13 Дней без сигарет что с организмом

<h2>Жизнь в ритме NoSmoking</h2>
<h2>День 13-ый. Счастливое число</h2>
<p>Утро, 6:50, мы бежим. Мышцы ног почти перестали болеть, хотя более чувствительны стали ягодицы, приятное такое &laquo;натягивание&raquo; во время бега и ходьбы. Дышится легче, сегодня уже во время бега не сбивается дыхание.</p>
<p>Пробежала за 10 минут 5 кругов: 200м бегом — 200м быстрым шагом — 200м бегом — 100 шагом — 200м бегом — 100 шагом. Моя напарница, раньше не курившая, пробежала 5 кругов, т.е. 1 км без остановки, не сбившись.</p>
<p>Пульс снова 100, обильно вспотела, лицо горит, сегодня теплее оделась. На восстановление ушло 15 минут. Заметила, что мышцы ягодиц подтянулись. Но легкие опять заболели после бега, поднялся снова кашель. Видимо это процесс очищения, связанный с приливом кислорода и активным газообменом в легких. Через 15 минут все прошло. В течение дня скапливается мокрота и несколько раз пришлось ее обильно откашливать.</p>
<p>На работу — с музыкой! В наушниках только любимое, красивое, позитивное, активное. Настроение прекрасное. Хочется бежать, хочется делать все быстрее, энергичнее, активнее. Правду говорят, что организм человека привыкает к нагрузках и со временем требует наращивания темпа. Состояние такое, будто я спала очень много лет и вдруг проснулась. Про сигареты сегодня почти не вспоминала, часто возникала мысль, что скоро 2 недели, как я бросила курить.</p>
<p>Жить без сигарет — это здорово!</p>
<p><strong>Что говорят исследования о 13-ом дне некурения?</strong></p>
<p><strong>Изменения в организме:</strong> <br />Дает о себе знать нестабильный тонус сосудов. Продолжается активное обновление клеток кожи. На данный на поверхности оказываются те клетки, которые зарождались во время курения, однако клетки глубоких слоев кожи закладываются уже без участия никотина.</p>
<p><strong>Мысли, ощущения, эмоции:</strong> <br />Многие испытывают желание быстрее достичь некоего значимого рубежа. Чаще всего преобладает стремление достичь 14-го дня не курения. Желание закурить постепенно перестает быть навязчивым и связано скорее с любопытством.</p>
<p><strong>Физиологические изменения:</strong> <br />Нервная система еще не восстановилась до конца, с этим связаны симптомы: общее недомогание, чувство тяжести в затылке, слабость, &laquo;скачки&raquo; артериального давления.</p>
<h2>Что на самом деле происходит в организме человека после отказа от курения?</h2>
<p>По данным Всемирного фонда здоровья легких, сегодня в мире около <b>1,3 миллиардов курильщиков</b> .</p>
<p>Данные Роспотребнадзора показывают, что в России около <b>400 000 ежегодных смертей связанно с табакокурением</b> . Чуть больше половины мужчин и около <b>15% женщин</b> курят.</p>
<p>Если бросить курить, что <b>улучшится общее состояние организма</b> , зубы и кожа, фертильность, снизится риск развития заболеваний, а окружающие перестанут вдыхать ваш дым.</p>
<p>Всё это положительные моменты, однако, в начале будет совсем непросто, ведь организм должен привыкнуть к новым обстоятельствам.</p>
<p>После того, как вы бросите курить, некоторое время <b>будет нелегко</b>. Никотин создает химическую зависимость, и организм курильщика будет всё сильнее требовать новую дозу.</p>
<p>Симптомы при воздержании от курения могут быть очень неприятными и тяжелыми. Вам захочется больше есть, чтобы хоть как-то компенсировать желание закурить. В среднем бывший курильщик набирает 3-4 кг лишнего веса.</p>
<h2>Организм после курения</h2>
<p><b>Вот, что происходит каждый час в организме бывшего курильщика сразу после того, как он бросил курить:</b> </p>
<p><b>20 минут</b> – пульс возвращается в норму после последней сигареты.</p>
<p><b>8 часов</b> — уровни никотина и углекислого газа в крови уменьшаются более чем наполовину. Уровни кислорода возвращаются к норме. Вы почувствуете тягу к табаку, и начнется ломка.</p>
<p><b>24 часа</b> – из-за ломки повысится уровень тревоги и стресса.</p>
<p><b>48 часов</b> – организм избавляется от монооксида углерода (угарный газ), и легкие начинают очищаться. Никотин ушел, и ваши чувства вкуса и запаха начинают улучшаться.</p>
<p><b>72 часа</b> – становится легче дышать. Вы набираетесь сил.</p>
<p><b>2-12</b> <b>недель</b> – улучшается циркуляция крови. На этом этапе заканчиваются самые неприятные моменты ломки, но возможно кашель еще не уйдет, так как легкие продолжают очищаться.</p>
<p><b>3-9 месяцев</b> — вы кашляете и хрипите меньше. Легкие начинают работать на 10% лучше.</p>
<p><b>1 год</b> – риск развития сердечных заболеваний уменьшается на 50%.</p>
<p><b>10 лет</b> – риск развития рака легких также уменьшается в два раза.</p>
<p><b>15 лет</b> – риск получить инфаркт уменьшается вдвое.</p>
<p><b>Путь не короткий, но пройти его все же стоит, ведь от этого зависит ваше здоровье, и здоровье окружающих вас людей.</b> </p>
<h2>Бросаем курить: что происходит в организме курильщика</h2>
<p>Бросить курить – сложно, потому что никотин принимает участие во внутриклеточных метаболических процессах. При вдыхании табачного дыма в легких оседают соли тяжелых металлов, которые постепенно отравляют организм, поэтому важно как можно скорее избавиться от вредной привычки. Для этого необходимо ознакомиться со стадиями бросания курения и постоянно себя мотивировать на достижение желаемой цели.</p>
<h2>Как лучше всего бросить курить?</h2>
<p>Люди делятся на интернет-форумах историями кто как бросил курить. <strong>Можно взять на заметку несколько способов мотивации, дыхательных упражнений или привычек, но полноценно следовать их примеру не рекомендуется.</strong> Важно помнить, что каждый человек обладает индивидуальным строением организма.</p>
<blockquote><p>Чтобы не курить, необходимо постоянно мотивировать себя на достижение поставленной цели и делиться ощущениями.</p></blockquote>
<p>В период отказа от сигаретной зависимости нарушается психоэмоциональное состояние, из-за которого возможен срыв. В физиологическом плане наблюдаются только положительные улучшения – клетки и ткани интенсивно обновляются, выводится никотин и другие вредные вещества.</p>
<p>Необходимо подбирать занятия, которые помогли бы заменить сигарету и при этом приносили удовольствие. Некоторым помогают никотиновые пластыри, другим – таблетки, третьим – хобби.</p>
<h3>Положительные моменты отказа от курения</h3>
<p>После того как бросил курить, человек ощущает прилив сил и начало выздоровления:</p>
<ul>
<li>организм постепенно избавляется от синтетических соединений и шлаков;</li>
<li>увеличивается сывороточный уровень гемоглобина;</li>
<li>нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, улучшается микроциркуляция тканей;</li>
<li>как только приходит осознание, что &ldquo;я не курю&rdquo;, повышается настроение и появляется ощущение гордости;</li>
<li>увеличивается объем легких;</li>
<li>уменьшается риск развития онкологических заболеваний, гипертонического криза, респираторных и сосудистых патологий.</li>
</ul>
<h3>Отрицательные моменты отказа от курения</h3>
<p>Как только человек сказал себе &ldquo;бросаю курить&rdquo; и отказался от сигарет, в организме начинаются изменения скорости метаболических процессов, выработки гормонов и нейромедиаторов. Несмотря на общую положительную динамику, данные перестройки сопровождаются рядом негативных моментов:</p>
<p><ol>
<li>Резко снижается работа иммунной системы. Увеличивается количество простудных заболеваний, потому что органы дыхания остаются ослабленными на время регенерации. Возможно возникновения стоматитов и язвенных поражений слизистой оболочки ротовой полости.</li>
<li>Наблюдаются нарушения психоэмоционального контроля. Человек становится агрессивным и раздражительным, часто впадает в состояние апатии и подвержен депрессии.</li>
<li>Начинаются нарушения сна: бессонница, сонливость в дневное время, снятся кошмары.</li>
<li>Интенсивное кровоснабжение тканей головного мозга приводит к развитию головных болей и головокружения.</li>
<li>В первые месяцы из-за восстановления работы вкусовых рецепторов люди набирают лишний вес. Повышение аппетита также обусловлено развитием стресса – человек инстинктивно пытается заменить пищей эмоциональные потрясения и сигареты.</li>
</ol>
</p>
<h3>Физиологическое состояние</h3>
<p>Многие люди задаются вопросом, что будет если бросить курить. После отказа от сигарет человек ощущает легкость. Он свободно дышит и постепенно избавляется от скоплений табачных смол со слизистой оболочки легких и бронхов. Происходит обновление эпителия, который подвергался интоксикации никотином. Организм полностью обновляет поврежденные клетки и выводит синтетические соединения.</p>
<p><strong>Врач поможет ответить на вопрос что есть, когда бросаешь курить, и как мотивировать себя на достижение цели.</strong> При необходимости специалист подберет лекарственные препараты. При этом он должен предупредить, что медикаменты создадут нагрузку на печень и порекомендует отказаться от вредной привычки самостоятельно. Гепатоциты должны восстанавливаться, поэтому для поддержания их регенерации не следует употреблять жирную, жареную и острую пищу.</p>
<h3>Рекомендации врачей</h3>
<p>В день некурения специалисты рекомендуют заняться работой или спортом. Помимо внутренней мотивации необходимо заручиться поддержкой окружающих и периодически поощрять себя небольшими подарками. Такие действия улучшат психологический настрой.</p>
<blockquote><p>Усиленные тренировки помогут нормализовать обмен веществ и улучшить кровоснабжение тканей. Повышенная функциональная активность сердечно-сосудистой системы позволит нормализовать питание клеток кислородом и питательными веществами.</p></blockquote>
<h3>Советы народной медицины</h3>
<p>Существует несколько рекомендаций нетрадиционной медицины, которые позволяют облегчить процесс отказа от табакозависимости:</p>
<ol>
<li>Нервозность и повышенную раздражительность позволяет устранить чай с ежевикой или ягодное варенье. Чтобы сделать отвар, необходимо залить кипятком 2 ст.л. ежевичного сухого сбора и оставить смесь на 2 часа. При желании можно добавить в чай 1 ч.л. меда. Отвар рекомендуется принимать 3 раза в сутки за 20 минут до приема пищи. Варенье едят только по 2-3 ч.л. в день.</li>
<li>При головокружении помогает травяной отвар из сухого сбора тысячелистника, зверобоя и цветков ромашки. Необходимо смешать по 100 г от каждого ингредиента. 1 ст.л. полученной смеси нужно залить 500 мл кипяченной воды и настаивать отвар при закрытой крышке в течение 25 минут. Пить полученный настой следует по 250 мл перед сном. При желании можно добавить в жидкость липовый мед.</li>
<li>Изжогу, тошноту, боль в эпигастральной области позволяет устранить мед, растворенный в стакане теплой воды. Средство необходимо принимать за 90-120 минут до завтрака или обеденного перерыва, по прошествии 3 часов после вечернего приема еды.</li>
</ol>
<h2>Чего нельзя делать, бросая курить?</h2>
<p>Не рекомендуется предпринимать следующие действия во время отказа от сигарет:</p>
<p><ul>
<li>в первые 3 месяца не рекомендуется прибегать к помощи медикаментозных препаратов;</li>
<li>женщинам не следует избавляться от вредной привычки во время месячных;</li>
<li>нельзя питаться по привычному режиму – необходимо сбалансировать рацион, исключив жирную пищу и добавив в меню богатые микроэлементами и витаминами продукты.</li>
</ul>
</p>
<p>При отказе от табачной зависимости необходимо питаться белковой и растительной пищей. Постоянное употребление витаминных продуктов позволяет улучшить общее состояние организма.</p>
<h2>Первые признаки изменений</h2>
<p>Если человек бросил курить, в организме начинают активизироваться процессы восстановления тканей. Положительная динамика наблюдается через 2-4 часа после брошенной сигареты, но данные изменения происходят незаметно. Проследить за улучшениями помогают специальные дневники, с помощью которых можно отмечать позитивные эмоции и ощущения.</p>
<p><strong>В течение первых 24 часов начинается изменение реологических свойств и состава крови.</strong> Увеличивается плазменная концентрация гемоглобина, клетки начинают активно получать кислород. Кровь постепенно освобождается от никотина и окиси углерода. К концу дня синтетические вещества, поступившие в организм вместе с табачным дымом, полностью выводятся из сосудов. При этом в процессе снижения уровня никотина в крови наблюдается уменьшение аппетита, мышечная слабость и нарушения сна.</p>
<h2>Что происходит в организме женщины?</h2>
