареное или вареное мясо, салат <br />Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут</p>
<p> <br /><i>Вторник</i> <br />Обед: жареное или вареное мясо, салат <br />Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут</p>
<p> <br /><i>Среда</i> <br />Обед: жареное или вареное мясо, огурцы <br />Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут</p>
<p> <br /><i>Четверг</i> <br />Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи <br />Ужин: 2 вареных яйца</p>
<p> <br /><i>Пятница</i> <br />Обед: рыба вареная или жареная <br />Ужин: 2 яйца</p>
<p> <br /><i>Суббота</i> <br />Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут <br />Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)</p>
<p> <br /><i>Воскресенье</i> <br />Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут <br />Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут</p>
<p> <br /> <br /><strong>Третья неделя</strong></p>
<p><i>Понедельник</i> <br />В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.</p>
<p> <br /><i>Вторник</i> <br />В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.</p>
<p> <br /><i>Среда</i> <br />В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.</p>
<p> <br /><i>Четверг</i> <br />Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.</p>
<p> <br /><i>Пятница</i> <br />Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.</p>
<p> <br /><i>Суббота и воскресенье</i> <br />В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).</p>
<p> <br /> <br /><strong>Четвертая неделя</strong></p>
<p>Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. <br /><i>Понедельник</i> <br />4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы <br />3 помидора, 4 огурца <br />1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) <br />1 тост <br />1 апельсин или грейпфрут</p>
<p> <br /><i>Вторник</i> <br />2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) <br />3 помидора, 4 огурца <br />1 тост <br />Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут</p>
<p> <br /><i>Среда</i> <br />1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) <br />Маленькая тарелка вареных овощей <br />2 помидора, 2 огурца <br />1 тост <br />1 апельсин или грейпфрут</p>
<p> <br /><i>Четверг</i> <br />1/2 вареной или жареной курицы <br />3 помидора, огурец <br />1 тост <br />1 апельсин или грейпфрут <br />Один вид из перечисленных фруктов</p>
<p> <br /><i>Пятница</i> <br />2 вареных яйца <br />1 салат, 3 помидора <br />1 апельсин или грейпфрут</p>
<p> <br /><i>Суббота</i> <br />2 грудки вареной курицы <br />1/8 килограмма творога или брынзы <br />1 тост <br />2 помидора, 2 огурца, простокваша <br />1 апельсин или грейпфрут</p>
<p> <br /><i>Воскресенье</i> <br />1 ложка творога <br />Баночка тунца без масла <br />Маленькая тарелка вареных овощей <br />2 помидора, 2 огурца <br />1 тост <br />1 апельсин или грейпфрут</p>
<p> <br /> <br /><strong>Внимание!</strong> <br /><strong>Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!</strong></p>
<p>Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать <strong>сначала!</strong></p>
<p>По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата</p>
<p>Если написанно мясо — значит едим мясо! А если курица=> значит курица</p>
<p><i>ФРУКТЫ:</i> апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы…</p>
<p>кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.</p>
<p><i>&laquo;ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ&raquo;</i> : кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный — варёный). Что-то одно.</p>
<p><i>&laquo;ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ&raquo;</i> : Все овощи, кроме картофеля.</p>
<p><i>&laquo;ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР&raquo;</i> : сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%. <br />Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.</p>
<p>Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете. При повторе диеты, можно сидеть как 1-2-3-4 неделя, так и 1-1-4-4, пропуская вторую и третью неделю (2 раза на первой неделе и 2 раза на 4)</p>
<p>Еще совет: грейпы — это сокровище! они отлично способствуют похудению, но я худела летом и они были спелые, не знаю как в ваших городах) Но аплеьсины тоже пойдут) <br />Жарить мысо и курицу нужно без масла, на воде, специи добавлять МОЖНО, но не увлекаясь) девчонки, это действительно ОЧЕНЬ вкусно) я кладу кусочек мяса на скоровродку и по мере необходимости по чуть-чуть добавляю воды) можно готовить и в духовке, тоже по специями =)) но не нужно солить уже готовое блюдо. мне иногда мясо казалось суховатым, я заедала огурцом. ОГУРЦОМ и ТОЛЬКО огурцом!</p>
<p>СПИРТНОЕ нельзя ни в каком виде.</p>
<p>Каждое отклонение от меню яички может уменьшить обещаемый результат.</p>
<p>Если без фанатизма относиться к диете, то проще её отсидеть. Да указано, что именно и в какой последовательности, но это в основном для дисциплины, чтобы лишнее в рот не тащить. Диету надо максимально подстроить под себя, но не перекраивать её полностью.</p>
<p>Вот некоторые отклонения и дополнения:</p>
<p><strong>что такое слово салат?</strong> <br />По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата. <br /><strong>что такое тост?</strong> <br />Тост это поджаренный кусочек любого хлеба (чёрного или для тостов, без изюма). Лучше заменить на криспы. <br /><strong>какой такой обезжиренный сыр?</strong> <br />Сыр лучше Олтермани 17%. Кто не любит сыр в эти дни можно есть творог маложирный (до 5%). <br />Вот какие сыры и творог покупают девочки:</p>
<p>— творог 0% &laquo;Президент&raquo; это для тех кто на Украине живёт <br />— Обезжиренный сыр &laquo;Сваля&raquo; <br />— &laquo;Домашний&raquo; 4% или &laquo;Валио&raquo; 2%-17% <br />— Диетический 17%, Граф 17% <br />— &laquo;Российский&raquo; 17% (российские разной жирности бывают) <br />— брынза 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана) <br />— брынза обезжиренная (до 9%) или сыр &laquo;Фитнес&raquo;, в нем где-то 15% <br />— моцарелла 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии) <br />— сыр Polar 5% <br />— Из обезжиренных творогов 0-0,1-0,2% съедобные &laquo;Домик в деревне&raquo;. А самый вкусный &laquo;Савушкин продукт&raquo; (белорусский) <br />— fromage frais творог с массовой долей жира 0%, продаёться в Ашане. <br /><strong>Мне нужно есть завтра рыбку, у меня вопрос, какую лучше и кто как готовил.</strong> <br />рыбу лучше минтай или морской язык, рыбу можно заменить на морепродукты. хорошие отвесы дают креветки. Лучше варить со специями и травами. <br />Мы вычислили, что после рыбного дня, обычно отвесов нет. Поправьте меня, если не так. <br /><strong>что может болеть при этой диете?</strong> <br />Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.</p>
<p>Противопоказания к яичной диете <br />Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору. <br />для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку. <br />Минус яичной диеты – яйцо увеличивает уровень &laquo;плохого&raquo; холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай.</p>
<p>Кроме того, недавнее исследование коллектива ученых из Университета Саррея (Великобритания) показало, что:</p>
<p>употребление в пищу куриных яиц никак не отражается на уровне холестерина в крови, в яйцах преобладают ненасыщенные жиры, а уровень насыщенных жирных кислот совсем невысок.</p>
