3 Месяца после отказа от курения

<h2>Изменения в организме после отказа от курения по дням, месяцам. Последствия, что происходит</h2>
<p>Курение оказывает негативное влияние на все органы, так как вещества, входящие в состав табачного дыма, влияют на обменные процессы. В связи с этим курильщику со стажем бросить курить сложнее, чем новичку. После отказа от вредной привычки, восстановление происходит постепенно, с каждым часом. Важно заранее подготовиться к перестройке и изменениям в организме.</p>
<h2>Состав табачного дыма, вред, наносимый никотином</h2>
<p>Курение – это вдыхание паров и смол, образующихся при тлении курительной растительности. Знание состава табака позволяет полностью оценить вред наносимый организму от процесса курения.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Наименование компонентов</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Описание действия</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» colspan=»2″ w ><strong>Смолы и твердые вещества</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Никотин</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нарушает работоспособность всех органов. Является самым опасным и самым токсичным составляющим в сигарете</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Фенол</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Влияет на деятельность нервной системы</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Смолы</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нарушают функционирование легочной ткани, ухудшают кислородный обмен</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Цинк</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Вызывает развитие патологий в дыхательной системе и аллергическую реакцию</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Мышьяк</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Токсичен, способен накапливаться во всех органах, нарушая их деятельность</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Алюминий</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нарушает деятельность клеток головного мозга, ухудшает состав крови</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Кадмий</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Вызывает патологии в мочевыводящей системе, является причиной выкидышей и развития уродства у плода</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Свинец</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Токсичный элемент способный накапливаться в организме, нарушает деятельность всех органов</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Радий</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Радиоактивный элемент, вызывает мутации органов</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» colspan=»2″ w ><strong>Пары</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Угарный газ</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Препятствует поступлению кислорода к органам и тканям</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Бутан</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Может вызвать удушье и сбой в работе сердца</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Метан</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нарушает деятельность нервной системы</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Азот</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Ухудшают состояние сосудов и состав крови. Являются причиной развития рака</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Аммиак</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Поражает нервные клетки</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Ацетон</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Снижает поступление кислорода, способен накапливаться в организме, выводит медленно</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Цианистый водород</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Препятствует очищению бронхов от токсинов, вызывая кислородное голодание</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Акролеин</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Токсичен. Выводится через почки, поэтому может стать причиной цистита. Нарушает деятельность всех органов и систем</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Бензопирен</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Препятствует поступлению питательных веществ в клетки, вызывая их гибель</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>В таблице указаны только самые агрессивные компоненты табака. В полный состав дыма входит около 4000 элементов, которые при попадании в организм нарушают его деятельность.</p>
<p><strong>Патологии, развивающиеся вследствие вдыхания табачного дыма:</strong></p>
<p><ul>
<li>заболевания органов дыхания вследствие скопления токсинов;</li>
<li>кислородное голодание всех органов и тканей;</li>
<li>нарушение деятельности сердечной мышцы (аритмия, инфаркт, боли в области груди);</li>
<li>отклонения в функционировании нервной системы (снижение памяти, раздражение, тремор пальцев рук);</li>
<li>ухудшение состояния кожного покрова (желтизна, повышенная сухость, ранние морщины);</li>
<li>неприятный запах из ротовой полости, пожелтение зубной эмали, хрипота в голосе;</li>
<li>хрупкость ногтевых пластин и волос;</li>
<li>снижение прочности костной и хрящевой тканей;</li>
<li>заболевания органов пищеварительного тракта (гастрит, язвы, нарушение кислотности желудка);</li>
<li>развитие раковых клеток;</li>
<li>снижение иммунитета;</li>
<li>ухудшение эрекции и снижение вероятности зачатия, а также патологии репродуктивных органов;</li>
<li>патологии плода, выкидыши и мертворождения;</li>
<li>нарушение состояния сосудов и состава крови;</li>
<li>заболевания органов мочевыводящей системы;</li>
<li>ухудшение вкуса и обоняния;</li>
<li>снижение качества зрения и слуха;</li>
<li>отравление организма токсинами.</li>
</ul>
</p>
<p>В детском возрасте табак провоцирует задержку роста, умственного и физического развития.</p>
<h2>Синдром отмены и причины зависимости от курения</h2>
<p>Изменения в организме после отказа от курения начинаются с синдрома отмены. Это негативная реакция на резкое отсутствие веществ ежедневно поступавших в организм. Данное состояние у курильщиков развивается вследствие прекращения поступления никотина.</p>
<blockquote><p>Никотин оказывает успокоительное действие на нервную систему.</p></blockquote>
<p>У некурящего человека данную функцию выполняет вещество ацетилхолин. При длительном употреблении табака выработка ацетилхолина прекращается и возобновляется не сразу после отказа от сигарет. В результате организм испытывает сильное нервное перенапряжение. Симптоматика проходит через 1-3 недели или через 3-6 месяцев. Зависит от стажа курильщика, возраста и общего состояние организма.</p>
<h2>Чем характеризуется синдром отмены</h2>
<p><strong>Синдром отмены замечает не только курильщик, но и люди находящиеся в окружении по следующим симптомам:</strong></p>
<p><ul>
<li>резкая смена настроения, чаще раздражительность, чувство тревоги, депрессия;</li>
<li>ухудшается процесс засыпания и качество сна;</li>
<li>головокружение и головная боль из-за перестройки организма;</li>
<li>тремор конечностей, особенно пальцев рук;</li>
<li>увеличение выделений пота, даже при нормальной окружающей температуре;</li>
<li>затяжной кашель с отхождением мокроты от светлого до темного цвета;</li>
<li>нарушение ритма дыхания и одышка;</li>
<li>сбой в работе органов пищеварительного тракта и запоры;</li>
<li>увеличение аппетита, связано с улучшением вкусовых качеств, а также желанием едой заменить процесс курения;</li>
<li>развитие воспалительных процессов в ротовой полости и частые простудные заболевания. Табачный дым губительно действует не только на человека, но и на микроорганизмы, попадающие в слизистую рта. После прекращения курения инфекция быстро заселяется в ротовой полости и далее, из-за ослабленного иммунитета;</li>
<li>повышение давления. Отмечается вследствие увеличенной тревожности, также табак способствовал понижению показателя давления;</li>
<li>увеличение аллергических реакций. Развивается вследствие очистки организма от скопившихся токсинов;</li>
<li>дискомфортные ощущения в области сердца;</li>
<li>быстрое утомление, слабость, невозможность сосредоточиться на работе.</li>
</ul>
</p>
<p>Бывший курильщик постоянно хочет закурить и автоматически производит движения в поиске пачки сигарет. Симптомы отступают после полного вывода компонентов табачного дыма из организма.</p>
<h2>Кому легче бросить курить</h2>
<p>Изменения в организме после отказа от курения по-разному протекают у мужчин и женщин. <strong>Причиной являются не физиологические особенности, а плохая психологическая подготовка и отсутствие веры в собственные силы.</strong> Слабый пол более эмоционально реагирует на отказ от никотина, хотя табачная зависимость выражена меньше, чем у сильного пола.</p>
<p>При проведении тестов по отказу от сигареты между юношами и девушками, положительный результат у сильного пола был на 80% больше, чем у слабого пола. А при сравнении результата между мужчинами и юношами, эффективность у первых была выше на 30%. В итоге тестирование подтвердило, что побороть тягу к никотину гораздо легче взрослому мужчине, чем женщине или молодежи.</p>
<h2>Резкий отказ от курения: за и против</h2>
<p>Отказаться от потребления никотина можно постепенно или резко. При быстром отказе от табака организм не в состоянии самостоятельно справиться со стрессами, так как ацетилхолин начинает вырабатываться постепенно, а никотин уже не поступает. В результате при резком отказе от сигареты наблюдаются следующие последствия.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center»><strong>Положительные</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center»><strong>Отрицательные</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Вывод токсических веществ начинается сразу, новые дозы не поступают</td> <td style=»border-color: #000000″>Сильный стресс для организма проявляется повышенной агрессией, раздражительностью или апатией. Также отмечается снижение внимания и работоспособности</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Человек повышает свою самооценку</td> <td style=»border-color: #000000″>При наличии постоянной сонливости, процесс засыпания нарушен, сны с перерывами на пробуждения</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Не требуются финансовые траты на новые пачки сигарет и препараты, заменяющие никотин (пластыри, жвачки)</td> <td style=»border-color: #000000″>Ухудшение общего самочувствия из-за перенастройки в работе всего организма (головные боли, слабость, возможно повышение температуры)</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Экономия свободного времени, которое тратились на процесс курения</td> <td style=»border-color: #000000″>Частые простуды и иные инфекционные патологии</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ rowspan=»5″>Более быстрый процесс восстановления организма</td> <td style=»border-color: #000000″>Боли в области груди и сбои в ритмичности сокращений сердца, повышение давления</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Удушающий кашель</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Неконтролируемый аппетит и увеличение веса</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Появление угревых высыпаний на лице</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Вероятность срыва и возврата к сигарете выше, чем при постепенном отказе от никотина</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Данные изменения спровоцированы резким отсутствием никотина, который, при попадании в организм, также принимал участие во всех обменных процессах. При наличии хронических патологий отказ от сигарет в данной форме требуется производить под контролем специалиста. При стаже курения более 10 лет рекомендовано бросать курить постепенно.</p>