<p>Многих людей интересует, что происходит в организме женщины, если она решила бросить курить. В отличие от мужчин в данной ситуации процесс отказа от вредной привычки будет проходить сложнее. Последствия для женщин в борьбе с табакозависимостью носят психологический характер. Они курят для того, чтобы избавиться от стресса или успокоиться. Поэтому при отказе от сигарет справляться с эмоциональными потрясениями приходится самостоятельно, что увеличивает риск срыва.</p>
<p>В женском организме наблюдаются следующие изменения:</p>
<p><ul>
<li>выравнивается тон кожи, повышается выработка эластина и коллагена, необходимых для повышения эластичности кожного покрова;</li>
<li>разглаживаются морщины;</li>
<li>наблюдается повышенная активность природных антиоксидантов, которые замедляют процессы старения клеток;</li>
<li>уменьшаются пигментные пятна;</li>
<li>восстанавливаются десна и укрепляется зубная эмаль;</li>
<li>волосы становится более крепкими;</li>
<li>уменьшается желтизна на коже рук;</li>
<li>останавливается алопеция;</li>
<li>разрушается жировая ткань, уменьшается целлюлит.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Женщинам не рекомендуется отказываться от вредной привычки в период менструации, потому как возможно усиление аппетита и появление лишнего веса.</p></blockquote>
<p>Важно помнить, что бросить курение сложно, но это путь к здоровому образу жизни. Женщине следует постоянно мотивировать себя и отмечать видимые улучшения во внешнем облике. Сэкономленные деньги на сигаретах можно потратить на тренажерный зал, салоны и косметические процедуры.</p>
<h2>Этапы очищения организма после отказа от курения</h2>
<p>Положительные изменения в организме после отказа от курения не способны полноценно устранить выраженный абстинентный синдром. Патологический процесс характеризуется развитием физического и нервного расстройства, из-за чего наблюдаются резкие изменения в поведении человека.</p>
<p>В этот период увеличивается риск срыва. То, что происходит в организме мужчины или женщины, строго зависит от индивидуального строения организма и психологического состояния. Если избавиться от зависимости сложно и ощущается приближение срыва, рекомендуется вести календарь курильщика. В дневник бросающего курить можно записывать возникающие ощущения, переживания и физические изменения. При высказывании своих чувств на бумаге риск срыва уменьшается на 40%.</p>
<p>Помимо отрицательных эмоции следует фиксировать на бумаге положительные изменения в организме. Календарь необходимо оформить в виде таблицы. Главная цель – продержаться 1 неделю для преодоления абстинентного синдрома.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td>Время без сигарет</td> <td>Последствия по дням: физиологические изменения и эмоции</td> </tr> <tr> <td>1 день</td> <td>Улучшается клеточное дыхание и повышается уровень гемоглобина в крови. Человек ощущает гордость и пребывает в радостном настроении. Возможно ухудшение сна и головокружение.</td> </tr> <tr> <td>2 день</td> <td>Уменьшается выработка защитной слизи в органах респираторной системы, улучшается работа легких. Наблюдается развитие первых симптомов синдрома отмены. Обновляется эпителий кишечника. Ощущается сонливость и слабость, появляется нервозность.</td> </tr> <tr> <td>3 день</td> <td>Возрастает раздражение и аппетит. Возможно развитие изжоги и кислой отрыжки. Человек может чувствовать сдавливание в области сердца и звон в ушах. Улучшается церебральное и коронарное кровообращение.</td> </tr> <tr> <td>4 день</td> <td>Агрессия уменьшается, появляется апатия. Увеличивается артериальное давление, нормализуется процесс мочеиспускания, ощущается слизистый ком в горле, развивается отечность конечностей.</td> </tr> <tr> <td>5 день</td> <td>Увеличивается риск срыва, физически тянет выкурить сигарету. В то же время усиливаются вкусовые ощущения, дыхание затрудняется. Легкие очищаются от солей тяжелых металлов, поэтому необходимо отхаркивать появляющуюся слизь темного цвета.</td> </tr> <tr> <td>6 день</td> <td>Наблюдаются перепады настроения и нарушения сна, человек становится агрессивным и раздражительным. Повышается потоотделение. Не рекомендуется есть жареную и жирную пищу.</td> </tr> <tr> <td>7 день</td> <td>Активизируются процессы регенерации поврежденных тканей, организм адаптируется к новым условиям без никотина. Человек становится рассеянным. Приходит понимание, что табакокурение – это ритуал, а не жизненная необходимость.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<h3>20 минут спустя</h3>
<p>В течение этого времени сердцебиение приходит в норму, начинается коррекция показателей артериального давления. Человек ощущает прилив сил и энергии, в связи с чем увеличивается физическая активность. Повышается функциональная активность почек, из-за чего возрастает давление в период систолы.</p>
<h3>2 часа</h3>
<p>Увеличивается активность органов мочевыделительной системы. Организм стремится быстрее вывести вредные вещества, очистить кровь от никотина.</p>
<h3>8 часов</h3>
<p>По прошествии 8 часов после отказа от табакокурения прекращается поступление солей тяжелых металлов и никотина в легкие. Увеличивается сывороточный уровень гемоглобина и поступление кислорода в ткани. Плазменная концентрация угарного газа падает на 60%. Выведение синтетических соединений из тканей провоцирует развитие синдрома отмены.</p>
<h3>12 часов</h3>
<p>В течение 12 часов борьбы с табакозависимостью уменьшается одышка, улучшается настроение и облегчается процесс дыхания. За этот период кровь полностью освобождается от угарного газа, нормализуется уровень кислорода в тканях. Повышается физическая и умственная активность за счет улучшения кровоснабжения клеток.</p>
<h3>24 часа</h3>
<p>В первый день без сигарет развивается абстинентный синдром, потому что никотин полностью покидает организм или разрушается в клетках печени. В результате снижается плазменная концентрация угарного газа в крови, улучшается транспортировка гемоглобина и выработка эритроцитов. У человека появляется острое желание закурить. Чтобы предупредить синдром отмены, рекомендуется заняться спортом или отвлечься на работу, хобби.</p>
<h3>2 дня</h3>
<blockquote><p>Если не курить 2 дня, то начинается интенсивное выведение осевших химических веществ из бронхов.</p></blockquote>
<p>Слизистый эпителий вырабатывает жидкость, которая смешивается с тяжелыми металлами, смолами и другими продуктами горения табака, клея и бумаги. Образовавшийся ком вызывает у человека сильный кашель. В это время нельзя проглатывать скопившуюся слизь, ее необходимо отхаркивать, чтобы предотвратить дальнейшее разрушение клеток слизистых оболочек легких.</p>
<h3>3 дня</h3>
<p>Продолжается процесс освобождения от сажи реснитчатого эпителия в бронхах. Благодаря выведению вредных веществ в кровь поступает большое количество кислорода. Если не курить 3 дня, нормализуется процесс дыхания клеток. Бывший курильщик испытывает острое чувство голода, потому как при отсутствии никотина активизируется пищевой центр в головном мозге. В это время переедать не следует, потому как нейроны только восстанавливают свою деятельность после табакозависимости и не могут нормально выполнять свою работу.</p>
<p>Наблюдается нормализация артериального давления, улучшение церебрального кровообращения. Из-за обильного поступления кислорода в мозговые нейроны развиваются головокружения.</p>
<h3>4 дня</h3>
<p>Если не курить 4 день, наблюдается процесс восстановления слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта. Повышается функциональная активность поджелудочной железы. У человека после отказа от пагубной привычки усиливается влажный кашель, позволяющий выводить вязкую мокроту темного цвета.</p>
<h3>5 дней</h3>
<p>На 5 сутки человек ощущает забытый вкус пищи. Увеличивается тонус гладкой мускулатуры в сосудистых стенках, усиливается кашель. Цвет отхаркивающей слизи становится темно-коричневым из-за выведения глубоких слоев сажи и продуктов горения.</p>
<h3>6 дней</h3>
<p>Если не курить 6 дней, полностью восстанавливается работа реснитчатого эпителия. Бронхиальное дерево и легкие продолжают интенсивно вырабатывать слизь. В мокроте можно отметить наличие кровяных сгустков, что является физиологической нормой из-за обновления сосудистой сетки в органах дыхательной системы. Альвеолы, оплетенные сетью капилляров, могут сильно повреждаться из-за скопления продуктов от сгорания табака. При выведении токсичных соединений ломкие стенки сосудов разрываются, что приводит к попаданию в мокроту небольшого количества крови.</p>
<p>В горле ощущается тугой ком. <strong>Происходит поражение психоэмоционального контроля, человек становится раздражительным, усиливается желание выкурить сигарету.</strong></p>
<h3>7 дней</h3>
<p>Люди не знают, что не курить неделю позволяет частично обновить ткани и клетки. Органы пищеварительного тракта покрываются новым эпителиальным слоем, который полностью освобождает от токсичных соединений и остатков никотина. Уменьшается желание покурить.</p>
<h3>8 дней</h3>
<p>Усиливается работа обонятельных и вкусовых рецепторов, что позволяет полностью вернуться к сбалансированному питанию. Увеличивается аппетит, из-за чего возможно получение лишнего веса. Функциональная активность мозговых артерий в этот период не восстановлена, поэтому человек страдает от скачков артериального давления и периодических головокружений. В то же время снижается агрессия, проходит апатия.</p>
<h3>9 дней</h3>
<p>В органах системы пищеварения начинается активная выработка ферментов. Регенерация в органах дыхания продолжается.</p>
<blockquote><p>Желудочно-кишечный тракт адаптируется к новым условиям работы и обновленному эпителию, поэтому могут присутствовать боли в нижней части живота, запоры и нарушения перистальтики.</p></blockquote>
<p>Наблюдаются сбои в работе иммунной системы, что приводит к возникновению вирусных и инфекционных заболеваний.</p>
<h3>10 дней</h3>
<p>Если отказаться от сигарет и не курить 10 дней, то активность иммунокомпетентных клеток постепенно восстанавливается. Продолжается отделение мокроты с неприятным запахом и белыми вкраплениями, появление которых обусловлено очищением глоточных миндалин от пробок. Человек подавлен, снижается мотивация и требуется поддержка со стороны родственников.</p>
<h3>11 дней</h3>
<p>На 11 сутки восстанавливается тонус капилляров и артериол, что приводит к улучшению микроциркуляции в тканях. Головной мозг продолжает интенсивно кровоснабжаться, поэтому проходит период адаптации. Из-за этого возможно развитие тремора на пальцах рук, нарушений мелкой моторики, головокружения и усиления аппетита. Происходит нарушение эмоционального контроля.</p>
<h3>12 дней</h3>
<blockquote><p>Иммунокомпетентные клетки проходят 2 цикла регенерации, поэтому их функциональная активность полностью восстанавливается.</p></blockquote>
<p>В результате нормализуется выработка антител в ответ на инфекционные и вирусные агенты, уменьшается риск возникновения воспалительных заболеваний. Восстанавливается работа кишечного тракта, улучшается трофика клеток.</p>
<h3>13 дней</h3>
<p>Происходит интенсивное обновление клеток кожного покрова, улучшается работа желез в подкожно-жировом слое. В этот период человек может испытывать головные боли, общее самочувствие ухудшается, наблюдаются скачки кровяного давления.</p>
<h3>14 дней</h3>
<p>За 2 недели завершается регенерация бронхиального эпителия и восстанавливается выработка эритроцитов в красном костном мозге. Нормализуется процесс образования тромбоцитов, исчезает сильный приступ кашля. Проходит серость лица, кончики волос не секутся, кожа становится эластичной. Повышается прочность ногтевых пластин.</p>
<h3>1 месяц</h3>
<p>Через месяц без сигарет появляются нарушения сна. Бывший курильщик может несколько раз просыпаться или страдать от бессонницы, повышается потоотделение. Длительность нарушений зависит строго от стажа табакокурения. Если человек не злоупотреблял вредной привычкой, то негативные последствия в виде бессонницы исчезнут через 1-2 недели. В противном случае нарушения сна могут преследовать человека в течение месяца.</p>
<h3>На 2-3 месяц</h3>
<p>Токсичные соединения начинают интенсивно выводится через поры и железы кожного покрова, органы дыхательной системы и желудочно-кишечный тракт. На 2 месяц клетки 3-4 раза подвергаются регенерации, благодаря которой восстанавливается кровоснабжение кожи и улучшается питание волос. На кожном покрове исчезают белесые пятна, проходит угревая сыпь и уменьшается воспалительный процесс в сальных железах и волосяных фолликулах.</p>
<blockquote><p>На 3 месяц борьбы с пагубной привычкой процесс восстановления легочной ткани затрагивает ацинусы – клетки, которые необходимы для построения новой слизистой оболочки органов дыхательной системы.</p></blockquote>