<p> <br /><strong>чем можно заменить яйца?</strong> <br />Яйца можно заменить творогом. В пропорции пачка творога = 2 яйцам. <br />уточню 1 яйцо = 100 гр творога <br /><strong>Чем можно заменить мясо?</strong> <br />мясо можно заменить курицей и любыми мясными субпродуктами. <br /><strong>Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?</strong> <br />Нет. Так заменять нельзя. <br /><strong>можно ли на диете жвачку жевать?</strong> <br />Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы. <br /><strong>а при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?</strong> <br />разгрузки не предусмотрены на этой диете. <br /><strong>Почему нет отвесов?</strong> <br />организм привыкает к новому весу, потом устоится в новом весе, и опять вниз. <br /><strong>как ведёт себя вес на яичке?</strong> <br />Хорошие отвесы на первой неделе, в первые дни выходит водичка, обратите внимание, что в туалет чаще бегать стали. С большого веса до 5 кг за первую неделю уходит, максимум за 1 месяц ушло 12,5 кг, но у девочки вес был 110 кг и она фанатично следовала меню этой диеты… На третьей неделе вес либо стоит, либо очень маленькие отвесы, уходят объёмы. <br /><strong>Девочки, а кто-нибудь за месяц скидывал 20-28 кг, как написано в первом посте?</strong> <br />Встречала сообщения девочек (не только на этом сайте), что кто-то из знакомых сбросил на этой диете 17-20, но не говориться за месяц или за все повторы. Лично (виртуально) не знаю никого, кто за месяц скидывал 20-28 кг. Поэтому придерживаюсь теории (это тоже не раз в инете обсуждалось), что <br />Это изначальная ошибка в переводе. 20-28 не килограмм, а 20-28 фунтов. <br />Напомню, что фунт — 453,59237 граммов (точное и официальное значение), <br />Стоун — 14 фунтов, или примерно 6,350 килограммов. <br />Следовательно: <br />округляя получаем 20фунтов = 9,080 кг, 28фунтов = 12,700 кг. <br />9-13 кг — это уже реально. И такие люди уже встречаются реально. <br /><strong>Что делать после Яичной диеты?</strong> <br />выходить из нее надо осторожно (жирное, острое и много за раз не есть!, не пускаться во все тяжкие). Вес, как и после большинства диет нужно поддерживать, хотя бы пару недель. После яички уходят либо на подсчет калорий, либо на -60, либо на раздельное питание. <br /><strong>Кукурузу можно?</strong> <br />Вообще нельзя на этой диете. <br />Был вопрос по фруктам 4/4 <br />Четверг <br />1/2 вареной или жареной курицы <br />3 помидора, огурец <br />1 тост <br />1 апельсин или грейпфрут <br />Один вид из перечисленных фруктов — дополнительно к апельсину или грейпфруту на этот день!! <br />Как распределить меню на 4ой неделе, чтобы не голодать, т.к. морковь или огурец в дополнении нельзя? <br />Вообще уже есть готовое меню 4ой недели для тех кому трудно распределить: <br /><strong>ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ</strong> </p>
<p>1-й день <br />Завтрак: 1 грейпфрут, курица, 1помидор <br />Обед: тунец, 1 тост, 2 огурца, 1 помидор <br />Ужин: курица, 2 огурца, 1 помидор <br />2-й день <br />Завтрак: тост, 1 помидор, груша <br />Обед: говядина 100г, 1 помидор, 2 огурца <br />Ужин: говядина 100г, 1 помидор, 2 огурца <br />3-й день <br />Завтрак: 1 тост, 1 ложка творога, 1 помидор, 1 огурец <br />Обед: маленькая тарелка вареных овощей, 1 помидор, 1 огурец <br />Ужин:1 грейпфрут <br />4-й день <br />Завтрак: курица, 1 помидор, 1 грейпфрут <br />Обед: курица, 2 помидора, 1 огурец, 1 тост <br />Ужин: фрукты <br />5-й день <br />Завтрак: 1 грейпфрут, 1 яйцо <br />Обед: 1 яйцо, 1 помидор, 1 салат <br />Ужин: 2 помидора <br />6-й день <br />Завтрак: курица, 1 помидор, 1 огурец <br />Обед: курица, 1 огурец, 1 грейпфрут <br />Ужин: 125г творога, 1 тост, 1 помидор, кефир <br />7-й день <br />Завтрак: 1 ложка творога, 1 тост, 1 помидор <br />Обед: тунец, 1 помидор, 2 огурца <br />Ужин: маленькая тарелка вареных овощей, 1 грейпфрут</p>
<p><strong>Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?</strong> <br />Причин может быть море, вот некоторые: <br />запор, пришествие КД, даже знаешь еще чего бывает, вот серьезно — луна растущая или убывающая влияет.Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживаем и продолжаем диету! <br /><strong>Шашлык – это по идеи жареное мясо — и что его можно (например, первая неделя первый день)?</strong> <br />Шашлык- это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше. <br /><strong>курица гриль и запеченое мясо в духовке подпадает под диету?</strong> <br />только кура без шкуры, и мясо не жирное.</p>
<p>ЧТО ТАКОЕ 1-4, 1-4 НА ДИЕТЕ МАГГИ Это значит меню 1-й и 4-й недели яичной диеты магги повторить два раза после первых четырех. Получается итого 8 недель. но перерыв надо сделать потому что организм должен почувствовать что все ОК, что ты не голодаешь и тогда он не будет жадничать и пытаться сохранить нажитое, так как после потери первых 0,5 кг организм начинает расходовать на несколько кКал в день меньше. Таким образом сделав перерыв мы дадим ему знать что все ОК и никто не собирается голодать, а потом просто опять садимся на 1 и 4 -ю и получается сокращаем калорийность рациона немного. А еще лучше подключить физ. нагрузки, чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм)</p>
<p>Худеющие на диете магги предложили и свое меню 5-ой, закрепительной недели: Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца. Понедельник: обед – 2 яйца, помидор; ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут. Вторник: обед – грейпфрут и 2 яйца; ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, салат, сельдерей. Среда: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог. Четверг: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи. Пятница: обед – шпинат и 2 яйца; ужин – рыба, любые вареные овощи. Суббота: обед – фруктовый салат; ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей. Воскресенье: обед – грейпфрут, курица, помидор; ужин – курица, салат из овощей.</p>
<p>КАК ВЫЙТИ ИЗ ДИЕТЫ МАГГИ После окончания диеты магги, худеющие как правило привыкают питаться здоровой натуральной пищей, что позволит выйти из диеты не набрав вес. Если вы не уверены в себе, присмотритесь к одной из систем питания</p>
<h2>Диета Магги (отзывы и результаты)</h2>
<p>Многие утверждают, что яйца — это калорийный продукт, употребление которого провоцирует набор веса и появление целлюлита. Но на сегодняшний день, данное заблуждение уходит на второй план. Не так давно зарекомендовавшая себя яичная диета &laquo;Магги&raquo; набирает обороты, ежедневно доказывая свою эффективность и результативность.</p>
<p>В чем секрет данной диеты и какова ее направленность, рассмотрим далее в статье.</p>
<h2>Эффективность диеты &laquo;Магги&raquo; для похудения</h2>
<p>Диета &laquo;Магги&raquo; представляет собой похудение, в основу которого входят яйца. Именно поэтому второе ее название — <strong>&laquo;яичная&raquo;</strong>. Похудение ориентировано на употреблении специальных продуктов питания, которые запускают в организме полезные для похудения и пищеварения биохимические процессы.</p>
<p>В результате употребления в пищу специального набора продуктов происходит <strong>ускоренный метаболизм, естественный процесс сжигания жировых отложений</strong>, а также максимальный вывод токсических веществ из организма.</p>
<p>Эффективная диета &laquo;Магги&raquo; позволяет <strong>сбросить 10-20 кг за месячный курс</strong>. Самое главное в этой диете — это соблюдение всех правил меню. Похудение отличается строгим меню и режимом питания. Для достижения заветной цели потери веса необходима тщательная работа над собой и отсутствие лени.</p>
<h3>Правила питания</h3>
<p>Диета &laquo;Магги&raquo; может быть двух видов: <strong>яичной или творожной</strong>. Наличие двух типов диет позволяет выбрать удобный и оптимальный вариант на ближайшие 4 недели.</p>
<p><strong>Итак, привила питания диеты &laquo;Магги&raquo; — худеем правильно:</strong></p>
<p><ol>
<li>прием пищи — 3 раза в день;</li>
<li>необходимо обильное питье — 2 литра в день;</li>
<li>творожный вариант диеты — это чередование яиц и творога</li>
<li>употребление масел и приправы в течение запрещено;</li>
<li>необходима физическая нагрузка (спорт, плаванье, без, физические упражнения)</li>
<li>порции во время похудения должны быть небольшими;</li>
<li>за 2,5 часа до сна прием пищи не допустим.</li>
</ol>
</p>
<h3>Продукты, которые можно и нельзя употреблять</h3>
<p>Диета &laquo;Магги&raquo; включает в себя употребление полезных для похудения и здоровья продуктов. <br />Похудение по методике &laquo;Магги&raquo; основывается на правильном питании. Продукты, которые не упоминаются в меню, употреблять нельзя.</p>
<p><strong>Итак, продукты, которые разрешены для похудения:</strong></p>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/FlYZMVBaiuo» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Употреблять в пищу можно любые овощи. Их можно варить, запекать, есть в сыром виде, тушить. Но не использовать жарку и масло!</p>
<p>В меню должны присутствовать грейпфрут, апельсины, яблоки, киви). Есть их можно как овощи, в любом виде.</p>
