10 Способов бросить курить

<h2>Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях: 10 способов</h2>
<p>В каждой стране существует своя культура курения. Суровые мужчины с сигарами и изящные леди с тонкими папиросками… Сегодня рынок заполнили сотни марок табака. Однако печальный факт состоит в том, что курение опасно как для здоровья самого курильщика, так и для его близких. К сожалению, никотиновый дым оседает в легких даже у детей и домашних животных, которые имели несчастье его вдохнуть.</p>
<p>Неудивительно, что всё больше людей интересует, как избавиться от этой вредной привычки. Особенно интересует вопрос: <strong>как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях</strong>. Стоит отметить, что методы разнообразны, каждый день появляются новые. Но прежде, чем определить, каким образом отказаться от пагубного пристрастия к табаку, вспомним, чем грозят человеку регулярные затяжки.</p>
<h2>Последствия никотиновой зависимости</h2>
<h3>Общий вред здоровью</h3>
<p>При употреблении табака поражаются не только легкие. Никотин негативно влияет на печень, почки, сердце, вредит желудку, разрушает клетки мозга. И, кстати, способствует возникновению рака во всех этих органах.</p>
<h3>Снижение репродуктивной функции</h3>
<p>Никотин относится к сосудистым ядам. Страдают от него, в том числе, половые органы, поскольку отравленные сосуды не могут переносить кровь, а вместе с ней – необходимый кислород. Кроме того, табак влияет на гормональное состояние девушек – у смолящих дам чаще наблюдается ПМС и сбои менструального цикла.</p>
<h3>&laquo;Лицо курильщика&raquo;</h3>
<p>Так называют внешние изменения, неизбежно настигающие любителей покурить.</p>
<blockquote><p>Кожа сереет, теряет тонус, упругость, зубы приобретают жёлтый оттенок, под глазами появляются круги, морщины проступают раньше, резче и глубже.</p></blockquote>
<p>Ногти, кожа пальцев, которые соприкасаются с сигаретой, также приобретают жёлтый оттенок. А о неприятном запахе изо рта можно и не упоминать. Замаскировать сложно даже лучшими средствами от неприятного аромата изо рта.</p>
<h3>Вред для окружающих</h3>
<p>Исследования показали, что человек, находящийся в задымленном помещении в течение 7-8 часов, получает дозу никотина, равную 5 выкуренным сигареткам. Пассивное курение может спровоцировать приступ астмы, аллергию и даже синдром внезапной детской смерти.</p>
<h3>Последствия для семьи</h3>
<p>Девушка подвергает опасности своё здоровье и ребёнка, не важно, родившегося или будущего. Об этом мало кто задумывается. Но все неприятные, опасные последствия злоупотребления табаком передаются по наследству.</p>
<p>Чаще проявляются проблемы с социализацией, концентрацией внимания. Наблюдаются задержки в психологическом, физическом развитии. По статистике в семьях курильщиков дети часто приобретают зависимость от табака уже в подростковом периоде.</p>
<blockquote><p>Испугались? Хотите как можно быстрее избавиться от этой в высшей степени вредной привычки? Существует несколько действенных приёмов.</p></blockquote>
<h2>Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях: 10 проверенных способов</h2>
<h3>Считайте деньги</h3>
<p>В легендарной книге Аллен Карр предлагает читателям посчитать, какое количество денег тратят, ежедневно покупая сигареты. Попробуйте и вы. Удивительно, но некоторые обнаруживают, что деньги, которых так не хватает на путешествие, попросту сожгли вместе с папиросами.</p>
<blockquote><p>Но это долгосрочный вариант, год продержаться сложно, до финиша дойдут только сильно мотивированные.</p></blockquote>
<p>Попробуйте экономить в течении месяца и купите новое платье, или неделю, а затем побалуйте себя вкусным десертом.</p>
<h3>Используйте молоко</h3>
<p>Приём, направленный на то, чтобы вызвать максимальное отвращение к курению. Суть заключается в том, чтобы после каждой затяжки делать глоток молока. Никотин с молоком – дуэт невероятно мерзкий, так что вряд ли захотите снова потянуться к пачке. Некоторые бросающие идут на крайние меры – вымачивают все сигареты в молоке, высушивают, а затем скуривают исключительно их.</p>