<h2>Преимущества и недостатки постепенного отказа от курения</h2>
<p>Изменения после постепенного отказа от табака выражаются менее ярко, так как в организме происходит постепенная замена никотина на выработку ацетилхолина. На психологическом уровне человек испытывает меньший стресс. Поэтому специалистами рекомендован данный способ в борьбе с курением.</p>
<p><strong>Плюсы и минусы постепенного отказа, при сравнении с резким исключением никотина:</strong></p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center»><strong>Положительные стороны</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center»><strong>Отрицательные стороны</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Происходит постепенная перестройка организма</td> <td style=»border-color: #000000″>Органы и ткани дольше очищаются от токсических веществ</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Раздражительность, агрессия и апатия выражены слабо</td> <td style=»border-color: #000000″>Требуется финансовая трата на сигареты или заменители никотина</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>При правильном составлении меню набор веса не отмечается</td> <td style=»border-color: #000000″>Восстановление иммунитета занимает больше времени</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Отказ от никотина не оказывает сильного влияния на внимательность и работоспособность</td> <td style=»border-color: #000000″>Кашель присутствует длительное время, пока компоненты табачного дыма не будут полностью выведены из легочной ткани</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Вероятность возвращения к табакокурению низкая</td> <td style=»border-color: #000000″ rowspan=»2″>Процесс отказа от сигареты занимает длительное время</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Не происходит резких скачков показателя давления</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Оба способа бросить курить способствуют восстановлению здоровья и деятельности внутренних органов. Уменьшается вероятность развития раковых клеток и увеличивается продолжительность жизни.</p>
<h2>Этапы очищения организма после отказа от курения</h2>
<p>После полного отказа от сигарет изменения в организме отмечаются сразу. Яркость их выраженности зависит от общего состояния курильщика.</p>
<h3>Первые сутки: этапы по часам</h3>
<p>Описание изменений в первые 24 часа.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Временной интервал</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Описание изменений в организме</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Через 20 мин</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется показатель давления и частота сокращений сердца.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Через 120 мин</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Происходит очищение крови от никотина и его вывод из организма</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Через 8 часов</td> <td style=»border-color: #000000″ w >В крови увеличивается содержание кислорода. Продолжается вывод никотина. Возможно проявление первых симптомов синдрома отмены</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Через 12 часов</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется кислородный баланс из-за полного очищения легких от угарного газа</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Через 24 часа</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Вывод никотина от последней сигареты завершен, но ацетилхолин еще только начинает вырабатываться. Синдром отмены проявляется в сопровождении всех симптомов</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Первые сутки могут протекать без ярко выраженных симптомов отмены, но с заметным улучшением в самочувствии.</p>
<h3>Первая неделя по дням</h3>
<p>Изменения в организме в течение недели.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Временной интервал (в днях)</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Описание изменений в организме</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >1</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется процесс дыхания из-за вывода угарного газа. Проявляется синдром отмены из-за недостатка ацетилхолина.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >2</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Улучшаются вкус и обоняние. Легкие очищаются от мокроты содержащей токсины. Кашель сильный, удушающий. Слизь может быть темного окраса из-за содержания ядовитых веществ и табачной сажи. Возможно ухудшение сна из-за недостатка никотина (ацетилхолина).</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >3</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Восстанавливается состояние сосудов, улучшается кровообращение, в том числе в головном мозге. Из-за непривычного насыщения тканей кислородом возможно головокружение. Никотин блокировал чувство голода, из-за его дефицита появляется неконтролируемый аппетит. Возможно повышение сухости кожного покрова и появление прыщей.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >4</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется функционирование желудка. Аппетит нормализуется. Отхождение мокроты происходит легче. Возможна отечность конечностей. Тяга к сигарете усиливается, увеличивается раздражительность.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >5</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется деятельность вкусовых и обонятельных рецепторов. Сосуды практически восстановлены. Из легких обильно отходит мокрота с содержанием копоти. Велика вероятность срыва и возврата к сигаретам.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >6</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Легкие активно провоцируют отхождение слизи. Возможно ощущение боли в горле из-за сильного кашля. Появляется ощущение жажды. Вода необходима организму для более быстрого вывода токсинов из тканей и органов. Тяга к никотину усиливается.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >7</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Вывод никотина накопленного в организме в процессе курения годами завершен. Выработка ацетилхолина восстанавливается. Происходит снижение тяги к сигарете. Отхождение мокроты продолжается. Кожный покров продолжает шелушиться.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Данного периода достаточно для обновления слизистых в организме и частичной нормализации деятельности органов без никотина. Для полного очищения легких, нервной и сердечно-сосудистой систем требуется более длительный промежуток времени.</p>
<h3>Вторая неделя по дням</h3>
<p>Нормализация деятельности органов на второй неделе без никотина.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Временной интервал (в днях)</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Описание изменений в организме</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >8</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Вкусовые и обонятельные рецепторы полностью восстановлены. Это может спровоцировать усиление аппетита и набор веса. Состояние сосудов и кровоснабжение в головном мозге продолжает восстанавливаться. Возможно повышение или понижение давления, головокружение. Имеется слабая тяга к сигарете.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >9</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется выработка ферментов в пищеварительном тракте. Функционирование кишечника и легких продолжает восстанавливаться. Возможны боли в животе и развитие инфекционных заболеваний из-за ослабленного иммунитета.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >10</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Иммунитет начинает восстанавливаться. Мокрота, отходящая из легких, имеет неприятный запах.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >11</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Капилляры полностью восстанавливаются, головная боль усиливается, появляется тремор пальцев рук. Данные симптомы усиливают тягу к сигарете, которую часто заедают сладкой или жирной пищей.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >12</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Иммунитет продолжает восстанавливаться. Кожный покров обновляется, улучшается его текстура и цвет. Нормализуется деятельность кишечника.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >13</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Обновление эпидермиса происходит более активно. Перепады давления и настроения продолжаются.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >14</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Слизистая бронхов практически восстановлена, а также нормализуется состав крови. Кожный покров приобретает более здоровый вид. Тяга к сигарете слабая.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Первые 14 дней являются решающими для курильщика. Каждый день опасен срывом из-за перенастройки работоспособности организма.</p>
<h3>1 месяц</h3>
<p>В первый месяц происходит восстановление деятельности пищеварительного тракта, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Благодаря этому нормализуются обменные процессы и обновление клеток тканей. Возможно нарушение сна, раздражительность и иные симптомы синдрома отмены никотина. Тяга к возврату курения снижается к концу месяца.</p>
<h3>2 — 3 месяца</h3>
<p>Через 2 месяца происходит полное обновление клеток кожи, уменьшается количество мимических морщин. Кровь не содержит никотина, иммунитет практически восстановлен. Через 3 месяца кашель с отхождением мокроты отступает, нормализуется работоспособность сердца и сосудов. Органы ЖКТ работают практически в полноценном режиме.</p>
<p>На рисунке перечислены изменения, которые происходят в организме после отказа от курения.</p>
<p><strong>Аппетит снижается, стул приходит в норму, благодаря восстановлению микрофлоры.</strong> Восстанавливается структура волос и ногтевых пластин. Улучшение состояния отмечается не только бывшим курильщиком, но и окружающими людьми. Восстановление организма не завершено, возможно, появление тяги к сигарете.</p>
<h3>6 месяцев</h3>
<p>Полностью восстанавливается деятельность кишечника и печени. Происходит полное очищение организма от токсинов. Рекомендован прием сорбентов и добавление физических нагрузок, для более быстрого очищения организма от остаточных ядов. Синдром отмены практически отсутствует. В данный период не рекомендовано употребление алкоголя, так как он может спровоцировать тягу к сигарете.</p>
<h3>10 месяцев</h3>
<p>Данный период является пиком возврата к сигарете. Данное состояние обусловлено активацией клеток мозга отвечающих за удовольствие. Организм воспринимает никотин, как вещество вызывающее данное чувство. Восстанавливается эластичность голосовых связок и состояние зубной эмали. Но полностью желтизну с зубов можно убрать только в кабинете стоматолога.</p>
<h3>1 год</h3>
<p><strong>Организм практически восстановлен.</strong> Сердечно-сосудистая система функционирует в полноценном режиме, риск развития раковых клеток значительно снижен. Тяга к сигарете возникает в крайне редких случаях. Наблюдается психологическое равновесие.</p>
<p>Восстанавливается функционирование органов репродуктивной системы. У женщины увеличивается шанс забеременеть, у мужчин улучшается потенция. Разрешено планировать зачатие ребенка, риск развития пороков у плода и прерывание беременности, минимален.</p>
<h3>2 года</h3>
<p>При соблюдении условий питания, физических нагрузок, организм полностью восстанавливается от никотиновой зависимости. Работа всех органов практически восстановлена или полностью нормализована (зависит от общего состояния организма). Синдром отмены отсутствует.</p>