<ul>
<li><em>Рыба, морепродукты (нежирные сорта);</em></li>
<li><em>Ржаной/цельнозерновой хлеб (не больше 30 г в день);</em></li>
<li><em>Мясо (нежирное, вареное, запеченное);</em></li>
<li><em>Птица, яйца (мясо есть без кожи);</em></li>
<li><em>Приправы (соль, перец, чеснок);</em></li>
<li><em>Питье (чай и кофе без сахара).</em></li>
</ul>
<p><strong>Продукты, которые запрещены при диете &laquo;Магги&raquo;:</strong></p>
<p>Для того, чтобы яичное похудение по методике &laquo;Магги&raquo; было результативным и имело положительный эффект, необходимо не отклоняться от употребления именно вышеперечисленных видов продуктов. В меню должны присутствовать полезные, экологически чистые овощи и фрукты.</p>
<h2>Меню и рацион на 4 недели</h2>
<p><strong>Диета &laquo;Магги&raquo; ориентирована на результат</strong>. &laquo;Быстрые&raquo; диеты позволяют снизить жировую массу, но минус их состоит в том, что вес через какое-то время возвращается обратно.</p>
<p>Похудение по методике &laquo;Магги&raquo; полезна, доступна и эффективна. Рацион и меню тщательно продуманы.</p>
<p>Разработанная на 4х недельный курс, диета &laquo;Магги&raquo; для похудения позволяет рассчитать рацион и меню таким образом, чтобы <strong>исключить последующий набор веса.</strong></p>
<p>Многие не выдерживают ежедневного поедания яиц, соответственно меню диеты может быть обогащено творожными продуктами. Для этого и были созданы два варианта диеты &laquo;Магги&raquo;.</p>
<h3>Яичная диета — подробное меню</h3>
<p><em><strong>Первая неделя похудения:</strong></em></p>
<p><strong>На завтрак в течение 1 курса употреблять:</strong> одно или два яйца, грейпфрут/апельсин. <br />Из овощей в течение диеты &laquo;Магги&raquo; запрещены: картофель, рис, фасоль, кукуруза.</p>
<p><strong>Меню обеда и завтрака:</strong></p>
<p><strong>ПН</strong></p>
<p><ul>
<li>Обеденный перерыв — употребление 1 фрукт из перечисленных выше в любом количестве;</li>
<li>Ужин — не жирно приготовленное мясо + салат;</li>
</ul>
</p>
<p><strong>ВТ</strong></p>
<p><ul>
<li>Нежирное приготовленное мясо курицы;</li>
<li>2 яйца, сваренных вкрутую, овощной салат, 1 апельсин;</li>
</ul>
</p>
<p><strong>СР</strong></p>
<p><ul>
<li>Тост с помидором, разрешается нежирный творог;</li>
<li>Листья зеленого салата, нежирное мясное блюдо;</li>
</ul>
</p>
<p><strong>ЧТ</strong></p>
<p><ul>
<li>Употребление одного вида фруктов;</li>
<li>Листья зеленого салата, не жирно приготовленное мясо;</li>
</ul>
</p>
<p><strong>ПТ</strong></p>
<p><ul>
<li>2 яйца, отварные зеленые овощи;</li>
<li>Зеленые салатные листья, 1 грейпфрут, 150-200 г нежирной рыбы;</li>
</ul>
</p>
<p><strong>СБ</strong></p>
<p><ul>
<li>Употребление 1 фрукт из перечисленных выше;</li>
<li>Листья зеленого салата. Приготовленное на пару нежирное мясо;</li>
</ul>
</p>
<p><strong>ВС</strong></p>
<p><ul>
<li>Нежирное мясо курицы, отварные овощи, 1 грейпфрут;</li>
<li>Приготовленные на пару овощи;</li>
</ul>
</p>
<p><strong><em>Вторая неделя — меню на весь день:</em></strong></p>
<p><strong>ПН</strong></p>
<p><ul>
<li>Листья зеленого салата, мясо без жира;</li>
<li>2 яйца;</li>
<li>1 грейпфрут;</li>
</ul>
</p>
<p><strong>ВТ</strong></p>
<p><ul>
<li>Салат зеленый, мясные продукты в отваренном виде;</li>
<li>1-2 яйца, овощи;</li>
<li>1 апельсин;</li>
</ul>
</p>
<p><strong>СР</strong></p>
<p><ul>
<li>Огурцы, отварная свинина или говядина без жира;</li>
<li>2 яйца;</li>
<li>1 грейпфрут.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>ЧТ</strong></p>
<p><ul>
<li>2 яйца, сыр нежирных сортов, можно творог 0%;</li>
<li>запеченные овощи;</li>
<li>2 вареных яичных продукта</li>
</ul>
</p>
<p><strong>ПТ</strong></p>
<p><ul>
<li>Нежирная рыба на пару;</li>
<li>Омлет с овощами;</li>
</ul>
</p>
<p><strong>СБ</strong></p>
<p><ul>
<li>Свинина или говядина запеченные;</li>
<li>Овощи сырые и 1 апельсин;</li>
<li>Фрукты;</li>
</ul>
</p>
<p><strong>ВС</strong></p>
<p><ul>
<li>Тост с творогом;</li>
<li>Куриная грудка и 1 помидор — 1 штука, 1 апельсин</li>
<li>Ужин аналогичен обеду + овощи</li>
</ul>
</p>
<p>Продукты 3 и 4 недели указаны по дням. Их необходимо распределить самостоятельно. Прием пищи должен быть в 4-5 приемов.</p>
<p><em><strong>Третья неделя — меню на целый день:</strong></em></p>
<p><strong>ПН</strong></p>
<p><ul>
<li>Весь день любые фрукты в любом количестве, кроме запрещенных.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>ВТ</strong></p>
<p><ul>
<li>Отварные овощи. Разрешено употребление салатов из овощей.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>СР</strong></p>
<p><ul>
<li>Употребляем 1 вид фруктов в течение всего дня.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>ЧТ</strong></p>
<p><ul>
<li>Едим рыбу на пару и отварные овощи.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>ПТ</strong></p>
<p><ul>
<li>Мясо на пару и порция овощей.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>СБ — ВС</strong></p>
<p><ul>
<li>Употребляем 1 вид фруктов.</li>
</ul>
</p>
<p>Похудение по методике &laquo;Магги&raquo; предполагает разделение пищи на 4-5 приемов, с интервалом в 2 часа.</p>
<p><em><strong>Четвертая неделя — пища употребляется в течение всего дня:</strong></em></p>
<p><strong>ПН</strong></p>
<p><ul>
<li>150-200 г мяса отварного или жареного;</li>
<li>разрешены помидоры и огурцы;</li>
<li>тунец без масла до 6 г жирности;</li>
<li>1 апельсин;</li>
<li>хлеб цельнозерновой — 30 г.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>ВТ</strong></p>
<p><ul>
<li>150-200 г жареного/вареного мяса;</li>
<li>огурцы, помидоры (2-3 штуки);</li>
<li>1 тост;</li>
<li>фрукт на выбор;</li>
</ul>
</p>
<p><strong>СР</strong></p>
<p><ul>
<li>1 ложка творога (обезжиренного);</li>
<li>небольшая порция вареных овощей;</li>
<li>1 тост;</li>
<li>1 апельсин/грейпфрут;</li>
</ul>
</p>
<p><strong>ЧТ</strong></p>
<p><ul>
<li>вареные яйца — 2 шт;</li>
<li>салат (помидоры, морковь, перец) без заправки;</li>
<li>1 апельсин/грейпфрут;</li>
</ul>
</p>
<p><strong>ПТ</strong></p>
<p><ul>
<li>2 вареных яйца;</li>
<li>салат без заправки;</li>
<li>1 апельсин/грейпфрут;</li>
</ul>
</p>
<p><strong>СБ</strong></p>
<p><ul>
<li>грудка вареная (2 части на весь день);</li>
<li>обезжиренный творог — 120 г;</li>
<li>помидоры, огурцы (2-3 штуки);</li>
<li>1 апельсин/грейпфрут;</li>
</ul>
</p>
<p><strong>ВС</strong></p>
<p><ul>
<li>1 л творога;</li>
<li>тунец без масла;</li>
<li>вареные овощи;</li>
<li>помидоры, огурцы (2-3 штуки);</li>
<li>1 апельсин/грейпфрут;</li>
</ul>
</p>
<h3>Особенность творожной диеты &laquo;Магги&raquo;</h3>
<p><strong>Творожная диета &laquo;Магги&raquo;</strong> — это своего рода альтернативный вариант яичному питанию . Если человек по каким-то соображениям не может сидеть на яичной диете, прекрасной заменой в этом случае станет творог.</p>
<p>Творожная диета &laquo;Магги&raquo; также <strong>содержит меню на 4 недели.</strong> Рацион питания почти ни чем не отличается. В период похудения необходимо употребление нежирного творога.</p>
<p>Диетическое <strong>меню, основанного на твороге</strong>, точно такое же как было описано для яичного варианта. Нужно просто яйца заменить на творог.</p>
<p><strong>Завтрак творожного меню</strong> для похудения не особо разнообразен: ежедневно, в течение 2-х недель, необходимо съедать разрешенные фрукты и примерно 160-200 грамм творога.</p>
<p>Продукты 3 и 4 недели описаны в статье не по трапезе, а по дням. Их необходимо распределить самостоятельно. <strong>Употребление пищи распределяем на 4 приема.</strong></p>
<h2>Полезные рецепты для похудения</h2>
<p>Похудение по методике &laquo;Магги&raquo; может быть дополнено целой галереей вкуснейших, полезных рецептов. Данное похудение разрешает приготовление пищи в жареном, вареном и тушеном варианте. Важно не забывать, что масло строго запрещается. Но отсутствие данного ингредиента в меню, не уменьшит вкусовые качества приготовленной пищи.</p>
<p><strong>Рецепт &laquo;куриных маффинов&raquo;</strong></p>
<p>&laquo;Куриные маффины&raquo; <ol>
<li>Отвариваем куриную грудинку.</li>
<li>Смешиваем нашинкованным луком, добавляем белок и перец.</li>
<li>Все это перемешиваем, солим.</li>
<li>Далее выкладываем в формы для запекания.</li>
