2 Месяца не курю что с организмом

<h2>Какие изменения происходят в организме бросающего курить?</h2>
<p>Избавиться от сигаретной зависимости крайне сложно: она включает в себя и физические, и психологические составляющие. Никотин встраивается в обмен веществ, поэтому курильщики со стажем при отказе от курения сталкиваются с серьезным стрессом. Несмотря на то, что все осознают вред табака, отказаться от него – тяжело. Если понимать, как поэтапно меняется состояние, когда бросаешь курить, и почему возникают те или иные ощущения, сделать это проще.</p>
<h2>Причины и проявления синдрома</h2>
<p>Особенно сложно приходится в первые несколько суток. Многие не справляются с проявлениями ломки и закуривают снова. Почему в этот период наблюдается смена настроения, раздражительность.</p>
<p>Причина заключается во влиянии никотина на работу ЦНС. Вещество, встраиваясь в работу системы, выступает в качестве замены ацетилхолина – нейромедиатора мозга. Ацетилхолин вырабатывается в стрессовых ситуациях, стабилизируя работу нервной системы и снижая уровень стресса. Если человек пребывает в чрезмерно возбужденном состоянии, ацетилхолин затормаживает активность, способствуя восстановлению состояния равновесия. Эти процессы протекают в норме у некурящих людей. У курильщиков функции этого вещества выполняет никотин.</p>
<p>При бросании привычки организму требуется начать снова вырабатывать ацетилхолин. До этого деятельность нервной системы характеризуется нестабильностью – интенсивно будут проявлять себя симптомы синдрома отмены. Однако это нужно переждать, а при необходимости – снимать проявления приемом седативных средств.</p>
<p>При абстинентном синдроме организм подает специфические сигналы: раздражительность, агрессивность, депрессивное состояние, апатия – все это характерно для поведения курильщика. Однако отказ от привычки имеет множество положительных моментов, ради которых стоит это пережить. У человека, который бросил курить:</p>
<p><ul>
<li>выводятся токсины и шлаки;</li>
<li>растет уровень кислорода в крови;</li>
<li>улучшается кровоток;</li>
<li>увеличивается объем легких;</li>
<li>уменьшается вероятность развития гипертонии, заболеваний сердца, сосудов и онкологии.</li>
</ul>
</p>
<h2>Что происходит в течение первой недели?</h2>
<p>Когда бросаешь курить, следует понимать, что происходит с организмом по дням у женщин и мужчин. Процесс восстановления нормальной работы начинается уже через четверть часа после выкуренной сигареты. Уменьшается частота сердечных сокращений, приходят к нормальному уровню показатели артериального давления. Активизируется работа почек.</p>
<p>Почасовые изменения выглядят так:</p>
<p><ul>
<li>Спустя два часа начинается очищение крови от никотина почками и его выведение.</li>
<li>Если человек не курит 8 часов, то наблюдается увеличение уровня кислорода в крови. Так как никотина не хватает, появляются первые признаки синдрома отмены.</li>
<li>По прошествии 12 часов кровь очищается от угарного газа, а уровень кислорода в ней соответствует норме.</li>
<li>Спустя сутки начинает проявлять себя синдром отмены. Это связано с тем, что организм лишился никотина.</li>
</ul>
</p>
<p>Изменения в течение первой недели подробно описаны в таблице.</p>
<p> <table > <tbody > <tr > <td >2 дня</td> <td >Организм начинает очищать органы дыхательной системы от скопившихся смол и грязи. Склеенные реснички эпителия начинают освобождаться и продвигают копоть к выходу. Сопровождается это кашлем курильщика с отхаркиванием мокроты – так протекает естественный процесс очищения организма.</td> </tr> <tr > <td >3 дня</td> <td >На третий день человек замечает увеличение аппетита. Ранее никотин блокировал центр голода: все курильщики знают – если покурить, то есть хочется не так сильно. Сейчас ощущение голода постоянно, однако это пройдет после того, как нормализуется работа нервной системы. Желание постоянно есть необходимо контролировать, чтобы не набрать вес – это проблема, с которой сталкиваются практически все при отказе от сигарет. Так как обменные процессы после отмены никотина замедляются, а аппетит растет, поправляются люди быстро. Чтобы не потолстеть, пища должна быть насыщена полезными веществами и витаминами А, Е, С, группы В – это облегчит течение синдрома отмены. <br />Увеличение количества кислорода в крови и улучшение кровоснабжения мозга может приводить к головокружениям и появлению шума в ушах. <br /></td> </tr> <tr > <td >4 сутки</td> <td >Нормализуется поступление крови к мозгу, поэтому неприятные ощущения в голове постепенно исчезают. Наблюдаются улучшения в работе пищеварительной системы: слизистая желудка восстанавливается, как и работа поджелудочной железы. Увеличивается интенсивность откашливания мокроты.</td> </tr> <tr > <td >5 сутки</td> <td >Улучшается работа вкусовых рецепторов, вкус пищи становится насыщенным. Кашель все еще усиливается.</td> </tr> <tr > <td >6 дней</td> <td >Спустя почти неделю после прекращения поступления в органы дыхания сигаретного дыма работа реснитчатого эпителия практически восстановлена. Наблюдается активное продуцирование слизи, отходит большое количество мокроты. Человек может задыхаться – это связано со спазмом мышц бронхов, который происходит при отделении накопившейся слизи. Психологические проявления синдрома отмены – раздражительность, вспыльчивость достигают максимума.</td> </tr> <tr > <td >Неделя</td> <td >Прошло всего семь дней с момента отказа от привычки, однако процессы восстановления привели к тому, что в желудке и кишечнике появились новые клетки, которые не повреждены токсическим воздействием продуктов горения сигарет. <br />Печень начинает вырабатывать эндогенный никотин, поэтому снижаются интенсивность и проявления синдрома отмены и тяга к сигаретам. Болезненные ощущения в горле, першение, а также кашель все еще наблюдаются. <br /></td> </tr> </tbody> </table></p>
<blockquote><p>Нужно отметить, что ввиду особенностей физиологии девушки тяжелее переносят отказ от сигарет. А ведь эта привычка имеет смертельные последствия – рак молочной железы обнаруживают почти у половины курящих женщин.</p></blockquote>
<h2>2 неделя без сигарет</h2>
<p>В начале второй недели пациента беспокоит нестабильность давления. Головные боли, тремор в конечностях все еще могут наблюдаться – это следствие повышенного снабжения мозга кислородом, по этой же причине кружится голова.</p>
<p>Раздражительность и апатия идут на спад. Уже практически восстановлена слизистая желудка. Изменения в кишечнике могут спровоцировать боли в нижней части живота и нарушения стула.</p>
<p>Заметно снижение иммунитета: человек подвержен простудным заболеваниям, может проявиться герпес, чихание, болит горло. Кашель с отходящей слизью продолжается: идет очищение легких, бронхов, миндалин.</p>
<p>Одновременно с этим уже заметны внешние изменения в организме после отказа от курения: благодаря восстановленному кровообращению становится более здоровым цвет лица.</p>
<p>К концу 2-й недели работа кишечника практически нормализована, однако центральной нервной системе нужно больше времени для восстановления. Интенсивность кашля постепенно начинает снижаться.</p>
<p>На протяжении первого месяца курильщики часто жалуются на плохой сон. Спать хорошо получается не у всех: за ночь человек может просыпаться несколько раз в холодном поту, ощущая сильное желание взять в руки сигарету. Это нормальная реакция на выведение никотина из организма, в скором времени состояние нормализуется. Сила подобных проявлений во многом обусловлена стажем курения.</p>
<h2>Дальнейшие изменения</h2>
<p>Начиная со второго месяца, нервная система привыкает работать без никотина. Происходит активное выведение накопившихся токсинов: через кожный покров, органы дыхания, ЖКТ.</p>
<p>Благодаря обновлению клеток в значительной степени улучшается состояние кожи: уменьшаются проявления акне, исчезают прыщи, воспаления. Улучшения касаются и состояния волос – они меньше секутся, выглядят более блестящими.</p>
<p>Третий месяц жизни без сигарет характеризуется нормализацией обмена веществ – стабилизируется аппетит, пропадает желание постоянно есть. Наблюдается улучшение усвоения белков – даже при отсутствии серьезных спортивных нагрузок мышечная масса увеличивается, а жировая прослойка уменьшается (при правильном питании). Нормализуются показатели артериального давления.</p>
<p>Регенерация клеток легких начинается только с четвертого месяца и сам процесс может растянуться еще на долгие месяцы – это зависит от стажа курения. Возможно отхождение мокроты с вкраплениями крови – это вариант нормы, так как повреждаются альвеолы. Однако рекомендуется на всякий случай посетить врача.</p>
<p>Бывает, что на этом этапе люди часто пробуют закурить, доказывая, что это полностью контролируемый процесс. Допускать этого нельзя – это отбросит на несколько месяцев назад.</p>
<p>Спустя 5 месяцев восстанавливается работа печени – орган, на который приходилась высочайшая нагрузка, так как именно печень выводит токсины из организма.</p>
<h2>Рубеж в полгода</h2>
<p>Спустя полгода никаких следов табачных токсинов в крови уже не обнаруживается. Продолжается процесс восстановления клеток внутренних органов. Нарушения сна не беспокоят, как и кашель.</p>
<p>Спортивные нагрузки являются важной частью восстановления организма. Однако сразу после отказа от сигарет активно заниматься спортом не рекомендуется. Именно пятый-шестой месяцы является тем сроком, когда можно переходить к интенсивным занятиям. Это позволит ускорить процесс очищения органов дыхательной системы.</p>
<blockquote><p>По прошествии полугода желание закурить обычно перестает беспокоить, однако может возникать при употреблении алкогольных напитков, поэтому пить спиртное специалисты не советуют.</p></blockquote>
<h2>8 месяцев</h2>
<p>На восьмом месяце даже пациенты с хронической обструктивной болезнью легких чувствуют улучшение самочувствия. Заболевание переходит в стадию стойкой ремиссии.</p>
<h2>10 месяцев</h2>
<p>Десятый месяц без сигарет относится к одному из критических периодов. В это время наблюдается обострение желания снова взять в руки сигарету. Может нарушаться сон, появляется резкое желание закурить. Очень важно перетерпеть этот момент.</p>