<blockquote><p>При зачатии ребенка через 2 года, после отказа от сигареты, шансы родить здорового малыша сравним с никогда не курящей женщиной.</p></blockquote>
<h2>Особенности и различия ощущений у мужчин и женщин</h2>
<p>Изменения в организме после отказа от курения в дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах происходит одинаково у женщин и мужчин.</p>
<p><strong>Различия:</strong></p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>У мужчин</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>У женщин</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется потенция и увеличивается продолжительность полового акта</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Восстанавливается гормональное равновесие, что положительно сказывается на менструальном цикле</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Качество семенной жидкости улучшается, что увеличивает шанс зачать здорового ребенка</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Увеличивается шанс забеременеть и выносить здорового малыша</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Снижаются приступы агрессии</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Уменьшается вероятность нервных срывов</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Уменьшается риск развития простатита и рака предстательной железы</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Снижается вероятность развития раковых опухолей в молочных железах и матке</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Женский организм способен быстрее избавиться от накопившихся токсинов, но тяжелее переносит синдром отмены при сравнении с мужским полом.</p>
<h2>Эмоции, мысли при отказе от курения</h2>
<p><strong>Эмоции и мысли курильщика изменяются в течение всего процесса отказа от сигареты:</strong></p>
<p><ul>
<li><strong>в течение первых 4 дней</strong> человек испытывает легкость и гордость в своем начинании. Желание бросить курить превышает тягу к сигарете;</li>
<li><strong>с 5 по 14 день</strong> ощущения радости сменяются агрессией, тяга закурить становится выше желания бросить вредную привычку. Положительные изменения в организме редко доставляют удовольствие. Мучительный кашель не дает вести нормальный образ жизни;</li>
<li><strong>с 15 по 60 день.</strong> Тяга к никотину снижается. Приступы агрессии и апатии носят волнообразный характер. Ощущаются значительные изменения в организме. Бывший курильщик снова испытывает чувство гордости за совершенный отказ от никотина;</li>
<li><strong>с 61 дня.</strong> Тяга закурить возникает редко. Организм постепенно обновляется и восстанавливается работоспособность всех систем. Бывший курильщик получает удовольствие от полноценных вкусовых и обонятельных ощущений. А также от психологического равновесия и постоянного прилива сил. Возвращается полноценная сексуальная жизнь.</li>
</ul>
</p>
<p>В зависимости от стажа, возраста курильщика и общего состояния организма ощущения могут изменяться по яркости, а также в периодах их проявления.</p>
<h2>Почему отказ от курения приводит к появлению кашля и что делать в таком случае?</h2>
<p>Изменения в организме после отказа от курения начинаются с восстановления функционирования дыхательной системы. Табачный дым первоначально попадает в бронхи, где оседает его большая часть, а остальное распространяется по организму с помощью кровеносной системы.</p>
<p><strong>Очищение легких сопровождается кашлем с выводом мокроты.</strong> В процессе курения сильный кашель отсутствует, так как в организм постоянно поступают отравляющие вещества снижающие деятельность иммунной системы. После прекращения поступления ядов, происходит восстановление функционирования всех систем, в том числе и иммунной.</p>
<p>Организм пытается как можно быстрее вывести из легких токсические вещества совместно со слизью. Чем крепче иммунная система, тем активнее кашлевой рефлекс. Полный вывод мокроты прекращается через 20-90 дней. Но если кашель длится более 4 месяцев, при этом слизь имеет странный цвет и запах, требуется обращение к терапевту или пульмонологу, для прохождения обследования.</p>
<p>Для ускорения вывода мокроты рекомендовано использование медикаментозных или народных средств (после посещения специалиста, так как кашель может иметь инфекционную или аллергическую природу), а также употреблять в сутки более 2 л чистой воды.</p>
<h2>Советы людям бросающим курить</h2>
<p><strong>Успех отказа от никотина зависит от следующих факторов:</strong></p>
<p><ul>
<li>нужно полностью настроиться на отказ от никотина. Желание должно быть личностным, а не прихотью родителей, жены/мужа;</li>
<li>заранее определить дату выкуривания последней сигареты;</li>
<li>не думать о синдроме отмены и не вспоминать про сигареты;</li>
<li>свободное время, которое тратилось на курение, можно занять чтением литературы или легкими физическими нагрузками;</li>
<li>при повышенной нервозности принимать успокоительные средства;</li>
<li>не употреблять алкоголь и не находиться в курящей компании, так как они усиливают тягу к сигарете.</li>
</ul>
</p>
<p>Дополнительно требуется прием витаминов и препаратов, ускоряющих процесс восстановления организма и вывода токсинов. Рекомендовано посещение терапевта для подбора медикаментов.</p>
<p>Отказаться от сигареты, при правильной подготовке, можно с первой попытки. Важно заранее подготовиться к возможным изменениям в организме. При наличии удушающего кашля или сильного набора веса, может потребоваться помощь специалиста. Восстановление организма происходит, в среднем, через 2-3 года после отказа от курения.</p>
<p><strong>Автор:</strong> Котлячкова Светлана</p>
<h2>Полезные видео об изменениях в организме человека при отказе от курения</h2>
<p><em>Что происходит с организмом при отказе от курения:</em></p>
<p><em>Восстановление организма после отказа от курения:</em></p>
<h2>20+ неожиданных изменений произойдут в организме, если отказаться от сигарет хотя бы на 2 недели</h2>
<p>Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,<br />что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.<br />Присоединяйтесь к нам в Facebook</b> и ВКонтакте</b> </p>
<p>По статистике, в мире насчитывается больше миллиарда курильщиков. Лидером по потреблению табака является маленькая Андорра, а меньше всех курят жители Брунея. Самая большая проблема у Китая: там проживают 40 % всех курильщиков планеты. Ситуация малоприятная и опасная. Касается она не только курящих, но и тех, кто интеллигентно смолит по сигаретке в день и думает, что вреда его организму это не наносит. Между тем специалисты твердят обратное.</p>
<h2>Какие происходят изменения после отказа от курения</h2>
<h2>Как ускорить очищение организма</h2>
<p>Организм человека – удивительно чуткая саморегулирующаяся система. От бывшего курильщика требуется лишь одно – не браться вновь за сигарету. Всю восстановительную работу организм проделает самостоятельно.</p>
<p>Чтобы помочь организму, облегчить переход к здоровой жизни после отказа от курения, нужно обратиться к такому действенному средству, как спорт. Систематическая физическая нагрузка помогает очистить организм и решает такую проблему, которая часто появляется от отказа от курения, как запор.</p>
<h3>Спорт против курения</h3>
<p>Такое универсальное лекарство, как движение, поможет восстановить кровеносные сосуды после курения. При беге усиливаются сокращения диафрагмы – мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости, за которой находится крупный лимфатический проток.</p>
<p>Движения диафрагмы заставляют быстрее двигаться лимфу, что и служит лучшей очисткой организма. Лимфатическая система – это транспортная сеть, по которой удаляются из организма яды.</p>
<p>Кардионагрузка обеспечивает очистку сосудов в организме после отказа от курения, чему можно найти многочисленные подтверждения на форумах, где общаются далеко не только спортсмены или фанаты спорта.</p>
<p>Поможет восстановить организм от последствий, возникших после отказа от курения, дыхательная гимнастика, которую нужно выполнять каждый день, как описано в статье Дыхательная гимнастика при бронхите.</p>
<h3>Препараты для очищения организма</h3>
<p>Потребность в аскорбиновой кислоте у курильщика в 2 раза выше, чем у некурящих. Остро чувствуется нехватка для обменных процессов фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6.</p>
<p>Полезны для восстановления здоровья бывших курильщиков минеральные комплексы с солями хрома, цинка, селена, кремния, марганца. Для поддержания иммунной системы – синтеза иммуноглобулинов, например, необходимо полноценное питание, поставляющее организму все незаменимые аминокислоты.</p>
<p>Для поддержания иммунитета необходим такой натуральный иммуностимулятор, как витамин А. Особенно полезна бывшим курильщикам морковь. В этом корнеплоде сочетается повышенное количество витамина С и витамина А.</p>
<p>Имбирь, клюква, пророщенная пшеница, капуста брокколи, шпинат, апельсин – мощные естественные средства для поддержания кровеносной системы, легких в процессе восстановления после многолетнего добровольного никотинового отравления.</p>
<p>В дополнение к данной теме читайте статью:</p>
<p>Как очистить легкие после отказа от курения</p>
<h2>Приятные изменения после отказа от вредной привычки</h2>
<p>&laquo;Год не курю, почему я еще не полностью восстановился?&raquo;, — такой вопрос нередко задают себе бывшие курильщики, особенно с большим стажем. Чтобы положительные изменения в организме произошли, необходимо соблюдать определенные правила здорового образа жизни, ведь при избавлении от одной негативной (вредной) привычки и пристрастии к другой (злоупотребление алкоголем, употребление медикаментов и т.д.) вы не даете телу начать очищение и восстановление тех органов, что были поражены, тех систем организма, работа которых была нарушена.</p>
<p>Если человек бросил курить год назад, насколько и в какую сторону поменялось состояние его здоровья? Конечно, все изменения, которые будет наблюдать у себя бывший курильщик, в конце концов направлены на улучшение работы организма и восстановление тканей, систем, но при этом начнется очистка тела от шлаков, канцерогенов и другого накопленного &laquo;биологического мусора&raquo;.</p>
<p>Очистка начинается с первого дня отказа от курения и длится годами (в зависимости от степени нанесенного табачным дымом ущерба).</p>
<p>Важно анализировать все происходящие положительные улучшения, связанные со здоровьем, как после недели-месяца, так и через год после отказа от курения.</p>
<p>Так как некоторые трансформации, произошедшие в организме из-за систематического отравления табачным дымом, глубоко затронули внутренние органы, возврат в здоровое состояние может занять у некоторых частей организма больше времени. Изменения, которые заметит бывший курильщик в течение следующего года, будут таковы:</p>
<p><ul>
<li>Через месяц улучшается состав крови, а именно количество белых кровяных телец, что в свою очередь способствует заметному улучшению иммунитета.</li>
<li>В течение двух месяцев можно заметить улучшение эластичности и цвета кожи.</li>
<li>Через три месяца прекращается одышка и нормализуется сердцебиение. Восстановление происходит во всех частях сердечно-сосудистой системы.</li>
<li>Минимум через два месяца, максимум через полгода (в зависимости от возраста, стажа курения и некоторых других факторов) улучшается работа легких, за счет их очищения и обновления.</li>
<li>Приблизительно через пять месяцев, с начала шестого начинает очищаться печень.</li>
<li>Через шесть месяцев восстанавливается желудок.</li>
<li>Через семь-восемь месяцев при правильном уходе зубы очищаются от значительной части желтого налета, который образуется при курении.</li>
</ul>
</p>