<li>Выпекаем мин 20 минут. Температура — 180 градусов.</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Фаршированные яйца для похудения</strong></p>
<p>Фаршированные яйца <ol>
<li>Варим яйца.</li>
<li>Остужаем чистим.</li>
<li>Вынимаем желтки.</li>
<li>Берем апельсины и измельчаем их блендером.</li>
<li>После этого желток смешиваем с кашицей цитруса и фаршируем.</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Запеканка белковая с апельсином</strong></p>
<p>Запеканка белковая с апельсином <ol>
<li>Берем 2 белка и взбиваем их с щепоткой корицы.</li>
<li>Далее, берем 1 апельсин и режим его кубиками.</li>
<li>Все это необходимо залить яйцом.</li>
<li>Запекаем все это в микроволновой печи до полной готовности.</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Куриные рулетики для похудения по методике &laquo;Магги&raquo;</strong></p>
<p>Куриные рулетики <ol>
<li>Берем куриную грудку, режим кусочками от отбиваем каждый.</li>
<li>Солим, добавляем специи.</li>
<li>Далее добавляем чеснок.</li>
<li>Закатываем в середину дольку помидоры и дольку красного перца;</li>
<li>Посыпаем зеленью, заворачиваем в рулет.</li>
<li>Запекаем минут 20.</li>
</ol>
</p>
<p>Яичное похудение по методике &laquo;Магги&raquo; помогает разнообразить меню и рацион полезными рецептами. Так как в основу яичного похудения &laquo;Магги&raquo; входит немалый процент полезных продуктов, позволяющий обогатить яичное и творожное меню.</p>
<h2>Какие могут быть результаты?</h2>
<p>Диета &laquo;Магги&raquo; с каждым разом становится все популярнее. Правильно продуманный рацион и меню методики &laquo;Магги&raquo;, нацелены не только на снижение веса, но и на улучшения здоровья, обогащения организма необходимыми микроэлементами.</p>
<p>Похудение по методике &laquo;Магги&raquo;, благодаря хорошим отзывам и результатам, завоевало доверие похудевших.</p>
<p>Данное похудение ведет не только к похудению и потере веса, данная методика позволяет нормализовать питание и улучшить работу пищеварительной системы человека.</p>
<p>Итак, результаты зарекомендовавшей себя диеты &laquo;Магги&raquo; — <strong>фото &laquo;до&raquo; и &laquo;после&raquo;.</strong></p>
<h2> Диета Магги (Яичная) — отзыв</h2>
<h2>Можно ли сбросить10 кг за месяц?! Я смогла! Фото после каждой недели! С 68 до 58 кг. Что это? Фантастика? НЕТ-это МАГГИЯ. Диета Магги! </h2>
<p>Я мама двоих деток. 2 кесаревых сечения за спиной.Младшей доченьке 1 год.(не на ГВ)</p>
<p>Я имела на начало диеты Магги-68 кг счастья. Не так уж и много скажут многие, но фото от моего личного папарацци это тихий ужас. На них был виден весь масштаб моей беды:</p>
<p><strong><s>Я лежу на половике, а живот уже ушел плескаться в море</s> </strong></p>
<p>Эти фотки найдены были в телефоне мужа, и стали для меня ударом по голове. На обычных фотках, в определенных «позах», я не казалась такой безобразной.</p>
<p>Стала искать диету. До второй беременности я отлично похудела на 16 кг на БОДИФЛЕКСЕ, но обленилась, и заниматься никак не могла себя заставить.</p>
<p><em>Не помню как я наткнулась на диету МАГГИ, но решила попробовать. Существует два варианта- яичный и творожный. Я выбрала яичный (творог не люблю).</em></p>
<p>Суть диеты в строгом соблюдении меню, нельзя отступать от меню, нельзя менять приемы пищи.</p>
<p>Если написан завтрак-значит это завтрак. Написано апельсин-скушай апельсин. Под конец второй недели апельсины так надоели, но я старалась скушать хоть дольку. Так как диета химическая, и расщепление жиров зависит от взаимодействия продуктов.</p>
<p>Продолжительность диеты 28 дней(4 недели). Каждый день недели-новое меню. Продукты достаточно разнообразны- яйца, курица, мясо, фрукты, овощи, рыба.</p>
<p><strong>Правила Диеты</strong></p>
<p>Если в режиме не указано количество какого-либо продукта, то можно до насыщения, но не чувства тяжести.<br />Важные примечания:<br />✔️Овощи варятся в воде без мясных бульонов/кубиков, можно добавлять соль, перец, приправу(без сахара и крахмала), лук, чеснок;<br />✔️Салаты и блюда готовятся без МАСЛА;<br />✔️ Можно пить стакан диетической содовой, где 0 Кал, белков и углеводов;<br />✔️АЛКОГОЛЬ ЗАПРЕЩЕН В ЛЮБОМ ВИДЕ. <br />✔️Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара, можно заменитель сахара. МЕД и МОЛОКО нельзя;<br />✔️Перекусы рекомендуются для хорошей работы обмена веществ, но через 2 часа после основного приема пищи и всего лишь:1 огурец или 1 морковь или листья салата.;<br />✔️Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;</p>
<p><strong><em>Само меню можно легко найти в интернете, в группе диеты ВК, либо скачав на телефон приложение (У меня МАГГИ СИТ30)</em> </strong></p>
<p>И так, сфотографировав себя я приступила! Напомню вес 68, рост 164</p>
<p><strong>Меню диеты и Мои ощущения от прожитой недели диеты:</strong></p>
<p><strong>ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ</strong></p>
<blockquote><p>ПЕРВЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ ЗАВТРАК 2 ЯЙЦА и половина апельсина либо грейпфрута</blockquote></p>
<p>&#55356;&#57166;ПОНЕДЕЛЬНИК&#55356;&#57166;<br />Обед: один вид фруктов и в любом количестве, КРОМЕ фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго)<br />Ужин: салатные листья, свинина или говядина. Вместо мяса курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.<br />&#55356;&#57166;ВТОРНИК&#55356;&#57166;<br />Обед: курица без кожи.<br />Ужин: 2 отварных яйца, 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.<br />&#55356;&#57166;СРЕДА&#55356;&#57166;<br />Обед: 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, помидоры,нежирный сыр (до 20г жира в составе где указывается калорийность) или творог до 5-9% в любом количестве<br />Ужин: салатные листья, свинина или говядина.Курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.<br />&#55356;&#57166;ЧЕТВЕРГ&#55356;&#57166;<br />Обед: один вид фруктов и в любом количестве, кроме! фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго.<br />Ужин: салатные листья, свинина или говядина.<br />вместо мяса курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.<br />&#55356;&#57166;ПЯТНИЦА&#55356;&#57166;<br />Обед: 2 отварных яйца, отварные овощи (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек)<br />Ужин: салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут, кусочек рыбы.<br />&#55356;&#57166;СУББОТА&#55356;&#57166;<br />Обед: один вид фруктов и в любом количестве, кроме! фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго.<br />Ужин: салатные листья, свинина или говядина.<br />вместо мяса курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.<br />&#55356;&#57166;ВОСКРЕСЕНЬЕ:&#55356;&#57166;<br />Обед: курица без кожи, помидоры, отварные овощи (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек) 1 целый грейпфрут или апельсин.<br />Ужин: отварные овощи (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, крас</p></blockquote>
<p>В середине <strong>первой</strong> недели почувствовала сильную слабость и головокружение. Ну это состояние быстро закончилось. Чувство голода не не было. Стул был в норме.</p>
<p>В день пила много воды, и зелёного чая.</p>
<p>Первые изменения внешне были заметны уже за первую неделю.</p>
<p><strong>ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ</strong></p>
<blockquote><p>&#55356;&#57159;ПОНЕДЕЛЬНИК&#55356;&#57159;<br />Обед: салатные листья, свинина или говядина.<br />Ужин: 2 отварных яйца, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут<br />&#55356;&#57159;ВТОРНИК&#55356;&#57159;<br />Обед: салатные листья, свинина или говядина.<br />Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут<br />&#55356;&#57159;СРЕДА&#55356;&#57159;<br />Обед: свинина или говядина. 2 огурца<br />Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут<br />&#55356;&#57159;ЧЕТВЕРГ&#55356;&#57159;<br />Обед: 2 вареных яйца, любой сыр (до 20г жира в составе где указывается калорийность) или или творог 5-9%, овощи отварные\тушеные\запеченые (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек)<br />Ужин: 2 отварных яйца<br />&#55356;&#57159;ПЯТНИЦА&#55356;&#57159;<br />Обед: рыба.<br />Ужин: 2 яйца<br />&#55356;&#57159;СУББОТА&#55356;&#57159;<br />Обед: свинина или говядина. помидоры 1-2шт, 1 апельсин или грейпфрут<br />Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, киви, помело и т.п, кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,манго,авокадо)<br />&#55356;&#57159;ВОСКРЕСЕНЬЕ&#55356;&#57159;<br />Обед: курица без кожи, помидоры 1-2шт, овощи отварные\тушеные\запечёные (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек), 1 апельсин или грейпфрут<br />Ужин: курица без кожи, помидоры 1-2шт,овощи отварные\тушеные\запечёные (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек), 1 апельсин или грейпфрут</p></blockquote>