<p>Из-за их сложного строения длительность процесса регенерации увеличивается на 4-12 месяцев в зависимости от выраженности повреждений, стажа курения и индивидуального строения организма человека.</p>
<p>В период 2-3 месяцев без сигарет дополнительно наблюдаются следующие улучшения:</p>
<p><ul>
<li>нормализуется стул;</li>
<li>ускоряются метаболические процессы;</li>
<li>улучшается всасывание белков;</li>
<li>увеличивается мышечная масса;</li>
<li>происходит активное расщепление жировых отложений из подкожной клетчатки со скоплением токсинов;</li>
<li>нормализуется работа миокарда, уменьшается высокое кровяное давление.</li>
</ul>
</p>
<p>Несмотря на ряд улучшений, сохраняется абстинентный синдром. Из-за сильных изменений в работе внутренних органов и систем нарушается психоэмоциональное состояние человека, у которого появляется выраженная тяга к курению. В этот период категорически запрещается брать сигареты, потому что риск срыва достигает своего пика.</p>
<h3>6 месяцев полгода без сигарет</h3>
<p>Через полгода после полного отказа от сигаретной зависимости нормализуется процесс кровоснабжения тканей. Улучшение микроциркуляции приводит к повышению клеточного дыхания. Организм прекращает испытывать стресс от абстинентного синдрома. Нормализуется сон и исчезает кашель.</p>
<p>С 5 месяца повышается функциональная активность печени, которая в период курения подвергалась сильной нагрузке из-за интенсивной переработки сигаретного дыма. Поэтому в период борьбы с табачной зависимостью не рекомендуется употребление алкогольных напитков. Этиловый спирт замедляет процесс регенерации гепатоцитов.</p>
<p>Через 6 месяцев без сигарет можно включать в график тренировок силовые упражнения и кардионагрузки. Благодаря интенсивным занятиям ускорится процесс выведения мокроты и слизи из бронхов.</p>
<h3>10 месяцев</h3>
<p>В этот период появляется никотиновое голодание:</p>
<p><ul>
<li>человек во сне видит сигареты и активно курит;</li>
<li>появляется сонливость;</li>
<li>возникает желание выкурить сигарету, особенно в утреннее время.</li>
</ul>
</p>
<p>Такое явление обусловлено повышением функциональной активности областей головного мозга, ответственных за получение удовольствия. В результате они посылают нервные импульсы для возвращения к вредной привычке. В эти моменты необходимо воздержаться от появившегося желания покурить.</p>
<p>Необходимо обратить внимание на положительные моменты:</p>
<p><ul>
<li>восстанавливаются голосовые связки, исчезает хрипота;</li>
<li>слизь больше не вырабатывается;</li>
<li>исчезает желтый налет на зубной эмали;</li>
<li>устраняется неприятный запах изо рта;</li>
<li>отсутствуют зубные камни.</li>
</ul>
</p>
<h3>1 год</h3>
<blockquote><p>Год без сигарет выдерживают только 25% человек, отказавшихся от табакозависимости.</p></blockquote>
<p>При этом риск срыва остается низким – 0,5%. Легочная ткань практически полностью обновляется, улучшается здоровье волос и ногтей, кожный покров избавляется от толстого рогового слоя омертвевших клеток. Мужчины отмечают повышение либидо. Улучшение работы репродуктивной системы связано с восстановлением работы нервных окончаний, покрывающих простату и половой орган. В результате чувствительность усиливается и человек освобождается от эректильной дисфункции.</p>
<p>В этот период уменьшается риск развития патологий сердечно-сосудистой системы и онкологических заболеваний. Поврежденные ткани полностью замещаются здоровыми клетками. У некоторых людей продолжается кашель и развивается одышка после умеренных тренировок.</p>
<h3>2 года</h3>
<p>После 2 лет борьбы с табакозависимостью полностью исчезает одышка, нормализуется артериальное давление и восстанавливается работа органов дыхательной системы. Благодаря отказу от сигарет усиливается церебральное кровообращение, повышаются когнитивные функции и увеличивается питание нейронов головного мозга. В результате повышается резистентность сосудов, падает риск инсульта.</p>
<p>Организм полностью отвыкает от никотина, поэтому если отказавшийся от сигарет закурит, у него начнется тошнота, головокружение и кашель.</p>
<blockquote><p>В этот период женщинам разрешается планировать беременность, потому что снижается риск развития внутриутробных аномалий.</p></blockquote>
<p>Скелетная мускулатура нормально переносит физические тренировки. Занятия спортом при избавлении от табакокурения входят в список врачебных рекомендаций за счет ускорения общего метаболизма. Специалисты утверждают, что упражнения улучшают процесс переваривания пищи и повышают усвояемость белков. При курении нормального пищеварения не наблюдается и организм испытывает дефицит протеинов.</p>
<h2>Вредно ли резко бросать курить?</h2>
<p>Если резко отказаться от вредной привычки, процесс восстановления тканей увеличивается на 35%. Шансы на получение положительной динамики лекарственной и психологической терапии возрастают. При постепенном отказе от сигарет риск срыва только увеличивается, потому что организм продолжает получать некоторую дозу никотина. В случае резкого бросания курения на 3 сутки наблюдается низкая потребность клеток во вредном веществе.</p>
<h2>Что может облегчить процесс восстановления организма?</h2>
<p>В связи с активным восстановлением слизистого эпителия в органах респираторной системы рекомендуется ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе и активно заниматься спортом. Физические тренировки позволяют забыть о существовании сигарет, будут притуплять физическое влечение к курению.</p>
<blockquote><p>Чтобы стабилизировать психологическое состояние, рекомендуется проконсультироваться с наркологом и психологом.</p></blockquote>
<p>Специалисты помогут подобрать правильную медикаментозную терапию и выдадут рекомендации для восстановления организма.</p>
<h2>Что происходит, когда бросаешь курить: плюсы и минусы избавления от зависимости</h2>
<p>Курить вредно. Этот факт не опровергает даже заядлый курильщик. Пристрастившиеся к табаку люди прекрасно знают, за что они платят немалые деньги, приобретая источник горьковатого дыма — за повышение риска заработать онкологию, умереть от инфаркта или инсульта, получить функциональный и органический разлад в работе организма. А вот о том, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, знают, пожалуй, только доктора.</p>
<p>Среднестатистические курильщики даже не задумываются о глобальных изменениях, возможных при отказе от сигареты. Возможно, именно неведение о реальных способностях своего тела — истинная причина отсутствия желания бросать курить.</p>
<p>Почему-то в сознании курильщика существует твердая уверенность в том, что отказ от пагубной привычки связан со страшными страданиями. Люди не хотят бросать курить перед праздниками, выездом на отдых. И твердо уверены, что сигарета только усилит удовольствие от вкусной трапезы, хорошего секса, очередной зарплаты, чашечки кофе. А может, это удовольствие, наоборот, было-бы по-настоящему полным без зловонной &laquo;палочки&raquo; между пальцами? Но решение бросить курить всегда отодвигается на неизвестное количество дней, месяцев, лет…</p>
<h2>Что происходит с организмом, когда бросаешь курить</h2>
<p>Американские ученые доказали, что отказ от табака в любом возрасте, при любом стаже курения и количестве выкуриваемых за сутки сигарет принесет организму только пользу. Да, тело курильщика никогда не вернется в исходное состояние и не станет таким, как у никогда не курившего человека. Более того, последствия отказа от курения будут напоминать о себе еще на протяжении восьми лет после последней выкуренной сигареты.</p>
<p>Однако работа органов, тканей и клеток организма без никотина постепенно налаживается. Он быстрее восстанавливается после физических нагрузок, повышается психологическая устойчивость, улучшаются внешние данные человека. Резкий или постепенный отказ от курения не сулит человеку ничего, кроме исцеления от зависимости, получения шанса жить дольше, лучше, богаче.</p>
<h3>Неприятные симптомы</h3>
<p>Другое дело — моральный дискомфорт. Он у курильщиков является первой причиной срывов и возвращения к пагубной привычке с прежней, а то и удвоенной силой. Проявляет он себя следующим образом:</p>
<ul>
<li>апатичное настроение;</li>
<li>депрессивные расстройства;</li>
<li>раздражительность;</li>
<li>нервозность;</li>
<li>отсутствие усидчивости;</li>
<li>нарушения концентрации внимания;</li>
<li>нарушения сна;</li>
<li>появление комплексов и неуверенности.</li>
</ul>
<p>Эти симптомы являются неотъемлемой частью расставания с табаком и именно их появление отождествляют со страданиями без сигарет, образно называют &laquo;ломкой&raquo;. На самом деле подобные последствия отказа от курения — во многом работа психики. Например, держать сигарету в руках и пускать дым — психологическая привычка. Отсутствие возможности совершить один из любимых ритуалов — повод для стресса и неприятных ощущений. Но при правильном настрое на отказ от никотина даже такие неприятности быстро сойдут на нет, уступая положительной динамике восстановления организма.</p>
<p>Никотин — легкий наркотик, оказывающий стимулирующее действие на нервную систему. Естественно, без регулярного его поступления в организм человек может чувствовать подавленность и апатию. Однако это временные явления. Спустя три недели уровень нейромедиаторов вернется к физиологической норме, а психологическое состояние бывшего курильщика стабилизируется.</p>
<h2>Когда ждать перемен к лучшему</h2>
<p>Курильщиков, твердо вознамерившихся избавиться от никотина, интересует, что происходит, когда резко бросаешь курить? Когда же возникнет пресловутое чувство легкости, а здоровье станет железным? Ответ прост — когда все ткани и органы полностью восстановятся после пагубного воздействия не только никотина, но и еще двух сотен смолистых и канцерогенных веществ. Может ли этот процесс быть быстрым? Вряд ли. Однако и тут природа удивляет — восстановление организма после попадания в него ядов, начинается уже через треть часа, если отсутствует новая доза. Общую тенденцию положительного эффекта отображает таблица изменений, приведенная ниже.</p>
<p>Таблица — Перемены в организме после отказа от курения</p>
<table > <thead> <tr > <th >Сфера изменений</th> <th >Что происходит</th> </tr> </th> <tbody> <tr > <td >Кровь</td> <td >— Очищается от никотина; <br />— нормализуется биохимический состав; <br />— приходит в норму соотношение лейкоцитов и эритроцитов; <br />— повышается уровень насыщенности кислородом; <br />— снижается риск тромбоза</td> </tr> <tr > <td >Сосуды</td> <td >— Стенки становятся крепче; <br />— нормализуется тонус гладкой мускулатуры; <br />— устраняются воспалительные проявления; <br />— нормализуется проходимость вен и артерий; <br />— устраняется патологическое сужение сосудистых просветов; <br />— приходят в норму показатели давления</td> </tr> <tr > <td >Сердце</td> <td >— Оптимизируется снабжение кислородом; <br />— укрепляется миокард; <br />— снижается риск инфаркта; <br />— приходит в норму сердечный ритм</td> </tr> <tr > <td >Мозг</td> <td >— Лучше снабжается кислородом; <br />— устраняются области ишемии; <br />— возрастает способность к концентрации внимания; <br />— снижается риск инсульта; <br />— ускоряются мыслительные процессы; <br />— укрепляется память</td> </tr> <tr > <td >Эндокринная система</td> <td >— Нормализуется уровень всех гормонов; <br />— устраняется дефицит нейромедиаторов; <br />— оптимизируется обмен веществ; <br />— приходит в норму деятельность желез секреции; <br />— нормализуется скорость иммунных ответов</td> </tr> <tr > <td >Дыхательная система</td> <td >— Легкие очищаются от смолистых веществ; <br />— увеличивается объем вдоха; <br />— нормализуется работа реснитчатого эпителия; <br />-повышается местный иммунитет слизистой бронхов; <br />— устраняются хронические воспалительные процессы; <br />— снижается риск бронхиальной обструкции и развития астмы</td> </tr> <tr > <td >ЖКТ</td> <td >— Происходит полное обновление клеток эпителия; <br />— улучшается перистальтическая активность; <br />— нормализуется работа пищеварительных желез; <br />— приходит в норму аппетит; <br />— обостряется восприятие вкусов; <br />— очищаются и обновляются клетки печени</td> </tr> </tbody> </table>
<p>Положительные изменения в теле происходят стремительнее по мере увеличения срока жизни без табачного дыма. Начавшись вскоре после выкуривания последней сигареты, они продолжаются несколько лет. Если рассматривать их поэтапно, можно выделить несколько самых примечательных моментов.</p>
<h3>По часам</h3>
