20 Сигарет в день

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/iTM6QbQLehY» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Ученые сравнили последствия от курения пяти и 30 сигарет в день</h2>
<p><strong>Если говорить о функции легких, то несколько сигарет в день вредят нам почти так же, как и полторы-две пачки. Об исследовании американских ученых рассказал сайт Национальной службы здравоохранения Великобритании.</strong></p>
<p>В исследовании Колумбийского университета, Национального института онкологии США и Национального института окружающей среды США участвовали 25 тысяч взрослых. 10 тысяч из них никогда не курили.</p>
<p>Ученые обнаружили, что функция легких — объем воздуха, которые легкие могут вдыхать и выдыхать — снижается почти одинаково у людей, которые выкуривают меньше пяти сигарет в день, и у тех, которые курят 30 и больше. Работа опубликована в журнале The Lancet Respiratory Medicine.</p>
<p>Функция легких снижается у большинства с возрастом. Тем не менее курение признается одной из главных причин хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), связанной с необратимым ограничением воздушного потока в дыхательных путях.</p>
<p>Как и ожидалось, работа показала, что у курильщиков функция легких снижалась быстрее, чем у тех, кто никогда не курил. Интересно, что разница между &laquo;легкими&raquo; и заядлыми курильщиками была не такой значительной: за год те, кто курил меньше пяти сигарет в день, теряли ту же емкость легких, что и выкуривающие более 30 сигарет в день — за девять месяцев.</p>
<p>Ученые отметили, что их работа показывает: нет безопасного уровня потребления сигарет. Многие думают, что курить иногда — практически то же, что не курить вовсе. Но это не так.</p>
<p>В исследовании рассматривалась лишь функция легких, но не другие известные последствия курения: например, рак или болезни сердца.</p>
<h2>Сколько жизни отнимает каждая выкуренная сигарета и выпитая рюмка (2 фото)</h2>
<p>У многих людей есть вредные привычки, о последствиях которых они практически не задумываются. Тем временем издание The Daily Mail решило обратить внимание людей с вредными привычками на то, как всего лишь одна сигарета, порция алкоголя или единоразовый прием наркотиков влияет на продолжительность их жизни.</p>
<p>Ученые, используя официальную статистику США, Англии, других стран, подсчитали:</p>
<p>1 сигарета отнимает 13,8 минуты жизни <br />1 доза кокаина — 5,1 часа <br />1 порция* алкоголя — 6,6 часа <br />1 доза метамфетамина — 11,1 часа <br />1 доза метадона** — 12,6 часа <br />1 доза героина — 22,8 часа.</p>
<p>Подумаешь, 13 минут уносит сигарета. И когда это еще аукнется?! Живем-то здесь и сейчас. И удовольствие получаем.</p>
<p>Однако в результате теряются годы и десятилетия, утверждают ученые.</p>
<p>Типичный среднестатический курильщик начинает регулярно дымить в 17,8 лет. Выкуривает 20 сигарет в день. Умирает в 68,7 лет. Табак &laquo;сжигает&raquo; 10 лет его жизни.</p>
<p>Типичный алкоголик начинает регулярно закладывать за воротник в 16 лет. В среднем по 2,14 порции в день. Умирает в 55,6 лет. 23,1 года – долой!</p>
<p>Среднестатистический кокаинист начинает регулярно употреблять наркотик в 20 лет. Умирает в 44,5. Теряет 34,5 года.</p>
<p>На героин обычно подсаживаются в 23 года, умирают в 37,5 лет. Вычеркивают из жизни 41,2 года.</p>
<p>На метамфетамин — в 19,7 лет, умирают в 36,8 лет. 41,9 года – долой. Больше половины жизни!</p>
<p>На метадон — в 22,3 года, умирают в 40,5 лет. Потеряно 38,2 года.</p>
<h2>20 сигарет в день: может ли кто-то потягаться с курящими россиянами?</h2>
<p>Россия заняла первое место в мире по числу выкуренных за год сигарет на душу населения, утверждается в докладе проекта &laquo;Трезвая Россия&raquo;. По общему количеству потребляемого табака Россия стала пятой среди самых курящих стран мира. В прошлом году россияне выкурили 300 миллиардов сигарет. Отмечается, что в среднем курящие россияне выкуривают по две тысячи сигарет в год. По статистике, в день российским мужчинам нужно примерно 20 сигарет, а женщинам — 15, передает ТАСС.</p>