<p><strong>Вторая</strong> неделя прошла аналогично. Чувство слабости не было состояние нормализовалось.</p>
<p><strong>ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ .НЕДЕЛЯ МОНОПИТАНИЯ</strong></p>
<blockquote><p>&#55356;&#57161;ПОНЕДЕЛЬНИК&#55356;&#57161;<br />В течение всего дня любые фрукты/ягоды в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго,авокадо, финика, банана, инжира, сухофруктов.<br />&#55356;&#57161;ВТОРНИК&#55356;&#57161;<br />В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты из свежих овощей, кроме сочетания с картофелем и фасолью.<br />&#55356;&#57161;СРЕДА&#55356;&#57161;<br />В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.<br />&#55356;&#57161;ЧЕТВЕРГ&#55356;&#57161;<br />Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только пекинская капуста или салатные листья) в любом количестве, вареные овощи.<br />&#55356;&#57161;ПЯТНИЦА&#55356;&#57161;<br />Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.<br />&#55356;&#57161;СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ&#55356;&#57161;<br />В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).</p></blockquote>
<p>На <strong>Третьей</strong> недели вес уходил хуже, но таяли объемы тела. Я легко перенесла эту неделю.</p>
<p>Менструация пришла вовремя, но была очень обильной.</p>
<p><strong>ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ, ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ</strong></p>
<blockquote><p>⭕️4 неделя⭕️<br />❗️Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени. Можно разделить на 4-5 приемов пищи с интервалом во времени 2-3 часа❗️<br />&#55356;&#57170;ПОНЕДЕЛЬНИК&#55356;&#57170;<br />4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы<br />3 помидора, 4 огурца<br />1 баночка тунца без масла (до 6г жира)<br />1 тост<br />1 апельсин или грейпфрут<br />&#55356;&#57170;ВТОРНИК&#55356;&#57170;<br />2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)<br />3 помидора, 4 огурца<br />1 тост<br />Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут<br />&#55356;&#57170;СРЕДА&#55356;&#57170;<br />1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)<br />Маленькая тарелка вареных овощей<br />2 помидора, 2 огурца<br />1 тост<br />1 апельсин или грейпфрут<br />&#55356;&#57170;ЧЕТВЕРГ&#55356;&#57170;<br />1/2 вареной или жареной курицы<br />3 помидора, огурец<br />1 тост<br />1 апельсин или грейпфрут<br />Один вид из перечисленных фруктов<br />&#55356;&#57170;ПЯТНИЦА&#55356;&#57170;<br />2 вареных яйца<br />3 помидора<br />салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)<br />1 апельсин или грейпфрут<br />&#55356;&#57170;СУББОТА&#55356;&#57170;<br />2 грудки вареной курицы<br />1/8 килограмма творога или брынзы<br />1 тост<br />2 помидора, 2 огурца, простокваша<br />1 апельсин или грейпфрут<br />&#55356;&#57170;ВОСКРЕСЕНЬЕ&#55356;&#57170;<br />1 ложка творога<br />Баночка тунца без масла<br />Маленькая тарелка вареных овощей<br />2 помидора, 2 огурца<br />1 тост<br />1 апельсин или грейпфрут</p></blockquote>
<p>Лично для меня стала тяжелой последняя <strong>Четвёртая</strong> неделя. Уже хотелось всё бросить , меню надоело.</p>
<p>Но перемерив всю до беременную одежду в которую сумела влезть, я решила не бросать диету.</p>
<p><strong>Что я готовила :</strong></p>
<p><ul>
<li>Когда по диете были <strong>яйца</strong>, то я их варила, делала яичницу, омлет с зеленью без молока.</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li><strong>Мясо</strong> по диете готовила следующим способом- покупала исключительно свинину, она разрешена. Но брала не шею, а окорок. Он менее жирный, чем шея, но и не сухой, как например карбонат. Мариновала ее как для шашлыка- лук, горчица (разрешена без сахара в составе), специи и соль по вкусу. Запекала в духовке в рукаве, затем открытым способом. Получается прям шашлык, настроение повышается, тк чувствуешь себя ЧЕЛОВЕКОМ. Когда по меню мясо без овощей, я прям пучками ела зелень. И желудок набит, и витамины, и чистка нехилая. Соблюдала обьём-не более 250-300 гр за приём.</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li><strong>Салаты</strong> : сырая морковь, лук,зелень, томаты, огурцы, перец болгарский. Вес блюда не ограничивала. Могла скушать мини-тазик. Салаты без заправки.</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li><strong>Рыба :</strong> ела любую. Сом, скумбрия, треска, лосось. Готовила на пару, либо в духовке. Вес блюда пару кусочков. Копчёная, вяленая, сушёная запрещена.</li>
</ul>
</p>
<p>Разрешается заменить морепродуктами, либо консервой в собственном соку. (например горбуша натуральная)</p>
<p>Если в меню <strong>ТУНЕЦ, значит кушаем ТУНЕЦ.</strong> я его терпеть не могу,поэтому я его не ела вовсе.</p>
<p><ul>
<li><strong>Овощи отварные :</strong> цветная капуста, рагу из кабачков, моркови, баклажан с луком. Тушеная капуста.</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li><strong>Тост</strong> заменяла лавашом (40 гр) ,если нет весов, то это размер чуть меньше альбомного листа А4. Это разрешено.</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li><strong>Сыр</strong> терла на лаваш, с зеленью, чесноком, томатом. Обжаривала на сухой сковороде. Почти шаверма.</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li><strong>Курица</strong> отварная, тушёная, жареная. В основном это были бёдрышки без кожи. ЗАПРЕЩЕНО ГОТОВИТЬ КУРИЦУ С КОЖЕЙ.</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li><strong>ФРУКТЫ</strong> лучше всего груши. Снижают аппетит, очень сладкие, помогают работе кишечника.</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li><strong>Напитки</strong> кофе, чай черный,зелёный без сахара. МНОГО ВОДЫ, сок фруктовый без сахара, когда по меню фрукты.( например детские соки Сады Придонья)</li>
</ul>
</p>
<p><em>Как видно я особо не заморачивалась с составлением меню, тк готовить не люблю, блюда простые, быстрые, для меня это плюс. Мясо часто готовила на несколько дней вперёд.</em></p>
<p><em><strong>Итак результат диеты за 28 дней с брошено 10 кг.</strong></em></p>
<p>Извиняюсь за фото они были сделаны скорее для себя.</p>
<p>Во время диеты дополнительно делала обертывания. Используя данную линейку продуктов. и массаж с этим кремом! Эффект потрясающий!</p>
<p><strong>Может Вас заинтересуют мои другие отзывы про уход за собой?</strong></p>
<p>Моя стрижка ПИКСИ. как я из армии длинноволосых перешла в другую лигу.</p>
<h2>Правильное похудение на диете Магги: варианты меню на 2 и 4 недели в удобных таблицах</h2>
<p>Вот уже 4 десятилетия в ТОП-ах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги, представленная в двух вариантах — яичном (классическом) и творожном. Ей посвящены сайты и научные трактаты, в Сети можно найти массу отзывов тех, кто пытался сбросить вес с помощью данной методики. Одни её хвалят, другие — ругают, и это касается не только простых обывателей, но и диетологов.</p>
<p>p, blockquote 1,0,0,0,0 —></p>
<p>p, blockquote 2,0,0,0,0 —></p>
<p>С одной стороны, о ней масса информации, с другой — слишком много противоречивых вопросов, ответы на которые необходимо найти ещё до того, как вы решитесь похудеть таким способом. В любом случае, пока не попробуете сами — сомнения о его эффективности так и не разрешатся. Поэтому разбираемся в нюансах — и избавляемся от лишних кило с помощью яиц и творога!</p>
<p>p, blockquote 3,0,0,0,0 —></p>
<p>p, blockquote 4,0,0,0,0 —></p>
<h2>Основные принципы</h2>
<p>p, blockquote 5,0,0,0,0 —></p>
<p>Основные принципы диеты Магги — её фундамент, который как раз и способствует избавлению от лишнего веса. Если их видоизменить, это будет уже другая система похудения. Их нужно усвоить, чтобы в итоге добиться желаемых результатов.</p>