<p>Перемены в организме можно отследить даже по часам, они следующие.</p>
<ul>
<li>Через 20 минут. Начинается переработка и выведение никотина. Уже через час его доза в крови снижается вполовину. Как раз в этот период возникает очередное желание покурить.</li>
<li>Через 10 часов. Кровь очищается от никотина, возрастает уровень насыщенности ее кислородом.</li>
<li>Через 13 часов. Полностью нормализуется артериальное давление. Устраняется гипертонус стенок сосудов.</li>
</ul>
<h3>По дням</h3>
<p>Если рассматривать, что происходит, когда бросаешь курить по дням, наблюдается следующее.</p>
<ul>
<li>Через день. Нормализуется скорость и сила сокращений сердца.</li>
<li>Через два дня. Обостряется обоняние и чувствительность вкусовых рецепторов.</li>
<li>Через три дня. Повышается уровень потоотделения, что связано с активизацией детоксикационных процессов.</li>
<li>Через неделю. Заметно улучшается состояние кожи лица, ее цвет. Также наблюдается улучшение запаха кожи тела.</li>
</ul>
<h3>По месяцам</h3>
<p>Восстановление организма после отказа от курения также можно охарактеризовать по месяцам.</p>
<p><ul>
<li>Через месяц . Улучшается внешний вид бывшего курильщика, устраняется мокрый кашель, нормализуется состояние иммунитета.</li>
<li>Через два месяца. Происходит полное очищение крови и сосудов. Ткани организма очищаются от токсинов, нормализуется обмен веществ. Это приводит к стабилизации аппетита и процесса пищеварения. Человек возвращается к привычной массе тела.</li>
<li>Через три месяца. Заметно улучшается функционирование мозга и мышц. Память становится лучше, а мыслительные процессы — быстрее. Мышцы становятся более эластичными, лучше восстанавливаются после физических нагрузок. В это время не рекомендованы интенсивные занятия спортом. Лучше уделить внимание длительным пешим прогулкам.</li>
<li>Через четыре месяца . Заметно белеет зубная эмаль, возвращается нормальный цвет ногтевых пластин. Полностью нормализуется гормональный фон после никотинового сбоя.</li>
<li>Через шесть месяцев . Наблюдается восстановление клеток печени, нормализация деятельности желчного пузыря.</li>
</ul>
</p>
<p>В целом полностью организм очищается приблизительно за год. В последующее время происходит оптимизация и восстановление функций тела, пострадавших в результате воздействия токсических веществ. Через пять лет после отказа от сигарет риск развития онкологических недугов сокращается втрое.</p>
<p>То, что происходит в организме мужчины, когда бросил курить, полностью соответствует перечисленным выше процессам. Более того, уже через три месяца после отказа от сигарет мужчина может быть уверен в готовности своих половых клеток к успешному зачатию, поскольку они уже успели выработаться при &laquo;безникотиновом&raquo; образе жизни. Природная интенсивность метаболизма позволяет телу представителей сильной половины восстанавливаться быстрее, при условии соблюдения здорового образа жизни.</p>
<h2>Как помочь телу стать здоровым</h2>
<p>Согласно отзывам докторов, специальные манипуляции для восстановления организма при отказе от курения не требуются. Достаточно предотвратить повторное попадание ядов, а это значит отказаться от сигарет раз и навсегда, без всяческих поблажек и отступлений от цели. Природа сделает все сама, а тело успешно очистится и станет на много здоровее.</p>
<p>Задача бывшего курильщика — обеспечить стабильность эмоционального состояния, поскольку от этого зависит общий успех начатого дела. Для этого требуется:</p>
<p><ul>
<li>избегать стрессовых ситуаций;</li>
<li>отказаться от пассивного курения;</li>
<li>занять себя приятным делом (хобби, увлечения, йога).</li>
</ul>
</p>
<p>Специалисты рекомендуют также временно избегать курящих компаний — до той поры, пока человек будет чувствовать себя уверенно в обществе курильщиков. К мерам, помогающим повысить эффективность детоксикационных систем организма, относят:</p>
<p><ul>
<li>употребление увеличенного количества жидкости;</li>
<li>рациональное питание;</li>
<li>прием отхаркивающих препаратов на травяной основе;</li>
<li>регулярное посещение бани или сауны (при отсутствии противопоказаний);</li>
<li>прием поливитаминных препаратов.</li>
</ul>
</p>
<p>Восстановить организм после курения помогут длительные прогулки пешком, плавание, езда на велосипеде и конный спорт. Эти виды занятий считаются щадящими для всего организма, способствуют очищению легких и бронхов, нормализуют кровообращение во всем теле.</p>
<p>То, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, ведет только к положительному результату. Все органолептические системы активизируются для своего восстановления и успешного начала новой жизни без наркотических веществ. Физиологический дискомфорт в первые дни после отказа, не сравним с психологическим. Вместо приобретения специальных восстанавливающих лекарств, лучше заняться подготовкой почвы для стабильного эмоционального состояния и поиском мотивации для решительного отказа от сигарет.</p>
<h2>Отзывы: &laquo;Слушайте, мир так пахнет, оказывается&raquo;</h2>
<blockquote><p>Я пыталась много раз бросить, но хватало на полдня, даже однажды плакала-такая тоска по сигарете обуяла. Не курю почти год!На курящих смотрю с ужасом, курить не тянет, только когда нервничаю чего-то не хватает, но уже не плющит, как при отмене. Надо перетерпеть, я чаи гоняла разные когда хотелось курить. И еще после того как бросила был сильнейший бронхит. Не знаю, мож совпадение , а может выходили токсины и яды)))Удачи вам!</blockquote></p>
<blockquote><p>Я курила почти 25 лет, с перерывами. Бросила в начале года, сказала себе — Если я опять закурю, значит я хочу умереть в скором времени. Много раз в определенные моменты хотелось закурить, но брала себя в руки и вспоминала свой зарок. Изменилось то, что вернулось способность лучше чувствовать вкус и ароматы. Уже не бросаю деньги на ветер для покупки дорогих сигарет. Одежда не воняет, квартира не воняет, мои кожа и волосы не воняют грязной пепельницей. Уже нет той постоянно воспаленной носоглотки. Цвет кожи стал очень даже приятный, а не серый. Я сейчас горжусь собой, что могу, что есть воля, что осознаю, что для меня хорошо, а что вредно.</blockquote></p>
<p>Так бы ответила, http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4002781/</p></blockquote>
<blockquote><p>Курил тридцать лет ровно. Последнее время до трех пачек парламента в день. Бросил сразу, не курю уже четыре года. Во-первых, нет курящих дома и на работе (запретил, кто не курит — ежемесячная премия 4000р., лично от меня, все бросили.) Дома, понятно.</blockquote></p>
<p>Страх. Начал ездить по Миру, столько мест, где я небыл… так пожить охота. Ужасно чувствовал себя, просто говно говном. Потом полегче, но месяц очень тяжело. Но дохлым быть хуже. Слушайте, мир так пахнет, оказывается! Я теперь могу как та собачка на таможне работать, такой нюх прорезался! Реально, лет пятнадцать отцепил. Удачи всем! Главное, первый месяц без курящих людей в общении и алкоголя. Ни одной затяжки, или все снова. Берите билет и уезжайте. Туда, где спокойно и цветуще. Без знакомых, в одну морду.</p>
<h2>Бросили курить? Как меняется ваше тело и мозг день за днем</h2>
<h2>Жизнь без сигарет: список преимуществ для здоровья плюс экономия средств</h2>
<p><em>Психологи давно доказали, что публикация страшных картинок и надписей на пачках сигарет не способствует отказу от курения. Знает это и автор книги &laquo;Я больше не курю!&raquo; — и предлагает тем, кто решился бросить курить, увидеть положительные стороны этой попытки, даже если она продлится недолго.</em></p>
<p>Я не буду распространяться о том, какой вред вам наносит курение. Вы сами все знаете. Вместо этого я хочу поделиться с вами некоторыми фактами о пользе отказа от курения. Возможно, они вам еще неизвестны. Вот некоторые из преимуществ, получаемых вами каждый день, прожитый без сигарет.</p>
<h2>Первый день без курения</h2>
<ul>
<li>Как только вы прекращаете курить, у вас <strong>снижается риск сердечного приступа</strong>. Это объясняется тем, что когда вы вдыхаете дым, кровь в сосудах становится более подверженной свертыванию, поскольку ваш организм старается избавиться от крошечных частиц, попадающих из вдыхаемого дыма в легкие. (По этой же причине в городах с загрязненным воздухом у людей чаще случаются сердечные приступы.) Как только вы перестаете вдыхать дым, названная опасность исчезает.</li>
<li>Через несколько часов после того, как вы прекратили курить, <strong>из крови уходит ядовитый угарный газ</strong>, который содержится в табачном дыме и от которого артерии становятся неупругими. Сердцебиение, повышенное, пока вы курили, приходит в норму.</li>
<li>У вас <strong>станут меньше дрожать руки</strong>. Возможно, вы этого не замечали (а может быть, замечали), но вам как курильщику свойствен постоянный тремор. Это происходит, потому что никотин возбуждает ту часть нервной системы, которая отвечает за реакцию &laquo;сражайся или убегай&raquo; и которая вызывает дрожь, когда мы испытываем страх. Как только никотин выходит из организма, нервная система успокаивается.</li>
<li>Одновременно в <strong>ладонях и ступнях нормализуется кровообращение</strong>. Вероятно, вы обращали внимание, что они у вас часто мерзнут. Это происходит от того, что под действием никотина мелкие кровеносные сосуды в конечностях сжимаются. Через несколько часов после последней затяжки никотин выводится из организма, и температура ладоней и ступней повышается примерно на 1°C.</li>
<li>Если вы продержитесь без сигарет хотя бы сутки, то, вероятно, <strong>сэкономите сумму</strong>, почти равную половине стоимости этой книги.</li>
<li>А еще, возможно, вы подарите себе шесть <strong>дополнительных часов жизни</strong>. И шесть часов завтра, и шесть часов послезавтра. В среднем вы каждый день продлеваете свою жизнь примерно на шесть часов, как только отказываетесь от курения. Неплохие перспективы, не так ли?</li>
</ul>
<h2>Первая неделя без сигарет</h2>
<ul>
<li>Через несколько дней без сигарет у вас начнут <strong>восстанавливаться легкие</strong>. Постепенно пройдет воспаление, вызываемое токсичными веществами, и крохотные реснички, очищающие легкие от слизи и грязи, снова начнут выполнять свою работу.</li>
<li>Запах станет лучше, в обоих смыслах. У вас <strong>восстановятся вкус и обоняние</strong>, и вы заново откроете для себя всю полноту ароматов еды и напитков.</li>
<li>Всего лишь через неделю после отказа от курения вы <strong>продлите свою жизнь примерно на два дня</strong>.</li>
<li>. и <strong>сэкономите сумму</strong>, достаточную для приобретения двух новых книг.</li>
</ul>
<h2>Первый месяц</h2>
<ul>
<li>Спустя несколько недель у вас <strong>улучшится состояние кожи</strong>. Начнут разглаживаться &laquo;морщинки курильщика&raquo;. Лицо утратит землистый оттенок и обретет здоровый вид. Отказ от курения — лучшее в мире омолаживающее средство!</li>
<li>Изменится ваше поведение — оно станет более <strong>уравновешенным</strong>. Вам трудно в это поверить? Действительно, многие курильщики уверены, что сигарета помогает бороться со стрессом, и боятся, что без затяжки не справятся с мелкими и крупными неприятностями. На самом деле спустя несколько недель после отказа от курения уровень стресса у человека обычно снижается. Вы будете чувствовать себя более комфортно, чем раньше.</li>
<li>Улучшится ваша <strong>физическая форма</strong>. По мере восстановления легких вас реже будет мучить одышка.</li>
<li>Вы <strong>сэкономите сумму</strong>, достаточную для покупки десятка книг или оплаты нескольких месяцев мобильной связи.</li>
<li>Вы обеспечите себе примерно одну лишнюю <strong>неделю здоровой жизни</strong>.</li>
</ul>
<h2>Первый год</h2>
<ul>
<li>Через год вдвое уменьшится <strong>риск заболеваний сердца</strong>.</li>
<li>Значительно снизится <strong>риск заболеть раком</strong>.</li>
<li>Вы сэкономите сумму, достаточную для покупки сотни томов для пополнения своей библиотеки или оплаты небольшого, но комфортного <strong>отпуска</strong>.</li>
<li>Вы продлите свою жизнь примерно на три месяца.</li>
<li>Если вы продержитесь без сигарет <strong>шесть месяцев</strong>, то вероятность того, что больше вы уже никогда не закурите, превысит вероятность того, что вы вернетесь к этой привычке.</li>
</ul>
<h2>Последующие годы</h2>
<ul>
<li>С каждым годом вы становитесь богаче. Вы чувствуете себя гораздо лучше, потому что ваше здоровье крепнет и вы меньше подвергаетесь риску заболеть чем-нибудь вроде диабета, инфаркта, хронического бронхита и рака.</li>
<li>Вы проживете примерно на десять лет дольше.</li>