<h3>Откажитесь от добровольного рабства</h3>
<p>Осознайте, насколько вы зависимы от своей пагубной привычки. Вместо того чтобы спокойно смотреть фильм или общаться с любимым человеком, вы нервно мечтаете о возможности покурить. А если ещё и приходится скрывать от близких пагубное пристрастие? Стоит ли оно того?</p>
<h3>Переключитесь</h3>
<p>Курение – дело привычки. Чаще всего люди достают сигареты, когда хотят расслабиться или отвлечься. Но ведь существует множество действий сделать это, не уничтожая своё здоровье.</p>
<blockquote><p>Найдите хобби, например, вязание или рисование дудлов. Всякий раз, когда желание закурить станет невыносимым, доставайте спицы или принимайтесь рисовать забавных зверей.</p></blockquote>
<h3>Избегайте &laquo;токсичного&raquo; окружения</h3>
<p>Курить начинают &laquo;за компанию&raquo;, чтобы оставаться в команде или быть принятым. Но если твёрдо решили избавиться от вредной привычки, а друзья противятся этому, быть может, пришла пора избавиться и от таких &laquo;вредных&raquo; друзей?</p>
<h3>Отправляйтесь путешествовать</h3>
<p><strong>Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях</strong> – отправиться в путешествие. Речь идёт не о Таиланде или ГОА, а о походах, например на Байкал с палатками. Туристическое путешествие в течение месяца в некурящем коллективе, свежий воздух, помогут забыть о пристрастии к табаку.</p>
<blockquote><p>Отправляйтесь туда, где не будет возможности приобрести ещё одну пачку. Соответственно с собой запас брать нельзя. Путешествуйте по лесам, изучайте пещеры, покоряйте неприступные горы.</p></blockquote>
<h3>Воспользуйтесь аптечными препаратами</h3>
<p>В этом случае требуется полностью отказаться от сигарет. Не уменьшать количество, а отказаться, выбросить, сжечь, подарить менее волевому курильщику. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. В аптеке приобретите 2 препарата:</p>
<p><ul>
<li>специальные таблетки, помогающие избавиться от опасной привычки;</li>
<li>средства с седативным действием.</li>
</ul>
</p>
<p>Успокоительные препараты выбирайте на натуральной основе: настой валерианы, мяты, мелиссы, ромашки, пустырника. Если работа связана с вождением, концентрацией внимания принимайте с осторожностью, так как успокоительные способны вызывать сонливость. В подобном случае принимайте на ночь, быстрее заснёте, сон будет крепче.</p>
<h3>Займитесь спортом</h3>
<p>Да, вначале непросто пробегать марафонскую дистанцию, зато появится дополнительный стимул очистить лёгкие от дыма. Чем дальше, тем легче станете справляться с физическими нагрузками, а гормоны радости, выделяющиеся при занятиях спортом, послужат наградой более ценной, чем очередная затяжка.</p>
<h3>Никотинзаместительная терапия</h3>
<p>Если силы воли, мотивации не хватает, воспользуйтесь методом НЗТ. Суть заключается в введении никотина в организм другими путями: пластырь на руку, спрей. Казалось бы, в чём разница? Опасный никотин по-прежнему будет попадать в организм.</p>
<p>Главный ущерб здоровью от сигарет наносит дым, содержащий 4000 ядовитых токсичных соединений, вызывающих раковые образования. Таким образом, для курильщиков со стажем это действенный вариант. Со временем привычка хвататься за сигарету забудется, лёгкие очистятся и восстановятся. От самого никотина отказаться будет проще.</p>
<h3>Замените привычку</h3>
<p>Хитрая мера, основанная на замене сигарет семечками, орехами. У многих при отказе от сигарет появляется желание что-нибудь пожевать. Купите миндаль или грецкие орехи, полезные для здоровья. Замените привычку курения на поедание полезных орехов.</p>
<blockquote><p>Этот момент опасный, если переключиться на сладкое, наберёте лишние килограммы.</p></blockquote>
<p>Указаны далеко не все методы. Избавиться от опасной привычки легче, просто вы этого не хотите. Сотни книг написаны, миллионы людей уже спаслись из никотинового рабства! Справитесь и вы!</p>
<h2>10 способов бросить курить</h2>