<p>Спустя 10 месяцев происходит восстановление голосовых связок – это сказывается на голосе, тон становится немного выше. Уже не наблюдается свойственная курильщикам хрипота. Заметны значительные улучшения в состоянии зубов – желтого налета на эмали, который дополнял и неприятный запах, больше нет. Зубной камень самостоятельно не растворится, поэтому следует обратиться к стоматологу для проведения гигиенических процедур.</p>
<h2>12 месяцев без сигарет</h2>
<p>Желание закурить по истечении года после последней затяжки наблюдается у четверти курильщиков. Однако вероятность срыва крайне низка – 0,2%. Процесс обновления клеток в легких уже практически завершен. Отмечаются улучшения в работе половой системы: усиление потенции и ощущения оргазма.</p>
<blockquote><p>Риски развития рака, патологий сердца и сосудов, ЖКТ снижены и приближены к показателям некурящего человека.</p></blockquote>
<p>У человека может развиваться отвращение к сигаретному дыму – это указывает на то, что тело и мозг больше не воспринимают никотин как необходимость и источник удовлетворения.</p>
<h2>2 года</h2>
<p>По прошествии 2 лет от кашля и одышки не остается и следа, не беспокоят скачки артериального давления. Вероятность развития инсульта снижается до уровня некурящего человека – это благодаря полному восстановлению кровообращения в головном мозге.</p>
<p>Парам разрешается планирование беременности – и женский, и мужской организм готов к зачатию ребенка.</p>
<h2>Полезное видео</h2>
<p>Ниже пойдет речь о том, чего ожидать при отказе от курения:</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>Процесс восстановления зависит и от возраста, и от общего состояния человека, наличия хронических заболеваний. Любые изменения протекают в каждом организме индивидуально, поэтому не следует стесняться посетить врача при необходимости. Пожилым людям бросить проще: из-за возраста они и так сталкиваются с одышкой, скачками давления, слабостью. При улучшении самочувствия при отказе от сигарет возвращаться к ним уже не хочется. Ни один курильщик со стажем не скажет, что бросить курить – легко. Однако это возможно: сегодня на рынке представлено множество продуктов, которые помогут поддержать организм и снивелировать проявления синдрома абстиненции.</p>
<p>В идеале рекомендуется резко распрощаться с привычкой, не пытаясь ее заменить схожими действиями. Например, некоторые переходят на электронную сигарету или кальян – однако это иллюзия избавления от зависимости. Психологическая составляющая зависимости при курении кальяна и при вейпинге не исчезнет.</p>
<p>Бросить курить план сложнее, чем обычные сигареты. Травка (анаша, марихуана) вызывает сильнейшую психологическую зависимость. Без помощи специалиста отказаться от наркотиков могут единицы.</p>
<h2>Не курю 3 месяца: закрепление хороших привычек, восстановление организма, очищение легких и положительное влияние на здоровье человека</h2>
<p>Решиться на отказ от курения способен не каждый. Для этого потребуется не только желание, но и огромная сила воли. Ведь табакокурение, равно как и наркотик, вызывает зависимость организма от никотина. При этом он включается в обмен веществ. И многим будет интересно узнать, что происходит с организмом при отказе от сигарет, и как легко справиться с негативными явлениями. Естественными станут такие вопросы, как: правильно ли я делаю, что не курю 3 месяца, возможно ли преодолеть стрессы и т. д.</p>
<p>Отметим, что за этот период времени происходят колоссальные изменения при отказе от вредной привычки. Процесс затрагивает молекулярную перестройку всех систем и органов, заканчивая психологическим состоянием и общим самочувствием. Примеров о стойкости людей в борьбе с вредной привычкой сегодня огромное множество. Важно понимать, что в первое время будет возникать такая потребность, как хочу курить, не курю 3 месяца. Что делать в таких случаях? Очень важно не возвращаться к тому, что вредит здоровью.</p>
<h2>Когда отмечаются изменения в организме?</h2>
<p>По многочисленным исследованиям, если не курить 3 месяца, изменения в организме происходят буквально через несколько часов. Но после выкуривания последней сигареты первые трое суток считаются самым сложным периодом. Если его преодолеть, то последующий путь к отказу будет переноситься гораздо легче. Не исключается и факт того, что многие пациенты жалуются и свидетельствуют о том, что можно не курить 3 месяца. Но хочется начать заново очень сильно. В таких ситуациях лучше воспользоваться рекомендациями специалистов, узнать о вреде курения и о пользе при отказе.</p>
<h2>Вред курения</h2>
<p>При отказе от вредной привычки многие бывшие курильщики некоторое время чувствуют себя плохо. У них отмечается высокая нагрузка на сердце, плохое состояние сосудов, кожи, костей, желудка и печени. В никотиновую зависимость попадает нервная система, которой не просто перестроиться на здоровый образ жизни. Поэтому нередкими бывают негативные высказывания тех, кто бросил курить 3 месяца назад — симптомы отмечаются весьма неприятные, и хочется в руки взять сигарету.</p>
<p>Сложнее всего приходится дыхательным путям. Ведь при затягивании сигареты вредные вещества, включая никотин, смолы и токсины, проникают в гортань, бронхи и легкие. В результате слизистая дыхательных путей приходит в раздражение, после чего она может воспалиться. При длительном курении возникает часто бронхит у многих курильщиков, присутствует хронический кашель, снижается сопротивляемость организма к инфекции.</p>
<p>Никотин представляет собой ядовитое вещество, поражающее периферическую и центральную нервную систему. Оно оказывает отрицательное воздействие на функции мозга, включая память и мышление. Люди, которые курили регулярно, не могут быстро думать и работать без получения очередной дозы наркотического вещества. Их жизнь становится легче при получении никотина. После отказа от курения потребуется не менее трех недель, чтобы хрупкие, сложные функции мозга могли восстановиться. Но это не значит, что будет больно. Поэтому если человек бросил курить 3 месяца назад, он может чувствовать себя вполне нормально.</p>
<p>По статистическим данным, огромное количество курильщиков болеют туберкулезом. Поэтому курение наносит сильнейший вред органам дыхания человека, а страшной болезнью считается рак легких. Отказ от сигарет будет отличным решением для снижения риска возникновения подобных заболеваний.</p>
<p>Если у вас отмечаются недомогания, постоянный кашель, то лучше перейти на легкие сорта табака и в дальнейшем избавиться от привычки. По отзывам многих курильщиков, которые уже не курят 3 месяца, изменения отмечаются в улучшении самочувствия, бодрости, радости и в отличном настроении. Соответственно, изменения затрагивают работу всех внутренних органов и систем.</p>
<h2>Как функционируют внутренние органы после отказа от сигарет в течение нескольких суток?</h2>
<p>Задаваясь вопросом: &laquo;Не курю 3 месяца — что происходит с организмом&raquo;, следует ознакомиться с представленной ниже информацией.</p>
<p><ul>
<li>Нормализация дыхания. Постоянный кашель, преследующий курильщиков, может быть реже и исчезнуть совсем. Спустя 12 часов после того, как произошел отказ от последней сигареты, дыхание стабилизируется, исчезают бронхиальные спазмы.</li>
<li>Головные боли, давление. При отсутствии воздействия никотина в организме улучшается циркуляция крови, кровоснабжение. В тонус приходят сосуды — они расширяются, выполняя полноценно свои функции. Изначально могут появляться головные боли, но со временем они исчезают.</li>
<li>Восстанавливаются самостоятельно слизистые оболочки внутренних органов.</li>
<li>Очистка организма при отсутствии поступления никотина долгое время. Вредные вещества выводятся через месяц при полном отказе от курения.</li>
<li>Запах изо рта исчезает буквально через трое суток после последнего сеанса курения.</li>
<li>Повышенное потоотделение. Если вас постоянно преследовали неприятные выделения, то они будут постепенно сокращаться. Токсичные вещества выводятся из организма с вредными микроэлементами в процессе потоотделения.</li>
<li>Состав крови. У курящего человека в крови содержится большое количество углекислого газа. Поэтому при отказе от сигарет через короткий промежуток времени кровь насыщается кислородом.</li>
<li>Вкус и обоняние. Буквально через 7 дней после того, как вы бросили курить, можно ощущать больше запахов и вкусовых оттенков в привычных блюдах.</li>
<li>Аппетит заметно нормализуется и повышается.</li>
</ul>
</p>
<p>Все эти положительные показатели происходят с бывшими курильщиками уже в первые несколько недель.</p>
<h2>Долгосрочное восстановление организма</h2>
<p>Если вы тот человек, который бросил курить 3 месяца назад, то наверняка отмечали изменения в своем организме. Но подскажем, что на самом деле происходит на протяжении от 2 месяцев до года после последней затяжки табаком:</p>
<p><ul>
<li>полное изменение состава крови — через 2 месяца;</li>
<li>восстановление иммунитета для полноценного реагирования на вирусы и инфекции — на протяжении 1 месяца;</li>
<li>очищение кожных покровов, изменение цвета лица с приобретением свежести — отмечается через 2 месяца;</li>
<li>нормализация кровообращения, дыхания и работы сердца — через 3 месяца;</li>
<li>регенерация печени, восстановление внутренних органов происходит после 6 месяцев;</li>
<li>исчезновение неприятного желтого зубного налета отмечается через 1 год;</li>
<li>обновление клеток, увеличение емкостей легких осуществляется за 6 месяцев.</li>
</ul>
</p>
<p>Такие изменения позволяют утверждать о том, какой вред получает организм при курении и как сложно восстановить нормальные функции органов и систем. Но если вы тот, кто утверждает, что не курит 3 месяца, то не стоит возвращаться к пагубным действиям. Важно при этом позаботиться о полноценном питании, способном помочь быстрее восстановиться. А также регулярные занятия спортом будут весьма полезны в сочетании с любимыми занятиями.</p>
<h2>Преимущества очищения</h2>
<p>Еще раз можно отметить такие важные показатели после отказа от курения, которые происходят в организме за определенный период времени:</p>
<p><ol>
<li>Нормализация, облегчение дыхания и устранение бронхоспазмов осуществляется после первых 12 часов.</li>
<li>Снижение в крови углекислого газа через 24 часа с полной заменой кислорода.</li>
<li>Отсутствие никотина на протяжении трех дней приводит к исчезновению неприятных запахов изо рта.</li>