<p>p, blockquote 6,0,0,0,0 —><ol>
<li>Это белковая диета.</li>
<li>Содержание углеводов в продуктах — минимальное.</li>
<li>Основной продукт — яйца или нежирный творог (в зависимости от выбранного варианта).</li>
<li>Дополнительный продукт — грейпфрут.</li>
<li>Сроки соблюдения диеты Магги — либо 2, либо 4 недели.</li>
<li>Первые 2 недели голодовки — чёткое соблюдение графика питания. Вторые 2 недели — свободный полёт, произвольное количество порций, любое удобное время для принятия пищи… НО! Очень скудный рацион, строгое ограничение в меню по списку продуктов.</li>
</ol>
</p>
<p>Неизвестно, кто являлся разработчиком этой системы похудения, но это правильное похудение с точки зрения физиологии и медицины. Необычный тандем белковых продуктов с цитрусовыми даёт невероятный эффект в борьбе с лишними килограммами. И всё это научно объяснимо.</p>
<p>p, blockquote 7,0,0,0,0 —></p>
<blockquote><p><strong>История создания.</strong> Имя диете дала бывшая премьер-министр Великобритании, всем известная железная леди Маргарет (сокращённо — Магги) Тэтчер. Систему питания, которая предполагала на завтрак 2 яйца с грейпфрутом, нашли в её стареньком дневнике 1979 года. С тех пор она и приобрела такую популярность.</p></blockquote>
<p>p, blockquote 9,0,0,0,0 —></p>
<h2>Как происходит похудение</h2>
<p>Диета Магги, в зависимости от выбранного варианта (яичного или творожного), перестраивает работу организма на новый лад. Причём происходит это постепенно, в течение 2 или 4 недель.</p>
<p>p, blockquote 10,0,0,0,0 —></p>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/1Fge2NjR1GA» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Итогом становится долгожданное похудение. И если вы будете понимать, за счёт чего это достигается, вы сможете контролировать весь процесс от начала до конца, тем самым увеличивая степень эффективности борьбы с лишним весом.</p>
<p>p, blockquote 11,0,0,0,0 —></p>
<p>Вот как изменится функционирование ваших органов:</p>
<p>p, blockquote 12,0,0,0,0 —><ul>
<li>метаболизм ускорится;</li>
<li>углеводы и жиры начнут интенсивно сжигаться;</li>
<li>жирные кислоты будут подвергнуты разложению;</li>
<li>белки, благодаря биотину (компоненту желтка), будут усваиваться полностью;</li>
<li>яйцо даст ощущение насыщения, которое будет длиться достаточно долго, так что от голода вы не будете мучиться;</li>
<li>продлит его грейпфрут, съеденный на завтрак вместе с яйцом, так что до обеда вас не будет тянуть к холодильникам и фастфудам;</li>
<li>организм будет тратить немало энергии на переваривание яиц (оно длится около 4 часов);</li>
<li>дополнительно съедая ежедневно по 1 апельсину, вы можете увеличить количество потерянных килограммов.</li>
</ul>
</p>
<p>Приятным бонусом станут и другие процессы, на которые повлияет яично-творожный рацион:</p>
<p>p, blockquote 13,0,0,0,0 —><ul>
<li>кальций улучшит состояние кожи, волос, зубов, костей;</li>
<li>синдрома усталости и раздражения не будет, так как кальций — источник энергии;</li>
<li>мышечная масса, несмотря на похудение, сохранится, так что ваше тело приобретёт не только стройность, но и красивые, рельефные очертания;</li>
<li>нервная система будет работать в прежнем режиме и даже ещё лучше, благодаря всё тому же кальцию: раздражение, плохое настроение и депрессия не будут вас беспокоить.</li>
</ul>
</p>
<p>p, blockquote 14,0,0,0,0 —></p>
<p>На протяжении 4 недель вы будете чувствовать, как преображается ваш организм изнутри, а результаты вы сможете наблюдать в зеркале.</p>
<p>p, blockquote 15,0,0,0,0 —><ul>
<li><strong>1 неделя</strong></li>
</ul>
</p>
<p>Самая сложная и стрессовая для организма, которому придётся серьёзно перестраиваться из-за нового рациона питания. Возможно лёгкое головокружение и тошнота в течение дня, которые должны проходить после стакана чистой прохладной воды.</p>
<p>p, blockquote 16,0,0,0,0 —><ul>
<li><strong>2 неделя</strong></li>
</ul>
</p>
<p>Более спокойная, так как внутренние системы организма уже привыкли работать в новом режиме. Здесь происходит усиление белковой атаки и введение в рацион ещё большего количества яиц и творога. Возможны проблемы со стулом, которые решаются употреблением слабительных напитков из трав.</p>
<p>p, blockquote 17,0,0,0,0 —><ul>
<li><strong>3 неделя</strong></li>
</ul>
</p>
<p>Смирительная и поощрительная одновременно. Организм покоряется новой системе голодания, не реагирует на него побочными эффектами, и за это вы отменяете жёсткий график питания и радуете голодный желудок едой в любое удобное для вас время. Неделя окажется тяжёлой не столько для организма, сколько для худеющей, так как именно на этом этапе хочется всё бросить и перейти к привычному образу жизни. Но результаты, уже видимые на весах, заставляют многих идти до победного конца.</p>
<p>p, blockquote 18,0,0,0,0 —><ul>
<li><strong>4 неделя</strong></li>
</ul>
</p>
<p>Всё должно быть в гармонии. Худеющие довольны результатами и ожидают окончания голодовки. Организм работает без перебоев.</p>
<p>p, blockquote 19,0,0,0,0 —></p>
<p>Белковая диета Магги изучена специалистами вдоль и поперёк, исследованы все её варианты, поэтому сомнений в её эффективности быть не может. При точном соблюдении всех её принципов и правил сбоев не будет, и на финише вы сможете собой по-настоящему гордиться.</p>
<p>p, blockquote 20,0,0,0,0 —></p>
<blockquote><p><strong>Имейте в виду.</strong> Для похудения на диете Магги бесполезно использовать яйца, которым уже более недели, так как аминокислоты из них по истечении этого срока улетучиваются.</p></blockquote>
<p>p, blockquote 22,0,0,0,0 —></p>
<h2>Эффективность и результаты</h2>
<p>Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится. Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь.</p>
<p>p, blockquote 23,0,0,0,0 —></p>
<p>Если это настоящая диета Магги (творожная или яичная, а не другие псевдоварианты с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов), то результаты могут быть самыми многообещающими:</p>
<p>p, blockquote 24,0,0,0,0 —><ul>
<li>1 неделя — потеря 2-3 кг;</li>
<li>2 неделя — уходят 3-5 кг;</li>
<li>3 неделя — до 8 кг;</li>
<li>диета Магги на 4 недели может выдать результат в 10-12 кг.</li>
</ul>
</p>
<p>Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса.</p>
<p>p, blockquote 25,0,0,0,0 —></p>
<p>Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ. В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом.</p>
<p>p, blockquote 26,0,0,0,0 —></p>
<p>p, blockquote 27,0,0,0,0 —></p>
<blockquote><p><strong>Впечатляет!</strong> Эдриен Броуди (голливудский актёр) использовал диету Магги (яичный вариант) и похудел на 14 кг, чтобы сыграть в фильме &laquo;Пианист&raquo;. Эта роль стала для него оскароносной.</p></blockquote>
<p>p, blockquote 29,0,1,0,0 —></p>
<h2>Список противопоказаний</h2>
<p>К врачам вообще лучше обращаться ещё до начала яичного или творожного голодания. Особенностью диеты Магги является слишком длительное употребление белковой пищи. Это может серьёзно изменить работу некоторых внутренних органов, и если они изначально функционировали неправильно, печальные последствия не заставят себя долго ждать.</p>
<p>p, blockquote 30,0,0,0,0 —></p>
<p>Чаще всего это обострение хронических заболеваний и всевозможные проблемы с желудком. Каковы же противопоказания для диеты Магги?</p>
<p>p, blockquote 31,0,0,0,0 —><ul>
<li>Пищевая аллергия на основные продукты (яйца, цитрусовые, творог).</li>
<li>Скачки давления в любую сторону (т. е. и гипертония, и гипотония).</li>
<li>При беременности диета Магги запрещается, как и при ГВ, так как она узконаправленна: при переизбытке белка в организме будет нехватка углеводов и жиров, тогда как для формирования плода и развития малыша на первом году жизни важны все три составляющие сбалансированного рациона.</li>
<li>Патологии ЖКТ (особенно диета Магги вредна при запорах, так как белковая пища им способствует).</li>
<li>Проблемы с сердцем и кровеносными сосудами.</li>
<li>Заболевания печени и почек.</li>
</ul>
</p>
<p>Так что лучше перестраховаться лишний раз и пройти обследование за неделю до начала голодания на диете Магги. Это позволит вам объективно оценить состояние собственного здоровья и его готовность к столь длительному и серьёзному стрессу. Зато вы точно будете знать об отсутствии противопоказаний, что положительно скажется на конечном результате 2-х или 4-х недельного испытания.</p>