<p>Дата публикации 10 августа 2020 . Опубликовано в Влияние на людей </p>
<p>Многие развитые страны информируют население о вреде курения. Большинство курящих людей не могут отказаться от удовольствия выкурить пару сигарет, нанося непоправимый вред собственному здоровью. Дым сигарет поражает самые важные органы человека. Под негативное воздействие попадают легкие, сердце, желудок, половые органы и даже мыслительная деятельность. Курящие люди более вспыльчивые, агрессивные и раздражительные, что сказывается на близких людях.</p>
<p><strong>Если же у человека есть огромное желание устранить вредную привычку из своей жизни, то это можно сделать, применяя нижеперечисленные способы:</strong></p>
<p>Люди, у которых есть сила воли, могут бросить курить без посторонней помощи. Если же человек не способен самостоятельно решить проблему, то стоит прибегнуть к поддержке доктора, который назначит тебе способ лечения. Это может быть психотерапия, диета, физические упражнения и т.д..</p>
<p>Для того чтобы распрощаться с зависимостью, нужно заручиться поддержкой родных и друзей. Их необходимо предупредить о своем желании бросить курить, и попросить быть терпимее к тебе.</p>
<p>Обозначь в календаре дату, к которой должен навсегда распрощаться с пагубной привычкой.</p>
<p>Бросать курить можно постепенно, а можно резко. Если у человека хватает силы бросить употреблять сразу и окончательно, то стоит так и поступить. Если же сил не хватает, то стоит отказываться от курения постепенно.</p>
<p>Найти человека, желающего тоже избавиться от вредной привычки. Вдвоем будет гораздо легче бросить курить, так как будет постоянная поддержка со стороны партнера.</p>
<p>Человек, который пытается бросить курить, сразу может заметить, как улучшилось состояние и цвет зубов. Стоит запомнить это и сознать, что при окончательном избавлении от курения зубы станут намного белоснежнее.</p>
<p>Нужно попробовать чем-то заменить сигарету во рту, то есть применить обманный маневр. Вместо сигареты можно пробовать держать во рту соломку для питья или зубочистку.</p>
<p>Употребление воды в больших количествах поможет устранить тягу к сигаретам, воздействуя на ротовые рефлексы.</p>
<p>Почувствовав желание закурить, вместо сигареты стоит записать мыли и эмоции, посетившие в этот момент. Желательно, чтобы это было что-то негативное по отношению к курению и вредным привычкам.</p>
<p>Стоит найти произведения искусства, литературы, фильмы, которые помогут не сдаваться в тяжелой борьбе и идти до победного конца.</p>
<p>Применяя эти советы, можно избавиться от вредной привычки, разрушающей здоровье человека. Надо только не лениться и выполнять все действия, направленные против пагубной привычки.</p>
<h2>10 Способов бросить курить</h2>
<p>Возможно ли бросить курить навсегда? Главное – сильное желание стать некурящим человеком и позитивный настрой на результат. Мы нашли для вас десять способов бросить курить.</p>
<p>Эффективными специалисты называют способы, которые дают возможность не курить в течение шести месяцев.</p>
<p>Официальная медицина на сегодня доказала эффективность двух методов. Они идут в списке первыми.</p>
<h2>Врачебная помощь</h2>
<p>Доктор поможет разработать <b>оптимальный режим на время отказа от сигарет</b> и при необходимости выпишет препараты, помогающие справиться со стрессом. Все научно обосновано и подходит тем, кто предпочитает официальную медицину.</p>
<h2>Пластыри и никотиновая жвачка</h2>
<p>Способ бросить курить без никотинового похмелья – <b>пластырь</b> или <b>жевательная резинка</b> поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет. Метод подходит тем, кто не может перетерпеть время выведения никотина из организма. К минусам можно отнести тот факт, что потом постепенно придется отвыкать уже от заменителей.</p>
<p>Если вы курильщик с небольшим стажем, степень никотиновой зависимости у вас слабая, а к врачу обращаться не хочется – можно попробовать что-нибудь из других способов.</p>
<h2>Гипноз или кодирование</h2>