<p>Как отмечается в докладе, каждый пятый россиянин начал курить еще в подростковом возрасте. Среди опрошенных в возрасте от 14 до 18 лет россиян курят 40% парней и около 7% девушек.</p>
<p>В первую тройку рейтинга самых курящих стран также вошли Китай и Южная Корея — там выкуривают по 5,2 и 4,8 сигареты в день на душу населения. В рейтинге также присутствуют Япония, Турция, Германия, Индонезия, США, Индия и Филиппины.</p>
<p>31 мая отмечается Всемирный день без табака, учрежденный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1988 году. По данным Минздрава РФ, ежегодно от болезней, связанных с курением, погибают до полумиллиона человек. Для борьбы с проблемой министерство подготовило новый проект государственной антитабачной политики. Согласно документу, уровень потребления табака планируется снизить до 5% в ближайшие 30 лет. Даже рассматривается вариант поэтапного выведения его из легального оборота.</p>
<p>Тем временем, за 5 месяцев этого года специалистами Управления Роспотребнадзора по Томской области вынесено 23 протокола об административных правонарушениях закона об охране здоровья граждан от воздействия табака на общую сумму штрафов 421 тысяча рублей.</p>
<p><em>Если вам есть о чем рассказать, звоните нам в редакцию по телефону 522-099</em></p>
<p><strong><em>Светлана Нифонтова</em></strong></p>
<h2>20+ неожиданных изменений произойдут в организме, если отказаться от сигарет хотя бы на 2 недели</h2>
<p>Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,<br />что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.<br />Присоединяйтесь к нам в Facebook</b> и ВКонтакте</b> </p>
<p>По статистике, в мире насчитывается больше миллиарда курильщиков. Лидером по потреблению табака является маленькая Андорра, а меньше всех курят жители Брунея. Самая большая проблема у Китая: там проживают 40 % всех курильщиков планеты. Ситуация малоприятная и опасная. Касается она не только курящих, но и тех, кто интеллигентно смолит по сигаретке в день и думает, что вреда его организму это не наносит. Между тем специалисты твердят обратное.</p>
<h2>Сколько сигарет в день можно курить без вреда для здоровья?</h2>
<p>О том, что курение медленно убивает человека, знают все. По этой причине многие люди пытаются найти для себя оптимальное количество сигарет, которое не вредит здоровью. Любители табачных изделий искренне верят, что 1-2 дозы табака в сутки – безопасно. Попробуем разобраться, сколько можно выкуривать сигарет, и как они отразятся на здоровье. Это не касается заядлых курильщиков, которые потребляют 2 пачки в день. Данная тема актуальна для тех, кто изредка потягивает сигаретку &laquo;за компанию&raquo;.</p>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/Zjfxhs0oB6E» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Каков вред от курения</h2>
<p>Табачный дым негативно влияет на все органы и системы, поэтому со временем развиваются серьезные заболевания, приводящие к смерти. Смолы и никотин вызывают тахикардию, атеросклероз сосудов, аритмию. Повышение артериального давления чревато инфарктом, тромбозом и инсультом. Яд, содержащийся в сигаретном дыму, нарушает кровообращение, из-за чего внутренние органы рано стареют. Со временем ухудшается обмен веществ, возникают морщины, а кожа становится сухой.</p>
<p>Помимо этого курение разрушает эмаль и провоцирует ее потемнение. Дым вызывает воспалительные процессы, которые сопровождаются хроническим кашлем. Длительное курение повышает риск злокачественных опухолей легких, желудка и других органов. Никотин и смолы негативно воздействуют на эндокринную систему. Постоянное поступление яда приводит к нарушению выработки гормонов щитовидной железой, из-за чего развиваются аутоиммунные процессы и тиреотоксикоз.</p>