<p>Согласно статистическим данным, касающимся возрастной категории тех больных, у которых был инсульт и инфаркт, через год после отказа от вредной привычки вероятность возникновения указанных состояний уменьшается вдвое. Получается, &laquo;не курю год, буду защищен от инфарктов&raquo;!</p>
<h2>Специфические особенности мужского и женского организма</h2>
<p>После отказа от сигарет организм, независимо от половой принадлежности, активно восстанавливается. Но специфические особенности полов проявляются и в этом случае. Например, спустя год после отказа женщина сможет выносить и родить здорового малыша. Скорость восстановления женского организма гораздо выше, так как ее кровь обновляется быстрее.</p>
<p>Мужской организм, особенно после 40 лет, сложнее адаптируется в новых условиях от последствий вредной привычки, так как он реагирует на происходящее иначе. Только на десятый или одиннадцатый месяц после бросания представитель сильной половины человечества сможет серьезно заниматься спортом (бег, тренажеры, тяжелая атлетика), не испытывая неприятной симптоматики. После 40 мужской организм претерпевает изменения на гормональном уровне, ранее выкуренный никотиновый яд отрицательно сказывается на сексуальных возможностях.</p>
<p>Рассмотрим ситуацию, когда мужчина бросил курить, что происходит в организме мужчины. Репродуктивная система сильного пола страдает сильнее от пагубного воздействия никотина. Каждая сигарета убивает определенное количество сперматозоидов, снижая потенциальную возможность зачатия, уничтожая параллельно запас тестостерона, который необходим мужчине для реализации своего природного предназначения.</p>
<h2>Что изменилось за семь дней без сигарет</h2>
<p>Изменилось многое, муки отвыкания значительно ослабли. Физические недомогания: кашель, головокружения, рассеянность уже почти прошли и не доставляют особых хлопот.</p>
<p>Все чаще стал ощущать чувство бодрости и прилива сил. Много энергии, но управлять ей пока что все еще тяжеловато.</p>
<p>Мысли о сигаретах постоянно продолжают преследовать. Конечно, уже не так как в первые дни, когда и 5 минут не могло пройти, чтобы я не подумал о сигарете и не расстроился по поводу ее отсутствия, но все же проблема есть. Мысли приходят реже и, как правило, связаны с определенными событиями.</p>
<p>Например. Жарил я на выходных шашлыки, ребят сказать, что мне это было в удовольствие язык, не поднимается. Все время пока я жарил мясо, из головы не выходила мысль о сигарете, казалось, что именно ее не хватает для полного счастья. Из-за этого радостное мероприятие превратилось в какую-то пытку. В голову лезли мысли о том, что теперь я обречен всю жизнь, испытывать досаду от отсутствия сигарет во время подобных мероприятий. Просто ужас как плотно вошла эта привычка в мою жизнь.</p>
<p>Хорошо, что на тот момент я уже перечитал много информации по вопросу бросания курить, ознакомился благодаря Интернету с опытом других людей избавившихся от этой привычки и был готов к подобному развитию событий. Я читал о возможности подобных приступов тяги к сигаретам, а так же и о том, что так будет не всегда и со временем эти ощущения пройдут. Думаю, это знание, и понимание ситуации помогло мне не закурить. Не стоит бояться подобных ситуаций, а наоборот чем чаще они будут появляться, и чем чаще в них вы будете преодолевать тягу к сигаретам, тем быстрее привычка курить заменится на привычку получать удовольствие от рыбалки, шашлыков или чего бы там не было без курева.</p>
<p>Дискомфорт от отсутствия сигарет в первые дни пути к жизни без никотина — лишь временное явление, которое пройдет со временем, как и физическая ломка, так что не стоит поддаваться унынию, а нужно двигаться вперед к счастливой жизни без никотиновой зависимости.</p>
<p>Так же из Интернета я понял одну прекрасную мысль. Не нужно считать себя несчастным и бедным, лишенным соски ребенком, а надо считать себя счастливым, сильным, идущим к правильной цели человеком, которого впереди ждут 10-ки плюсов, да просто уважение к самому себе за то, что ты смог бросить курить. Нужно радоваться тому, что ты не куришь, а не расстраиваться из-за того, что у тебя забрали сигареты. Оказывается все так просто.</p>
<p>Теперь, когда на меня накатывает очередное желание покурить, и я осознаю, что бросил, а во мне начинает раздуваться как мыльный пузырь обида и досада, что у меня отобрали последнюю радость жизни, я говорю себе стоп. Никто у тебя ничего не отбирал, ты сам отказался от этой гадости и правильно сделал. И то, что ты сейчас чувствуешь себя несчастным — это не на долго и всего лишь маленькая плата за все те плюсы, которые ты получишь, отказавшись от вредной привычки. Как не странно, но такая замена негативных эмоций на позитивные, дает положительный результат. Я все чаще начинаю думать с радостью о будущей жизни без сигарет. А ведь плюсов в ней очень много. Но о них я поговорю в следующей отчетной статье, когда продержусь без сигарет 14 дней, а я настроен весьма серьезно, ведь уже столько промучился, что бросать нет смысла.</p>
<h2>Вот что говорят бросившие курить.</h2>
<h3>Олег, 28 лет, стаж курильщика 6 лет.</h3>
<p>Я бросал курить сам по себе, без методик и планирования. Просто проснулся утром и сказал себе, что больше не курю. Были и &laquo;болячки&raquo;, и срывался около 10 раз, но все же я не курю почти 2 года. Образ жизни в целом не изменился, но заметно это только сейчас. В первые дни и месяцы мне казалось, что рухнуло все.</p>
<p>Мне нечем было занять себя утром на остановке, я боялся пройти мимо курилки на работе, и при этом меня туда сильно тянуло, вечером мне не хватало сигареты, чтобы посидеть и отдохнуть. То есть, я реально думал, что потерял что-то в привычном образе жизни. Но сейчас ясно, что &laquo;курилки&raquo; ничего не добавляли мне, а посидеть, подумать вечерком можно и просто за разговорами или за раскладыванием пасьянса.</p>
<h3>Ольга, 36 лет, стаж курения 17 лет.</h3>
<p>Я бросила с &laquo;Табексом&raquo;. Бросила легко. Каких-то особых изменений в образе жизни я не заметила. Было ощущение потери, избытка времени, нехватки тактильных элементов, но я понимала, что это просто уходит привычка, условный рефлекс.</p>
<p>Мужу призналась в этом, точнее, пожаловалась, он, шутя, назвал меня собачкой Павлова, и мне хватило этого. Вспомнились картинки из школьного учебника с этими собачками с фистулами и капельками слюны. Стало противно, и мысли связывать сигарету и мой образ жизни более в голову не приходило.</p>
<h3>Кирилл, 42 года, стаж курильщика 29 лет.</h3>
<p>Я курил, можно сказать, с младых ногтей. Никогда не пробовал бросить курить, а тут вдруг решил, что хватит. Не курю 8 месяцев, немного, конечно, но все же. Что ушло из моего образа жизни?</p>
<p>Многое, я считаю. Не хватает аромата сигарет. Не хватает разных крохотных мгновений — хотя бы кофе с сигаретой по утрам. Что еще? Иногда появляется мысль, что нужно было совмещать бросание с какими-то глобальными изменениями в жизни, чтобы получать подкрепление от других событий.</p>
<p>Раздражает фальшивость утверждений о том, что с отказом от сигарет жизнь станет счастливой и будет сплошным удовольствием. Как бы не так! Но при этом в мозгу, в душе глубоко живет мысль, что по большому счету не изменилось ничего. Уровень счастья и удовольствия (не от сигарет) остались на том же уровне.</p>
<p>И опыт курильщиков, и физиология говорят об одном и том же: курение не является залогом какого-то конкретного образа жизни. Почему же курильщики сетуют на то, что им не хватает чего-то в привычном образе жизни?</p>
<p>А не хватает им двух вещей: подтверждения рефлекса (процесс курения подкрепляется на рефлекторном уровне, достаточно вспомнить, как человек тянется к сигарете &laquo;на автомате&raquo; в конфликтных ситуациях) и… подтверждения собственной силы, значимости.</p>
<p>Дело в том, что бросить курить для многих сродни подвигу, приходится преодолевать множество проблем личного и социального плана. Но когда человек бросает, он начинает испытывать тоску по тому подъему, уверенности в себе, по тем сложностям бросания, которые он героически преодолел. И тогда в голове рождается либо фрустрация — несоответствие желаемого и имеющегося, либо одна из ее форм — разочарование.</p>
<p>Отсюда — тоска по курению, по процессу бросанию. Отсюда растет ложное ощущение нехватки чего-то в жизни, жизнь кажется пресной (еще бы, после такой борьбы), и готовый ответ на вопрос &laquo;почему?&raquo; лежит, кажется, на поверхности — потому что бросил курить.</p>
<p>По прошествии времени в голове улягутся бури, связанные с отказом от курения. Появится ясность мыслей и умение анализировать. И тогда ощущение изменившегося образа жизни непременно уйдет. Как, впрочем, всегда — время лечит.</p>
<h2>Только медицинские факты</h2>
<p>Прежде чем перейти к изучению вопроса, как быть родителям, если ребенок вдруг начал курить, стоит рассмотреть подробнее данные о вреде никотина для молодого организма. Только родителям стоит учесть, что рассказывать ему истории о вреде и опасности курения нет смысла. Это никоим образом не поспособствует его отказу от курения. Гораздо больший эффект окажет точная медицинская статистика и ваш собственный пример.</p>
<p><ul>
<li>Если говорить о вреде курения с медицинской точки зрения, то первостепенно никотин негативно сказывается на нервной системе. Он буквально истощает нервные клетки, что ведет к постоянному чувству усталости. На смену привычной для здорового организма выносливости, активности вскоре приходит раздражительность, нервная возбудимость. Постоянная нервозность – вот верный спутник курильщика;</li>
<li>Курение резко ухудшает и работу органов восприятия. Обоняние, слух и зрение начинают функционировать со сбоями. Эмаль зубов у курильщиков разрушается намного быстрее. Это происходит в связи с тем, что при курении человек вдыхает воздух, температура которого намного ниже, чем у сигаретного дыма, вот эта разница и провоцирует разрушение зубной эмали;</li>
<li>Память из-за курения постепенно ухудшается, а также ухудшается развитие основных мыслительных процессов. При этом, чем больше ребёнок начинает курить, тем больше шансов, что его аналитическое мышление постепенно начнет давать сбои;</li>
<li>Еще одна система организма, которая сильнее других страдает от никотиновой зависимости – органы дыхания. Ввиду того, что организм еще растет, дыхательная система оказывается не в состоянии перерабатывать поступающий в лёгкие табачный дым. Из-за этого его часть в буквальном смысле оседает на молодых легких. Это всегда осложняет течение простудных заболеваний. Со временем у юного курильщика даже при небольшой нагрузке начнёт изменяться тембр голоса, появится одышка, постоянный надрывный кашель;</li>
<li>Начнет страдать и внешность от регулярного курения: угри и прыщи, лоснящаяся кожа. Часто именно эти признаки могут выдать юного любителя сигарет. Несмотря на весь вред, оказываемый курением на организм, дети в этом вопросе не отличаются особой грамотностью. Обычно они даже не подозревает и не подумывают о том, что курение – это не просто развлечение, модное среди сверстников, а самая настоящая пагубная привычка, которая со временем разрушает юный организм.</li>
</ul>
</p>
<h2>Как очищается тело</h2>
<p>Для начала разберем, что происходит с организмом курильщика в первый месяц после отказа от курения. Большая часть никотина выводится всего через две недели, даже если вы курили более 10 лет. Первое очищение происходит уже через пару часов после выкуренной сигареты, к примеру, за ночь через дыхание и почки выводится 15-20% накопленного за день яда.</p>