<li>Вредные вещества устраняются из организма за 3 дня.</li>
<li>Исчезновение специфического запаха кожи происходит в течение 4 дней.</li>
<li>Вредные смолы выводятся из организма на третьей неделе.</li>
<li>Интенсивное потоотделение, при котором выводятся токсины, исчезает через определенный промежуток времени.</li>
<li>Восстановление слизистой желудка.</li>
<li>Повышение аппетита, улучшение вкуса и обоняния.</li>
<li>Восстановление капилляров и сердечно-сосудистой системы через три месяца.</li>
<li>Восстановление пищеварения и печени с исчезновением гастритов.</li>
</ol>
</p>
<p>Из организма довольно быстро выводятся наркотические вещества.</p>
<h2>Методы очистки дыхательных путей</h2>
<p>Для бывшего курильщика, который утверждает, что слабо отмечаются изменения в организме, когда не куришь 3 месяца, желательно узнать методы очистки дыхательных путей.</p>
<ul>
<li>Наладьте свой рацион питания. В овощах и фруктах имеются соединения, которые связываются с токсинами и выводят их из организма. Полезными будут в этом случае чеснок и лук.</li>
<li>Аэробные нагрузки позволяют действенно произвести очистку легких. В этом помогут занятия плаваньем, бегом, велоспорт, танцы. Легкие движения будут способствовать выводу продуктов, оставшихся в дыхательных путях. Важно помнить, что спорт укрепляет организм и иммунную систему в частности.</li>
<li>Ингаляционные процедуры оказывают великолепное действие. В процессе проведения раздраженная слизистая смягчается, снимаются спазмы, и кашель становится более продуктивным с выведением мокроты. Отличным эффектом обладают масляные ингаляции.</li>
<li>Походы в баню привнесут психологический комфорт. Влажным горячим паром будут очищаться легкие наиболее эффективно, а применение дубового или березового веника улучшит состояние всего организма. Рекомендуется в бане пользоваться эфирными маслами, в том числе и эвкалиптом.</li>
<li>Дыхательные практики, медитация. Йога – универсальный метод для приведения в равновесие нервов и легкого отказа от курения. Если человек бросил курить, и прошло 3 месяца с момента последней затяжки, то постоянные дыхательные практики помогут забыть о привычке навсегда. Глубокий, качественный выдох обеспечит легким свободное дыхание.</li>
</ul>
<p>Вывести токсины из организма и восстановить здоровье будет достаточно просто, если соблюдать рекомендации специалистов и придерживаться здорового образа жизни. Освобожденные от никотина системы и органы вашего организма будут служить исправно долгие годы. При этом семейный бюджет сохранит средства, которые можно использовать для приятных удовольствий.</p>
<h2>Положительный эффект на здоровье: не курю 3 месяца</h2>
<p>Как известно, первые 3 месяца желание закурить будет присутствовать у многих. Ведь за этот период очищаются все системы и органы от вредных веществ, порой проявляясь негативными симптомами. Чтобы не испытывать стрессовых состояний, да и привыкание к новому образу жизни происходило более облегченно, положительный эффект на здоровье можно закреплять потребление натуральных витаминов и микроэлементов. Они снимут утомляемость и повышенную слабость.</p>
<p>В частности, для нервной системы потребуется принимать витамины группы В, ломкие сосуды нуждаются в витамине С и омега-3. Их употребление поможет очистить стенки сосудов от холестериновых бляшек. В результате они приобретут упругость, молодость и эластичность. Прием 1 ст. ложки оливкового или льняного масла восполнить потребность омега-3 за сутки.</p>
<h2>Закрепление хороших привычек</h2>
<p>Желательно для закрепления хороших привычек посоветоваться с психотерапевтом. При подавленном настроении и тревожности врач подберет необходимые мягкие антидепрессанты, что поможет активно работать и свободно общаться с людьми. Специалисты, как правило, подсказывают то, как снимать мышечное напряжение в конкретном случае, и рекомендуют специальные дыхательные упражнения и аутотренинги.</p>
<h2>Полезные советы и рекомендации специалистов на первых этапах жизни без сигарет</h2>
<p>Если вы принадлежите к числу тех, кто не курит 3 месяца, как помочь организму, вас обязательно будет волновать с первых дней. По рекомендациям специалистов постарайтесь придерживаться нескольких простых правил:</p>
<p><ul>
<li>Употребление чистой воды в большом количестве;</li>
<li>обогащайте организм витаминами;</li>
<li>наладьте рацион питания;</li>
<li>занимайтесь спортом;</li>
<li>совершайте длительные прогулки на свежем воздухе;</li>
<li>общайтесь с некурящими людьми;</li>
<li>избегайте стрессов, неприятных ситуаций.</li>
</ul>
</p>
<p>Если вы чувствуете, что самостоятельно не можете избавиться от пагубной привычки, обратитесь за помощью к врачам. Избавиться от курения можно постепенно. Например, постарайтесь подольше утром не брать в руки сигареты. Днем выкуривайте по половинке. Не следует брать с собой пачку на улицу и уберите пепельницы, зажигалки в помещении, в котором находитесь. Постарайтесь отказаться от сигарет на один день, затем на два и дальше увеличивайте промежутки времени.</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>В заключение отметим, что вредные привычки сокращают не только жизнь, но и отражаются на функционировании органов и систем. Если сложно бросить курить самостоятельно, тогда на помощь придут доктора. Отметим, что женщинам, мечтающих родить ребенка, необходимо бросить курить за год до зачатия для полноценной очистки организма.</p>
<p>Врачи помогут распланировать процесс по дням в преодолении желания закурить. Важно понимать, что после последней выкуренной сигареты будет присутствовать постоянное желание закурить. В случае с тем, кто говорит, что не курит 3 месяца, тоже может возникнуть аналогичное желание в любой момент. Поэтому нужно быть готовым к преодолению постоянной тяги к сигаретам. Желательно заручиться поддержкой близких, друзей и родных, чтобы очищение организма проходило без перерывов.</p>
<h2>Что происходит после отказа от курения</h2>
<p>Почему многим так сложно бросить курить? Дело в том, что зависимость, которую вызывает курение сигарет, сродни наркотической, так как привыкание возникает на физическом уровне. Никотин, входящий в состав табака, включается в обмен веществ курящего человека. Именно поэтому отказаться от курения без помощи специалистов так трудно – некоторое время после избавления от вредной привычки организм перестраивается. И это проявляется не только в положительных, но и в отрицательных моментах.</p>
<p>Лучше всего заранее знать, что происходит с организмом после отказа от курения, чтобы быть готовым к этим проявлениям. Помните: ваше решение бросить курить поможет оздоровить организм и повысить качество вашей жизни в целом.</p>
<h2>Положительные стороны отказа от курения</h2>
<p>Отказ от сигарет улучшает ваше здоровье:</p>
<p><ul>
<li>увеличивается объем легких – точнее, возвращается к уровню объема здорового человека;</li>
<li>кровь лучше насыщается кислородом;</li>
<li>нормализуется кровообращение;</li>
<li>из организма постепенно выводятся вредные вещества;</li>
<li>серьезно снижается риск инфаркта, инсульта, гипертонии, других сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических и легочных патологий.</li>
</ul>
</p>
<h2>Отрицательные моменты отказа от курения</h2>
<p>Как мы уже сказали, организм после бросания курить начинает перестраивать обмен веществ. В результате бывший курильщик начинает испытывать ряд неприятных симптомов. К счастью, это продолжается только первые месяцы, а после нормализации обмена веществ все приходит в норму.</p>
<p>Среди негативных проявлений:</p>
<p><ul>
<li>эмоциональный дисбаланс: плаксивость, раздражительность, агрессивность, подавленное настроение;</li>
<li>нарушения сна: бессонница, беспокойный сон, ночные кошмары;</li>
<li>подверженность простудным заболеваниям из-за временного снижения иммунитета;</li>
<li>неприятный привкус во рту после отказа от курения, связанный с восстановлением печени;</li>
<li>головные боли, головокружения;</li>
<li>увеличение веса, так как на фоне эмоционального разлада и потребности чем-то заглушить тягу к сигаретам бывший курильщик начинает больше есть.</li>
</ul>
</p>
<h2>Что происходит в организме в течение первого года после отказа от курения?</h2>
<p>Стоит отметить, что изменения в организме после отказа от курения у каждого проявляются по-разному: кто-то проходит весь путь избавления от вредной привычки легко, без каких-либо негативных моментов, а кому-то приходится справляться с довольно интенсивным дискомфортом.</p>
<p>Ниже мы опишем наиболее типичные, часто встречающиеся последствия отказа от курения.Они наблюдаются у большинства наших пациентов.</p>
<h2>Первые 14 дней без сигарет</h2>
<p>Реакция организма на отказ от курения интенсивнее всего проявляется в первые две недели после отказа от табака. Все появляющиеся в это время симптомы – это следствие так называемого никотинового голодания: организм очищается от никотина, но при этом процессы, в которых участвовал никотин, еще не перестроены.</p>
<p>Мы подробно, по дням, опишем ниже эмоциональные и физические проявления, которые будут сопутствовать отказу от курения, и изменения в организме в это время.</p>
<p>Потом симптоматика уже не будет меняться ежедневно. Бывший курильщик привыкает к нормальному состоянию, и изменения не будут такими яркими и заметными, как в первые дни. Поэтому далее мы будем описывать последствия отказа от никотина помесячно.</p>
<h3>Первый день</h3>
<p>В начале пути человек, который пытается бросить пагубную привычку, чувствует эмоциональный подъем, полон решимости избавиться от зависимости и уверен в будущем успехе. На этом фоне тяга к никотину отсутствует или легко блокируется силой воли, отвлечением на другие дела.</p>
<p>В крови постепенно снижается содержание угарного газа и, напротив, растет содержание кислорода. Человек ощущает, что стало легче дышать, переизбыток кислорода может даже вызвать небольшое головокружение. Для многих курильщиков со стажем эта легкость дыхания становится открытием.</p>
<p>У некоторых наблюдается снижение аппетита, слабость, возникает небольшая тревожность. Возможны трудности с засыпанием или проблемы со сном.</p>
<p>Довольно часто рекомендуется вести дневник для фиксации всех этапов процесса избавления от зависимости.</p>
<h3>Второй день</h3>
<p>Начинаются симптомы никотинового голодания. Появляется сильный кашель и одышка.</p>