<h3>Может ли курение быть безопасным</h3>
<p>Люди, которые выкуривают две или три сигареты в день, успокаивают себя тем, что такое количество никотина безвредно. Многие уверены, что смогут избежать серьезных болезней, но безопасной дозировки не существует. Даже несколько тяг оставляет неприятные последствия, а табак, получаемый регулярно, приводит к зависимости. Со временем человеку понадобиться больше сигарет, чтобы снова почувствовать удовольствие.</p>
<p>По словам медиков, всего одна доза табака равносильна половине пачки, если сравнивать по степени воздействия на ткани. При этом ни количество смол, ни размер табачного изделия значения не имеет. Первая затяжка провоцирует спазм сосудов и повышение АД. Согласно проведенным исследованиям, 1-3 сигареты в день увеличивают риск инсульта и инфаркта в три раза, Если потреблять не пачку, а 2 штучки, болезни обязательно наступят, но спустя 10-15 лет.</p>
<p>Такого понятия, как безопасное количество сигарет в день, просто не существует. Без вреда для здоровья можно выкуривать 0 сигарет, только полный отказ от табака является правильным решением. В 2009 году ученые провели эксперимент, в котором участвовало 120 человек. Они решили установить минимальную дозу никотина, которая наносит вред организму. Все подопытные сдали анализы и прошли медицинское исследование.</p>
<p>По результатам участников поделили на 3 группы – постоянно курящие, редко курящие и некурящие. Исследование показало, всего 1.8 нг/мл никотина изменяет состав лимфы. Учитывая тот факт, что в среднем у взрослого человека 5 л крови, чтобы не навредить себе, можно потребить 0,009 мг никотина. Легкая сигарета вмещает в себе 0,3 мг, а это в 33 раза больше той дозы, которая безопасна для человека.</p>
<p>Основываясь на этих данных, можно сделать закономерный вывод – 1 сигарета сильно вредит организму, а если каждый день принимать одну дозу табака, жизнь сокращается на 11 минут, а снабжение крови кислородом снижается на 5 %. Яд, содержащийся в дыме, не выводится моментально, для этого понадобиться 2 дня. По этой причине 1 доза табака в день способствует накоплению вредных веществ. Безобидным такой вид курения не назовешь.</p>
<p>Токсины скапливаются в легких, желудке, бронхах и других органах. На фоне этого с годами развиваются сердечно-сосудистые и онкологические патологии. Помимо этого, никотин негативно сказывается на потенции. В пожилом возрасте мужчине придется столкнуться с серьезными проблемами интимного характера, и изменить что-либо уже не получиться. У редко курящих людей отклонения будут заметны позже, от последствий не скрыться.</p>
<p>Стоит отметить, что там, где 1 сигарета, скоро будет 4, а потом 10 в день и т.д. Стрессы, различные проблемы и неприятные обстоятельства способствуют увеличению дневного лимита. Человек выкуривает все больше, хотя сам не замечает развития психологической зависимости. Нужно полностью отказаться от губительной привычки и следовать голосу разума, а не инстинкта.</p>
<h2>Как развивается зависимость</h2>
<p>Количество выкуренных папирос в день влияет на самочувствие и состояние здоровья человека. Всего одна сигарета способна вызвать зависимость, которая с годами превращается из психологической в физическую. Курильщик не ограничится одной дозой табака. В любой стрессовой ситуации в руках обязательно появится сигарета незаметно для самого человека.</p>
<p>Первый опыт всегда влечет за собой рецидив, особенно, если это произошло &laquo;за компанию&raquo;. Стойкая зависимость развивается быстро, поэтому лучше вообще не пробовать. Нужно понимать, что тяга к никотину – больше психологическая проблема, связанная с определенными &laquo;ритуалами&raquo;. К примеру, одна сигаретка за утренним кофе, вторая для расслабления после долгого рабочего дня.</p>