<p>p, blockquote 32,0,0,0,0 —></p>
<blockquote><p><strong>Будьте осторожны!</strong> Если во время диеты Магги у вас всё чаще стала наблюдаться отрыжка тухлым яйцом или появился неприятный привкус во рту, следует остановиться и найти другой способ для похудения.</p></blockquote>
<p>p, blockquote 34,0,0,0,0 —></p>
<h2>Правила соблюдения</h2>
<p>Несмотря на то, что диета Магги предполагает увеличение в рационе белка и снижение углеводов, она отражает правильное питание и основана на его принципах.</p>
<p>p, blockquote 35,0,0,0,0 —></p>
<p>Вы можете убедиться в этом сами, изучив правила её соблюдения:</p>
<p>p, blockquote 36,0,0,0,0 —><ol>
<li>Суточное потребление воды — 2 литра.</li>
<li>Ограничение соли.</li>
<li>Любые перекусы в первые 2 недели запрещены.</li>
<li>Ежедневное пребывание на свежем воздухе от получаса и более.</li>
<li>Пешие прогулки не менее часа, ещё как вариант, езда на велосипеде.</li>
<li>Не добиваться чувства пресыщения. Особенно опасна этим третья неделя, когда разрешается есть столько, сколько хочется. Каждый приём пищи лучше заканчивать с чувством лёгкого (!) голода.</li>
<li>Ужин должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну.</li>
<li>Самой сложной в диете Магги считается первая неделя: если вы почувствуете себя плохо, голодовку лучше прекратить.</li>
<li>Любые занятия спортом обязательны.</li>
<li>Приём любых лекарственных средств должен быть ограничен до минимума.</li>
<li>Обеспечьте организму постепенный выход из диеты Магги: углеводы и жиры после 4 недель белкового голодания нужно включать в рацион маленькими порциями.</li>
</ol>
</p>
<p>Если учитывать все эти рекомендации диетологов, проблем в процессе похудения не возникнет. Зато чувство лёгкости и хорошее настроение вам гарантированы.</p>
<p>p, blockquote 37,0,0,0,0 —></p>
<p>Если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья, и вас устраивают основные правила соблюдения диеты Магги, распечатывайте списки разрешённых и запрещённых продуктов вместе с ориентировочным меню — и худейте на здоровье!</p>
<p>p, blockquote 38,0,0,0,0 —></p>
<blockquote><p><strong>Полезный совет.</strong> Для диеты Магги старайтесь покупать маленькие яйца: в них гораздо больше полезных веществ, которые постепенно испаряются из больших яиц, ведь в их скорлупе очень много микротрещин.</p></blockquote>
<p>p, blockquote 40,0,0,0,0 —></p>
<h2>Продукты</h2>
<p>Выбирая диету Магги как способ похудения, нужно понимать, что в течение целого месяца вам придётся питаться преимущественно одними и теми же продуктами. Да, это не монодиета, и среди её достоинств часто указывается разнообразие меню. На самом же деле рацион повторяется день ото дня, и только в ваших силах сделать его более насыщенным, выбирая каждый раз новые диетически блюда.</p>
<p>p, blockquote 41,0,0,0,0 —></p>
<p>Но для этого придётся ориентироваться на следующую таблицу, в которой подробно расписаны разрешённые и запрещённые продукты.</p>
<p>p, blockquote 42,0,0,0,0 —></p>
<p>p, blockquote 43,0,0,0,0 —></p>
<p>Всё сладкое и мучное, а также любые крупы (гречка и рис — в том числе) оказываются под запретом в рамках диеты Магги. Особого отношения заслуживают разрешённые фрукты: для творожного варианта они пригодятся для добавления в творог по утрам, а вот для яичного меню на завтрак обязателен грейпфрут, а в течение дня — апельсин.</p>
<p>p, blockquote 44,0,0,0,0 —></p>
<p>Все блюда должны подвергаться правильной тепловой обработке: похудеть получится только в том случае, если они будут приготовлены на пару, сварены, потушены или будут запекаться в духовке.</p>
<p>p, blockquote 45,0,0,0,0 —></p>
<p>Начиная с 4 недели голодовки, разрешается слегка поджаривать мясо при соблюдении следующих условий:</p>
<p>p, blockquote 46,0,0,0,0 —><ul>
<li>без масла;</li>
<li>на сковороде с антипригарным покрытием или гриле;</li>
<li>не чаще 1 раза в 3 дня;</li>
<li>в небольших количествах.</li>
</ul>
</p>
<p>Несмотря на такие строгие ограничения, это позволит разнообразить ваш рацион и составить достаточно богатое меню на каждый день, которое не станет для вас мучением.</p>
<p>p, blockquote 47,0,0,0,0 —></p>
<blockquote><p><strong>Не выдумывайте!</strong> Некоторые мечтающие похудеть женщины, желая выжать из диеты Магги всё по максимуму, используют перепелиные яйца, которые считаются более полезными, чем куриные. Но только не в похудении. Ведь в них нет лютеина и такого количества незаменимых аминокислот, участвующих в метаболизме.</p></blockquote>
<p>p, blockquote 49,0,0,0,0 —></p>
<h2>Примерное меню</h2>
<p>p, blockquote 50,0,0,0,0 —></p>
<p>Самостоятельно составить меню в рамках диеты Магги для каждого дня из 4 предстоящих недель очень сложно. Поэтому проще и правильнее будет воспользоваться уже готовыми.</p>
<p>p, blockquote 51,0,0,0,0 —></p>
<p>Конечно, они являются примерными и допускают вариации и коррекции в связи с вашими обстоятельствами и индивидуальными предпочтениями. Например, кто-то не любит помидоры, но может заменить их огурцами. У других может быть аллергия на креветки, но вместо них всегда можно съесть любую рыбку.</p>
<p>p, blockquote 52,0,0,0,0 —></p>
<p>Поэтому определяйте длительность диеты (2 или 4 недели), вариант (яичный или творожный) — и подбирайте меню, которое вас устроит по максимуму. Обычно они очень удобно и компактно размещены в таблице по дням недели.</p>
<p>p, blockquote 53,0,0,0,0 —></p>
<h3>На 4 недели</h3>
<p>Представленная ниже таблица меню на 4 недели удобна для применения на любом этапе диеты Магги. Это яичный вариант, считающийся классическим, но вы всегда можете преобразовать его в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога. В остальном эти диеты не имеют различий.</p>
<p>p, blockquote 54,0,0,0,0 —></p>
<p>p, blockquote 55,0,0,0,0 —></p>
<p>Такова правильная диета Магги на 4 недели с указанием полного списка продуктов на каждый день. Вы можете готовить из них любые диетические блюда, если их ингредиенты позволяют вписываться в эти рамки. Особенно свободными у вас окажутся руки на 4 недели, когда рацион значительно расширяется, благодаря чему можно составлять из разрешённых продуктов неплохие рецепты.</p>
<p>p, blockquote 56,0,0,0,0 —></p>
<p>Гораздо строже и труднее меню данной системы похудения на 2 недели.</p>
<p>p, blockquote 57,0,0,0,0 —></p>
<h3>На 2 недели</h3>
<p>Если вы выбираете сокращенный вариант диеты Магги, когда похудеть надо быстрее, чем за месяц, вам поможет примерное меню на 2 недели, которое так же удобно представлено в таблице. Классический вариант с яйцами легко превратить в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога.</p>
<p>p, blockquote 58,1,0,0,0 —></p>
<p>p, blockquote 59,0,0,0,0 —></p>
<p>Если вам нужно более точное меню диеты Магги с указанием порций в граммах, можно обратиться к диетологу, так как тут многое зависит от исходного веса, с которого вы начинаете худеть. Для 3 и 4 недели такой голодовки эти показатели вообще неважны, так как разрешённые продукты можно потреблять в любом количестве. Что касается первой и второй недель, ориентируйтесь на такие цифры:</p>
<p>p, blockquote 60,0,0,0,0 —><ul>
<li>завтрак: 2 яйца / 200 гр творога;</li>
<li>обед: 350 гр — общий объём всех съеденных продуктов;</li>
<li>ужин: 300 гр — общий вес для всех рекомендуемых блюд.</li>
</ul>
</p>
<p>Не забывайте при этом добавлять к основному рациону по утрам — чашечку кофе, в обед — зелёный чай с лимоном, а вечером — травяной напиток успокаивающего действия.</p>
<p>p, blockquote 61,0,0,0,0 —></p>
<p>Придерживаясь подобных рекомендаций, вы без труда сможете составить достаточно точное меню диеты Магги на каждый день, независимо от того, какой срок голодовки вы выбрали. Что касается диетических блюд, которыми можно разнообразить рацион в эти дни, самые вкусные рецепты на каждый день вы найдёте здесь.</p>
<p>p, blockquote 62,0,0,0,0 —></p>
<blockquote><p><strong>Диетологи рекомендуют.</strong> Если используете сокращённый вариант диеты Магги на 2 недели, нет смысла в многообразии фруктов. Чтобы получить максимум результата, оставьте в рационе только цитрусовые.</p></blockquote>