<li>Результаты последних исследований неопровержимо доказывают: как бывший курильщик, расставшийся с вредной привычкой, вы получите заряд оптимизма и будете радоваться жизни.</li>
</ul>
<h2>Еще по теме «Что происходит после отказа от курения»:</h2>
<h3>Как бросить курить быстро и без вреда для здоровья?</h3>
<p>Бросили курить ? Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Как бросить курить : выбираем день и время для отказа от курения. Не нужно заниматься этим постоянно, поскольку вы быстро устанете, а он вырастет совершенно диким.</p>
<h3>Кто бросал курить? Помогите мне тоже. </h3>
<p>Поделитесь, какие перемены произошли после бросания и какой был стаж? Бросила 6 лет назад после почти 20 лет курения, т.к. замучили бронхо-легочные болячки, сама, одним днем. Не тянуло, вес прибавила, но по другой причине, сейчас уже все в порядке.</p>
<h3>Набор веса после бросания курить</h3>
<p>Перестала курить три месяца назад, и стала замечать что вес потихоньку ползет вверх. Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Сладкое как наркотик (длинный и провокационный пост).</p>
<h3>Что делать? 13 лет дочка курит. </h3>
<p>13 лет дочка курит . Воспитание. Усыновление. Обсуждение вопросов усыновления, форм устройства детей в семьи, воспитания приемных детей, взаимодействия с опекой, обучение в школе приемных родителей.</p>
<h3>Бросание курить и жор</h3>
<p>Всем привет! Бросила я наконец-то курить. Курила 17 лет, и вот о чудо! Все не курю ! Раньше не ела сладкое вообще, ни конфетки ни тортики и проблем не Бросили курить ? Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Сладкое как наркотик (длинный и провокационный пост).</p>
<h3>Помогите!Сыну 14 лет поставили острый гломерулонефрит. </h3>
<p>Но самое страшное, что он курит .Втихаря.Каждый день.А еще пару дней подряд чувствовала запах спиртного.Разговоры веду постоянно.Раз в неделю сдаем анализы и посещаем педиатра.Прошу педиатра рассказывать о вреде курения и алкоголя в особенности при таком.</p>
<h3>Выпивает и курит в 14 лет</h3>
<p>Курение. Добрый день ! Я курю. Собираюсь беременеть, но не могу бросить курить. 14 комментариев. Девочка, Вы не не можете, Вы не хотите. > Бросили курить ? Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Первый день без курения.</p>
<h3>Курение и ЗБ</h3>
<p>Курение и ЗБ. Образ жизни. Беременность и роды. Беременность после замершей. Почему происходит замершая беременность ? Почему происходит замершая беременность ? Строго говоря, причины » замирания » гениталий, злоупотребление алкоголем, курением, наркотиками.</p>
<h3>Муж начал курить</h3>
<p>Вообщем первй вопрос — что произошло ? Запах после курения не люблю. Уборщица вешает прокуренную куртку, морщусь, а что делать. Это болезненные и для меня размышления — муж курит, и в семье уже были примеры того, что бывает от курения — но я совершенно иного.</p>
<h3>А почему вы начали курить?</h3>
<p>Родители не курили, ни мать, ни отец. Закурила сама поздно, в 27, в день смерти мужа. Сначала уходило по 1,5-2 пачки, потом пачка, теперь полпачки в день. Как меняется ваше тело и мозг день за днем.</p>
<h3>Последствия отказа от курения</h3>
<p>Последствия отказа от курения. Советы, рекомендации. Медицина и здоровье. Муж бросил курить почти 2 месяца назад. Бросил резко после 20 лет активного курения. Теперь у него нарушение сна, т.е. просыпается каждую ночь в 5 часов и не может уснуть.</p>
<h3>Сигарета и приметы: кто знает?</h3>
<p>Потом курить я бросила, и все приметы забылись, а их было с десяток, не меньше. теперь вот снова. хм. балуюсь. Отсюда вопросы к курильщицам (и курильщикам, если таковые здесь есть): к чему сигарета тухнет? К чему пепел на ее конце «махрится»?</p>
<h3>Международная акция «Брось курить и выиграй» стартует 2 мая в 89 странах мира</h3>
<p>Бросить курить навсегда? Отказ от курения и физическая зависимость. Если это произошло в 35 лет, то бывший курильщик выигрывает примерно семь лет жизни, а если протянуть до 65 — то только два года, но все равно это стоит трех потерянных недель.</p>
<h3>28 недель курю:(((((</h3>
<p>Не курю на данный момент 4 с небольшим недели, и, что самое интересное — не тянет ведь, и зависти к курящим нет! Просто каждый организм, наверное, сам решает, может он отказаться от этого или нет, и идти поперек, возможно, даже вреднее.</p>
<h3>курение и беременность</h3>
<p>курение и беременность. Образ жизни. Ничто не помогало: даже самое страшное наказание некурящего мужа в виде отказа от секса. Потом прочитала статью МарииММ, и там была фраза о том, что не надо искать оправданий, переходить на легкие сигареты (их можно выкурить в два.</p>
<h3>нужна моральная поддержка!</h3>
<p>Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Как бросить курить ? Жизнь без сигарет день за днем. Пластыри ,жвачки гадость, но не помогло. Но вышла недавно на новую работу, где я морально не имею право курить (отработала 1 день и когда дома покурила, голова .</p>
<h3>Бросить ли курить </h3>
<p>Я курила 18 лет. Бросила за один день, когда появилось подозрение, что могу быть беременной. :) Я, кстати, бросила после 12 лет курения по пачке в день минимум:) Не курю сколько уже. года 4. Но — курю с Как меняется ваше тело и мозг день за днем.</p>
<h3>Еще и курить бросаю. </h3>
<p>Еще и курить бросаю . Девчонки, второй день не курю :))) или :(((Пока трудно, тяжко, тем более живу сейчас в квартире с подругой, которая курит. Бросили курить ? Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Я бросила оченью и не курила 2 месяцев, потом в новый год.</p>
<h3>Помогите бросить курить</h3>
<p>Если есть тут бросившие курить ( да еще такие, кто понял весь вышеизложенный бред ), поделитесь, плииз: как вы убедили себя, что НАДО бросить курить и как потом РЕАЛЬНО это сделать. Бросили курить ? Как меняется ваше тело и мозг день за днем.</p>
<h2>Календарь курильщика, бросившего курить, по дням</h2>
<p><em>Предполагается, что бросить курить очень тяжело,</em> <em>поэтому есть очень много разных техник, как это сделать.</em> <br /> <em>И хоть одна, да и должна вам помочь в этом нелегком деле.</em></p>
<p>Доброго времени всем на моем блоге.</p>
<p>Сегодня такой хороший весенний день, и в этот солнечный, прекрасный день, я хочу вам предложить интересную методику – <strong>календарь курильщика, бросившего курить.</strong></p>
<p>В этом календаре я расписываю: что нужно сделать, как подготовиться, что будете чувствовать. Мы же знаем – подготовлен, значит вооружен!</p>
<p>Вся информация выложена пошагово — по дням. Все что будет описано ниже, я прочувствовал и проверил на себе ( <strong>опыт курильщика 22 года </strong>).</p>
<p>Суть календаря заключается в самоконтроле, то есть вы ставите себе задачи и цели, контролируете их исполнение.</p>
<p><strong>И так на целых три года!</strong> <br />Вы знаете, чего ожидать на следующий день, что делать придётся через неделю и т.п., и как с этим бороться. Это очень облегчает задачу курильщика, который хочет бросить курить.</p>
<p>Самое первое — заведите себе календарь, большой или маленький, неважно. В нем нужно будет отмечать все даты, делать пометки, так же будете ставить &laquo;крестики&raquo; — сколько не курите, это будет очень вас стимулировать не закурить снова.</p>
<p>Возьмите календарь, и прям сейчас напишите: <strong><em>бросаю курить — день первый, второй, третий…</em></strong> </p>
<p>Назначьте дату отказа.</p>
<p>Желательно, чтобы это был выходной день, так вам будет легче контролировать свою &laquo;вредную привычку&raquo; — меньше будет стимулов закурить, в домашних условиях легче управлять ситуацией и т.п.</p>
<p>Еще нужно, чтобы этот день был в ближайшие 1-2 недели. Этого времени вам вполне хватит для подготовки. Надолго оттягивать дату не нужно – можете передумать! <br />За это время вам нужно узнать о <strong>вреде курения</strong> , понять преимущества бросившего курить, и т.п.</p>
<p><strong><em>Внимание! По моему глубокому убеждению – мы не должны бросать чисто на силе воле!</em></strong> <br />Во-первых, мало кто сможет долго продержаться. <br />А во-вторых, курильщик имеет крепкую психологическую привязанность к процессу курения (ритуал), поэтому, если просто себя &laquo;ломать&raquo;, то могут появиться серьезные проблемы, даже психические расстройства.</p>
<p>Поэтому, до даты бросания курить, вы должны быть подготовлены. Если озвучить эту готовность словами, то это – &laquo;<em>Мне так уже надоело курить!</em>&raquo;, или – &laquo;<em>Я не хочу курить, прекрасно понимаю, что ничего хорошего в этом нет!</em>&raquo;. <br />Ну а если ваши мысли такого плана – &laquo;<em>Я курю, потому что мне нравится курить!</em>&raquo;, то вам еще рано бросать, нужно готовиться… <br />Возможно видео курсы посмотреть…</p>
<p>Ну что же, долой лирику, начинаем отсчет! <br /></p>
<h2>-7. Семь дней до отказа</h2>
<p>Запишите на листок все плюсы отказа от курения. Пусть он будет всегда с вами, чтобы всегда можно было посмотреть на него.</p>
<h2>-6. Шесть дней до отказа</h2>
<p>В этот раз запишите все свои причины бросить курить. Это может быть: <br />• Здоровье <br />• Экономия денег <br />• Близкие <br />• Свой вариант <br />Его так же нужно держать при себе, в трудные моменты он будет мотивировать вас &laquo;держатся&raquo;.</p>
<h2>-5. Пять дней до отказа</h2>
<p>Вам нужно определить свои триггеры курения.</p>
<p>[note]Триггер (психологический термин) – если своими словами, то это определенная ситуация, когда вам хочется что-то сделать, в данном случае — закурить. Такой себе своеобразный &laquo;спусковой крючок&raquo; для сигареты.[/note]</p>
<p>Таких триггеров есть уйма, и для каждого человека они свои. Поэтому вам нужно их определить самому, записать их все.</p>
<p>Знание своего врага в лицо вам поможет держать свое &laquo;пагубное&raquo; желание под контролем. То есть, когда будете бросать курить, вы сможете многие триггеры обходить стороной, чтобы лишний раз не провоцировать себя на срыв.</p>
<p>Я вам немного помогу в их выявлении.</p>
<p><strong>Эмоциональные триггеры:</strong> <br />• Депрессия <br />• Чувство тревоги <br />• Одиночество <br />• Скукота <br />• Безысходность <br />• Свой вариант</p>
<p><strong>Привычные триггеры:</strong> <br />• Употребление <strong>алкоголя</strong> <br />• Вождение автомобиля <br />• После еды <br />• Вместе с кофе <br />• Сделать рабочий перерыв – &laquo;перекур&raquo; <br />• После секса <br />• Ваш вариант</p>
<p><strong>Социальные триггеры:</strong> <br />• На отдыхе, в баре и т.п. <br />• Идя по улице, на остановке <br />• Видя, как кто-то курит</p>
<h2>-4. Четыре дня до отказа</h2>
<p>Расскажите всем свои друзьям и родственникам, что вы бросаете курить. <br />Если кто-то курит из них, попросите их не курить возле вас и уважать ваше решение. Также, когда все знают, что вы бросаете, им будет легче простить вашу &laquo;некоторую нервозность&raquo;.</p>
<h2>-3. Три дня до отказа</h2>
<p>Распишите свой план &laquo;некурящего человека&raquo; на первую неделю. При этом по максимуму, обходя триггеры, предусмотрите интересные мероприятия для отвлечения, и обязательно — награды, ведь вы этого заслужили!</p>
<h2>-2. Два дня до отказа</h2>
<p>Уберите все напоминания про сигареты: <br />• Постирайте всю одежду, которая имеет запах табачного дыма <br />• Почистите свой автомобиль и дом, все что пахнет дымом <br />• В тех местах, где лежали сигареты положите никотиновые жвачки, леденцы…</p>
<h2>-1. Один день до отказа</h2>
<p>Избавьтесь от зажигалки, пепельницы и остальных принадлежностях курильщика, они вам больше не понадобятся!</p>
<h2>1. Бросаю курить – день первый</h2>
<p>В этот день будьте добры к себе, если это выходной – прекрасно, отдохните, побалуйте себя наградой.</p>
<p><strong><em>Ведь вы уже не курильщик!</em></strong></p>
<p>Ваше кровяное давление и пульс возвращаются к норме. <br />У вас есть чувство радости и уверенности в себе – наконец то свершилось, я бросил! <br />Непривычно выходить на улицу и не закуривать.</p>
<p>Тяга к курению есть, но выдержать ее легко, ведь сегодня уровень мотивации наиболее силен!</p>
<h2>2. Бросаю курить, день второй – еще не курю!</h2>
<p>Организм приспосабливается к отсутствию никотина, при этом сильнее чувствуется зависимость к нему. Тело начинает понемногу восстанавливаться.</p>
<p>Закурить хочется уже сильнее, изредка приходят мысли – &laquo;<em>А может ну его!</em>&raquo;</p>
<p>При случае, руки так же тянутся к карману за сигаретами.</p>
<h2>3. Бросаю курить, день третий – терплю!</h2>
<p>Пик никотинового голодания. Организм полностью освободился от никотина, поэтому он усердно &laquo;выпрашивает&raquo; дозу.</p>
<p>[note]В такой момент запах табачного дыма легко может спровоцировать вас на срыв, так что остерегайтесь курящих людей.[/note]</p>