<p>Совсем скоро желание затянуться будет расти, и усиливаться при схожих ситуациях. Человек, понимая насколько вреден табак, не может получить удовольствие, и с каждым разом увеличивает дозу для достижения эйфории. Чтобы расслабиться теперь потребуется больше никотина, так и развивается стойкая зависимость, от которой очень сложно избавиться.</p>
<h2>Курение с минимальным ущербом</h2>
<p>После дозы табака сосудам нужно 2 часа, чтобы восстановиться. Если курить через этот промежуток времени, они будут страдать не так сильно. Часто бегать на перекур нельзя, так как организм не успевает отдохнуть.</p>
<p>Если человек не может справиться с никотиновой зависимостью, но хочет минимизировать вред, необходимо следовать некоторым правилам:</p>
<p><ul>
<li>нельзя скуривать сигарету до конца;</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li>не курить натощак, на ходу и не совмещать с алкоголем;</li>
<li>нежелательно закуривать после секса;</li>
<li>нужно покупать только качественные изделия, но избегать светлого табака;</li>
<li>затяжки должны быть медленными;</li>
<li>можно использовать мундштук;</li>
<li>если курить, то без чая, алкоголя и кофе.</li>
</ul>
</p>
<p>Рекомендаций достаточно много, все они требуют пояснения. Если человек встал утром, вышел на улицу и закурил, организм получает сильный удар. Его защитные механизмы еще не запустились, пустой желудок продуцирует соляную кислоту, которая разрушает слизистую.</p>
<p>Кофеин действует аналогично папиросе, если чередовать их, организм получит двойной удар, то же самое можно сказать и о половом контакте. Интимные нагрузки вызывают тахикардию, напряжение мускулатуры и сильную потребность в кислороде. Табак убивает клетки, так как они не получают нужного питания. Помимо этого, усиленное кровообращение быстрее доставляет вредные вещества к тканям.</p>
<p>Если покупать дорогие сигареты, некоторое количество яда выветривается через отверстия на фильтре. Их нельзя закрывать, иначе в организм поступит больше токсинов. Когда человек идет, дыхательная система работает активно, из-за чего никотин мгновенно попадет в легкие. Желательно не курить в комнате, на свежем воздухе вредные вещества выветриваются быстрее.</p>
<p>В конце папиросы собираются продукты распада, докуривая ее полностью, человек еще больше травит себя. Поэтому некоторая часть сигареты должна оставаться нетронутой.</p>
<h3>Как сохранить здоровье</h3>
<p>Чтобы отсрочить появление опасных заболеваний и снизить негативное влияние никотина, необходимо регулярно насыщать организм витаминами и полезными веществами. Курящий человек должен заниматься спортом, совершать пешие прогулки, бегать и правильно питаться. В рацион обязательно включают овощи, фрукты, рыбу, мясо, каши, молочные продукты.</p>
<p>Благодаря правильному питанию значительно снижается риск развития атеросклероза. Если человек пытается меньше курить, он понимает, что никотин вреден, но отказаться полностью от него не может. В таких случаях рекомендуется посетить специалиста, который поможет преодолеть барьер, мешающий побороть пагубную привычку.</p>
<p>Исходя из вышесказанного, на вопрос, сколько можно сигарет в день, надо ответить однозначно – ни одной. Только отказавшись от вредной привычки человек проживет долгую и счастливую жизнь. Если вовремя избавиться от зависимости, организм придет в норму, уже через неделю будут заметны улучшения.</p>
<h2>Возможно ли при курении не навредить организму?</h2>
<p>Известно много заболеваний, к которым приводит табакокурение. Сила никотиновой зависимости определяет то количество сигарет, которое выкуривает человек. Потребность в затяжке возникает в стрессовых ситуациях, когда человеку нужно расслабиться, и если необходимый эффект не достигается после одной сигареты, их число увеличивается – все понимают, что это безопасным быть не может.</p>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/ZzHT4xKbBRg» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Мнение врачей</h2>