<p>Психотерапевт внушает пациенту, что тот больше не хочет курить – в состоянии гипнотического транса или без него. Главное, чтобы человек <b>все же хотел бросить курить</b> и не курил именно поэтому, а не из-за боязни &laquo;нарушить кодирование&raquo;. Если через какое-то время происходит срыв, лучше посетить врача еще раз и либо усилить, либо снять полученные установки. Метод не относится к официально одобренным.</p>
<h2>Акупунктура</h2>
<p>Работой с определенными точками на теле болезни лечат не одно тысячелетие. Вредные болезнетворные привычки не исключение. Врач втыкает в нужные точки на ушах специальные иголки, и <b>тяга к курению исчезает</b>. Обычно требуется от одного до шести сеансов. Метод не подходит тем, кто падает в обморок при мысли об уколах. Его также нельзя назвать официально одобренным.</p>
<h2>Напряженная работа</h2>
<p>Психологи недавно выяснили, что напряженная и полная стрессов работа позволяет существенно сократить количество выкуриваемых сигарет.</p>
<p>А то и бросить совсем — ведь времени на перекуры при плотном графике <b>совершенно не остается</b>.</p>
<p>Эффект будет сильнее, если для карьерного роста выбрать компанию, в которой курение запрещено совсем.</p>
<h2>Спорт</h2>
<p>Для тех, кого привлекает активный образ жизни, вполне срабатывает <b>способ замены курения</b> занятием каким-то интересным видом спорта или фитнеса. Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает биохимически обусловленное чувство удовольствия. В таком состоянии перебарывать свои привычки гораздо легче и приятнее. К тому же спорт хорошо влияет на внешний вид.</p>
<h2>Экспедиция</h2>
<p>Можно отправиться на месяц сплавляться на байдарках по горным рекам, бродить по джунглям или покорять какую-нибудь неприступную вершину. Но придется выбрать для этого мероприятия совершенно некурящий коллектив — такие встречаются. Если &laquo;стрельнуть&raquo; сигарету будет не у кого, жесткий режим путешествия и тяжелые физические нагрузки достаточно скоро <b>заставят забыть</b> о табаке.</p>
<h2>Книга Аллена Карра &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo;</h2>
<p>Сегодня бросать &laquo;по книге&raquo; очень модно, в одиночку и в группах виртуальной поддержки. Книгу можно купить или взять у уже бросивших. Объем невелик, и с ним справится даже нелюбитель печатного слова. Только не слушайте тех, кто рассказывает, что им книга не помогла – у вас-то <b>цель бросить</b>, а не собрать статистику.</p>
<h2>Одиночный полет</h2>
<p>Можно выбросить последнюю пачку сигарет и уехать в глушь. Дауншифтинг постепенно входит в моду. А, если выбранная для проживания деревня располагает палаткой с табачными изделиями, то ваш выбор — одинокие метеостанции в тайге или дальний кордон лесничества. Если до ближайшего магазина <b>50 километров лесом</b>, лишний раз за куревом не сбегаешь.</p>
<h2>Потустороннее вмешательство</h2>
<p>Везде найдется своя баба Маня или батюшка Николай, у которых большой процент исцеленных от табачной зависимости. Неважно, что лежит в основе метода – травки, шептание над водой или молитва. Если вы верите в эти вещи, они работают. &laquo;Словно бабка пошептала&raquo; – <b>вполне безобидный неофициальный метод</b> с 50-процентной вероятностью успеха. То есть, или поможет, или нет.</p>
<p>Марк Твен писал: &laquo;Бросить очень легко – я пробовал много раз&raquo;. Многие срываются, ведь никотиновая зависимость по силе сравнима с наркотической. Проанализируйте причину срыва: пошли туда, где курят, выпили в компании, перенервничали? Сделайте выводы, и учитесь на своих ошибках.</p>
<p>Курильщик может позвонить по телефону <b>8-800-200-0-200</b> (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.</p>
<p>Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.</p>
<h2>Как бросить курить в домашних условиях: 10 способов</h2>
<p>10 способов, как бросить курить самостоятельно, не принимая препаратов и антиникотиновых пластырей:</p>
<p><ol>
<br /></li>