<p>Итак, что происходит с легкими, когда бросаешь курить, да и со всем организмом? Через 10-12 часов легкие начинают работать в полную силу. Они избавляются от спазма, вызванного никотином, расправляются, альвеолы начинают впитывать больше кислорода. Никотин очищается с рецепторов и не воздействует на них. Через 20-26 часов меняется состав крови — она содержит на 10-15% больше кислорода и на 10% меньше углекислого газа. Органы питаются кислородом более качественно, они &ldquo;оживают&rdquo; и начинают функционировать значительно лучше.</p>
<p>За 3-5 дней из организма выводится большое количество вредных веществ, которые тело получало вместе с табачным дымом. Через неделю у вас исчезнет неприятный запах изо рта, очистятся волосы и кожа. Через 20-30 дней (в зависимости от продолжительности курения) из вашего организма выйдет 98% никотина, тяжелых металлов и вредных веществ. Через 48-64 часа у бросающего курить начинается кашель. Это нормальный процесс, поскольку легкие и бронхи начали очищаться. В них образуется мокрота, которая выводит сажу и гарь. Кашель означает, что реснички бронхов, которые были под постоянным спазмом, очищаются и выводят слизь из организма.</p>
<p>На 2-3 день возможна повышенная потливость — организм выводит остатки токсинов через кожу, очищая ее от яда. Через неделю у человека начинают появляться нормальные вкусовые ощущения, стабилизируется работа желудка и кишечника (желудок также подвергается воздействию спазмов из-за дыма и слюны, отравленной никотином). На протяжении первой недели возможна головная боль и перепады давления. Это происходит из-за того, что мелкие капилляры приходят в норму, а сосуды избавляются от спазмов.</p>
<p>Через 7-10 дней организм придет в норму, улучшается процесс кровообращения, мозг и органы начнут получать больше кислорода, а значит — лучше работать. Через 7-10 дней полностью восстановятся обонятельные и вкусовые рецепторы. Пища станет более вкусной, ароматы &ldquo;вернутся&rdquo;. Улучшение аппетита. На самом деле это спорное достоинство, поскольку многие после отказа от курения поправляются на 7-10 и более килограмм. Это связано с тем, что человек подменяет ритуал курения жеванием, к тому же у него улучшается вкус и обоняние, поэтому он больше ест.</p>
<p>Теперь вы знаете ответ на вопрос — что будет с организмом, если бросить курить. Физиологически он абсолютно не пострадает, единственное, что тяга к никотину будет сильна на протяжении первых 3-10 дней. Если преодолеть этот период, то останется только психологическая зависимость — организму уже не нужен наркотик, он уже вывел его и начал очищаться. Поэтому постарайтесь заняться каким-то хобби, не провоцируйте себя, избегайте ситуаций, в которых вы снова можете начать курить (кстати, 80% берут в рот сигарету во время алкогольных возлияний, когда спирт отключает правильные мысли и настрой).</p>
<h2>Влияние курения на организм</h2>
<p>Что происходит в организме при курении, какие изменения вызывает пагубная привычка в органах и системах тела:</p>
<p><ul>
<li>Смола — канцерогенное вещество, приводящее к онкологическим заболеваниям. Именно смолы считаются наиболее вредными и смертельно опасными веществами, находящимися в сигаретах. Кроме онкологических изменений смолы приводят к закупорке бронхов и препятствию выхода из них слизи.</li>
<li>Никотин, способствующий появлению зависимости, воздействует на одноименные рецепторы организма курильщика. При выводе из организма никотина страдает печень.</li>
<li>Многочисленные токсические газы, появляющиеся при курении каждой сигареты (фенол, бутан, DDT, аммиак, метанол, циановодород), разрушают гемоглобин крови, что снижает поставку кислорода всем тканям и органам.</li>
<li>Сердцу приходится работать быстрее, что может привести к тромбозу.</li>
<li>Гормональный фон нарушается или изменяется состав производимых гормонов и ферментов.</li>
<li>Получение курильщиком при выкуривании сигареты около двухсот вредных и опасных веществ значительно снижает иммунитет и общий тонус организма, делая его более беззащитным к негативным внешним факторам, значительно повышается вероятность подхватить инфекцию, вирус. Некоторые системы и органы функционируют в такой ситуации на износ, не успевая восстанавливаться.</li>
</ul>
</p>
<h2>Когда человек бросает курить</h2>
<p>Он задумывается, что, к сожалению, от последствий курения не защищены даже дети, в семьях которых соблюдают здоровый образ жизни. Ведь везде, будь то парк, подземный переход, кафе, – невозможно скрыться от табачного дыма, даже невзирая на принятие соответствующих законов. Вот и получается, что от безответственности взрослых страдают самые маленькие и незащищенные. <br />Он замечает, что пассивное курение считается еще вреднее активного, даже если мама курит в сторону от коляски или на кухне, а не в детской. То есть все те заболевания, которые настигают взрослых, точно так же могут достаться и их детям. А организм ребенка гораздо более нежный, и он постоянно подвергается влиянию ухудшающейся экологии и вредных пищевых добавок, на которые, как известно, реагирует гораздо сильнее, чем устоявшийся организм взрослого. <br />Он осознает, что все те болезни, с которыми еще может справиться взрослый крепкий организм, вдвойне больнее бьют по детскому. <br />Он понимает, что сами родители подают детям соответствующий пример</p>
<p>Они могут ругать и запрещать, но видя, что сами родители курят, ребенок наверняка рано или поздно возьмется за сигарету тоже. <br />Ему важно, что дети видят, что папа или мама способны проявить силу воли и ради семьи отступиться от пагубной привычки.</p>
<h3>Мифы о том, что происходит, когда человек бросает курить:</h3>
<ol>
<li>Все свидетельства вреда прекращения курения – по сути своей мифы, ибо когда человек решил бросить курить, он получает возможность вернуть здоровье и восстановить свой организм. Так, приступы кашля, которые якобы &laquo;выключаются&raquo; сигаретой, при отказе от курения могут снова возвратиться. Но это происходит не потому, что сигарета излечивает от бронхита, а потому, что не дает организму выводить вредные вещества, и весь &laquo;мусор&raquo; остается внутри. Проблема кашля при этом никуда не уходит, и даже наоборот – усугубляется.</li>
<li>Когда человек отказывается от курения, он полнеет! Да нет же – полнеют не более двадцати процентов бросивших, и то только потому, что курение сменяется едой исключительно психологически, а вернувшаяся в норму секреция желудочного сока облегчает набор веса. Эту проблему достаточно просто решить, если пить больше жидкости и перейти на дробный прием пищи: часто, 5-6 раз в день, но понемногу.</li>
<li>Последние исследования говорят и о том, что курильщик не может нарастить мышечную массу, поскольку из-за сигарет его организм больше формирует жировых отложений. Следовательно, когда человек бросает курить, его мышечная масса легко формируется в идеальную фигуру – конечно, если не лениться и активно заняться спортом.</li>
<li>Что касается угнетенного настроения, когда вы бросаете курить – это тоже миф. То есть спад настроения имеет место, но только потому, что курение стимулирует производство &laquo;гормона радости&raquo; дофамина, а присутствие в крови никотина стимулирует выбросы адреналина с кортизолом, что также способствует подъему настроения. А после таких подъемов вполне естественны спады. Но опять же, не будь сигарет изначально – не было бы и &laquo;насильственных&raquo; подъемов, и, соответственно, не было бы последующих спадов.</li>
</ol>
<h4>Так как же бросить?</h4>
<p>Все слова про вред, который наносится организму, когда человек решился отказаться от курения– прежде всего самооправдания. Тот, кто хочет бросить и осознает такую необходимость, непременно сможет добиться результатов. Привычка, как известно, вырабатывается за 24 дня, то есть, через месяц уже будет легче.</p>
<p>Сейчас существует множество методик и способов, к которым можно обратиться, если вы решили бросить курение: как медицинских, при помощи различных препаратов и пластырей, так и альтернативных, нетрадиционных. Это и</p>
<p><ul>
<li>кодирование, и</li>
<li>различные аффирмации,</li>
<li>диски с утверждениями или</li>
<li>методикой 25 кадра,</li>
<li>гомеопатия и много-много других вариантов.</li>
</ul>
</p>
<p>Радует тот факт, что все больше и больше людей справляются с вредной привычкой, переросшей в сложную психологическую проблему и открывают для себя все прелести здорового образа жизни. Главное, когда человек бросает курить – желание и сила воли человека, а также любовь и забота о близких, ради которых он готов взять себя в руки и сделать то, что нужно!</p>
<p>Вы еще не бросили курить, тогда смотрите этот ролик:</p>
<h2>Бросай курить, если ты беременна.</h2>
<p>Нередко можно услышать приблизительно такой монолог &ldquo;Я курю уже около 10 лет и не могу отказаться от сигарет. Но я пью витамины, правильно питаюсь и много гуляю на свежем воздухе. В общем, я делаю все возможное, чтобы курение не отразилось на здоровье моего будущего ребенка&rdquo;.</p>
<p>Конечно, витамины, правильное питание и прогулки на свежем воздухе – это, безусловно, большой плюс, но свою дозу никотина (и, причем, не малую) ребенок все равно получит. Поэтому найдите в себе силы отказаться от этой вредной привычки.</p>
<p>Вопреки распространенному мнению сигареты – это не наркотики. Практически любая, психически здоровая женщина, в состоянии отказаться от этой пагубной привычки. Самое трудное – это первый день без сигарет.</p>
<p>Психологи утверждают, что если вы перетерпите 24 часа без сигарет, то больше они вам не понадобятся. На следующий день к сигаретам вас будет толкать уже все что угодно, только не никотиновая зависимость.</p>
<p>Теперь главное понять, зачем вам это надо. Стимулы взять в руки сигарету могут быть самые разные: за компанию, желание вписаться в &ldquo;курящий&rdquo; коллектив, по привычке, желание принять эффектную позу, от нечего делать, от нервов и.т.д.</p>
<p>Но если вы курильщица со стажем и выкуриваете в день более десяти сигарет, то бросать курение при беременности нужно очень аккуратно. Беременность – это огромный стресс для женского организма. И любое нарушение привычного ритма жизни в данный момент (в том числе и отказ от сигарет) лишь усиливает болезненное состояние.</p>
<p>При резком отказе от сигарет у женщины уменьшается число сердечных сокращений, усиливается сократительная способность мышц, что может привести к выкидышу. Болезненное состояние может длиться несколько недель, а иногда и целый месяц.</p>
<p>Специалисты считают, что будущим мамам нельзя в одночасье взять и бросить курить. Процедуру расставания с сигаретами лучше растянуть приблизительно на 3 недели. Сначала уменьшите количество выкуриваемых сигарет вдвое и перейдите на более легкие сорта.</p>
<p>Через неделю можно еще в два раза уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Заведите себе правило – никогда не выкуривать сигарету до конца. Несколько затяжек, чтобы перебороть никотиновый голод, и довольно.</p>
<p>И на последней (третьей недели) делайте затяжки только в экстренных случаях: если очень кружиться голова без сигарет, слишком быстро бьется сердце, и.т.д. Вот увидите, к концу третьей недели вам уже не захочется взять в руки сигарету.</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>Длительный период курения бесследно для организма человека пройти не сможет. Но все чаще люди задумываются о своем здоровье и решаются раз и навсегда расстаться с сигаретой</p>
<p>Неважно, сколько дней прошло после отказа, пусть вы сделали первый шаг только сейчас, главное – проявить терпение и помочь организму жить по-новому</p>
<h2>Что происходит после отказа от курения в организме курильщика</h2>
<p><strong>Зависимость от курения это огромная проблема человечества. Как помочь заядлому курильщику и</strong> <b><strong>что происходит после отказа от курения</strong></b> <strong>в его организме, рассмотрим в этой статье.</strong></p>
<h2>Положительный аспект отказа от курения</h2>
<p>Придя к этой мысли, человек усматривает самую главную цель – восстановить свое здоровье.</p>