<p>Некоторые люди считают, что если курить немного, то значительного ущерба здоровью не будет. Они полагают, что 1-2 сигареты в день не спровоцируют рак или другие опасные для жизни болезни. Сколько можно курить сигарет в день без вреда для здоровья – вопрос, который иногда ставит в тупик специалистов.</p>
<p>Врачи затрудняются ответить не потому, что не знают точное число, а потому что:</p>
<p><ol>
<li>Безвредных сигарет не бывает. Ущерб организму никотин наносит и независимо от количества папирос. Это понятно, исходя из того, что патологические процессы запускаются и при пассивном курении.</li>
<li>Формирование зависимости начинается именно с бессистемного и редкого курения, когда человек уверен, что у него все находится под контролем. Постепенно число сигарет увеличивается, а делать продолжительные перерывы между перекурами все сложнее. Таким образом, безобидное на первый взгляд увлечение становится серьезной проблемой.</li>
</ol>
</p>
<h2>Безопасное курение – правда или вымысел</h2>
<p>Учитывая, что одна затяжка приводит к спазмированию сосудов и росту артериального давления, говорить о безопасном курении не приходится. Даже при употреблении 1-3 сигарет в течение дня возникают характерные последствия: в несколько раз возрастают риски инсульта и инфаркта, хоть они и отсрочены по времени по сравнению с состоянием тех людей, которые выкуривают пачку. Специалист заметит патологические изменения на флюорографии уже после нескольких сигарет.</p>
<p>В попытке выяснить, существует ли какое-либо количество сигарет, которое не вредит, было проведено исследование. Участники предварительно прошли медицинское обследование и сдали анализы.</p>
<p>Выяснилось, что при среднем объеме крови у взрослого человека в 5 литров, никотин можно употребить в количестве 0,009 мг. Однако даже в легких видах табачных изделий уровень вещества составляет 0,3 мг, а это в несколько раз превышает дозволенную дозу.</p>
<p>Суть в том, что одна выкуренная сигарета наносит большой вред, отравляя организм, изменяя обменные процессы и отнимая здоровье. Даже такое количество сигаретного дыма приводит к снижению обеспечения тканей кровью на 5%.</p>
<p>Поэтому категорически запрещается курить беременным женщинам и в период кормления грудью. Во-первых, как и любое вещество, попадающее в организм мамы, никотин и токсины, проникнут в грудное молоко. Во-вторых, оказывается разрушительное воздействие на витамины и полезные вещества, которые необходимы малышу для здоровья. Соответственно, ухудшается функция иммунной системы. Ни во время беременности, ни на протяжении периода вскармливания курить нельзя.</p>
<p>Не следует делать этого и при подросшем ребенке – негативный пример с детства усваивается, так как для каждого малыша все, что делают родители – нормально, и он принимает это безоговорочно.</p>
<h2>Как формируется зависимость</h2>
<p>Рано или поздно развивается физическая и психическая зависимость от курения. Физическая развивается из-за того, что никотин встраивается в обменные процессы и становится их полноценным участником. Психологическая связана с формированием установок, ассоциаций с курением – многократное повторение действия в схожих условиях приводит к выработке привычки.</p>
<p>Нужно понимать, что даже у курильщика со стажем, т. е. у того, чей организм уже частично приспособился к воздействию ядов, могут наблюдаться симптомы интоксикации. На отравление будут указывать прерывистое дыхание, головокружение, усиленное сердцебиение. Эти же признаки, наравне со слабостью, тошнотой, ощущением страха наблюдаются у людей, которые впервые попробовали покурить.</p>
<p>Проявления интоксикации зависят от общего состояния организма. Наиболее тяжелые ситуации сопровождаются припадками, фибрилляцией мышц, коматозным состоянием.</p>
<h2>Как снизить вред</h2>