<p>Мерцательный эпителий легких начинает восстанавливать свои функции. Снижается продуцирование мокроты. Воспаленная слизистая оболочка кишечника начинает регенерироваться . Снижается аппетит, могут возникать несильные боли в животе. Возможны учащенные позывы к мочеиспусканию.</p>
<p>В психологическом состоянии перемен почти не происходит. Человек по-прежнему на подъеме, но появляется легкая раздражительность, которую довольно просто подавить усилием воли. Помогают приемы самовнушения, постоянные напоминания себе – для чего было принято решение бросить (выздоровление).</p>
<p>Сон часто тревожный, из-за нервозности и навязчивых мыслей могут быть проблемы с засыпанием. В течение дня может ощущаться сонливость.</p>
<h3>Третий день</h3>
<p>Повышается тонус кровеносных сосудов, улучшается кровоснабжение сердца и головного мозга. Начинается регенерация слизистой бронхов, нормализация работы поджелудочной железы.</p>
<p>Физическая тяга к сигаретам немного снижается. Пока эти изменения незаметны, поскольку происходят на клеточном уровне.</p>
<p>Кожа становится сухой, начинает шелушиться, могут образовываться небольшие прыщики (сухие).</p>
<p>Усиливается аппетит, появляется (или усиливается) тяга к сладкому. Может беспокоить изжога.</p>
<p>У некоторых появляется шум в ушах, головокружение, чувство, что «сжимается» сердце. Усиливаются симптомы психологической зависимости. Бывший курильщик становится все более нервным, ему сложно сконцентрироваться на чем-то, мысли все время возвращаются к сигарете.</p>
<h3>Четвертый</h3>
<p>Головокружения к этому времени обычно проходят, нормализуется кровоснабжение мозга. Но по-прежнему беспокоят шум в ушах и скачки артериального давления. Могут отекать лицо и пальцы.</p>
<p>Продолжается кашель; часто у человека появляется ощущение, что в горле стоит вязкий слизистый ком – последнее означает, что в бронхах происходит перестройка системы продуцирования бронхиального секрета.</p>
<p>В эмоциональном плане снижается агрессивность, уходит подавленность. Многие пациенты на этом этапе говорят о том, что ожидали более серьезных проявлений никотиновой ломки.</p>
<p>Сон пока еще тревожный, поверхностный. Сохраняется повышенный аппетит, тяга к определенным продуктам.</p>
<h3>Пятый</h3>
<p>Продолжается регенерация дыхательной системы, нормализация функционала бронхов и легких. Но ком в горле по-прежнему ощущается, а при кашле может выделяться темная слизь</p>
<p>К этому времени от эмоционального подъема первого дня уже мало что остается. Появляется риск срыва, которому дополнительно способствует ухудшающееся самочувствие. Важно помнить, что это переживают все бросающие курить, и многие – вполне успешно.</p>
<p>С поверхности языка начинают исчезать небольшие микротрещины. Восстанавливается восприятие вкуса.</p>
<h3>Шестой</h3>
<p>Продолжает нормализоваться работа желудка и поджелудочной железы. Часто появляется повышенная жажда, а вместе с ней – и учащенное мочеиспускание. У некоторых появляется горечь во рту, болезненные ощущения в области печени. Аппетит снижен.</p>
<p>Многие отмечают в этот период потливость, сухость во рту, дрожание рук, тошноту.</p>
<p>Бросающий курить становится нервным, агрессивным, иногда плаксивым. Эмоциональную реакцию вызывает любая мелочь, снижается самоконтроль. Можно посоветоваться с врачом и начать принимать успокаивающие препараты.</p>
<h3>Седьмой</h3>
<p>Организм перестраивается на работу без никотина, хотя еще продолжается выделение слизи при кашле, а также до сих пор не прошло ощущение комка в горле. Могут быть эпизодические нарушения стула. П лохо воспринимается жирная пища (может возникать изжога), но в целом аппетит повышается. Кожа остается сухой и шелушащейся.</p>
<p>»Синдром отмены» проявляет себя опустошением. Бросающий курить ощущает, что курение было для него не столько физической потребностью, сколько важным ритуалом. Во избежание срыва лучше убрать все предметы, которые могут хоть каким-то образом напоминать о курении.</p>
<h3>Восьмой</h3>
<p>Возвращается обоняние – происходит активизация угнетаемых в период курения обонятельных рецепторов. За счет этого становятся ярче и разнообразнее запахи, пища кажется намного вкусней и приятней. Аппетит повышается и возможен набор лишнего веса.</p>
<p>Иногда возвращаются головокружения, вызванные падением артериального давления.</p>
<p>Эмоциональное состояние все еще нестабильное. Хотя агрессивность и раздражительность снижаются, бросающий курить может быть подавлен, растерян, его беспокоит подсознательное чувство потери. Это следствие психологической зависимости от сигарет.</p>
<p>Могут сохраняться нарушения сна, например, бессонница.</p>
<h3>Девятый</h3>
<p>Процесс кроветворения существенно улучшается. Нормализуется состояние слизистой желудка. Могут беспокоить боли в животе, нарушения стула, изжога. В этот период иммунитет особенно снижен, и организм подвержен аллергиям и простудам.</p>
<p>Табачный дым вызывает отвращение, но в то же время в окружении курящих возможен срыв – под внешним влиянием. В этот период лучше всего избегать курящих компаний, «курилок» и прочих провоцирующих ситуаций.</p>
<h3>Десятый</h3>
<p>Внутренняя мотивация падает, поэтому сейчас бросающему курить очень нужна поддержка и ободрение близких, окружения. Человек с трудом переносит курящих рядом людей.</p>
<p>Начинается восстановление иммунной системы. Продолжается кашель. Если во время кашля отделяются сгустки светло-желтого или серого цвета, нужно обязательно обратиться к отоларингологу. Кашель можно смягчить теплым питьем.</p>
<h3>Одиннадцатый</h3>
<p>В организм поступает больше кислорода, из-за чего могут возникать головокружения, дрожание пальцев рук, болеть голова.</p>
<p>Сохраняется эмоциональная чувствительность, вспыльчивость или ранимость по любому поводу.</p>
<p>Появляется желание проверить себя, выкурив «только одну сигарету», вспомнить ее вкус. При этом запах табачного дыма вызывает отвращение.</p>
<p>Аппетит по-прежнему повышен.</p>
<h3>Двенадцатый</h3>
<p>Улучшается состояние кожи, во многом – благодаря нормализации кровообращения. Возвращается здоровый цвет лица.</p>
<p>Кашель смягчается, а в легких хроническое воспаление постепенно сходит «на нет». Восстанавливаются функции кишечника.</p>
<p>Нервно-психическое состояние пока не улучшается, а значит, человек еще сильно нуждается в поддержке близких.</p>
<h3>Тринадцатый</h3>
<p>Может возникать недомогание неопределенной локализации, появляется чувство тяжести в затылке, слабость. Наблюдаются скачки артериального давления.</p>
<p>Обычно в этот период человек стремится достигнуть двухнедельного рубежа, поэтому риск срыва не очень высок – желание взять сигарету подавляется этим стремлением.</p>
<h3>Четырнадцатый</h3>
<p>Кашель начинает стихать, продолжает улучшаться цвет лица, уходит желтая окраска пальцев . Все еще могут присутствовать вегетососудистые нарушения – заторможенность, сонливость, слабость.</p>
<p>Две недели – это первый серьезный рубеж, и психологически важно не сорваться в этот день. Распространенная ошибка – считать, что одна сигарета после 14 дней воздержания не повредит. На самом деле это может привести к срыву всего процесса отказа от курения.</p>
<h2>Изменения в первый месяц после отказа от курения</h2>
<p>Давайте посмотрим, как восстанавливается организм после отказа от курения во второй половине первого месяца.</p>
<p>Ощущения . Бросающего курить все еще беспокоят головокружения, головная боль, скачки АД – головной мозг теперь получает больше кислорода и пока не адаптировался к этому. Кашель с отделением мокроты становится слабее к концу месяца. Нормализуется восприятие запахов и вкуса пищи – для бросающего курить это ощущается как обострение обоняния и вкусовых ощущений, так как раньше они были притуплены. Возможен набор веса, в связи с улучшенным аппетитом. Так как регенерация слизистой ЖКТ еще продолжается, по-прежнему могут беспокоить боли в животе, запоры, диарея.</p>
<p>Изменения в организме . Организм восстанавливается на клеточном уровне, интенсивно выводятся вредные вещества, например, продукты переработки никотиновых смол. Улучшается самочувствие. Происходит регенерация слизистой бронхов.</p>
<p>Обновляются клетки крови: лейкоциты – быстрее, эритроциты – медленнее. Повышается тонус сосудов. Благодаря этому улучшается иммунитет, питание тканей. Продолжает уходить желтизна с пальцев, цвет лица улучшается.</p>
<p>Психоэмоциональное состояние. Агрессивность и раздражительность меньше, чем в первые дни. Психологическая зависимость от курения еще сохраняется, присутствуют симптомы «синдрома отмены», поэтому эмоциональное состояние оставляет желать лучшего – пациент подавлен.</p>
<p>Риск срыва особенно вероятен в стрессовой ситуации, когда очень сложно контролировать свои эмоции и поведение. Также нужно быть осторожными в этом плане в конце месяца. В обычной обстановке желание выкурить сигарету то приходит, то уходит.</p>
<h2>Первые полгода без сигарет</h2>
<p>Ощущения . Головные боли и головокружение отступают, кашель и сухость в горле беспокоят редко. Приходит в норму сон и аппетит, прекращается набор веса. Человек чувствует себя бодрым, активным.</p>
<p>И зменения в организме. Спустя 6 месяцев завершается полное обновление клеток кожи, а значит, цвет лица меняется в лучшую сторону, уходит шелушение и сухость. Регенерация слизистой оболочки и других тканей бронхолегочной системы продолжается все это время.</p>
<p>Тонус сосудов приходит в норму через 3 месяца после отказа от курения. Клетки крови к концу 6 месяца полностью обновляются.</p>
<p>К концу четвертого месяца стабилизируется вес. Объем съедаемой пищи можно уменьшить – она теперь усваивается гораздо лучше.</p>
<p>Через полгода легкие бывшего курильщика очищаются, и в результате увеличивается их емкость – можно «дышать полной грудью». Восстановлено нормальное функционирование желудка и кишечника. Начинается регенерация печени (с 5 месяца).</p>
<p>Психоэмоциональная сфера. Настроение жизнерадостное, стабильное. Нормализуется сон. Тяга к сигаретам легко подавляется, поскольку к данному моменту представляет собой лишь легкое желание вернуться к знакомому ритуалу. У человека появляются другие привычки, которыми он замещает ритуал курения. Но срывы все еще возможны при провоцирующих обстоятельствах.</p>
<h2>Вторые полгода</h2>