<p><strong>Какие</strong> <b><strong>изменения</strong></b> <strong>происходят в организме</strong> <b><strong>после отказа от курения</strong></b><strong>:</strong></p>
<p><ul>
<li><em>очищение от токсинов и продуктов распада;</em></li>
<li><em>приходит в норму кровообращение;</em></li>
<li><em>увеличивается общая концентрация кислорода в крови;</em></li>
<li><em>восстанавливается прежний объем легких.</em></li>
</ul>
</p>
<p>Эти изменения заядлый курильщик сразу не заметит, только спустя продолжительное время он оценит свой порыв бросить курить.</p>
<h2>Отрицательный аспект отказа от курения</h2>
<p><strong>Организму нужна колоссальная перестройка, чтобы очиститься и настроиться на новый лад жизнедеятельности. Эта перестройка влечет за собой ряд негативных моментов, которые связаны с изменением работы обмена веществ.</strong></p>
<p><strong>Рассмотрим подробней критические изменения:</strong></p>
<p><ol>
<li><em>Снижаются защитные силы организма. Курильщик уязвим в этот период, и может заболеть простудными заболеваниями или заболеваниями полости рта (стоматит, язвочки на языке).</em></li>
<li><em>Появляются расстройства эмоционального плана: агрессивность и раздражительность, уныние и апатия, бессонница и плохие сновидения.</em></li>
<li><em>Повышение веса. Это изменения кроются в психологических особенностях человека. В кризисных для себя ситуациях многие начинают &laquo;заедать&raquo; свою проблему, не беспокоясь о собственном весе.</em></li>
<li><em>Учащаются головные боли.</em></li>
</ol>
</p>
<p><strong>Через пару месяцев побочные реакции организма притупятся, и обмен веществ нормализуется.</strong></p>
<h2>Почему сложно бросить курить</h2>
<p><strong>Человек бессознательно стремиться получать ряд приятных моментов связанных с курением. А это: повышение настроения и удовлетворение. В этот момент он более сосредоточен и выдержан, менее подвержен влиянию стресса и спокоен. Но это временный эффект, который нужно повторить. Поэтому формируется привычка, которая изо дня в день подкрепляется сигаретой.</strong></p>
<h3>Синдром отмены никотина</h3>
<p>Через некоторое время после отказа от курения курильщик начинает чувствовать дискомфорт, связанный с нехваткой никотина в организме. Наступает критический период – <strong>синдром отмены никотина.</strong></p>
<p><strong>Признаки данного проявления:</strong></p>
<p><ul>
<li><em>острая потребность выкурить сигарету;</em></li>
<li><em>агрессивное поведение;</em></li>
<li><em>отказ от еды;</em></li>
<li><em>рассеянное внимание и концентрация;</em></li>
<li><em>головные боли;</em></li>
<li><em>повышенная потливость;</em></li>
<li><em>проблемы с ночным сном.</em></li>
</ul>
</p>
<p>В этот период человеку сложно оценивать свое поведение и реакции, которые могут быть непредсказуемыми.</p>
<h2>Адаптация организма к условиям без сигарет</h2>
<p><strong>Период приспособления организма к условиям без сигарет у всех протекает по-разному.</strong></p>
<p><strong>И зависит от ряда моментов:</strong></p>
<p><strong>Однозначного ответа, когда организм восстановится после отказа от курения, нет. Все зависит от индивидуальных способностей каждого человека. Но если говорить об усредненных показателях, то этот процесс может продолжаться около года.</strong></p>
<p>Что происходит после отказа от курения по дням, неделям и месяцам с организмом, рассмотрим подробнее.</p>
<h3>Первый день</h3>
<p>Первые сутки без сигареты для организма не проходят бесследно. В крови снижается уровень никотина, а показатели кислорода значительно возрастают. Уровень никотина уже к концу суток может быть на нуле.</p>
<p>Человек в это время уже чувствует первые признаки никотиновой ломки. У него быстро меняется настроение, снижается аппетит, возникают головные боли и проблемы со сном.</p>
<p><strong>Он адекватно оценивает происходящее и полностью контролирует ситуацию.</strong></p>
<p>Человек-заложник своей зависимости</p>
<h3>Неделя</h3>
<p>Что происходит после отказа от курения через 7 дней с организмом человека? На протяжении этого времени организм продолжает выводить остатки никотина. Синдром никотиновой отмены начинает возрастать.</p>
<p>Налаживается кровоснабжение сердца, головного мозга и других органов. Улучшается состояние кровеносных сосудов.</p>
<p>Постепенно восстанавливается слизистая бронхов и кишечника. Легкие после отказа от курения начинают вырабатывать много слизи, которая выводится во время откашливания. Перистальтика кишечника снижается, что может спровоцировать образование запоров.</p>
<p>Происходит нормализация артериального давления, но показатели к концу недели могут быть еще завышены. Желудок начинает работать в нормальном режиме, налаживается работа желчевыводящей системы.</p>
<p>Жалобы могут быть связаны с отдышкой, усилением мокрого кашля, головными болями и трудностями с засыпанием.</p>
<p>Организм уже настроен, работать без участия никотина.</p>
<p>Если физическая перестройка свершилась, то психологически человек еще не приспособился жить без сигарет.</p>
<p>Это проявляется в первую очередь нестабильностью в поведении. От агрессии и раздражительности до уныния и подавленности. Скачки настроения могут спровоцировать у пациента желания начать курить снова.</p>
<p><strong>Именно этот период является переломным. Только сильная мотивация и само убеждение помогут справиться с кризисом.</strong></p>
<h3>Месяц</h3>
<p>В организме продолжается чистка от последствий никотина. Обновляется слизистая бронхов, желудка и кишечника.</p>
<p>Обновляется состав крови: показатели лейкоцитов и тромбоцитов приходят в норму.</p>
<p>Происходят не только внутренние изменения, но и внешние. Улучшается цвет кожи. Уже от желтого пигмента на пальцах рук не остается и следа.</p>
<p>Сам пациент чувствует себя превосходно, аппетит растет и вкусовые рецепторы работают на полную мощность. При этом мимолетный запах сигарет может вызвать приступ отвращения.</p>
<p>Работа желудочно-кишечного тракта еще не совсем восстановлена и случаются сбои со стороны пищеварения в виде запоров, поносов или метеоризма.</p>
<p>Приступы кашля уменьшаются или вовсе прекращаются. Могут еще наблюдаться головокружения и головные боли.</p>
<p><strong>Психологическая сторона еще очень уязвима. Больному требуется моральная поддержка и стимул для дальнейшего движения вперед. Раздражительность и гнев появляются все меньше. В основном можно наблюдать угнетенное состояние и апатию.</strong></p>
<h3>До полугода</h3>
<p>Спустя 6 месяцев после отказа от курения происходят значительные <b><strong>изменения в организме.</strong> </b>Клетки полностью обновляются и цвет кожи становится здоровым. Эпителий бронхо-легочной системы еще восстанавливается, но уже пациенту легче дышать и кашель не так часто беспокоит.</p>
<p>Восстановление печени еще не завершилось. Этот процесс длительный и трудный.</p>
<p>Клетки крови полностью чисты от никотиновой копоти.</p>
<p>Сам человек чувствует себя удовлетворительно. Сон восстановился, так же как и аппетит. Он полон сил и надежд. В этот период возможны легкие физические упражнения и пешие прогулки.</p>
<p><strong>Настроение стабилизируется. Желание покурить уже полностью отсутствует, но может возникать потребность в процедуре курения. Усилие воли способно творить чудеса. В этот период лучше держать себя в руках не расслабляться.</strong></p>
<h3>7-8 месяц</h3>
<p>Кашель практически не беспокоит, что говорит о том, что восстановление бронхов прошло успешно.</p>
<p>Теперь пациент может похвастаться белоснежной улыбкой и хорошим состоянием ногтей и волос. Характерная хрипота курильщика (особенно у женщин) исчезает.</p>
<p>Восстановление клеток печени продолжается полным ходом.</p>
<p><strong>Эмоциональное состояние ровное и стабильное.</strong></p>
<h3>9 месяцев</h3>
<p><b>Организм после отказа от курения</b> непредсказуем. Именно на 9 месяце человек может сорваться. Бывшего курильщика могут начать мучить воспоминания о былом, о первой затяжке и о компании с сигаретой.</p>
<p><strong>Избегайте подобных мыслей! Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе. Созерцайте природу и избегайте компаний курильщиков.</strong></p>
<h3>10-11 месяцы</h3>
<p>Восстановительный период реабилитация после курения подходит к концу. Тяги к сигарете нет, но человека могут еще преследовать ночные кошмары.</p>
<p><strong>Занимайтесь спортом: бегом, тренировками на тренажерах, силовыми нагрузками.</strong></p>
<p>Освободи себя от пагубной привычки</p>
<h3>12 месяцев</h3>
<p>В среднем требуется год, <b>чтобы восстановиться после отказа от курения</b>. Организм бывшего курильщика полностью восстанавливается. Теперь ему не так страшны риски развития инфарктов и инсультов. Если стаж курения был солидным, то бесследно это не пройдет для организма. Необратимые изменения будут на генетическом уровне. Поэтому чем меньше стаж – чем выше вероятность восстановления организма.</p>
<p><strong>Таким образом, мы теперь знаем</strong> <b><strong>что происходит после отказа от курения</strong></b> <strong>с организмом курящего. Восстановительный период труден, но осуществим. Главное иметь сильное желание бросить курить.</strong></p>
<h2>Изменения в организме через месяц без сигарет</h2>
<p>Современное общество пытается искоренить такую пагубную привычку, как курение, и всеми возможными способами пропагандирует здоровый образ жизни, правильное питание и умеренные физические нагрузки. Но к сожалению, не все идут на поводу у современных тенденций, и пренебрегают данной модой, а те люди, которые решили завязать, считают, что месяц без сигарет – это уже подвиг.</p>
<p>Но за 30 дней без никотина может многое случится, в том числе значительно улучшится общее самочувствие зависимого. С медицинской точки зрения, табачная зависимость приравнивается к наркотической, так как под воздействием токсичных веществ в организме происходит нарушение обменных процессов. Из-за этого человек не может длительное время бросить курить. Чтобы перебороть себя, необходимо иметь сильную мотивацию и стимул к победе.</p>
<p>Для того, чтобы оценить всю тяжесть ситуации, а также возможные негативные последствия, необходимо детально изучить материал, связанный с данной тематикой. Необходимо овладеть информацией обо всех достоинствах и недостатках, которые могут произойти с человеческим телом после отказа от курения.</p>
<h2>Негативные последствия отказа от курения</h2>
<p>Нельзя сказать, что после отказа от курения, жизнь человека кардинально изменится, и его перестанут беспокоить проблемы со здоровьем, а психическое и физическое состояние стабилизируется. Такого эффекта не стоит ожидать, так как везде есть свои недостатки, и процесс восстановления организма от токсических продуктов распада никотина, требует значительных затрат энергии. Выделяют три основных негативных изменения, которые можно заметить после отказа от никотина.</p>
<h3>Психическое здоровье</h3>
<p>Человек, который решил завязать с сигаретами, в первые два месяца эмоционально нестабилен. Он очень раздражителен, агрессивен по отношению к окружающим его людям, наблюдаются легкие депрессивные расстройства, а также состояние постоянной угнетенности. Пострадавший жалуется на недостаток сна и постоянные ночные кошмары.</p>
<h3>Иммунная защита</h3>
<p>Воздержание от курения сказывается на работе иммунной система, а именно снижаются ее защитные функции. Человек постоянно жалуется на простудные явления, поражения слизистой оболочки рта в виде язв и эрозий, высыпания на кожных покровах.</p>
<h3>Физическая слабость</h3>
<p>В первые несколько дней после отказа от табачной продукции, человек начинает испытывать легкое недомогание, а именно: головокружение и болезненные спазмы головы. Кроме этого, возможно образование запора и кашля. Представительниц прекрасного пола начинает мучать &laquo;дикий&raquo; голод, так как организм пытается получить удовольствие любым возможным способом. А также все негативные переживания и эмоции, начинают заедаться всем, что попадется под руку, особенно ценится сладкое, и как результат: &laquo;Да здравствуют лишние килограммы&raquo;.</p>