<p>Между перекурами необходим перерыв не менее 2 часов – это время требуется для восстановления работы сосудов. Если не выдерживать такой промежуток, на них будет безостановочно оказываться вредное воздействие. Рекомендуется увеличивать перерывы – чем меньше сигарет выкурено, тем лучше.</p>
<p>Уменьшить вред можно, следуя следующим рекомендациям:</p>
<p><ul>
<li>не курить на голодный желудок;</li>
<li>не устраивать перекуров после физических нагрузок, в том числе после секса;</li>
<li>не курить на ходу – во время более интенсивного дыхания продукты горения быстрее и глубже попадают в дыхательную систему;</li>
<li>не пить одновременно алкоголь;</li>
<li>использовать мундштук;</li>
<li>не закуривать за кофе или чаем;</li>
<li>не докуривать сигарету до конца.</li>
</ul>
</p>
<p>Отдельно нужно сказаться про сигареты с капсулой. Их список достаточно обширен. В фильтре содержится кнопка, при надавливании на которую появляется дополнительный вкус и аромат – такие варианты особенно любят женщины, хотя и мужчины нередко отдают предпочтение сигаретам с ментолом. При этом во многих странах они запрещены из-за того, что оказывают еще более пагубное воздействие, чем обычные папиросы.</p>
<p>Из-за ментолового аромата замедляется усвоение никотина организмом, потому человек затягивается чаще и глубже. При этом, ни о какой натуральности речи, конечно, не идет. Вкус появляется из-за того, что ароматизатором пропитывается бумага. Есть ограниченное количество сортов, в которых мятным маслом пропитан табак, но это дорогие марки.</p>
<blockquote><p>Не следует увлекаться и электронными сигаретами. Сколько можно вейпить, зависит от содержания никотина в жидкости. Однако и безникотиновые составы следует использовать с умом – курение все равно наносит удар по организму.</p></blockquote>
<h2>Развитие зависимости</h2>
<p>Формирование никотиновой зависимости протекает в несколько этапов. Первое знакомство с сигаретой часто происходит в подростковом возрасте, и его навряд ли можно назвать приятным – оно сопровождается кашлем, тошнотой, а в некоторых случаях и рвотой. Тем не менее, у большинства людей оно перерастает в систему.</p>
<p>На начальной стадии человек может курить время от времени, иногда забывая о сигаретах. В этот период действительно можно отказаться от них, что и создает ложную иллюзию легкости процесса. Состояние человека характеризуется бодростью, хорошим настроением, энергичностью. Эта стадия растягивается на 2-5 лет, после чего наступает этап хронического привыкания. В первую очередь это сказывается на общем самочувствии: наблюдается постоянная усталость, перепады настроения.</p>
<p>При отсутствии сигарет уже могут появляться признаки синдрома отмены. В течение этого периода ухудшается здоровье: появляется кашель, нарушения сна, агрессивность, вялость. Средняя продолжительность этого периода составляет 6-10 лет. На последней стадии процесс доведен до автоматизма: человек не контролирует количество сигарет, выкуриваемых в день – это может быть и пачка, и две. Сильно заметны внешние изменения: желтые зубы, дряблая кожа, тусклые волосы, морщины.</p>
<blockquote><p>Иногда женщины начинают курить, желая быстрее сбросить вес. Занятия спортом и диета – более эффективные способы позаботиться о своей фигуре.</p></blockquote>
<p>Даже если человеку удалось бросить, врачи настаивают на том, что бывших курильщиков не бывает. Специалисты рассматривают их как хронически зависимых людей, у которых рецидив может наступить в любой момент. В любом случае, самый правильный вариант – отказаться от привычки, ведь быть некурящим намного выгоднее во всех аспектах. Просто сокращение количества сигарет не позволит сохранить здоровье.</p>
<h2>Полезное видео</h2>
<p>О вреде курения различных средств пойдет речь ниже:</p>

Каждый курильщик должен знать:  Электронная сигарета как выбрать форум
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я