<li>Введите в ежедневный рацион продукты, помогающие бороться с никотиновой зависимостью. Это молоко и кисломолочные напитки, копченый сыр, семечки, апельсины, соль. После выпитого стакана молока сигарета будет казаться горькой, сыр (а также семечки, леденцы, пастилки) во время сильного желания взять в рот сигарету позволит отвлечься на пережевывание. Апельсины снижают тягу к курению, восполняют дефицит витамина С в организме. Если лизнуть соль, пропадет или ослабнет позыв немедленно покурить. <br /></li>
<li>Используйте старинный способ борьбы с курением — добавление в сигареты или табак стриженых ногтей. Хитин, содержащийся в них, при тлении образует весьма неприятный (даже тошнотворный) запах, благодаря которому тяга к перекурам быстро пропадет. Аналог ногтей — панцири раков, моллюсков. <br /></li>
<li>Неплохие отзывы дают бывшие курильщики о монастырском чае. Средство покупают в аптеке, заваривают по инструкции, пью на протяжении 2-3 недель. Похожие результаты от применения аптечного травяного сбора №74. <br /></li>
<li>Помогут бороться с пагубной привычкой листья подорожника и хрена. Вот рецепт — срываем свежие листья (примерно одинаково хрена и подорожника), измельчаем ножом/руками, перемешиваем. Перед каждым позывом достать из пачки сигарету жуем смесь. Выделившийся при этом сок проглатываем, зеленую массу выплевываем. <br /></li>
<li>Тем, кто хочет бросить курить, нужно использовать содовый или солевой раствор для полоскания ротовой полости. Рецепт простой: в стакане воды размешиваем столовую ложку соды (можно заменить солью), прополаскиваем рот при возникновении желания закурить. <br /></li>
<li>Если желание бросать курить возникло летом, поможет черемуха. Срываем веточку (толщиной не больше 5 мм), носим с собой в кармане. Как только захотелось покурить — отламываем кусочек и жуем. Если после этого сделать хоть одну затяжку, возникнет рвотный рефлекс. <br /></li>
<li>Многим курильщикам помогла настойка женьшеня. Ежедневно нужно принимать утром и вечером по 20 капель препарата. Еще один побочный эффект настойки — усиление потенции, будет приятным бонусом для мужчин. <br /></li>
<li>Популярность среди борцов с курением в домашних условиях получил рецепт профессора Филатова, основанный на использовании эвкалипта. Для приготовления настоя 1 столовую ложку измельченного эвкалипта заливают 500 мл кипятка, оставляют на час. Затем добавляют пл столовой ложке глицерина, меда, перемешивают. Пьют жидкость по 1/4 стакана на протяжении 2-4 недель, пока не наступит эффект. <br /></li>
<li>Простой и проверенный метод — смачивание кончика сигареты в кефире, йогурте. После поджигания и затяжки продолжать курение вряд ли захочется. Аналогичным образом действуют зерна овса, засунутые в сигареты. <br /></li>
<li>Устранить тягу к курению поможет напиток из багульника со зверобоем. Травы смешивают по столовой ложке, заливают 500 мл кипятка, держат на слабом огне 20 минут. Затем отвар настаивают, процеживают. Пьют вместо чая на протяжении месяца. <br /></li>
</ol>
<br /></p>
<p>Если бросить курить при помощи народных средств не получилось, на помощь придут медикаментозные методы. Хорошо зарекомендовали себя никотинзаместительные жевательные резинки и пластыри, электронные сигареты, гипноз, акупунктура.</p>
<h2>20 хитростей, которые реально помогают бросить курить и не сорваться</h2>
<p>Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,<br />что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.<br />Присоединяйтесь к нам в Facebook</b> и ВКонтакте</b> </p>
<p>Вряд ли сейчас можно найти человека, который думает, что курить полезно. Проблеме курения посвящено немало исследований и научных работ, многие социальные проекты направлены на то, чтобы помочь миру справиться с этой напастью. Но, к сожалению, все равно эта беда касается нас или наших близких. Для тех, кто уже твердо решил избавиться от никотиновой зависимости (ведь это болезнь, а никакая не &laquo;привычка&raquo;), мы собрали лайфхаки от обычных людей, которые помогли им или их близким бросить курить. Очень надеемся, что и вы найдете для себя в этой подборке полезные советы.</p>