<h2>Положительные нюансы жизни без сигарет</h2>
<p>После того как человек завязал с сигаретами, в организме наблюдаются определенные изменения, он пытается как можно скорее избавиться от токсичных продуктов распада никотина. Со временем все органы и системы начинают приходить в себя и постепенно восстанавливаться.</p>
<p>После того как последняя сигарета была выкурена, начинают происходить в организме следующие модификации:</p>
<p><ul>
<li>в кровяном русле увеличивается количество кислорода;</li>
<li>токсичные вещества и шлаки покидают организм;</li>
<li>улучшается общее самочувствие за счет того, что процесс кровообращения становится более активным;</li>
<li>для того, чтобы восстановить естественный объем легких, должен пройти как минимум год;</li>
<li>значительно снижается риск развития смертельных заболеваний: онкология, инфаркт, инсульт, гипертоническая болезнь.</li>
</ul>
</p>
<p>Для полного восстановления и очищения человеческого организма от ядовитых веществ необходимо около 10 лет, но на данный период стоит полностью воздержаться от употребления табачной продукции. Но уже в первые сутки можно отметить позитивные сдвиги в общем самочувствии. Специалисты рекомендуют вести дневник, в котором, бывший зависимый, будет отмечать ежедневные изменения, связанные с его организмом.</p>
<h2>Первичные метаморфозы в организме в первые недели</h2>
<p>Весь комплекс изменений, который происходит после полного отказа от курения, можно наблюдать у каждого пострадавшего, но у кого-то первые положительные сдвиги наблюдаются раньше, а у кого-то чуть позже. Именно поэтому, каждый организм по-разному переносит воздержание от курения. Существуют люди, которые, несмотря на многолетний опыт зависимости, могут бросить курить в один миг, и при этом не испытывать никаких неприятных ощущений, но чаще встречаются курильщики, которые испытывают ломку из-за отсутствия очередной дозой никотина, теряя контроль над собой.</p>
<h3>Первый день</h3>
<p>В первые сутки изменяется состав крови, а именно: падает уровень никотина и угарного газа, и увеличивается количество кислорода. С током крови кислород разносится ко всем органам и системам, а через 24 часа угарный газ полностью выводится из организма. Пациент ощущает легкую слабость, общее недомогание, аппетит падает, возможны проблемы со сном, и предобморочное состояние. Человек борется с собой, и пытается не сорваться. В эмоциональной сфере наблюдается приподнятое настроение и гордость за день без никотина.</p>
<h3>Первая неделя</h3>
<p>На протяжении первой недели, никотин полностью выводится из организма, и как результат развивается явление &laquo;никотинового голодания&raquo;. Слизистая оболочка бронхов и кишечника проходит процесс восстановления, и с каждым днем улучшается их функциональная активность. Происходит образование слизистых выделений в легких, которые человек пытается откашлять.</p>
<p>Со стороны сосудов наблюдается улучшение их тонуса, и как результат, усиливается приток крови к головному мозгу, сердцу и другим жизненно важным органам. Наблюдается снижение кишечного тонуса, и как следствие, возможно развитие запоров.</p>
<p>Показатели артериального давления незначительно повышаются. Желудочно-кишечный тракт, желчный пузырь и поджелудочная железа начинают слаженную работу, сбои в их работе наблюдаются все реже. Активизируется процесс регенерации язвенных дефектов и эрозий на языке.</p>
<p>Наблюдается сухость кожных покровов и их шелушение, не исключено появление эпизодов зуда. По истечении первых семи дней человеческое тело уже немного приспособилось работать без никотина, но осталась небольшая психологическая зависимость. Пациент ощущает полный дисбаланс в организме.</p>
<p>Одним из таких признаков является изменение аппетита, он может то повышаться, то понижаться. Человек начинает чувствовать вкус продуктов, а особенно тех, что имеют сильные вкусовые качества: апельсин, лимон, сыр, копченая продукция. У кого-то развивается сильная тяга к сладкому. Со стороны желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) отмечаются болезненные ощущения в районе правого подреберья, изжога, отрыжка кислым, чувство горечи в ротовой полости.</p>
<p>Наблюдается кашель, который сопровождается вязкой и темной мокротой, присоединяется одышка, а через 8–9 дней у бывшего курильщика развивается чувство &laquo;кома&raquo; в горле. Практически у всех &laquo;завязавших&raquo; присутствует шум в ушных раковинах, проблемы со сном и легкие головокружения. Сон становится поверхностным и при любом негромком звуке человек просыпается, а стадия глубокого сна практически отсутствует. Увеличивается работа потовых желез, иногда развивается тремор верхних конечностей.</p>
<p>В эмоциональном плане, люди, которые бросили курить, в первую неделю очень нестабильны, они находятся в состоянии постоянного стресса. Люди, которые бросили курить становятся очень нервными и раздражительными, испытывают агрессию по отношению к окружающим людям, а иногда, это все меняется на состояние апатии, и полной подавленности.</p>
<p>К сожалению, курить все еще хочется, причем очень сильно, и мысль об очередной затяжке не покидает. Именно в течение первых семи дней, человек может все бросить и начать курить заново. Поэтому очень важно пережить данный период. Со временем он понимает, что сделал правильный выбор и радуется за себя, что смог пережить самый сложный период.</p>
<h3>Первый месяц</h3>
<p>Продолжается процесс обновления клеточных структур бронхов, которые были разрушены копотью от никотина, кроме этого, регенерируется слизистая кишечника и желудка. Улучшается состояние сосудистой стенки, но, к сожалению, тонус сосудов еще не полностью пришел в норму. Состояние иммунной системы улучшается, повышаются ее защитные свойства – это связано с нормализацией процесса кроветворения.</p>
<p>Происходит обновление форменных элементов крови, а именно лейкоцитов и тромбоцитов. Аналогичный процесс связаный с эритроцитами проходит медленнее. Кожные покровы и тканевые структуры начинают получать активное питание. Данный феномен можно отлично заметить на примере &laquo;молодых&raquo; курильщиков, так как после отмены никотина их кожа становится свежее, а также пропадает желтое окрашивание на пальцах рук.</p>
<p>Пациент отмечает улучшение обоняния, а также восстанавливается эстетическое удовольствие. Наличие рядом курильщиков, может вызывать отвращение, особенно, если они рядом курят. Аппетит начинает резко расти, из-за чего наблюдаются лишние килограммы. Работа желудочно-кишечного тракта еще не нормализовалась, поэтому пациент иногда испытывает болезненные спазмы в области живота.</p>
<p>Наблюдается расстройство желудка, которое со временем сменяется на запор, и наоборот. Кашель со слизью не проходит, но его эпизоды с каждым днем становятся все реже. Клетки головного мозга еще не приспособились к такому количеству кислорода, в результате этого возможны такие явления, как головная боль, изменение показателей артериального давления, предобморочное состояние, и сонливость.</p>
<p>Состояние эмоциональной нестабильности понемногу сходит на нет, и человек становится более уравновешенным, но при этом он не перестает думать о сигаретах. Настроение все еще сниженное, и вялое, поэтому близким людям стоит оказать поддержку бывшему зависимому. Тяга табачным изделиям может то повышаться, то понижаться. Человек, который находится в окружении постоянно курящих людей, находится в очень невыгодном положении, и в состоянии постоянной неопределенности.</p>
<h2>Изменения в женском и мужском организме</h2>
<p>После того как человек уже месяц не курит, происходит процесс активного восстановления в организме, независимо от половой принадлежности. Но существуют несколько специфических особенностей, которые отличают мужчину от женщины. По истечении одного года после отказа от сигарет, женщина может забеременеть, и при этом выносит и родить полноценного, и здорового ребенка. У представительниц прекрасного пола процесс восстановления проходит значительно быстрее, чем у мужчин, за счет более активного обновления крови.</p>
<p>У мужчин, а особенно старше 40 лет, очень тяжело проходит адаптация к условиям жизни без дозы никотина, и с их организмом происходят немного другие метаморфозы. Лишь через 10 месяцев, представитель сильного пола может возобновить физические нагрузки (тренажерный зал, велоспорт, бег) без неприятных эффектов со стороны его тела. Кроме этого, рубеж в 40 лет – это еще и изменения в гормональном фоне, а при попадании никотина в организм, наблюдается снижение сексуального влечения.</p>
<p>После того как мужчина завязал с сигаретами, в его организме начинаются специфические изменения. Наибольший вред никотин наносит репродуктивной системе, так как каждая доза токсического вещества приводит к смерти определенного количества сперматозоидов. Из-за этого возможность зачать малыша значительно снижается, кроме этого, резко падает уровень тестостерона, а ведь именно он нужен для полноценной реализации сильного пола.</p>
<p>Продолжительное курения очень сильно сказывается на человеческом организме и порой может привести к необратимым последствиям. Но, к сожалению, большинство людей решают бросить курить лишь после того, как обнаружили проблемы со здоровьем. Конечно, самым идеальным вариантом считается не начинать курить, но если уж человек решил бросить, то необходимо иметь сильную волю и железную мотивацию.</p>
<h2>Что происходит, когда бросаешь курить: плюсы и минусы избавления от зависимости</h2>
<p>Курить вредно. Этот факт не опровергает даже заядлый курильщик. Пристрастившиеся к табаку люди прекрасно знают, за что они платят немалые деньги, приобретая источник горьковатого дыма — за повышение риска заработать онкологию, умереть от инфаркта или инсульта, получить функциональный и органический разлад в работе организма. А вот о том, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, знают, пожалуй, только доктора.</p>
<p>Среднестатистические курильщики даже не задумываются о глобальных изменениях, возможных при отказе от сигареты. Возможно, именно неведение о реальных способностях своего тела — истинная причина отсутствия желания бросать курить.</p>
<p>Почему-то в сознании курильщика существует твердая уверенность в том, что отказ от пагубной привычки связан со страшными страданиями. Люди не хотят бросать курить перед праздниками, выездом на отдых. И твердо уверены, что сигарета только усилит удовольствие от вкусной трапезы, хорошего секса, очередной зарплаты, чашечки кофе. А может, это удовольствие, наоборот, было-бы по-настоящему полным без зловонной &laquo;палочки&raquo; между пальцами? Но решение бросить курить всегда отодвигается на неизвестное количество дней, месяцев, лет…</p>
<h2>Что происходит с организмом, когда бросаешь курить</h2>
<p>Американские ученые доказали, что отказ от табака в любом возрасте, при любом стаже курения и количестве выкуриваемых за сутки сигарет принесет организму только пользу. Да, тело курильщика никогда не вернется в исходное состояние и не станет таким, как у никогда не курившего человека. Более того, последствия отказа от курения будут напоминать о себе еще на протяжении восьми лет после последней выкуренной сигареты.</p>
<p>Однако работа органов, тканей и клеток организма без никотина постепенно налаживается. Он быстрее восстанавливается после физических нагрузок, повышается психологическая устойчивость, улучшаются внешние данные человека. Резкий или постепенный отказ от курения не сулит человеку ничего, кроме исцеления от зависимости, получения шанса жить дольше, лучше, богаче.</p>