<p>Организм восстанавливается по полной программе.</p>
<p>А вот с &laquo;психикой&raquo; все намного сложнее. Желание закурить очень сильное, вы ищете сами повод сорваться, мысли – &laquo;зачем я это делаю, ведь все нормально, и со здоровьем…&raquo;</p>
<p><em>Появляется страх – ведь это навсегда!</em></p>
<p>[note]Важно! В этот момент обязательно переключайтесь, перетерпите, &laquo;приступ&raquo; желания закурить будет длится не боле 5 минут.[/note]</p>
<p>При всем этом внутри появляется чувство пустоты, и ее ничем нельзя заполнить: ни едой, ни напитками. Чего-то постоянно хочется, и все не то…</p>
<p>В эти трудные минуты поможет жвачка (пусть даже никотиновая), леденец, семечки, да что угодно, только бы отвлекало.</p>
<p><em>И помните что в первые дни отказа от курения (в большинстве случаев) набирается лишний вес, не беда, этого можно избежать, более подробно можно прочитать <strong>здесь</strong> .</em></p>
<p>Ведь у вас сейчас &laquo;кричат&raquo; две зависимости – никотиновая и психологическая.</p>
<h2>4. Четвертый день – отпустило!</h2>
<p>Итак, свою запись — &laquo;<em>бросаю курить, день первый, второй, третий</em>&raquo; можете зачеркнуть. Вы их успешно &laquo;переступили&raquo; и самое страшное перетерпели.</p>
<p>Желание закурить немного снизилось. <br />С этого дня нам необходимо обходить по- максимуму все наши триггеры. Сейчас они работают на полную мощность, и любое послабление с нашей стороны приведет к срыву.</p>
<p>Также, в этот день или немного позже, активизируется кашель. Это нормально – смола просится наружу, организм занялся очисткой. Если станет хуже — обязательно обратитесь к своему доктору.</p>
<h2>5. Бросаю курить уже пятый день!</h2>
<p>Все проблемы обрушились с новой силой.</p>
<p><em>Как назло, проблемы на работе…</em> <br />В этот день еще тяжелее чем на третий, раздражительность и нервозность на пике, мысль про сигареты мелькают постоянно.</p>
<p><em>Важно! В этот момент вам очень важно не закурить, ведь вы сейчас нарабатываете свою методику борьбы со срывом, а их еще будет ой как много…</em></p>
<p>Переключайтесь, отпрашивайтесь с работы, купите &laquo;ведро&raquo; мороженного, пойдите на все сеансы интересного кино, все лишь бы переключиться.</p>
<p>Начала понемногу откашливаться густая и темная слизь (концентрат многогодичной выкуренной гадости).</p>
<p>В некоторых появляется <strong>изжога </strong> и т.п. симптомы.</p>
<h2>6. Не курю шестой день – устал!</h2>
<p>Почти все то же, что и на пятый день. Но как ни странно — когда не думаем про это, нам очень легко, и мы забываем про сигареты.</p>
<p>Раздражительность так же сильна, желание закурить так же хочется &laquo;чем-то&raquo; заесть.</p>
<p>Рекомендации те же – &laquo;<em>переключаемся и терпим, отвлекаемся и забываем…&raquo;</em></p>
<p>Посмотрите как можно расслабляться без сигарет. <br /></p>
<p>Главное нужно понять – никотиновой зависимости уже давно нет, осталось только психологическая привычка курить. Подступила волна закурить – быстро сменили обстановку, собеседника, вышли из комнаты и т.п.</p>
<p>Кашель продолжается, самочувствие может ухудшиться и появиться легкое недомогание.</p>
<h2>7. Седьмой день – не курю уже неделю!</h2>
<p>Ну что ж, пора достать наши списки с мотивациями: причины и плюсы бросившего курить.Это должно вас подбодрить, поддержать в трудную минуту.</p>
<p><em>На мое мнение, никотиновая зависимость проходит в первую неделю (раньше думал что три дня), дальше только остается психологическая зависимость от процесса курения. Ведь сигарета присутствует в нашей жизни всегда: радость или горе, счастье или печаль, после работы и перед работой и т.п. Это наш самый сильный психологический &laquo;якорь&raquo;.</em></p>
<p>Отпразднуйте этот день (<strong><em>только без спиртного</em></strong>), ведь вы не курите уже 7 дней!</p>
<p><em>Кстати, про алкоголь – вам противопоказано, минимум, как 1 месяц его употреблять. Я видел, как люди, которые неделю воздерживались от сигарет, закуривали на &laquo;пьянке&raquo; со словами – &laquo;Да ну его!&raquo;</em> <br />В этот день мне стало хуже, было что-то типа простуды, слегка температура поднялась. Мой врач сделал мне укол — чтобы мокрота (слизь) курильщика быстрее отошла. После этого я начал больше откашливать эту &laquo;гадость&raquo; и здоровье пошло на поправку.</p>
<p><em>Если хотите помочь легким очистится — почитайте <strong>эту</strong> статью.</em></p>
<p>Раздражительность и сильный аппетит все так же присутствуют.</p>
<p><em>Поздравляю и я вас! Вы продержались целую неделю, многие не доходят до этого рубежа!</em> <br /><em>Кстати, в календаре отметили семь крестиков?</em></p>
<h2>14. Четырнадцатый день. Вторая неделя – все еще бросаю курить!</h2>
<p>Эту неделю я не буду расписывать по дням. Ничего особенного не поменяется.</p>
<p>Все так же нужно бороться с внутренним голосом: &laquo;<em>Курить! Достало все – закури, закури!</em>&raquo; <br />Появится небольшая гордость за себя – &laquo;<em>Я продержался!&raquo;</em> и удивление <em>– &laquo;А ведь это было и не так сложно, как все говорили!</em>&raquo;</p>
<p>В этот момент — главное — не поведитесь на свою самоуверенность – &laquo;<em>могу курить, могу не курить</em>&raquo;.</p>
<p><em>Это случай из жизни моего знакомого. Он около двух недель продержался, не курил. Потом на застолье выкурил одну сигарету. На следующий день – опять не курил…</em> <br /> <em>Так от случая к случаю он &laquo;покуривал&raquo; одну – две сигареты…</em> <br /> <em>Через некоторое время (два месяца или немного больше) он курил как обычно, одну – две пачки сигарет в день!</em></p>
<p>Вы проделали уже большую работу над собой, много добились, но помните — &laquo;враг&raquo; не дремлет!</p>
<p>Здоровье быстрыми темпами будет восстанавливается. Кашель с мокротой все еще не проходит. <br /><em>Продолжайте отмечать дни в календаре, ведь все только начинается!</em></p>
<h2>30. Тридцатый день. Ура, я месяц уже не курящий!</h2>
<p>Ну вот, всем можно смело сказать – &laquo;<strong>Я БРОСИЛ КУРИТЬ!</strong>&raquo;</p>
<p>Да, вы уже бросили эту вредную привычку, теперь, главное — не начать ее снова. <br />Ведь &laquo;психологический якорь&raquo; еще крепко держит нас на цепи.</p>
<p>Наши задачи на этот месяц:</p>
<p>1. Если у вас аппетит, такой же сильный, как у меня, то увеличивайте долю овощей и фруктов в своем <strong>рационе</strong> . Большое количество клетчатки этих продуктов сильно поможет в восстановлении организма, и так же (главное) не даст вам сильно поправиться. То есть, мы будем так же много есть, но от этого будет больше пользы, чем вреда.</p>
<p>2. Этот момент прекрасен для выявления &laquo;недругов&raquo; в своем окружении. Если кто-то постоянно вас поддергивает – &laquo;на, закури&raquo;, то избавляйтесь от такого друга.</p>
<p>3. Не нужно делать над собой эксперименты, типа – &laquo;<em>А что будет, если я закурю?</em>&raquo;. Не пробуйте, однозначно начнете курить!</p>
<p>4. Вы уже некурящий человек! Это нужно постоянно повторять себе, радоваться от этого, хвалить себя за каждый прожитый день без табака.</p>
<p>Так ваш уровень мотивации будет постоянно на высоте, вам будет легче контролировать срывы. <br />Кстати, про срывы.</p>
<p><em>Как-то я сильно поссорился с женой (не без этого), ребята — такое было желание закурить…</em> <br /> <em>А не курил я уже месяц! Если бы под рукой были сигареты, может и закурил…</em> <br /> <em>Но это поправимо, я бы мог сходить в магазин за ними…</em> <br /> <em>Но я начал думать: &laquo;Так, закурю — станет легче… а потом?</em></p>
<p><em>А потом — обида на себя, что не сдержался!</em></p>
<p><em>Разочарование в себе – что не хватило силы воли!</em></p>
<p><em>Все узнают, что я сдался, и &laquo;курящие&raquo; друзья скажут – &laquo;мы же говорили!&raquo;</em></p>
<p><em>Нет! Не буду, я выдержу!&raquo;</em> <br /> <em>И это мне помогло. При следующих накатах срыва я вспоминал этот момент и мне он придавал силы держаться, держаться и еще раз держаться!</em></p>
<p>Кашель с мокротой почти проходит, в какой-то момент незаметно денется характерный &laquo;комок&raquo; в горле.</p>
<h2>90. Девяносто дней не курю!</h2>
<p>Ну что же, все намного легче: <br />• Раздражительности почти нет <br />• Чувство &laquo;вакуума&raquo; в теле пропадает <br />• Мы уже немного научились совладать с аппетитом</p>
<p>Уже почти нет &laquo;рефлекса&raquo; закуривать по любому поводу, уже свободно можем стоять среди курящих людей. Но предательская мысль иногда закрадывается – &laquo;А чего я не курю? Закурить бы!&raquo;</p>
<p>Все спрашивают и удивляются – &laquo;<em>Как ты бросил?</em>&raquo;. А вы не знаете, что и сказать, вроде и ничего сложного не делали, теперь-то понятно – <strong>БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО!</strong></p>
<h2>180. Сто восьмидесятая отметка в календаре!</h2>
<p>Поздравляю! Вы уже полгода некурящий человек!</p>
<p>Особых рекомендаций давать не буду, просто напомню – &laquo;<em>Не играйте: закурю или не закурю?</em>&raquo; <br />Проиграете однозначно! <br />Не стоит даже пробовать, делать даже одну &laquo;тягу&raquo;, она вам не поможет.</p>
<p>Как не смешно, но желание до сих пор присутствует. Да, оно минимальное, но все же. Меня это очень удивило!</p>
<h2>365. Один год, уже? Так много?</h2>
<p>Иногда, в особо тяжелые моменты, кажется, что сигарета поможет решить проблему… <br />Вот! Насколько сильный психологический подтекст в этом (ритуал курения) процессе!</p>
<p>В подтверждение этому – сны. &laquo;Копаясь&raquo; в этой проблеме, я узнал – что почти каждому курильщику, бросившему курить, снятся такие сны: <br /><em>Какая-то проблемка, я спокойно закуриваю, все как всегда… но… тут…тут…</em> <br /> <em>Какое-то неприятное чувство изнутри, чего-то не так…</em> <br /> <em>И ужас… я же год НЕ КУРЮ.</em> <br /> <em>Все пропало, все мои мучения напрасны… как жалко и горько…</em></p>
<p>И тут я просыпаюсь, весь в поту, через минуту доходит – это всего лишь сон! Хух…</p>
<p>А вам такие сны снятся?</p>
<p>Состояния здоровья — медики говорят, что мы уже снизили такие риски: <br />• Рак губы – 99% <br />• Рак печени и легких – 85% <br />• Пищевода и желудка – 65% <br />• Инфаркта – 49% <br />• Инсульта – 31%</p>
<h2>1095. Я не курю уже три года!</h2>
<p><em>Да! Как-то подсчитывал, сколько не курю. Вышло три года, а как будто вчера бросал…</em> <br />Сны про курение уже не снятся. Курить уже никогда не хочется, хотя нет – вру.</p>
<p><em>Иногда, когда стою в кругу курящих, промелькнёт шальная мыслишка – &laquo;может закурить?&raquo;. Благо, это бывает очень редко (мысль и курящие рядом), и меня это не беспокоит.</em></p>
<p><strong>Если вы дошли до этой метки – поздравляю! Вы бросили курить навсегда!</strong> <br /> <strong>Теперь все зависит от вас, какой вам интересен образ жизни , и насколько вам интересно сберечь свое здоровье…</strong></p>
<p><em>Хух, нахлынули воспоминания…</em> <br /> <em>Календарь превратился в дневник бросающего курить, жду в комментариях ваших откровений.</em></p>
<p>Методика, действительно, интересная, с глубоким анализом и правильным подходом. Самое главное осознать, что ты готов оказаться от сигареты на всю жизнь. Я не курю, но курильщиков понимаю и сочувствую им. Вот только не могу понять, почему 30 лет не могут справиться с вредной привычкой, а после приговора врачей большинство курильщиков переходит в разряд бывших. Психология?</p>
<p>Совершенно верно. З0 лет это такой большой строк — что привычка курить так &laquo;вьелась&raquo; в каждую часть жизни курильщика, что только мысль &laquo;отказаться&raquo; уже пугает! Не говоря про то, что бросить!</p>
<p>Буду с пятницы по этой схеме курит бросать. Обязательно заведу раздел на блоге)) Что бы не включить заднюю)) Надоели уже сигареты до чертиков.</p>
<p>Поддерживаю, спрашивайте, помогу чем смогу, какой стаж курильщика у вас?</p>
<p>Плотных — 35 лет. Я в четверг вечером к брату еду, на пару недель. Работа подвернулась. Смена обстановки. <br />Он сам, после 30 лет плотного курения, бросил. Так, что мне нельзя будет не бросить))) Что я хуже него, что ли))</p>
<p>Точно, не хуже!:) Прекрасный момент, чтобы бросить курить!</p>
<p>Ну и где ваша запись — &laquo;бросаю курить день первый второй третий&raquo; ?</p>
<p>Все правильно, нужно начинать с записи в календарь: бросаю курить -день первый, второй, третий</p>
<p>Хорошая статья! Мой муж бросал несколько раз, сейчас не курит уже 4 года. Помогли никотиновые таблеточки, с их помощью легче пережить первые 2-3 недели без курения.</p>
<p>Наверное помогают с никотиновым &laquo;голоданием&raquo; &#55357;&#56898;</p>