<p>В седьмой и восьмой месяц после отказа от курения:</p>
<p><ul>
<li>продолжается восстановление обонятельных рецепторов, поэтому бывший курильщик открывает все новые оттенки запахов и вкусов;</li>
<li>кашель становится редким, так как регенерация клеток дыхательной системы идет полным ходом. Емкость легких увеличивается еще больше. Уходит хриплость голоса, так как восстанавливаются голосовые связки;</li>
<li>постепенно исчезает желтый налет курильщика с зубов;</li>
<li>продолжается восстановление клеток печени;</li>
<li>психоэмоциональное состояние по-прежнему стабильное и жизнерадостное.</li>
</ul>
</p>
<h3>Девятый месяц</h3>
<p>Это кризисный месяц, в который нужно быть особенно осторожным, чтобы не сорваться. С одной стороны, привычка к курению еще не разрушена полностью, с другой – человек уже забыл все негативные стороны курения, привык к хорошему самочувствию и у него появляется иллюзия, что ничего страшного и не было.</p>
<h3>Десятый месяц</h3>
<p>В этот период пациентам часто снятся реалистичные сны, что они снова курят, и это оставляет тягостное чувство после пробуждения.</p>
<h3>Одиннадцатый месяц</h3>
<p>Мысли о курении приходят очень редко и легко отметаются сознанием, как что-то ненужное. Уже практически полностью исчезла психологическая зависимость.</p>
<h2>Один год после отказа от курения</h2>
<p>Год без сигарет – это серьезное достижение. За этот период организм обычно настолько восстанавливается, что снижается риск развития инсульта (на 30%), инфаркта (на 50 %) и вероятность рака легких и печени (на 80-90 %). Женщины, которые забеременели к этому моменту, могут не беспокоиться о риске выкидыша – его вероятность практически такая же, как и у некурящих.</p>
<p>Риск срыва минимален, но стоит помнить о том, через что вы прошли, чтобы перейти этот рубеж. Не стоит рисковать таким достижением ради одной сигареты.</p>
<h2>Как помочь организму при отказе от курения</h2>
<p>Три вещи помогут снизить интенсивность неприятных симптомов во время отказа от курения и быстрее восстановиться. Это:</p>
<p><ul>
<li>Свежий воздух. Чаще гуляйте в парках и лесу, чаще проветривайте помещение. Занимайтесь спортом на открытом воздухе. Это помогает быстрее очистить легкие и восстановить нормальную работу дыхательной системы.</li>
<li>Специальное питание . Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами C, A, E, рутином – с их помощью никотин быстрее будет выведен из организма. Для нормализации работы и очистки ЖКТ полезен картофельный отвар, слизистые отвары из льняного семени, риса или овсянки.</li>
<li>Спорт. Не сразу (где-то через полгода), но нужно включить в свое расписание физические упражнения. Это укрепит сердце, ускорит метаболизм, увеличит объем легких. Кроме того, они положительно влияют на общее самочувствие благодаря выбросу эндорфинов.</li>
</ul>
</p>
<h2>Нужна ли психотерапевтическая помощь при отказе от курения</h2>
<p>Конечно, сила воли, целеустремленность и готовность к преодолению трудностей могут очень помочь человеку справиться с зависимостью и восстановлением организма после отказа от курения. Однако тяга к сигаретам, связанная с психологической зависимостью, все же может сохраниться.</p>
<p>Некоторые курильщики сталкиваются с тем, что им приходится повторно пытаться отказаться от вредной привычки. Так происходит, когда человек возвращается к ней через несколько недель или месяцев после отказа от курения. Лишь небольшой процент людей действительно может без посторонней помощи навсегда бросить курить. Поэтому крайне важно вовремя обратиться за помощью к психотерапевту.</p>
<p>Во время консультации специалист разъяснит последствия употребления смол табачного дыма и никотина, поможет сформировать стойкую мотивацию к прекращению курения. При поддержке врача курильщику будет легче преодолеть психологическую зависимость, он научится выходить из стрессовых ситуаций без помощи сигарет. На сеансах специалист использует методики, способствующие расслаблению, преодолению психологического дискомфорта и изменению самочувствия, благодаря чему процесс отказа от курения проходит максимально безболезненно.</p>
<p>В результате при наличии желания пациента, поддержки близких и помощи квалифицированного врача у человека подавляется желание курить, и эффект сохраняется даже спустя несколько лет после окончания психотерапии.</p>
<p><i>Статья написана под кураторством доктора Ечеистов В.В.</i></p>
<h2>Пора объявить курению бой!</h2>
<p>Табакокурение наносит огромный вред здоровью – это неоспоримая истина. И почти каждый курильщик в свое время задумывается о том, как избавиться от этой пагубной зависимости. Но многих людей удерживает ложный страх остаться без сигареты, даже паника, и неуверенность в том, что выдержат ломку. А она действительно существует, хотя преодолевается гораздо легче, чем при отказе от алкоголя или наркотиков.</p>
<p>Если у курильщика появилось твердое желание покончить с пристрастием, то ему необходимо знать, какие трудности надо будет преодолеть, прежде чем организм очистится от ядов, и какие меры помогут пережить нелегкий период.</p>
<h2>Надо решаться на поступок</h2>
<p>С самого первого дня отказа от курения человека подстерегают соблазны: утренняя чашечка кофе кажется вкуснее с сигаретой, перед началом работы нужно несколько раз затянуться для настроя, после обеда тоже тянет на перекур… Это ритуал, который соблюдался курильщиком годами. И уйти от этой зависимости поможет твердый положительный настрой.</p>
<p>Причиной негативных спутников отказа от курения является перестройка обмена веществ. Дело в том, что в организм перестал поступать никотин. Но органы уже отвыкли работать в &laquo;здоровом&raquo; режиме, и для восстановления нормальной деятельности должно пройти время. Обычно такой трудный период длится один – от силы два месяца в зависимости от стажа курения и от количества выкуриваемых сигарет в сутки. Однако не все люди, решившие навсегда расстаться с привычкой отравлять себя табачным ядом, переносят одинаково синдром отказа. Кто-то практически не испытывает дискомфорта в этот период, а на чью-то долю выпадает мучительная борьба, в которой они не всегда выходят победителями.</p>
<p>Аллен Карр в своей книге &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo; доказал, что все причины для того, чтобы оправдать курение, надуманны. Это всего лишь иллюзия, а при правильном подходе отказ от сигареты абсолютно не доставит мучений.</p>
<h3>Резкий отказ от курения</h3>
<p>Возможно ли отказаться от курения сразу и навсегда? Это наилучший способ, но нужна сильная и правильная мотивация для такого поступка, иначе он будет обречен на провал.</p>
<p>Не очевидно, что курильщики с очень большим стажем труднее переносят возникшие при абстинентном синдроме проблемы с самочувствием. Именно это пугает многих, когда надо решиться сделать шаг навстречу здоровью, но реакция организма на отказ от курения не ясна. Важно себя убедить, что изменения состояния вызваны оздоровлением организма и идут на пользу. Кроме того, можно симптоматически себе помогать лекарственными препаратами, а также средствами против табачной зависимости, такими как табекс, никоретте, чампекс в виде таблеток, жевательных пастилок, пластырей или спреев. Но при резком отказе необходимо внимательно прислушиваться к своим ощущениям, чтобы не допустить обострения хронических и возникновения острых заболеваний.</p>
<p>Способ отказа от курения должен выбирать сам курильщик, исходя из самочувствия и уверенности в своих силах.</p>
<p>Для женщин очень сильным стимулом для отказа от курения служит беременность. Ни одна будущая мать не хочет, чтобы ее ребенок был подвержен частым простудным и аллергическим заболеваниям из-за сниженного иммунитета, умственно и физически развивался медленнее других детей. Отказаться от пагубного пристрастия раз и навсегда необходимо на как можно более ранних сроках беременности.</p>
<h2>Последствия резкого отказа от сигарет</h2>
<p>Негативные последствия отказа от курения, которые могут помешать достичь поставленной цели.</p>
<h4>Кашель</h4>
<p>Усиление кашля, обычно с мокротой. Рекомендуется посетить врача, чтобы он определил, является кашель следствием очищения легких или вызван каким-либо заболеванием.</p>
<h4>Головокружение</h4>
<p>Из-за действия никотина, постоянно поступающего в кровь, кровеносные сосуды постоянно были сужены. Без поступлений никотина они приходят в более-менее нормальное состояние. А мозг, которому теперь достается большее количество крови и кислорода, вызывает такую реакцию, как головокружение.</p>
<h4>Бессонница</h4>
<p>Нервозность из-за факта отказа от курения и дискомфорт, причиненный этим отказом, дают нежелательный эффект. Не надо бояться такого воздействия на нервную систему: лучше его переждать и принять, как данность, или воспользоваться медикаментозными средствами для его устранения.</p>
<h4>Расстройства стула</h4>
<p>Никотин влияет на тонус кишечника, как бы &laquo;подстегивает&raquo; его, и организм постепенно к этому привыкает: действительно, зачем работать самому, если за него это сделают? Когда действие никотина прекратилось, рецепторы кишечника вынуждены перестраиваться. Отсюда эти нежелательные последствия.</p>
<h4>Нестабильность настроения</h4>
<p>Эти признаки носят чисто психологический характер. Курение прочно вошло в повседневную жизнь, заполняло собой перерывы в работе, стало поводом для общения и завязывания отношений. При отсутствии сигареты возникает дискомфорт. Но разве только курильщики общительны, и неужели некурящие люди не знают, чем заняться в свободное время?</p>
<p>Консультации психолога или врача во время отмены курения дают больший шанс человеку не закурить снова.</p>
<h2>Какие этапы отказа от курения надо будет преодолеть?</h2>
<p>Существуют этапы отказа от курения, или периоды абстинентного синдрома на фоне отказа. Каждый из них очень ответственный, и важно их пережить без паники и с грамотным пониманием процессов, происходящих в организме во время перестройки. Из них можно выделить три основные:</p>
<h3>Первый день</h3>
<p>Уже через час-два после последней сигареты курильщик начинает испытывать никотиновый голод. Может возникнуть паника, появляется ощущение сильного дискомфорта. Через несколько часов нарушается концентрация внимания, нарастает раздражение. Ощущение дискомфорта усиливается, и состояние человека переходит в острую стадию.</p>