<p>Если у вас есть свои действенные способы, которые помогли вам или вашим знакомым, мы в <strong>AdMe.ru</strong> просим поделиться с нами в комментариях — вдруг именно ваш совет подарит кому-то здоровье.</p>
<ul>
<li>Начните с малого. Определите конкретный момент, когда вы выкурите свою последнюю сигарету. Постарайтесь выбрать такой период, когда у вас не намечается серьезных стрессовых ситуаций (экзамены, смена места работы и т. д.).</li>
</ul>
<ul>
<li>Очистите свой дом. Выкиньте или раздайте все пепельницы, зажигалки, сигареты. Если люди, с которыми вы вместе живете, курят и не планируют бросать, попросите их отнестись к вашему выбору с пониманием и по возможности не курить при вас хотя бы первое время.</li>
</ul>
<ul>
<li>Как только почувствуете желание закурить, выпивайте стакан воды.</li>
</ul>
<ul>
<li>Поставьте на рабочий стол прозрачную банку и опускайте туда небольшую сумму за каждую невыкуренную сигарету.</li>
</ul>
<ul>
<li>Перестаньте пить кофе, как минимум на начальном этапе. Скорее всего, вам был знаком тот самый ритуал, связанный с чашечкой кофе с сигаретой, и сейчас вам определенно захочется закурить, если вы просто нальете себе кружку бодрящего напитка.</li>
</ul>
<ul>
<li>Первое время вы будете &laquo;заедать&raquo; желание покурить, так что позаботьтесь о том, чтобы подобные перекусы были полезными. К примеру, это могут быть сухофрукты, орехи, свежие фрукты (все в меру).</li>
</ul>
<p>Расскажите о своем решении в соцсетях. Этот способ реально эффективен, потому что, во-первых, вам наверняка станет стыдно перед вашими подписчиками, если вы сорветесь. А во-вторых, там вы точно сможете получить поддержку от других людей, которые уже успешно прошли этот путь или находятся на том же этапе, что и вы.</p>
<h2>Бросаем курить в домашних условиях: проверенные способы</h2>
<p>Два моих коллеги одновременно решили бросить курить. Один свое намерение успешно реализовал и уже третий год обходится без сигареты. А другой, как Марк Твен, бросал неоднократно – хватало его до первого мероприятия со спиртным.</p>
<p>К алкоголю, в общем-то, оба относятся радостно, могут вместе выпить по случаю праздников или на отдыхе, но один остается стоек к табачной продукции, а второй не выдерживает.</p>
<p>При этом тот и другой живут насыщенной жизнью, периодически ходят в тренажерный зал, в кино и на концерты, ездят на сплавы, на рыбалку и за грибами. Нередко делают это вместе.</p>
<p>Так в чем же сила пагубной привычки и почему кому-то удается ей противостоять, а кому-то нет?</p>
<h2>&laquo;Давай закурим, товарищ, по одной…&raquo;</h2>
<p>Все уже более-менее осведомлены, что зависимость у курильщика развивается на уровне тела и на уровне психики. Физиологическая зависимость формируется со временем, никотин как бы становится необходимым звеном в обмене веществ. При сниженном его содержании организм ощущает недостаток чего-то привычного и сигнализирует: &laquo;Хочу еще!&raquo;</p>
<p>На эту зависимость и рассчитывает реклама антитабачных изделий, призывая вместо обычной сигареты перейти на электронную или пожевать специальную жвачку – то есть попытаться обмануть тело.</p>
<p>Но специалисты (психологи, наркологи) знают, что основная причина привыкания — психологическая. Это та причина, по которой вы стали курить, она была еще до первой сигареты. Фрейд называл курение следствием оральной фиксации, желанием вернуться в состояние комфорта и безопасности рядом с материнской грудью. По той же причине люди переедают или что-то беспрестанно грызут. Из-за этого, кстати, появился миф, что бросающие курить рискуют потолстеть. Это случается только в том случае, если они заполняют образовавшуюся пустоту едой, не искоренив причины зависимости.</p>
<p>Есть и другие причины курения: для кого-то это способ сконцентрироваться, для кого-то — эстетический ритуал или придуманный образ. Обратите внимание: в старых фильмах все курят. Эстетно пускают кольца дыма аристократы и артистки; символом братства служит папироска у солдат; попыхивают сигарой или сигаретой ковбои; гениальничают, куря, Холмс и Пуаро; про трубку мира индейцев нечего и говорить. Возможно, это происки табачных компаний, которые стремятся пополнить ряды своих жертв. &laquo;Я бы запретил его хоть сейчас, если вы отыщете столь же доходную добродетель&raquo;, – сказал Наполеон III.</p>