<p>Так держать. Я по-дурости баловался — в конце школы, однако мне в тот момент просто было — взял и босил. Единственный триггер в тот момент — скукота, тогда люди от скуки травили себя (( а не от заваисимости.</p>
<p>Все Руслан: сегодня в полночь 18 дней, как бросила курить. Кожа лица изменилась и конкретно, сказать, что тянуло курить -неа, не было такого. Видимо организм уже перенасыщен никотином и никакой тяги к куреву. Единственное: ложусь спать вовремя, максимум в час ночи — это сегодня в первый раз, а так в 00 часов и несколько минут просто вырубает спать, сплю ровно и просыпаюсь как по будильнику. Красотища! Раздражения у меня не было, потому что я целенаправленно поставила упор на то, что я больше никогда ни под каким предлогом не соглашусь давать прибыль табачному бизнесу.</p>
<p>Поздравляю! Все получится &#55357;&#56898; С таким настроем все получится легко &#55357;&#56898;</p>
<p>Все получается Руслан, если знаешь, к чему стремишься! Спасибо за поддержку. &#55357;&#56898;</p>
<p>здравствуйте. А у меня умерла бабушка и я поняла что хочу умереть так же — спокойно без боли.</p>
<p>Ну вот Руслан, 28 декабря будет 4 месяца без отравы. Сказать, что сильно тянуло на курево, нет. У меня просто появилась масса дел по плану моему и про табак оказалось думать некогда было. Главное — желание и осознание многого. А плюс к тому, что я еще вредная. Первую неделю кой какие мысли вылазили. Да еще нашлась завалявшаяся пачка с одной сигаретой — порядок в закромах наводила. Подержала я ее… мыслить было некогда по поводу закурить и выкинула в мусорное ведро. А потом другие дела подтянулись. И бездымная жизнь — самая счастливая и независимая. А еще ПЛЮС: попозже пересчитала, сколько денег я недоплатила табачному бизнесу. Но я полагаю, они на меня не обиделись. Я ведь всего малая песчинка в этом мире.</p>
<p>Поздравляю! Огромный срок, есть чем гордится! <br />С таким подходом никогда не закурите &#55357;&#56898;</p>
<p>Cпасибо Руслан за поздравление. Да и курить Руслан некогда и не к чему. Сейчас у меня совсем другое осознание многого. А главное, очень жаль потерянного времени, которое было потрачено на перекуры. Ну да ладно, молодая, справлюсь &#55357;&#56898;</p>
<p>Здравствуйте все. Я тоже курила..бросила..не курю уже 7 месяцев..тянет иногда..но я внушаю себе что нельзя..</p>
<p>Доброго времени. Помню этот срок — уже бросил курить давно, но приходят мысли — &laquo;И чего я не курю?&raquo;</p>
<p>Крепитесь, желание закурить будет накатывать все реже и реже… <br />Кстати — а почему внушаете, а не знаете? &#55357;&#56898;</p>
<p>Здравствуйте! <br />Сегодня месяц отказа от курения. Стаж 23 года. Первые 2-2,5 недели было достаточно легко. Принимала Таблетки, а вот последнюю неделю желание курить очень сильное, особенно вечерами. Таблетки закончился, срываться не хочу, да и стыдно перед друзьями, муж гордится перед всеми что я бросила курить Не хочу его подводить. Что можете посоветовать? Самовнушение как-то не очень(</p>
<p>Что вы пробовали из &laquo;календаря курильщика&raquo;?</p>
<p>Я тоже бросила курить. никаких проблем не было. главное мотивация. Всех кто бросил эту привычку — поздравляю.</p>
<p>Добры день.Все решил сегодня бросаю курить.Стаж не маленький 23 года.Больше не могу себя травить.</p>
<p>23 года — будет не легко, если что обращайтесь! &#55357;&#56898;</p>
<p>Текст с ошибками, и это просто мысли которые сейчас на ум приходят. Редактировать думаю будет лень) <br />21 год. Я тоже бросил курить. Не курю почти 2 года. Стаж до того как бросил- 5 лет. Как то решил что брошу курить, и в течении месяца снижал кол-во сигарет. По собственной схеме, без пластырей, вейпов итд..и всяких книг для промывания мозгов. И 1 го января выкурил последнюю сигарету и лег спать. Из за чего бросил? <br />Появился какой то кашель, и еще всякое.. хр. бронхит появился. Винил сигареты. И решил испытать силу воли. Когда бросил подсознание уже понимало что все я бросил, и вроде как подкашливания прекратились. Когда бросал не потолстел, может даже похудел и заработал с желудком проблемы. На счет обоняния — не заметил, все так же пахнет..Пальцы..не были желтые..да и сейчас вроде такие же. Кожа такая же..Все тоже..Короче, каждый человек сам внушает себе — что у него, что-то улучилось. И это круто) Помню знакомую которая бросала курить..2 дня не курила. И начала красоваться &raquo; ооо как я похорошела! &raquo; я не стал говорить что не чего не изменилось, и ее поддержал.)) <br />А так я от алкоголя не сторонился..даже наоборот..иногда когда сильно хотелось курить — выпил не много..и полегче. Опять же самовнушение..мол от алкоголя срываются. Бред! Но мысли о курении очень часто бывают. Уже понимаю, что это всю жизнь они будут, некоторые боятся этого. и поэтому не бросают.</p>
<p>Постоянно в компании друзей которые курят, и только 1 сказал мол &laquo;круто что бросил&raquo; и все. <br />Постоянно слышу..че не закурил еще? Я свыкся что всем пох. Только ты сам для себя все делаешь. И не нужно ждать от других лишних слов. — я придерживался этой мысли. Но в последнее время все больше понимаю, что мне именно важно бросить курить для кого то. Ибо за эти два года многое изменилось, знакомых и друзей все меньше..и понимаешь что всем пофигу где ты, что ты..и раз ты такой одинокий, то смысл вообще..раз я пишу на форум в 4 часа ночи. Ибо просто не кому это рассказать. Но пока держусь, единственное что держит это то, что обидно вот так просто сдаться. Но пока опять же..все ок.. вроде.</p>
<p>Да, с грамматЕкой у меня всегда были проблемы… &#55357;&#56898; <br />А вот про курения — все не соответствие (спиртное, здоровье и т.п.) — это потому, что стаж всего-то пять лет (и это прекрасно), вот и легче бросать, меньше проблем со здоровьем, меньше психологических привязанностей. <br />Для вас БРЕД, а для кого-то реальность, так что не будьте столь горячи в выражениях… &#55357;&#56841;</p>
<p>Добрый вечер,а я хочу сказать спасибо большое таким людям которые пишут такие дневники.Мне один из таких(правда не помню какой)помог.Я не курю 8 месяцев,и с Владимиром не могу согласится по поводу улучшения в здоровье и внешности.Лично я очень даже похорошела,даже начали блестеть глазки))))Но я не бросала постепенно,все резко,решила и все(одним днем)Мучения конечно,но без всяких пластырей и таблеток.Лучшее средство &laquo;СИЛА ВОЛИ&raquo;.Так что вперед,и пусть никто не поддерживает,для своего здоровья и красоты старайтесь.Поверьте изменения есть)Это не в голове))))Будьте здоровы)Руслан спасибо,вы делаете хорошее дело)Владимиру хочу пожелать быть позитивнее)</p>
<p>Спасибо большое, такие слова вдохновляют &#55357;&#56898; <br />Хочу пожелать и вам здоровья и удачи!</p>
<p>Привет. Бросаю курить. Не курю 4 дня. Пока держусь,но заметила постоянное желание искать единомышленников и людей которые это уже пережили. И хочется знать что-же они пережили. Не знаю зачем мне это.Пока не могу ответить себе на этот вопрос. Утром вместо сигареты читаю подобный дневник. Вроде успокаивает или что? Смогу ли я когда нибудь сказать, что я бросила, а не бросаю курить. Уже это не первая попытка. Курю 20 лет. Муж за каждую не выкуренную пачку дает типа денежную компенсацию в размере стоимости пачки сигарет. Складываю в кучку. Мотивирует:)</p>
<p>Очень хорошо что вас муж поддерживает, а тем более так мотивирует &#55357;&#56898; <br />А вот по дневникам, так и понятное дело — ведь хочется найти единомышленников, что бы понять — &laquo;А зачем я это делаю?&raquo; Ведь желание закурить подсказывает: &laquo;Закури, ничего страшного от одной сигаретки не будет, у нас со здоровьем все нормально, это не от сигарет…&raquo; и т.д. <br />И стаж у вас ого-го! Почти как у меня… эх… как вспомню… <br />Я ведь своих всех предупредил — чтобы не нервировали меня, буду всегда зол и нервный… <br />Хотя потом, жена говорила, что вроде и не так сильно был нервный &#55357;&#56898; Больше напугал… <br />Так, что если что — спрашивайте, может чего подскажу &#55357;&#56841;</p>
<p>Добрый день! <br />Стаж курения лет 10-13 наверное. На момент написания этого отзыва, не курю уже 4-ый день! <br />Скажу, что физической зависимости уже нет, осталось психологическая!Самое страшное, это боязнь того, что больше ни когда не буду курить, не попробую этот вкус!мол, неужели и правда получится бросить! Есть ли у кого-то такое и как с этим чувством боролись?</p>
<p>Тоже такое было, но это пройдет… <br />А боролся — переключался на что-то другое, нужно, скажу даже обязательно, найти что-то новой, интересное для вас ,какое то занятие, увлечение…</p>
<p>Никогда не думать об этом! Если уж и припекает закурить, то переключаемся на что-либо…я, например, на семечки жаренные подсел..</p>
<p>Стаж 15 лет =) Не курю 4-й день. Пью таблетки и успокоительное. В те часы, когда обычно курила появляется сильное желание покурить, что начинает гореть горло, сводит зубы и хрипнет голос — держусь на мысли, что сейчас все пройдет. Не могу ни на чем концентрироваться, либо долго удерживать внимание, постоянно чего-то хочется, появилась сильная раздражительность — дома почти не трогают, на работе аналогично. По факту помогает 1 мысль додержаться до вечера, а там опять до вечера. Начала считать дни, искать дневники — хочется с кем-то поговорить.</p>
<p>Простите, все так сумбурно написала — хочу бросить и точка.</p>
<p>Поддерживаю вас, все правильно и нормально — бросайте, если что спрашивайте, подскажем &#55357;&#56898;</p>
<p>Всем привет и мужества в начинании бросить курить. <br />Мой стаж — 45 лет. Не курю 5 дней. Помогло немного иглоукалывание. Но все равно нелегко. Временами хочется курить так, что скулы сводит. Но держусь. Ночью стало хотеться закурить. Видимо стоит еще разок иглоукалывание сделать. Закрадывается мысль — может не надо это все в 60 лет? <br />Думаю что все же справлюсь….</p>
<p>Доброго времени. <br />Справитесь — по любому. Конечно стаж у вас приличный, но то что вы &laquo;в правильном&raquo; настроении сразу видно. <br />Так что все у вас получится &#55357;&#56898; <br />А курить будет хотеться и через год, так что сейчас главное выработать иммунитет к таким вот ночным желаниям, нервным срывам и т.д.</p>
<p>Продержался. Не курю 2 месяца. Проблема другая — поправился на 5 кг.</p>
<p>Присоединился к вашему отряду &#55357;&#56898; 2 недели без сигарет. Очень интересно читать разнообразные подобные дневники и календари, для сравнения. Еще параллельно читал календарь — там описано подробно что происходит в организме по дням — тоже очень интересно и мотивирует &#55357;&#56898; Стаж где-то 14 лет, до этого бросал примерно на год несколько лет назад, но в какой-то момент выкурил сигарету находясь в состоянии опьянения — и на утро не хотелось курить.. как-то странно все это сработало тогда, мозг понял, что курить не хочется если курить выпившим &#55357;&#56832; в результате, через какое-то время, я понял, что дешевле для кошелька и здоровья опять начать курить, чем перед каждым сеансом покурить — довольно некисло принимать алкоголя :)) в этот раз пытался бросить где-то с декабря, но так или иначе срывался. Очень хорошо помогла аккупунктура, думаю стоит упомянуть её где-нибудь на сайте, после сеанса просто пропадает физ. зависимость и остается только психологическая, может стаж не такой большой был, не знаю. Сейчас курить особо не тянет, иногда от безделия и скуки только возникают мысли о сигаретах, но довольно просто подавляются силой воли и тем фактом что уже довольно долго не курю и начинать снова — это моветон &#55357;&#56898;</p>
<p>Всем силы воли в этом нелегком деле!)</p>
<p>Спасибо за интересный комментарий. По иглоукалыванию — чуть сам не попал на сеанс, но как-то не сложилось. но если честно, я с опаской к таким &laquo;вещам&raquo; отношусь — здесь как и в гипнозе: шаг вправо или влево — и человек ходит летом (жарким летом &#55357;&#56898; ) в шапке ушанке (реальный случай, видел на свои глаза)… <br />А вы не хотите описать свой случай? Я бы выложил на блоге, у вас хорошо получается &#55357;&#56898;</p>
<p>Добрейший Вечерочек всем! Не курю 1 день, особо пока не тянет, но вот покалечить кого нибудь не отказался( это ирония) , нервозность просто зашкаливает, но надеюсь раз и на всегда уйдёт в небытие это привычка, а то 23 года стажа срок не маленький…</p>
<p>НЕ курю 7й день))) Действительно, симптомы Ваши мне знакомы.. Еще и боль в животе первые несколько дней. Когда приступ гнева неизбежен — таблеточку пустырника и… все чудно!</p>