<h3>Острая фаза, или пик</h3>
<p>Эта стадия отказа от курения длится со второго-третьего дня после последней сигареты до месяца. Человек чувствует огромное желание закурить. Приступы длятся обычно пять-семь минут. В это время можно испробовать все методы, для того чтобы помочь себе. Некоторым помогают несколько глубоких вдохов и стакан чистой воды, а кто-то может найти в интернете другой подходящий для него способ.</p>
<p>Наступает апогей из-за дефицита никотина. Что же происходит после отказа от курения в этот период? Сам организм отвык вырабатывать физиологически необходимый никотин, а из табака он теперь тоже не поступает. Но через несколько дней печень вновь начинает его производство. Но психологические трудности продолжат преследовать – тяга к сигарете может продолжаться еще не один год.</p>
<p>Этот сложный период отвыкания от курения у женщин протекает не так остро, но психологический фактор тоже дает себя знать. Раздражительность, сменяемая глубокой депрессией, вспыльчивость – постоянные спутники этой фазы. Близким людям и членам семьи нужно в это нелегкое время проявить понимание, такт и терпение.</p>
<h3>Месяц</h3>
<p>Когда пройдет месяц после отказа от курения, бывшему курильщику физически станет гораздо легче: организм продолжает очищаться от никотина, все нежелательные симптомы уходят. Кашель сопровождается отхождением большого количества мокроты : легкие после отказа от курения активно избавляются от скопившихся залежей никотина и смол. Но желание затянуться сигаретой не проходит.</p>
<p>На этой стадии отказа от табакокурения появляется риск возникновения простудных или инфекционных заболеваний из-за снижения иммунитета. Также могут обостриться &laquo;дремавшие&raquo; хронические болезни. Что же происходит с организмом курильщика при отказе от курения?</p>
<h2>Как изменяется состояние организма после отказа от зависимости</h2>
<p>Изменения в организме после отказа от курения можно условно разделить на две части – до месяца и после месяца.</p>
<h3>Изменения в первый месяц</h3>
<p>Никотин, как и другой яд, быстро выводится сразу после выкуривания сигареты. Через два часа от него остается только половина, если, конечно, не продолжать курить. Каково состояние организма после отказа от курения в первое время, можно узнать из таблицы.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td w >Через 12 часов</td> <td w >Дыхание стабильное, спазм бронхов проходит.</td> </tr> <tr> <td w >Через сутки</td> <td w >В составе крови становится больше кислорода и меньше углекислого газа.</td> </tr> <tr> <td w >На 2-3-й день</td> <td w >Кашель с отделением мокроты: происходит очищение бронхов; возникает повышенная потливость: через кожу выводятся шлаки</td> </tr> <tr> <td w >На 3-4-й день</td> <td w >Исчезает запах от кожи, изо рта: организм почти избавился от вредных веществ; начинает восстанавливаться слизистая желудка и кишечника, но возможны запоры, которые вскоре уходят.</td> </tr> <tr> <td w >Возможны головные боли и нестабильное АД: происходит восстановление сосудов после отказа от курения.</td> </tr> <tr> <td w >Через неделю</td> <td w >Восстанавливаются вкус и обоняние. Повышается аппетит.</td> </tr> <tr> <td w >Через три недели</td> <td w >Организм почти на 100% очистился от смол и никотина.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<h3>Изменения состояния органов в период до года</h3>
<p>Как происходит очищение организма в дальнейшем?</p>
<p><ol>
<li>Через месяц: восстанавливается количество лейкоцитов крови, повышается иммунитет.</li>
<li>Через два месяца: восстанавливается клеточный состав крови; кожа после отказа от курения очищается, восстанавливается ее естественный цвет и тургор.</li>
<li>Через три: кровообращение приходит в норму, стенки сосудов и капилляры восстанавливаются, тахикардия и одышка исчезают.</li>
<li>Через полгода: восстанавливается функция печени, к этому времени приходит в норму слизистая оболочка желудка при гастрите, увеличивается объем легких а 10%.</li>
<li>Через 8–10 месяцев: легкие после отказа от курения почти полностью очистились, зубная эмаль приобрела свой естественный цвет.</li>
<li>Через год: вероятность онкологических заболеваний снижается в три раза, инфаркта или инсульта – в два раза.</li>
</ol>
</p>
<h2>Очищение организма</h2>
<p>Очень частый вопрос, которым задаются бывшие курильщики: &laquo;Очищаются ли легкие? Или я всегда буду кашлять и задыхаться?&raquo; На легкие приходится главный удар никотина и смол. Никотин из них быстро выводится, но остаются другие не менее вредные вещества, которые в изобилии находятся в сигарете. Поэтому последствия пагубного пристрастия особенно сильно сказываются на этом органе. Самостоятельно полностью восстановиться органы дыхания смогут через 5-6 лет. Им необходима помощь.</p>
<h3>Не навредить!</h3>
<p>Как очищается организм после отказа от курения, и как правильно проводить очищение легких? Нужно выбрать подходящую для себя программу оздоровления и соблюдать ее. Результат не заставит долго себя ждать. Программа обязательно должна включать в себя длительные прогулки — до двух часов и желательно там, где нет автомобилей. Также необходима дыхательная гимнастика. Существует много систем, любая из них принесет пользу, и восстановление легких произойдет гораздо быстрее. Не надо забывать проветривать помещение и заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе.</p>
<p>Общее очищение организма после отказа от курения также требует к себе грамотного подхода. Чтобы помочь всем системам организма быстрее прийти в норму после длительного отравления, необходимо внимательно пересмотреть свой образ жизни.</p>
<p><ol>
<li>Первое время полезно пить отвар душицы, липы, мать-и-мачехи. Очень благотворно будет действовать перекрученный лимон без косточек с медом — по 1 ст. л. перед едой.</li>
<li>Восстановить и очистить пищеварительную систему помогут слизистые отвары: овсянка, рис, льняное семя.</li>
<li>Кожа лица после отказа от курения может шелушиться, стать сухой. Необходимо пользоваться увлажняющими кремами. Благотворное действие на кожу и весь организм в целом будет оказывать прием витаминов С, А и Е, рутина и потребление овощей, фруктов и зелени.</li>
<li>Для того чтобы не набрать лишний вес в первые месяцы после отказа от курения, надо также увеличить потребление различных каш, фруктов и овощей.</li>
</ol>
</p>
<h2>Подведение итогов</h2>
<p>Если резюмировать всю приведенную информацию о том, как происходит восстановление организма после отказа от курения, то можно выделить определяющие моменты.</p>
<p><ul>
<li>Никотин начинает покидать органы дыхания сразу после последней сигареты.</li>
<li>Органы при отказе от курения начинают &laquo;приходить в себя&raquo; через несколько дней. Период их восстановления напрямую зависит от стажа курильщика и крепости сигарет.</li>
<li>Первой восстанавливается система кровеносных сосудов и кроветворения, затем слизистые оболочки желудка и бронхов.</li>
<li>Печень полностью восстанавливается через полгода.</li>
<li>Органы системы дыхания, если им не помочь, самостоятельно полностью очистятся только лет через 5-6.</li>
<li>Восстановление организма после отказа от курения пройдет быстрее и эффективнее, если ему помочь, выполняя физические упражнения и совершая прогулки на свежем воздухе. Здоровое питание будет полезно для очищения и правильного функционирования всех органов.</li>
</ul>
</p>
<p>Правильный и положительный настрой поможет преодолеть трудности всех периодов отказа от этой зависимости и выйти победителем.</p>
<p>Если немного перефразировать Аллена Карра, то можно сказать, что нельзя позволять сигарете руководить вашей жизнью: не она ее хозяин, а вы. И вместо &laquo;Я бросаю курить&raquo; всегда говорить &laquo;Я НЕ курю&raquo;.</p>
<h2> <strong>Как меняется женщина после отказа от курения</strong> </h2>
<p>Миф о сильной, сексуальной и независимой личности с сигаретой давно развеян. Узнаем, с чем придется столкнуться каждой представительнице прекрасного пола в период отказа от пагубной привычки, и как быстрее избавиться от никотиновой зависимости.</p>
<h2> <strong>Как нельзя бросать курить женщине</strong> </h2>
<p>В период отказа от курения специалисты не рекомендуют:</p>
<p><ul>
<li>употреблять вредные продукты;</li>
<li>бросать курить во время месячных;</li>
<li>выпивать спиртные напитки;</li>
<li>покупать электронные сигареты и никотиновые пластыри.</li>
</ul>
</p>
<p>Часто резкий отказ от вредной привычки губительно воздействует на организм женщины. Поэтому стоит воспользоваться постепенным отвыканием. Если дама привыкла &laquo;дымить как паровоз&raquo;, выкуривая пачку сигарет в день, ей нужно снизить количество папирос до 10 штук, далее – до 5, затем – до 2 штук в день.</p>
<h2> <strong>Изменения в организме по дням и месяцам</strong> </h2>
<p>Процесс отказа от сигарет происходит у всех по-разному. Он зависит не только от стажа курения и возраста женщины, но и ее общего самочувствия. Есть наиболее распространенные симптомы, встречающиеся у людей, которые решили бросить пагубную привычку.</p>
<p>В первые семь дней происходят следующие изменения:</p>
<p><ol>
<li>Первый. Снижается концентрация никотина, ткани насыщаются кислородом. Человек ощущает слабость, он слега раздражен. Его настроение в норме, но периодически посещают мысли о сигарете.</li>
<li>Второй. Возникают симптомы никотинового голодания, уменьшается производство слизи в дыхательных органах. Желание закурить еще можно подавлять силой воли.</li>
<li>Третий. Восстанавливается выработка желудочной слизи, беспокоят головокружение и шум в ушах, усиливается аппетит. Женщина постоянно думает о сигаретах, она становится раздраженной, спит плохо и трудно засыпает.</li>
<li>Четвертый. Нормализуется выработка женских гормонов, снижается сокращение кишечных стенок. Возможны отеки и легкое головокружение. Человек чувствует себя подавленным. Его раздражительность поддается лекарственным средствам.</li>
<li>Пятый. Сосудистый тонус приходит в норму, продукты приобретают настоящий вкус. В этот день велика вероятность срыва. Бывшая курильщица продолжает думать о никотине.</li>
<li>Шестой. Происходит обновление на клеточном уровне. Во рту появляется горечь, продолжается откашливание слизи. Человека беспокоят плаксивость и плохой сон. Ему трудно сдерживаться.</li>