<h3>Неприятные симптомы</h3>
<p>Другое дело — моральный дискомфорт. Он у курильщиков является первой причиной срывов и возвращения к пагубной привычке с прежней, а то и удвоенной силой. Проявляет он себя следующим образом:</p>
<ul>
<li>апатичное настроение;</li>
<li>депрессивные расстройства;</li>
<li>раздражительность;</li>
<li>нервозность;</li>
<li>отсутствие усидчивости;</li>
<li>нарушения концентрации внимания;</li>
<li>нарушения сна;</li>
<li>появление комплексов и неуверенности.</li>
</ul>
<p>Эти симптомы являются неотъемлемой частью расставания с табаком и именно их появление отождествляют со страданиями без сигарет, образно называют &laquo;ломкой&raquo;. На самом деле подобные последствия отказа от курения — во многом работа психики. Например, держать сигарету в руках и пускать дым — психологическая привычка. Отсутствие возможности совершить один из любимых ритуалов — повод для стресса и неприятных ощущений. Но при правильном настрое на отказ от никотина даже такие неприятности быстро сойдут на нет, уступая положительной динамике восстановления организма.</p>
<p>Никотин — легкий наркотик, оказывающий стимулирующее действие на нервную систему. Естественно, без регулярного его поступления в организм человек может чувствовать подавленность и апатию. Однако это временные явления. Спустя три недели уровень нейромедиаторов вернется к физиологической норме, а психологическое состояние бывшего курильщика стабилизируется.</p>
<h2>Когда ждать перемен к лучшему</h2>
<p>Курильщиков, твердо вознамерившихся избавиться от никотина, интересует, что происходит, когда резко бросаешь курить? Когда же возникнет пресловутое чувство легкости, а здоровье станет железным? Ответ прост — когда все ткани и органы полностью восстановятся после пагубного воздействия не только никотина, но и еще двух сотен смолистых и канцерогенных веществ. Может ли этот процесс быть быстрым? Вряд ли. Однако и тут природа удивляет — восстановление организма после попадания в него ядов, начинается уже через треть часа, если отсутствует новая доза. Общую тенденцию положительного эффекта отображает таблица изменений, приведенная ниже.</p>
<p>Таблица — Перемены в организме после отказа от курения</p>
<table > <thead> <tr > <th >Сфера изменений</th> <th >Что происходит</th> </tr> </th> <tbody> <tr > <td >Кровь</td> <td >— Очищается от никотина; <br />— нормализуется биохимический состав; <br />— приходит в норму соотношение лейкоцитов и эритроцитов; <br />— повышается уровень насыщенности кислородом; <br />— снижается риск тромбоза</td> </tr> <tr > <td >Сосуды</td> <td >— Стенки становятся крепче; <br />— нормализуется тонус гладкой мускулатуры; <br />— устраняются воспалительные проявления; <br />— нормализуется проходимость вен и артерий; <br />— устраняется патологическое сужение сосудистых просветов; <br />— приходят в норму показатели давления</td> </tr> <tr > <td >Сердце</td> <td >— Оптимизируется снабжение кислородом; <br />— укрепляется миокард; <br />— снижается риск инфаркта; <br />— приходит в норму сердечный ритм</td> </tr> <tr > <td >Мозг</td> <td >— Лучше снабжается кислородом; <br />— устраняются области ишемии; <br />— возрастает способность к концентрации внимания; <br />— снижается риск инсульта; <br />— ускоряются мыслительные процессы; <br />— укрепляется память</td> </tr> <tr > <td >Эндокринная система</td> <td >— Нормализуется уровень всех гормонов; <br />— устраняется дефицит нейромедиаторов; <br />— оптимизируется обмен веществ; <br />— приходит в норму деятельность желез секреции; <br />— нормализуется скорость иммунных ответов</td> </tr> <tr > <td >Дыхательная система</td> <td >— Легкие очищаются от смолистых веществ; <br />— увеличивается объем вдоха; <br />— нормализуется работа реснитчатого эпителия; <br />-повышается местный иммунитет слизистой бронхов; <br />— устраняются хронические воспалительные процессы; <br />— снижается риск бронхиальной обструкции и развития астмы</td> </tr> <tr > <td >ЖКТ</td> <td >— Происходит полное обновление клеток эпителия; <br />— улучшается перистальтическая активность; <br />— нормализуется работа пищеварительных желез; <br />— приходит в норму аппетит; <br />— обостряется восприятие вкусов; <br />— очищаются и обновляются клетки печени</td> </tr> </tbody> </table>
<p>Положительные изменения в теле происходят стремительнее по мере увеличения срока жизни без табачного дыма. Начавшись вскоре после выкуривания последней сигареты, они продолжаются несколько лет. Если рассматривать их поэтапно, можно выделить несколько самых примечательных моментов.</p>
<h3>По часам</h3>
<p>Перемены в организме можно отследить даже по часам, они следующие.</p>
<ul>
<li>Через 20 минут. Начинается переработка и выведение никотина. Уже через час его доза в крови снижается вполовину. Как раз в этот период возникает очередное желание покурить.</li>
<li>Через 10 часов. Кровь очищается от никотина, возрастает уровень насыщенности ее кислородом.</li>
<li>Через 13 часов. Полностью нормализуется артериальное давление. Устраняется гипертонус стенок сосудов.</li>
</ul>
<h3>По дням</h3>
<p>Если рассматривать, что происходит, когда бросаешь курить по дням, наблюдается следующее.</p>
<ul>
<li>Через день. Нормализуется скорость и сила сокращений сердца.</li>
<li>Через два дня. Обостряется обоняние и чувствительность вкусовых рецепторов.</li>
<li>Через три дня. Повышается уровень потоотделения, что связано с активизацией детоксикационных процессов.</li>
<li>Через неделю. Заметно улучшается состояние кожи лица, ее цвет. Также наблюдается улучшение запаха кожи тела.</li>
</ul>
<h3>По месяцам</h3>
<p>Восстановление организма после отказа от курения также можно охарактеризовать по месяцам.</p>
<p><ul>
<li>Через месяц . Улучшается внешний вид бывшего курильщика, устраняется мокрый кашель, нормализуется состояние иммунитета.</li>
<li>Через два месяца. Происходит полное очищение крови и сосудов. Ткани организма очищаются от токсинов, нормализуется обмен веществ. Это приводит к стабилизации аппетита и процесса пищеварения. Человек возвращается к привычной массе тела.</li>
<li>Через три месяца. Заметно улучшается функционирование мозга и мышц. Память становится лучше, а мыслительные процессы — быстрее. Мышцы становятся более эластичными, лучше восстанавливаются после физических нагрузок. В это время не рекомендованы интенсивные занятия спортом. Лучше уделить внимание длительным пешим прогулкам.</li>
<li>Через четыре месяца . Заметно белеет зубная эмаль, возвращается нормальный цвет ногтевых пластин. Полностью нормализуется гормональный фон после никотинового сбоя.</li>
<li>Через шесть месяцев . Наблюдается восстановление клеток печени, нормализация деятельности желчного пузыря.</li>
</ul>
</p>
<p>В целом полностью организм очищается приблизительно за год. В последующее время происходит оптимизация и восстановление функций тела, пострадавших в результате воздействия токсических веществ. Через пять лет после отказа от сигарет риск развития онкологических недугов сокращается втрое.</p>
<p>То, что происходит в организме мужчины, когда бросил курить, полностью соответствует перечисленным выше процессам. Более того, уже через три месяца после отказа от сигарет мужчина может быть уверен в готовности своих половых клеток к успешному зачатию, поскольку они уже успели выработаться при &laquo;безникотиновом&raquo; образе жизни. Природная интенсивность метаболизма позволяет телу представителей сильной половины восстанавливаться быстрее, при условии соблюдения здорового образа жизни.</p>
<h2>Как помочь телу стать здоровым</h2>
<p>Согласно отзывам докторов, специальные манипуляции для восстановления организма при отказе от курения не требуются. Достаточно предотвратить повторное попадание ядов, а это значит отказаться от сигарет раз и навсегда, без всяческих поблажек и отступлений от цели. Природа сделает все сама, а тело успешно очистится и станет на много здоровее.</p>
<p>Задача бывшего курильщика — обеспечить стабильность эмоционального состояния, поскольку от этого зависит общий успех начатого дела. Для этого требуется:</p>
<p><ul>
<li>избегать стрессовых ситуаций;</li>
<li>отказаться от пассивного курения;</li>
<li>занять себя приятным делом (хобби, увлечения, йога).</li>
</ul>
</p>
<p>Специалисты рекомендуют также временно избегать курящих компаний — до той поры, пока человек будет чувствовать себя уверенно в обществе курильщиков. К мерам, помогающим повысить эффективность детоксикационных систем организма, относят:</p>
<p><ul>
<li>употребление увеличенного количества жидкости;</li>
<li>рациональное питание;</li>
<li>прием отхаркивающих препаратов на травяной основе;</li>
<li>регулярное посещение бани или сауны (при отсутствии противопоказаний);</li>
<li>прием поливитаминных препаратов.</li>
</ul>
</p>
<p>Восстановить организм после курения помогут длительные прогулки пешком, плавание, езда на велосипеде и конный спорт. Эти виды занятий считаются щадящими для всего организма, способствуют очищению легких и бронхов, нормализуют кровообращение во всем теле.</p>
<p>То, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, ведет только к положительному результату. Все органолептические системы активизируются для своего восстановления и успешного начала новой жизни без наркотических веществ. Физиологический дискомфорт в первые дни после отказа, не сравним с психологическим. Вместо приобретения специальных восстанавливающих лекарств, лучше заняться подготовкой почвы для стабильного эмоционального состояния и поиском мотивации для решительного отказа от сигарет.</p>
<h2>Отзывы: &laquo;Слушайте, мир так пахнет, оказывается&raquo;</h2>
<blockquote><p>Я пыталась много раз бросить, но хватало на полдня, даже однажды плакала-такая тоска по сигарете обуяла. Не курю почти год!На курящих смотрю с ужасом, курить не тянет, только когда нервничаю чего-то не хватает, но уже не плющит, как при отмене. Надо перетерпеть, я чаи гоняла разные когда хотелось курить. И еще после того как бросила был сильнейший бронхит. Не знаю, мож совпадение , а может выходили токсины и яды)))Удачи вам!</blockquote></p>
<blockquote><p>Я курила почти 25 лет, с перерывами. Бросила в начале года, сказала себе — Если я опять закурю, значит я хочу умереть в скором времени. Много раз в определенные моменты хотелось закурить, но брала себя в руки и вспоминала свой зарок. Изменилось то, что вернулось способность лучше чувствовать вкус и ароматы. Уже не бросаю деньги на ветер для покупки дорогих сигарет. Одежда не воняет, квартира не воняет, мои кожа и волосы не воняют грязной пепельницей. Уже нет той постоянно воспаленной носоглотки. Цвет кожи стал очень даже приятный, а не серый. Я сейчас горжусь собой, что могу, что есть воля, что осознаю, что для меня хорошо, а что вредно.</blockquote></p>
<p>Так бы ответила, http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4002781/</p></blockquote>
<blockquote><p>Курил тридцать лет ровно. Последнее время до трех пачек парламента в день. Бросил сразу, не курю уже четыре года. Во-первых, нет курящих дома и на работе (запретил, кто не курит — ежемесячная премия 4000р., лично от меня, все бросили.) Дома, понятно.</blockquote></p>
<p>Страх. Начал ездить по Миру, столько мест, где я небыл… так пожить охота. Ужасно чувствовал себя, просто говно говном. Потом полегче, но месяц очень тяжело. Но дохлым быть хуже. Слушайте, мир так пахнет, оказывается! Я теперь могу как та собачка на таможне работать, такой нюх прорезался! Реально, лет пятнадцать отцепил. Удачи всем! Главное, первый месяц без курящих людей в общении и алкоголя. Ни одной затяжки, или все снова. Берите билет и уезжайте. Туда, где спокойно и цветуще. Без знакомых, в одну морду.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Польза при отказе от курения
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я