<p>Всем добрый день! <br />Я с сегодняшнего дня бросаю курить..решила это сделать сегодня в 18.00 <br />Стаж курения 26 лет. Выкуривала от пол до пачки в день ( легкие сигареты 1 мг никотина). Раньше были попытки бросить, но держалась максимум 1,5 месяца(( <br />Сейчас опять гложат сомнения.. а начале июня еду в отпуск… боюсь там сорваться..( уже так было) Какой кайф выйти на балкон, шум моря, бокал красного греческого вина и сигаретка…или в кафешке какой посидеть с кофе и сигареткой(( <br />Не знаю как с быть..но откладывать бросание на после отпуска не хочу((</p>
<p>Как я Вас понимаю, все это пережил. Но тут — пан или пропал &#55357;&#56898;</p>
<p>Всем привет! <br />Через пять дней будет три месяца как не курю, стаж около 20лет… Первый месяц пил таблетки — успокоительное, а то нервишки &laquo;не к черту&raquo; )) Сейчас вроде все ОК, есть волнение и опасение что могу сорваться когда выпью…</p>
<p>Тоже поделюсь ). Бросаю периодически курить где то на 1 год. За это время организм полностью восстанавливается. Потом опять курю по полгода и опять бросаю на год. Самое интересное в этом виде спорта: Мне хотелось бросить курить так, чтобы я курил только под спиртное, где то 1 раз месяц. И я себе и установку такую давал. И поначалу получалось 2-3 месяца, но в итоге все скатывалось к курению как и прежде-пачка в день. Наигравшись в &laquo;игры разума&raquo; сейчас бросаю курить достаточно легко — нужно правильную мотивацию найти в данный момент времени. Скажем никотиновая зависимость действительно только около 7 дней. Легко перешибается таблеточками типа Табекс или Бризантин. А когда приступ покурить-быстренько брызнули никоретте — мне помогает, хотя я понимаю, что это плацебо (пустышка). С психологической зависимостью сложнее — там сознание чего только не выдумает, чтобы найти повод покурить )). Все это к тому, что мой опыт бросания курить показал, что нельзя! вестись на уловку разума — покурю 1 сигаретку и потом не буду. Это не работает. Все равно начнете потом курить! Самое интересное, что организм после вот таких закидонов то бросаешь, то куришь начинает &laquo;теряется&raquo;. В итоге сейчас я заметил, что триггеры &laquo;с утреца&raquo;, под &laquo;кофеек&raquo;, после еды уже не работают, как будто сознание уже прошло эту школу и не цепляется за это. Еще совет, не бросайте курить на силе воле, пользуйтесь таблеточками например. Курение не стоит того, чтобы нервы сажать. Помню первый раз, когда я решил бросить — это было прямо культовое кино. Я вычитал, что оказывается люди, которые работают на плантациях табака — не курят! Наши богатые предки часто пользовались этим, чтобы отучить своих отпрысков от курения- отправляли на плантации. Оказывается растение табак выделяет летучие алкалоиды никотина. И легкие просто насыщаются ими и курить не хочется. Поэтому я дома посадил много растений табака. Мне помогло в тот первый раз. И я бросил курить. Утверждаю, никотиновая зависимость — это фигня, семь дней и ее нет! Организм сам вырабатывает немного никотина, он нужен для обмена веществ. Главное, совладать с психологической привычкой. Ваша мотивация на отказ курения- вот самое главное. Мои мотивации могу привести, в разное время это работало: рождение ребенка, амптутации ноги у знакомого курильщика, повсеместная вонь, звоночки организма что он начинает сдавать и могут пойти уже необратимые последствия. Я не хотел бы, чтобы мои дети курили, и я не буду показывать им пример на себе!</p>
<p>Спасибо за интересный комментарий и за правильные размышления. <br />По поводу ноги (а именно ампутации) когда курил не знал даже такого, а вот на днях узнал про эту болезнь — и как говорят: &laquo;Лечить курящего человека от облитерирующего атеросклероза — бесперспективное занятие!&raquo;</p>
<p>Добрый вечер &#55357;&#56898; <br />У меня вечер и он добрый ,как ни странно,ведь я бросила курить 5 дней назад)) <br />Нет,я не попала в группу везунчиков у которых отсутствует синдром отмены ,просто привычка всегда находить смешное берет вверх ,даже если тебе совсем не до смеха)) <br />Самое главное недоразумение,кроме меня самой естественно,это нарушение сна и панические атаки. <br />Не спала первые 3 дня вообще . <br />Пустырник мне противопоказан — гипотония. <br />Есть еще такие же ненормальные ,как я? Подскажите,как справляется с собой &#55357;&#56898;</p>
<p>Добрый день, и он действительно добрый, несмотря не на что &#55357;&#56898; <br />Все &laquo;симптомы&raquo; курильщика пройдут, и через некоторое время Вы буду вспоминать про них с улыбкой, но нужно перетерпеть. Если действительно готовы к &laquo;этому&raquo;, то все у Вас получится &#55357;&#56898; <br />Не можете спать — так не спите, почитайте книгу, посмотрите фильм — полчаса, час и Вы уснете, ну на крайний случай — все равно интересней проведете время, чем не спать и думать про &#55357;&#56897; <br />А вот про панические атаки если можно поподробней, если это &laquo;они&raquo; действительно, то это серьезно.</p>
<p>Я весьма занятно бросила курить : ничего не знав об абстинентном синдроме и прочих ужастиках )Решила ,а не попробовать- ли мне пожить без никотина?? Эксперимент удался на славу!:-D <br />Первые трое суток ,я могла лежать с закрытыми глазами,но сна не было ни в одном глазу — мои собственные мозги развлекались ,как хотели.Подопытным кроликом ,в данном случае ,была я сама )) <br />Мысль была одна : &raquo; На пачках с сигаретами надо писать не про смерть от рака ,а наклеить мое фото с воспаленными глазами и опухшим лицом !&raquo; &#55357;&#56832; <br />На меня накатывал беспричинный ужас ,казалось,что я задыхаюсь или умираю ,моментами я не могла понять ,где нахожусь ,бредя наяву ,бывали кратковременные галюцинации. <br />Если б мне показали как я буду бросать курить и весь смысл сведется не к силе воле…А к тому,как не сойти с ума!)) <br />На самом- то деле ,я рада ,что именно так повел себя мой организм — больше переживать подобное не захочет никто и никогда! Один вид сигареты вызывает неподдельный ужас )) <br />Сегодня на шестой день я смогла немного поспать,меня потихоньку начинает пропускать. <br />И паническая атака была всего одна и кратковременная . <br />Я много пью воды ,ем фрукты ,на ночь принимаю таблетку глицеседа,гуляю в парке и в целом никто из домашних не пострадал ,ну разве что от моих шуточек по поводу себя и зомбилэнда)) <br />Хочется сказать ,люди не начинайте курить ,иначе Ваш организм может устроить Вам персональный Армагидец в самый не подходящий момент!</p>
<p>Хочется сказать ,люди не начинайте курить ,иначе Ваш организм может устроить Вам персональный Армагидец в самый не подходящий момент! <br />Вот это верно!</p>
<p>Вылечить Алкогольную зависимость можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью убрать, исцелить Алкогольную зависимость без последствий и операций могут целители. В данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне именно на причину болезни. При этом уменьшается тяга к алкоголю и полностью убираются причины зависимости, к человеку возвращается право выбора. Единственное условие при лечении — человек сам должен хотеть этого.</p>
<p>Здравствуйте!Встретила давнего знакомого на днях.15лет не курит и то во сне снится иногда-закурил!Или садится в машину в спешке и начинает искать зажигалку в бордачке..Тогда вспоминает,что 15лет,как бросил…Вот такая гадость!</p>
<p>Не курю 23 дня, стаж-22 года. Сначала осознал зачем мне курить и зачем некурить. Это мотивирует. Жить без сигарет круто и не в деньгах дело. Вроде даже как то спокойней стал.</p>
<p>Помогло еще и приложение в телефоне &laquo;Не курю&raquo;</p>
<p>Привет друзья, начался 4 день, без сигарет, 22 года стажа, половина из них по 2 пачки крепких в день, зависимость оболденная,только самомотивация помогает и легкий микроинсульт который на ногах оказываеться пронес в 35 лет от Сигарет, нелумал что будет так тяжело,просто жесть, симптомы, головокружения , раздрожительности, и еще всяких ухудшений, делают бросание не таким уж радостным мероприятием) но бросать надо,и такие заметки как Ваша очень сильно подбадривает, незнаю конечно , как один год) сейчас чуство такое-день продержаться да ноч простоять, и найти в себе силы воли гадость эту в руки не схватить) держимся, читаем, терпим, бросаю первый раз в жизни, думаю для первого раза двигаюсь неплохо)</p>
<p>Вы на правильном пути! Бросайте — узнаете! Как говорят — нужно знать своего врага в лицо. Главное сейчас продержаться, потом &laquo;это&raquo; покажется страшным сном. <br />Как мне кажется — Вы до этого &laquo;момента&raquo; не сильно готовились. Я например, наоборот начитался ужастиков и как оказалось — что не так все страшно,а стаж курильщика у нас почти одинаковый. <br />Сейчас вот &laquo;наблюдаю&raquo; еще одного знакомого курильщика решившего отказаться от курения. И что могу сказать — все более удостоверяюсь что страх болезни — это не всегда лучший помощник в этом деле, как только болезнь отходит, человек тут же начинает курить. А именно помогает со 100% — это УБЕЖДЕНИЕ ЧТО КУРЕНИЕ НЕ НУЖНО ЧЕЛОВЕКУ! Что по здоровью, что по финансам, что по дурацкому внушению! Думаю это на всегда!</p>
<p>Добрый день ,писала сюда 2020-04-26 в 00:49 — это был 5 день отказа от никотина. <br />Оборачиваясь назад и вспоминая как все это было ,улыбаюсь,т.к.напоминаю в тот момент себе ребенка,который испугано недоумевал за что такая расплата за &laquo;невинную шалость&raquo;)) <br />Не курю и не понимаю почему не распрощалась с этой привычкой раньше. <br />Мало того,потянула за собой и мужа. <br />Теперь в доме пахнет цветами,пирогами и уютом без примеси табака. <br />Благоденствие !:-):-)</p>
<p>Очень рад за Вас! Все страшное позади, поздравляю Вас! &#55357;&#56898;</p>
<p>Руслан, здравствуйте! <br />Не курю 5 дней)). <br />Внимательно прочитала дневник и комментарии людей по несчастью, плавно перетекающему в СЧАСТЬЕ (счастье быть независимой от вредных привычек) <br />Статья помогает разобраться с мыслями. Действительно, неоднократно выше было замечено — на уровне интуиции хочется узнать как все происходит у других &laquo;бросальщиков&raquo; сигарет. <br />Из своих ощущений могу отметить следующее: <br />Накануне — 28 сентября я решительно была настроена на избавление от вредной привычки. Созвонилась с подругой — рассказала ей. Слышала что помимо настроя, важно это заявить вслух. <br />Стаж — с 2004 года… <br />В 1-2 день желания никакого не было, я себя баловала вкусностями. Видимо никотин лился уже из ушей- поэтому пока в организме его в достатке и не хотелось курить))) <br />3 день проскальзывали мысли, но я держалась. Начали меняться вкусовые рецепторы, нет постоянного неприятного ощущения в ротовой полости- запах… Перестала жевать жвачки (как известно они вредны для эмали+ так же экономия) <br />4 день — держалась, очень хотелось купить сигареты и выкурить хотя бы одну. Особенно тяжело когда подвергаешься большому стрессу (в особенности на работе, в большинстве случаев из-за стресса я и срывалась). <br />Сегодня 5 день, никогда не писала комментариев, но сейчас понимаю что это нужно, помогаю себе этим, и все те люди которые писали комментарии — очень помогли мне. Использую программу &laquo;Не курю&raquo;, когда хочется закурить — смотрю на нее, (38 сигарет не выкурено, 454 р. сэкономлено, 6% — чистки легких, но еще осталось 94% загрязненных легких) Есть над чем работать. <br />Заметила что появилось больше энергии, меняется цвет кожи, но присутствует ощущение тревоги и одновременно гордости за себя! Очень помогает то, что почти все мое окружение не курит. <br />Раньше как только уровень стресса увеличивался — бежала покурить и успокаивалась, сейчас держусь- помогают глубокие вдохи- выдохи, думаю сигареты играли ту же роль. Еще дала себе слово — после недели отказа от курения — вознагражу себя (Это будет или спа процедуры, поездка по золотому кольцу или колечко!)А далее — награды за каждый месяц. Думаю это справедливо — даря себе здоровье и экономя деньги — подарить себе еще больше радости! <br />Очень нужный блог Вы создали. Актуальный, очень нужный и полезный. Невероятно — комментарии с апреля 2020 года! Пусть эта страничка будет работать как можно дольше. Всем успехов и ЗДОРОВЬЯ!</p>
<p>Спасибо за пожелания и хороший отзыв. Болею за Вас всеми силами, держитесь — я уверен у Вас все получится. <br />Как говорил не раз: первое это — выдержать СРЫВЫ, они длятся не больше пары минут, и второе — не давать привычке убедить себя — ЗАКУРИ, одна сигаретка не помешает! <br />От реально, правда — как я рад, что не курю! НО! Мне до сих пор кажется сигарета такой себе &laquo;конфеткой&raquo; которую иногда хочется скушать — во какая это сильная привычка!</p>

Каждый курильщик должен знать:  Как очистить колбу от кальяна
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я