<li>Седьмой. К этому времени заживают микротравмы в ротовой полости, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Физическая зависимость снижается, человек начинает осознавать психологическую потребность во вдыхании дыма.</li>
</ol>
</p>
<p>Каждой курящей женщине знаком тяжелый утренний подъем, хруст суставов и дискомфорт в пояснице. За это стоит сказать спасибо вредной привычке. Уже через неделю воздержания вы сможете легко просыпаться и входить в рабочий режим.</p>
<p>После первого месяца:</p>
<p><ul>
<li>происходит полное обновление кровяных клеток;</li>
<li>периодически возникают вспышки повышенной тяги к сигаретам;</li>
<li>развивается паническая боязнь вновь закурить.</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li>мозговая деятельность адаптируется к работе без никотина;</li>
<li>редко возникает слабость;</li>
<li>иногда ощущается боль в голове;</li>
<li>становится легче дышать;</li>
<li>восстанавливается иммунитет.</li>
</ul>
</p>
<p>Спустя 3 месяца:</p>
<p><ul>
<li>стабилизируется уровень давления;</li>
<li>нормализуется ритм сердца;</li>
<li>активно усваивается белок;</li>
<li>объем легких увеличивается на 10-15 %;</li>
<li>возвращается аппетит.</li>
</ul>
</p>
<p>Через 6 месяцев:</p>
<p><ul>
<li>исчезаю т симптомы гастрита;</li>
<li>восстанавливаются функции печени;</li>
<li>кровь очищается от вредных соединений;</li>
<li>уходит дискомфорт в желудке.</li>
</ul>
</p>
<p>Спустя 28 недель:</p>
<p><ul>
<li>исчезают тревога и мысли о никотине;</li>
<li>нормализуется психоэмоциональное состояние;</li>
<li>обновляется ароматическое восприятие.</li>
</ul>
</p>
<p>Через 10 месяцев:</p>
<p><ul>
<li>восстанавливаются голосовые связки;</li>
<li>снижается риск развития болезней сердца и онкологии;</li>
<li>налаживается работа репродуктивных органов.</li>
</ul>
</p>
<p>По истечении 12 месяцев практически завершен процесс восстановления тканей в системе дыхания. У женщины восстанавливается менструальный цикл, повышает либидо. Риск инфаркта и инсульта снижается вдвое. Почти на 80 % уменьшается вероятность появления рака печени и легких.</p>
<h2> <strong>Изменения во внешности</strong> </h2>
<p>Внешний вид бывшей курильщицы изменяется в положительную сторону, а именно:</p>
<p><ul>
<li>светлеет эмаль зубов;</li>
<li>исчезает дряблость кожного покрова;</li>
<li>пропадает хрипота в голосе;</li>
<li>ногтевая пластина становится крепче;</li>
<li>улучшается состояние волос.</li>
</ul>
</p>
<p>Через сутки прекращается процесс появление прыщей. Новые высыпания могут стать причиной вывода токсинов. Они полностью исчезают через 7-14 дней. Спустя месяц тон лица заметно выравнивается, разглаживаются мелкие морщины, появляется легкий румянец. В результате повышается уровень коллагена и эластина в тканях.</p>
<p>Что уже говорить о запахе изо рта, от тела и одежды! Не зря говорят: &laquo; Целовать курящую женщину – все равно, что облизывать пепельницу&raquo;.</p>
<p>Положительные стороны отказа от никотина не всегда заметны женщинам, ведь они быстро привыкают к хорошему. Если же вы хотите поскорее стать старушкой и выглядеть в 35 на 45, продолжайте выкуривать от 10 сигарет в день.</p>
<h2> <strong>Возможные осложнения, побочные эффекты</strong> </h2>
<p>В качестве побочного эффекта стоит отметить никотиновую ломку. Она проявляется в виде одышки, головной боли, повышения аппетита и эмоционального всплеска. Такое поведение организма связано с адаптацией нервной системы к работе без табака. Ломка длится от 3 дней до нескольких месяцев. Она подталкивает человека вернуться к вредной привычке даже через 5-7 лет.</p>
<p>Из-за особенностей своей физиологии женщины сложнее переживают отказ от папирос, чем мужчины. Во время обновления тканей в их организме могут наблюдаться следующие осложнения:</p>
<p><ul>
<li>нарушение сна;</li>
<li>замедление метаболизма;</li>
<li>прибавка в весе;</li>
<li>сильное утомление;</li>
<li>беспокойство и раздражительность.</li>
</ul>
</p>
<p>Неприятные симптомы проходят примерно через месяц.</p>
<h2> <strong>Советы бросающей курить</strong> </h2>
<p>Помните, что отказ от пагубного пристрастия способствует нормальному функционированию половых органов, возобновлению менструального цикла. Поэтому важно отказаться от сигарет еще до зачатия малыша. Чем больше стаж курения – тем выше риск появления на свет ребенка с патологиями.</p>
<p>Специалисты рекомендуют бросать курить в случае ОРВИ. Во время гриппа сделать это намного легче. То же самое относится к токсикозу у будущей мамы. Когда беременную беспокоят приступы тошноты, о сигарете и думать не хочется.</p>
<p>В первые 4 недели важно давать организму больше витаминов, следить за своей физической активностью и чаще гулять. В пищевом рационе должны преобладать молочно-растительные продукты.</p>
<p>Чтобы помочь коже скорее восстановиться, рекомендуют проводить следующие процедуры:</p>
<p><ul>
<li>пилинг;</li>
<li>массаж лица;</li>
<li>умывание прохладной водой.</li>
</ul>
</p>
<p>Чтобы отогнать мысли о никотине, можно воспользоваться определенными способами:</p>
<p><ul>
<li>скушать немного орехов;</li>
<li>заняться любимым делом;</li>
<li>съесть мятную конфету;</li>
<li>выпить стакан сока;</li>
<li>уехать за город.</li>
</ul>
</p>
<p>Советуют бросать курить вместе с подругой. Человеку всегда легче, если он видит, что другому тоже плохо.</p>
<p>Самыми эффективными народными средствами в борьбе с табачной зависимостью считаются настои и отвары из корня аира, овса, имбиря и эвкалипта. Полезен чайный напиток из зверобоя и багульника.</p>
<h2> <strong>Положительный результат</strong> </h2>
<p>В результате отказа от курения женщина может рассчитывать на очищение от шлаков, увеличение объема легких, укрепление защитных сил и насыщение клеток кислородом. Главное преимущество избавления от сигарет в снижении риск появления патологий. Речь идет о следующих недугах:</p>
<p><ul>
<li>онкологические заболевания;</li>
<li>болезни легких;</li>
<li>аритмия;</li>
<li>гипертония;</li>
<li>остеопороз;</li>
<li>тахикардия.</li>
</ul>
</p>
<p>Последствия отказа от сигарет со стороны органов дыхания выглядят так:</p>
<p><ul>
<li>легкие очищаются от слизи;</li>
<li>возобновляется фильтрация воздуха;</li>
<li>дыхание становится глубже и чище;</li>
<li>улучшается физическая выносливость.</li>
</ul>
</p>
<p>Для пищеварительной системы в этом плане есть свои плюсы:</p>
<p><ul>
<li>восстанавливается функция выделения;</li>
<li>исчезает проблема диареи и запоров;</li>
<li>ускоряется процесс переваривания пищи.</li>
</ul>
</p>
<p>Некоторые девушки не бросают курить, потому что боятся потолстеть. В любом случае лучше быть румяной пышкой с чистыми легкими, чем худой дамой с отвисшей кожей, не способной родить здорового ребенка.</p>
<h2> <strong>Как не вернуться к пагубной привычке</strong> </h2>
<p>Чтобы облегчить процесс отказа от сигарет и не вернуться к табачной зависимости, специалисты советуют женщинам:</p>
<p><ul>
<li>принимать витаминно-минеральные БАДы;</li>
<li>наладить свое питание;</li>
<li>периодически посещать баню;</li>
<li>делать упражнения для восстановления дыхательной системы;</li>
<li>часто гулять на свежем воздухе;</li>
<li>пить больше воды;</li>
<li>каждые полгода проходить рентгенологическое исследование легких, чтобы оценить результат восстановления;</li>
<li>принимать контрастный душ;</li>
<li>употреблять отвары трав с отхаркивающим действием.</li>
</ul>
</p>
<p>Важную роль в профилактике срыва играет психологический аспект. Как показывает практика, у большинства девушек сила есть и воля есть, а силы воли нету. Поэтому важно перепрограммировать себя и осознать все причины, по которым нужно бросить курить. Фантазируйте на тему того, как хорошо вам будет без сигарет.</p>
<p>Чтобы не вернуться к вредной привычке, чаще думайте о том, сколько можно сэкономить денег. 2 недели без сигарет – и вы обладательница туши от &laquo;Шанель&raquo;, каких-то 100 тысяч пачек папирос, и у вас однушка в Воронеже!</p>
<p>В любом случае женщина сама делает выбор между никотином, привлекательностью и здоровьем. Закончить хотелось бы фразой неизвестного автора: &laquo;Глупее курящей женщины может выглядеть только курящая лошадь. Но кто-нибудь такое видел?&raquo;.</p>
<h2>Изменения в организме через месяц без сигарет</h2>
<p>Современное общество пытается искоренить такую пагубную привычку, как курение, и всеми возможными способами пропагандирует здоровый образ жизни, правильное питание и умеренные физические нагрузки. Но к сожалению, не все идут на поводу у современных тенденций, и пренебрегают данной модой, а те люди, которые решили завязать, считают, что месяц без сигарет – это уже подвиг.</p>
<p>Но за 30 дней без никотина может многое случится, в том числе значительно улучшится общее самочувствие зависимого. С медицинской точки зрения, табачная зависимость приравнивается к наркотической, так как под воздействием токсичных веществ в организме происходит нарушение обменных процессов. Из-за этого человек не может длительное время бросить курить. Чтобы перебороть себя, необходимо иметь сильную мотивацию и стимул к победе.</p>
<p>Для того, чтобы оценить всю тяжесть ситуации, а также возможные негативные последствия, необходимо детально изучить материал, связанный с данной тематикой. Необходимо овладеть информацией обо всех достоинствах и недостатках, которые могут произойти с человеческим телом после отказа от курения.</p>
<h2>Негативные последствия отказа от курения</h2>
<p>Нельзя сказать, что после отказа от курения, жизнь человека кардинально изменится, и его перестанут беспокоить проблемы со здоровьем, а психическое и физическое состояние стабилизируется. Такого эффекта не стоит ожидать, так как везде есть свои недостатки, и процесс восстановления организма от токсических продуктов распада никотина, требует значительных затрат энергии. Выделяют три основных негативных изменения, которые можно заметить после отказа от никотина.</p>
<h3>Психическое здоровье</h3>
<p>Человек, который решил завязать с сигаретами, в первые два месяца эмоционально нестабилен. Он очень раздражителен, агрессивен по отношению к окружающим его людям, наблюдаются легкие депрессивные расстройства, а также состояние постоянной угнетенности. Пострадавший жалуется на недостаток сна и постоянные ночные кошмары.</p>
<h3>Иммунная защита</h3>