<p>Романтический флер формирует убеждение: стоит закурить – и ты мачо или роковая красотка; умен и загадачен; выше других, избранный; человек творчества; свой в доску парень, настоящий друг. Каждый выбирает желаемое, а средство предлагается одно – никотин.</p>
<p>Огромную роль играет среда: если родители курят, ребенок с детства принимает это за образец; если в компании много курильщиков, возникает стремление примкнуть к большинству, особенно если это новая работа (класс или группа учебного заведения) и человек хочет влиться в коллектив. У подростков может иметь место давление со стороны сверстников, перед которыми нужно доказать свою взрослость. Ну и, конечно, простое человеческое любопытство.</p>
<p>Разговоры о вреде курения для здоровья: рак легких, гангрена конечностей, проблемы с сосудами, сердцем, инсульт, инфаркт, плохая кожа, сложности с беременностью, проблемы с потенцией, перспектива рано умереть – не вразумляют, а только раздражают курильщиков.</p>
<p>Даже если осип голос, появился налет на зубах и языке, грудной кашель, одышка, мокрота, ломота, бессонница, пульсация в висках – первые симптомы грядущих неприятностей, – это не сподвигает побороть пагубное пристрастие. Просвещение (памятки школьникам и родителям, лекции врачей, наставления спортивных тренеров и т. д.) играет бОльшую роль на этапе профилактики, чтоб удержать от первой сигареты.</p>
<p>Не всех волнует и вопрос денег: мол, могу себе это позволить. Машина, поездка и другие удовольствия, которые теоретически можно купить на сэкономленные деньги, являются для курильщика символом лишения, ограничения в других потребностях.</p>
<p>Вот почему, если вы решили бросить курить, важно докопаться до корня проблемы — понять, что приносит курение именно вам (от чего избавляет) и как удовлетворить эту нужду иным способом. Иначе курильщику будет мешать страх, что он чего-то лишается, отказываясь от никотина, остается без опоры и поддержки.</p>
<p>Осознайте, что это зависимость, и вы ничего не теряете, а избавляетесь.</p>
<h2>Способы избавления от зависимости</h2>
<p><ul>
<li>&laquo;Различные авторские методики. Вот две из них: <br /><ol>
<li><b>&laquo;Легкий способ бросить курить&raquo; Аллена Карра.</b></p></li>
</ul>
<p>Я опросила десяток знакомых — бывших курильщиков, и трое из них ответили, что им помогла эта книга. Написана она в 1985 году и до сих пор является самым популярным в мире руководством, как бросить курить.</p>
<p><b>Постулаты:</b> начать жить без никотина легко в любом возрасте, сила воли при этом не только не нужна, а скорее мешает. Бросающие курить с помощью силы воли, по мнению автора, испытывают муки – из-за ощущения, что они что-то преодолевают, переносят лишения. Бороться с табакокурением не стоит – война изнуряет.</p>
<p>Нужно лишь принять осознанное решение и &laquo;не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение&raquo;. И все пройдет безболезненно.</p>
<p>Автор использует свой опыт бывшего курильщика с 33-летним стажем и убедительно доносит до читателей, что они только выиграют, отказавшись от зависимости.</p>
<p>—> —>
<b>&laquo;Четыре вонючих вздоха&raquo; Владимира Жданова</b> – известная отечественная методика.</p>
<p>Призвана пробудить отвращение к курению. Для этого ощущения от курения доводятся до максимума: табачный дым надо задержать во рту, пожевать с закрытым ртом и запрокинутой головой. Через 30 секунд можно протолкнуть дым в легкие. Захочется кашлять, будете задыхаться, начнет тошнить — но надо сделать еще 2 затяжки с жеванием дыма.</p>
<p>В четвертый раз нужно набрать полные легкие дыма. Затем, напрягая мышцы живота, долго его выкашливать. Зафиксировать на пачке дату и время, когда сделали 4 вонючих вдоха. Курить больше нельзя. Станет невмоготу – снова жуйте дым.