<p>p, blockquote 64,0,0,0,0 —></p>
<h2>Самые вкусные рецепты</h2>
<p>p, blockquote 65,0,0,0,0 —></p>
<p>Освоив рецепты блюд на первую неделю диеты Магги, вы потом можете повторять их на протяжении всего месяца голодовки. Так как они отличаются достаточной сытностью и прекрасными вкусовыми качествами, вы вряд ли будете жаловаться на однообразие своего меню.</p>
<p>p, blockquote 66,0,0,0,0 —></p>
<p><strong>Мясной рулет</strong></p>
<p>p, blockquote 67,0,0,0,0 —></p>
<p>p, blockquote 68,0,0,0,0 —><ul>
<li>250 гр говядины;</li>
<li>1 луковица;</li>
<li>1 сваренное вкрутую яйцо;</li>
<li>щепотка соли;</li>
<li>измельчённая головка чеснока;</li>
<li>измельчённая зелень петрушки (20 гр).</li>
</ul>
</p>
<p>p, blockquote 69,0,0,0,0 —><ol>
<li>Измельчить до состояния фарша нежирный кусок говядины.</li>
<li>Порубить луковицу.</li>
<li>Смешать получившийся фарш с яйцом.</li>
<li>Добавить соль.</li>
<li>Вмешать чеснок и зелень.</li>
<li>Свернуть смесь в рулет.</li>
<li>Упаковать в фольгу.</li>
<li>Запекать при высокой температуре.</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Куриные котлеты</strong></p>
<p>p, blockquote 70,0,0,0,0 —></p>
<p>p, blockquote 71,0,0,0,0 —><ul>
<li>250 гр курицы (филейная часть);</li>
<li>3 яйца;</li>
<li>1 луковица;</li>
<li>1 зубчик чеснока;</li>
<li>20 гр измельчённой петрушки;</li>
<li>1 помидор.</li>
</ul>
</p>
<p>p, blockquote 72,0,0,0,0 —><ol>
<li>Сделать из филейной части курочки фарш.</li>
<li>Смешать его с яйцами.</li>
<li>Измельчить луковицу, добавить в общий фарш.</li>
<li>То же самое проделать с чесноком и петрушкой.</li>
<li>Выложить на противень.</li>
<li>Выпекать 20 минут при температуре 220 °С.</li>
<li>Украсить кружочками помидор.</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Овощная пицца</strong></p>
<p>p, blockquote 73,0,0,0,0 —></p>
<p>p, blockquote 74,0,0,0,0 —><ul>
<li>100 гр кабачков;</li>
<li>50 гр помидор;</li>
<li>50 гр брокколи;</li>
<li>50 гр листового салата;</li>
<li>3 яйца.</li>
</ul>
</p>
<p>p, blockquote 75,0,0,0,0 —><ol>
<li>Нарезать овощи соломкой или кружками.</li>
<li>Выложить в сковороду.</li>
<li>Залить яйцами.</li>
<li>Выпекать 20 минут при температуре 150 °С.</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Рыбный рулет</strong></p>
<p>p, blockquote 76,0,0,0,0 —></p>
<p>p, blockquote 77,0,0,0,0 —><ul>
<li>200 гр любой нежирной морской рыбы;</li>
<li>1 яйцо;</li>
<li>1 луковица.</li>
</ul>
</p>
<p>p, blockquote 78,0,0,0,0 —><ol>
<li>Сделать рыбный фарш.</li>
<li>Добавить яйцо и измельчённую луковицу.</li>
<li>Скрутить рулетики.</li>
<li>Обернуть их фольгой, пищевой плёнкой.</li>
<li>Выпекать 20 минут при температуре 180 °С.</li>
</ol>
</p>
<p>Эти аппетитные рецепты блюд говорят о том, насколько разнообразной и вкусной может быть диета Магги. Так что не стоит бояться скучного рациона: всегда можно придумать что-то новое, экспериментировать со списком разрешённых продуктов, обмениваться советами на форумах с теми, кто худеет таким же способом.</p>
<p>p, blockquote 79,0,0,0,0 —></p>
<p>Ну и, наконец, завершающий блок &laquo;Вопросы и ответы&raquo; не оставит места сомнениям и поможет принять окончательное решение, садиться на диету Магги или нет.</p>
<p>p, blockquote 80,0,0,0,0 —></p>
<blockquote><p><strong>На заметку.</strong> За 4 недели яйца можно возненавидеть. Особенно, если не заморачиваться на разнообразии блюд из этого продукта. Так что не ленитесь и используйте богатые коллекции рецептов, которые позволят вам наслаждаться истинным вкусом яиц на протяжении длительного времени.</p></blockquote>
<p>p, blockquote 82,0,0,0,0 —></p>
<h2>Вопросы и ответы</h2>
<p>p, blockquote 83,0,0,0,0 —></p>
<p>Здесь мы постарались ответить на самые актуальные и часто задаваемые вопросы, касающиеся диеты Магги.</p>
<p>p, blockquote 84,0,0,0,0 —></p>
<p><strong>Можно ли диету Магги использовать при грудном вскармливании?</strong></p>
<p>p, blockquote 85,0,0,0,0 —></p>
<p>Нет. Ребёнку не будет хватать в молоке углеводов и жиров, которые ему необходимы для нормального развития.</p>
<p>p, blockquote 86,0,0,0,0 —></p>
<p><strong>Каковы минусы диеты Магги?</strong></p>
<p>p, blockquote 87,0,0,1,0 —><ul>
<li>Точное соблюдение меню;</li>
<li>Длительность;</li>
<li>После диеты Магги быстро возвращается вес;</li>
<li>Отсутствие малейших послаблений хотя бы в виде мёда.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>Почему не уходит вес?</strong></p>
<p>p, blockquote 88,0,0,0,0 —></p>
<p>Проверьтесь у врача: возможно, причина лишнего веса в вашем случае — наследственность, гормональные нарушения или неправильный обмен веществ. Сначала стоит пролечиться.</p>
<p>p, blockquote 89,0,0,0,0 —></p>
<p><strong>Можно ли алкоголь?</strong></p>
<p>p, blockquote 90,0,0,0,0 —></p>
<p>Даже лёгкие алкогольные напитки запрещены в рамках диеты Магги.</p>
<p>p, blockquote 91,0,0,0,0 —></p>
<p><strong>Как часто можно повторять?</strong></p>
<p>p, blockquote 92,0,0,0,0 —></p>
<p>Как рекомендуют специалисты, после диеты Магги можно будет повторить данную систему голодовки только через полгода.</p>
<p>p, blockquote 93,0,0,0,0 —></p>
<p><strong>Можно ли гречку на диете Магги?</strong></p>
<p>p, blockquote 94,0,0,0,0 —></p>
<p>Нет, так как это углевод, который противопоказан для белковой системы похудения.</p>
<p>p, blockquote 95,0,0,0,0 —></p>
<p><strong>Можно ли капусту на диете Магги?</strong></p>
<p>p, blockquote 96,0,0,0,0 —></p>
<p>Если это брокколи — да. Белокочанная капуста в сочетании с белками слишком негативно скажется на работе желудка. Вас просто-напросто замучает метеоризм.</p>
<p>p, blockquote 97,0,0,0,0 —></p>
<p><strong>Чем опасна диета Магги?</strong></p>
<p>p, blockquote 98,0,0,0,0 —></p>
<p>Прежде всего, вред диеты Магги — для беременных и кормящих, а также тех, кто не переносит яичный белок. В остальном она не представляет опасности для здорового организма.</p>
<p>p, blockquote 99,0,0,0,0 —></p>
<p><strong>Какое мясо можно на диете Магги?</strong></p>
<p>p, blockquote 100,0,0,0,0 —></p>
<p>Говядину и крольчатину. Из птицы — курицу, индейку и куропатку.</p>
<p>p, blockquote 101,0,0,0,0 —></p>
<p><strong>Чем заменить тост?</strong></p>
<p>p, blockquote 102,0,0,0,0 —></p>
<p>Цельнозерновым хлебцем или диетическим крекером.</p>
<p>p, blockquote 103,0,0,0,0 —></p>
<p><strong>Что можно пить при диете Магги?</strong></p>
<p>p, blockquote 104,0,0,0,0 —></p>
<p>Кофе и чай без сахара и молока, а также любые настои и отвары из трав.</p>
<p>p, blockquote 105,0,0,0,0 —></p>
<p><strong>Чем можно перекусывать во время диеты Магги?</strong></p>
<p>p, blockquote 106,0,0,0,0 —></p>
<p>Перекусы в первые 2 недели запрещены. В остальное время — разрешёнными фруктами.</p>
<p>p, blockquote 107,0,0,0,0 —></p>
<p><strong>Какая порция в диете Магги?</strong></p>
<p>p, blockquote 108,0,0,0,0 —></p>
<p>Завтрак: 2 яйца / 200 гр творога. Обед: 350 гр. Ужин: 300 гр.</p>
<p>p, blockquote 109,0,0,0,0 —></p>
<p><strong>На сколько можно похудеть?</strong></p>
<p>p, blockquote 110,0,0,0,0 —></p>
<p>За 2 недели — примерно до 5 кг, за 4 недели — около 10.</p>
<p>p, blockquote 111,0,0,0,0 —></p>
<p><strong>Можно ли заменить рыбу морепродуктами?</strong></p>
<p>p, blockquote 112,0,0,0,0 —></p>
<p>p, blockquote 113,0,0,0,0 —></p>
<p>Белковая диета Магги — это система похудения, которая, несмотря на кажущуюся простоту, подходит далеко не всем. В этой системе есть спорные моменты, но в целом она основана на правильном питании и принципах здорового образа жизни. Так что при соблюдении противопоказаний и основных правил ничего, кроме пользы, она принести не может.</p>
<p>p, blockquote 114,0,0,0,0 —></p>
<p>Нужно понимать, что вред всегда несёт не сама диета, а люди, которые не умеют ею грамотно воспользоваться. Нет силы воли, чтобы не съесть кусочек торта перед сном? На третий день голодовки уже не можете смотреть на яйца? В таком случае эта система точно не для вас. Зато те, кто благополучно дойдут до финишной прямой, наверняка оставят об этой диете самые восторженные отзывы, увидев на весах желанные цифры.</p>
<p>p, blockquote 115,0,0,0,0 —> p, blockquote 116,0,0,0,1 —></p>

Каждый курильщик должен знать:  Четвертый день не курю
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я