<p>Воздержание от курения сказывается на работе иммунной система, а именно снижаются ее защитные функции. Человек постоянно жалуется на простудные явления, поражения слизистой оболочки рта в виде язв и эрозий, высыпания на кожных покровах.</p>
<h3>Физическая слабость</h3>
<p>В первые несколько дней после отказа от табачной продукции, человек начинает испытывать легкое недомогание, а именно: головокружение и болезненные спазмы головы. Кроме этого, возможно образование запора и кашля. Представительниц прекрасного пола начинает мучать &laquo;дикий&raquo; голод, так как организм пытается получить удовольствие любым возможным способом. А также все негативные переживания и эмоции, начинают заедаться всем, что попадется под руку, особенно ценится сладкое, и как результат: &laquo;Да здравствуют лишние килограммы&raquo;.</p>
<h2>Положительные нюансы жизни без сигарет</h2>
<p>После того как человек завязал с сигаретами, в организме наблюдаются определенные изменения, он пытается как можно скорее избавиться от токсичных продуктов распада никотина. Со временем все органы и системы начинают приходить в себя и постепенно восстанавливаться.</p>
<p>После того как последняя сигарета была выкурена, начинают происходить в организме следующие модификации:</p>
<p><ul>
<li>в кровяном русле увеличивается количество кислорода;</li>
<li>токсичные вещества и шлаки покидают организм;</li>
<li>улучшается общее самочувствие за счет того, что процесс кровообращения становится более активным;</li>
<li>для того, чтобы восстановить естественный объем легких, должен пройти как минимум год;</li>
<li>значительно снижается риск развития смертельных заболеваний: онкология, инфаркт, инсульт, гипертоническая болезнь.</li>
</ul>
</p>
<p>Для полного восстановления и очищения человеческого организма от ядовитых веществ необходимо около 10 лет, но на данный период стоит полностью воздержаться от употребления табачной продукции. Но уже в первые сутки можно отметить позитивные сдвиги в общем самочувствии. Специалисты рекомендуют вести дневник, в котором, бывший зависимый, будет отмечать ежедневные изменения, связанные с его организмом.</p>
<h2>Первичные метаморфозы в организме в первые недели</h2>
<p>Весь комплекс изменений, который происходит после полного отказа от курения, можно наблюдать у каждого пострадавшего, но у кого-то первые положительные сдвиги наблюдаются раньше, а у кого-то чуть позже. Именно поэтому, каждый организм по-разному переносит воздержание от курения. Существуют люди, которые, несмотря на многолетний опыт зависимости, могут бросить курить в один миг, и при этом не испытывать никаких неприятных ощущений, но чаще встречаются курильщики, которые испытывают ломку из-за отсутствия очередной дозой никотина, теряя контроль над собой.</p>
<h3>Первый день</h3>
<p>В первые сутки изменяется состав крови, а именно: падает уровень никотина и угарного газа, и увеличивается количество кислорода. С током крови кислород разносится ко всем органам и системам, а через 24 часа угарный газ полностью выводится из организма. Пациент ощущает легкую слабость, общее недомогание, аппетит падает, возможны проблемы со сном, и предобморочное состояние. Человек борется с собой, и пытается не сорваться. В эмоциональной сфере наблюдается приподнятое настроение и гордость за день без никотина.</p>
<h3>Первая неделя</h3>
<p>На протяжении первой недели, никотин полностью выводится из организма, и как результат развивается явление &laquo;никотинового голодания&raquo;. Слизистая оболочка бронхов и кишечника проходит процесс восстановления, и с каждым днем улучшается их функциональная активность. Происходит образование слизистых выделений в легких, которые человек пытается откашлять.</p>
<p>Со стороны сосудов наблюдается улучшение их тонуса, и как результат, усиливается приток крови к головному мозгу, сердцу и другим жизненно важным органам. Наблюдается снижение кишечного тонуса, и как следствие, возможно развитие запоров.</p>
<p>Показатели артериального давления незначительно повышаются. Желудочно-кишечный тракт, желчный пузырь и поджелудочная железа начинают слаженную работу, сбои в их работе наблюдаются все реже. Активизируется процесс регенерации язвенных дефектов и эрозий на языке.</p>
<p>Наблюдается сухость кожных покровов и их шелушение, не исключено появление эпизодов зуда. По истечении первых семи дней человеческое тело уже немного приспособилось работать без никотина, но осталась небольшая психологическая зависимость. Пациент ощущает полный дисбаланс в организме.</p>
<p>Одним из таких признаков является изменение аппетита, он может то повышаться, то понижаться. Человек начинает чувствовать вкус продуктов, а особенно тех, что имеют сильные вкусовые качества: апельсин, лимон, сыр, копченая продукция. У кого-то развивается сильная тяга к сладкому. Со стороны желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) отмечаются болезненные ощущения в районе правого подреберья, изжога, отрыжка кислым, чувство горечи в ротовой полости.</p>
<p>Наблюдается кашель, который сопровождается вязкой и темной мокротой, присоединяется одышка, а через 8–9 дней у бывшего курильщика развивается чувство &laquo;кома&raquo; в горле. Практически у всех &laquo;завязавших&raquo; присутствует шум в ушных раковинах, проблемы со сном и легкие головокружения. Сон становится поверхностным и при любом негромком звуке человек просыпается, а стадия глубокого сна практически отсутствует. Увеличивается работа потовых желез, иногда развивается тремор верхних конечностей.</p>
<p>В эмоциональном плане, люди, которые бросили курить, в первую неделю очень нестабильны, они находятся в состоянии постоянного стресса. Люди, которые бросили курить становятся очень нервными и раздражительными, испытывают агрессию по отношению к окружающим людям, а иногда, это все меняется на состояние апатии, и полной подавленности.</p>
<p>К сожалению, курить все еще хочется, причем очень сильно, и мысль об очередной затяжке не покидает. Именно в течение первых семи дней, человек может все бросить и начать курить заново. Поэтому очень важно пережить данный период. Со временем он понимает, что сделал правильный выбор и радуется за себя, что смог пережить самый сложный период.</p>
<h3>Первый месяц</h3>
<p>Продолжается процесс обновления клеточных структур бронхов, которые были разрушены копотью от никотина, кроме этого, регенерируется слизистая кишечника и желудка. Улучшается состояние сосудистой стенки, но, к сожалению, тонус сосудов еще не полностью пришел в норму. Состояние иммунной системы улучшается, повышаются ее защитные свойства – это связано с нормализацией процесса кроветворения.</p>
<p>Происходит обновление форменных элементов крови, а именно лейкоцитов и тромбоцитов. Аналогичный процесс связаный с эритроцитами проходит медленнее. Кожные покровы и тканевые структуры начинают получать активное питание. Данный феномен можно отлично заметить на примере &laquo;молодых&raquo; курильщиков, так как после отмены никотина их кожа становится свежее, а также пропадает желтое окрашивание на пальцах рук.</p>
<p>Пациент отмечает улучшение обоняния, а также восстанавливается эстетическое удовольствие. Наличие рядом курильщиков, может вызывать отвращение, особенно, если они рядом курят. Аппетит начинает резко расти, из-за чего наблюдаются лишние килограммы. Работа желудочно-кишечного тракта еще не нормализовалась, поэтому пациент иногда испытывает болезненные спазмы в области живота.</p>
<p>Наблюдается расстройство желудка, которое со временем сменяется на запор, и наоборот. Кашель со слизью не проходит, но его эпизоды с каждым днем становятся все реже. Клетки головного мозга еще не приспособились к такому количеству кислорода, в результате этого возможны такие явления, как головная боль, изменение показателей артериального давления, предобморочное состояние, и сонливость.</p>
<p>Состояние эмоциональной нестабильности понемногу сходит на нет, и человек становится более уравновешенным, но при этом он не перестает думать о сигаретах. Настроение все еще сниженное, и вялое, поэтому близким людям стоит оказать поддержку бывшему зависимому. Тяга табачным изделиям может то повышаться, то понижаться. Человек, который находится в окружении постоянно курящих людей, находится в очень невыгодном положении, и в состоянии постоянной неопределенности.</p>
<h2>Изменения в женском и мужском организме</h2>
<p>После того как человек уже месяц не курит, происходит процесс активного восстановления в организме, независимо от половой принадлежности. Но существуют несколько специфических особенностей, которые отличают мужчину от женщины. По истечении одного года после отказа от сигарет, женщина может забеременеть, и при этом выносит и родить полноценного, и здорового ребенка. У представительниц прекрасного пола процесс восстановления проходит значительно быстрее, чем у мужчин, за счет более активного обновления крови.</p>
<p>У мужчин, а особенно старше 40 лет, очень тяжело проходит адаптация к условиям жизни без дозы никотина, и с их организмом происходят немного другие метаморфозы. Лишь через 10 месяцев, представитель сильного пола может возобновить физические нагрузки (тренажерный зал, велоспорт, бег) без неприятных эффектов со стороны его тела. Кроме этого, рубеж в 40 лет – это еще и изменения в гормональном фоне, а при попадании никотина в организм, наблюдается снижение сексуального влечения.</p>
<p>После того как мужчина завязал с сигаретами, в его организме начинаются специфические изменения. Наибольший вред никотин наносит репродуктивной системе, так как каждая доза токсического вещества приводит к смерти определенного количества сперматозоидов. Из-за этого возможность зачать малыша значительно снижается, кроме этого, резко падает уровень тестостерона, а ведь именно он нужен для полноценной реализации сильного пола.</p>
<p>Продолжительное курения очень сильно сказывается на человеческом организме и порой может привести к необратимым последствиям. Но, к сожалению, большинство людей решают бросить курить лишь после того, как обнаружили проблемы со здоровьем. Конечно, самым идеальным вариантом считается не начинать курить, но если уж человек решил бросить, то необходимо иметь сильную волю и железную мотивацию.</p>

Каждый курильщик должен знать:  О борьбе с курением
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я