</ol>
<br />
С помощью врача. Если вы больше доверяете традиционной медицине или страдаете хроническими заболеваниями, можете обратиться в медицинский центр. Обсудите со специалистом, сразу бросать или постепенно, стоит ли первое время заменять сигарету чем-то другим. Врач посоветует диету, подберет успокаивающие средства, антидепрессанты, проконтролирует давление и проследит за изменениями на разных стадиях.</p>
<p>
Кодирование, гипноз. Воздействует на подсознание, цель – выработать условный рефлекс против курения. Специалист может ввести пациента в состояние гипнотического сна, но не обязательно.</p>
<p>
Нейролингвистическое программирование. Одна из пресуппозиций (аксиом) НЛП гласит: &laquo;Изменение может быть мгновенным&raquo;. Различные техники НЛП направлены на то, чтобы быстро заменить негатив позитивом, перепрограммировать сознание. Можете обратиться к психологу, использующему этот метод.</p>
<p>
Иглоукалывание. Меняет условный рефлекс, коим является курение. Врач-рефлексотерапевт воздействует на определенные точки и прерывает цепь импульсов.</p>
<p>Вы и сами можете всякий раз, когда хочется закурить, пальцем массировать точку спереди горла, в середине ямки у основания шеи, в углублении.</p>
<p><b>Нажать с силой, до боли, досчитать до трех</b> и отпустить. Повторить 15 раз. Лучше делать процедуру сидя или лежа – может появиться слабость, головокружение из-за снижения давления.</p>
<p>
Резкая отмена сигарет в новой обстановке, с переездом. Селитесь в глухом месте без доступа к сигаретной продукции или путешествуете в компании некурящих друзей. За месяц вы сможете измениться: почиститесь и привыкнете не курить. Радикально и эффективно.</p>
<p>
Уход с головой в работу, спорт, творчество. Участие в конгрессах, фестивалях, конкурсах и т. д. Нужен календарь без выходных, плотный график бросающего курить. Суть в том, чтобы было интересно, тогда вы реже будете вспоминать о своей привычке — пардон, зависимости.</p>
<p>
Перестройка сознания: увлечение духовными учениями, зож, отъезд в экопоселение, паломничество по святым местам и тому подобное. Одна моя приятельница бросила курить, увлекшись лекциями Торсунова, аюрведой, кришнаизмом. С тех пор прошло много лет, кришнаиткой быть перестала, к религиям относится нейтрально, но по-прежнему не курит.</p>
<p>
Заменители:<br />— Электронная сигарета. Метод спорный. Сейчас говорят, что использовать ее вредно, вещества внутри токсичны, а эффект от самой сигареты как средства избавления от курения невелик. Тем не менее есть люди, которым она реально помогла.</p>
<p>— Никотиновая жвачка, таблетки, пластыри, кальян, травяные сигары, вейп и тому подобное. Аллан Карр категорически призывает бросать курить одномоментно, раз и навсегда, и забыть о подобных заместителях сигареты. Но, как показывает практика, многие успешно их используют. Например, коллега, упомянутый в начале материала, бросал курить, постепенно снижая количество сигарет, при этом пил популярные таблетки от курения. У него была мощная мотивация. Так что вы можете выбрать любой способ, только оставайтесь верными решению навсегда избавиться от сигареты.</p>
<p></li>
<li>Бросить – и все. Мой старинный друг, некогда заядлый курильщик с 20-летним стажем, так и сделал — без книг, методик, жвачек и электронных сигарет. И не верит, что сложно справиться самостоятельно. Ведь главное – решить!</li>
</ul>
</p>

Каждый курильщик должен знать:  Бросил курить появился насморк
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я