1 Сигарета в месяц

<h2>Men’s Health. Журнал</h2>
<p>С начала посмотри, что происходит внутри тебя, когда ты затягиваешься сигаретой. &laquo;Табачный дым содержит около 4000 химических соединений, как минимум сто из которых обладают доказанными канцерогенными свойствами. Даже одного яда из этих ста (например, бензопирена) достаточно, чтобы заставить мутировать клетки легкого, кожи или репродуктивной системы и вызвать рак, — констатирует врач-кардиолог Европейского медицинского центра Денис Горбачев. — Дым также вмешивается в работу сердечно-сосудистой системы, подсовывая гемоглобину — белку, ответственному за питание тканей кислородом, угарный газ. В результате сердце и мозг получают на 20-30% кислорода меньше, чем им необходимо. Чтобы как-то улучшить ситуацию, на помощь спешат дополнительные эритроциты, заставляющие белок активнее выполнять план по поставкам кислорода. В итоге из-за повышения клеточной массы кровь становится густой, вязкой и метаболизм замедляется. Зато ускоряется процесс атеросклероза (отложения холестерина на стенках сосудов), и ишемия (ухудшение снабжения тканей кислородом) уже маячит на горизонте&raquo;, — скрепя сердце объяснил на пальцах доктор Горбачев.</p>
<p>Однако каждый наверняка хоть раз слышал, что есть средства, которые позволяют продолжать курить и не заработать серьезные проблемы со здоровьем. Давай разберемся, действительно ли работают способы снижения вреда от курения.</p>
<h2>1. Не курить сразу после пробуждения</h2>
<h3>Правда</h3>
<p>В Американском обществе по борьбе с раком выяснили, что те, кто затягиваются дымом, едва продрав глаза, имеют риск получить рак легкого в 1,79 раза выше, чем менее торопливые курильщики. Также у &laquo;ранних пташек&raquo; увеличивается в 1,59 раза вероятность развития рака горла или гортани.</p>
<h3>Одно &laquo;но&raquo;</h3>
<h2>2. Больше гулять на свежем воздухе</h2>
<h3>Правда</h3>
<p>Прогулка в быстром темпе по парку способствует лучшему газообмену в легких, благодаря чему из них выводится больше токсичных веществ, способных спровоцировать ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь легких) — &laquo;профессиональный&raquo; недуг курильщика. ХОБЛ — это постоянный кашель, мокрота, одышка и нехватка воздуха из-за поражения тканей легких прямо сейчас и эмфизема, фиброз, бронхогенная опухоль (то, что мы называем &laquo;раком легкого&raquo;) в недалеком будущем.</p>
<h3>Одно &laquo;но&raquo;</h3>
<p>Вероятность развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) можно вычислить по индексу курильщика (ИК):</p>
<p><b>ИК = (Число выкуриваемых в сутки сигарет х стаж курения в годах)/20</b></p>
<p>Если ИК больше 10, то это повод схватиться за сердце и проверить свои легкие.</p>
<h2>3. Не курить натощак</h2>
<h3>Правда</h3>
<p>Никотин, растворяясь в слюне и попадая в желудок, раздражает его слизистую, способствует большему выделению желудочного сока и повышению кислотности на пустом месте. Желудок начинает &laquo;поедать&raquo; сам себя — растет риск возникновения гастрита, язвы, колита, запора или поноса (иногда того и другого по очереди). Если ты поешь, пища окажет &laquo;буферное действие&raquo; и защитит слизистые пищеварительной системы от самопереваривания.</p>
<h2>4. Пить больше воды</h2>
<h3>Правда</h3>
<p>Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высшему разряду эритроциты способствуют лучшему снабжению тканей организма кислородом.</p>
<h3>Одно &laquo;но&raquo;</h3>
<p>Поглощая воду сверх суточной нормы (а это 2,5-3 литра для взрослого человека), ты вынуждаешь почки пропускать через себя большее количество канцерогенов, циркулирующих в крови. &laquo;Именно поэтому курение считается одним из основных факторов риска возникновения рака почки&raquo;, — отмечает доктор Денис Горбачев.</p>
<h2>5. Не курить после секса</h2>
<h3>Правда</h3>
<p>Старайся не тянуться к сигарете тут же, как испытал нагрузку — будь то спортивная тренировка или уход от погони со стрельбой. После любой физической работы увеличивается интенсивность кровообращения, вследствие чего угарный газ разойдется по организму быстрее и застрянет в тканях в больших, чем обычно, количествах.</p>
<h2>6. Пить аспирин</h2>
<h3>Полуправда</h3>
<p>Аспирин действительно является эффективным антиагрегантом (средством, уменьшающим тромбообразование). Если ты завяжешь с сигаретами после 10-15 лет их активного потребления, аспирин поспособствует восстановлению твоих сосудов буквально за пять лет. &laquo;Но это средство может оказаться менее эффективным, если ты продолжишь курить: ведь ты будешь повышать риск тромбоза сосудов быстрее, чем аспирин будет его снижать. Каждая сигарета увеличивает агрегацию тромбоцитов в сто раз&raquo;, — утверждает доктор Горбачев.</p>
<h2>7. Принимать витамины</h2>
<h3>Скорее правда</h3>
<p>Только добывать их нужно из продуктов, а не в аптеках. Например, твоя потребность в витамине С выше в 2,5 раза, чем у некурящего, потому что этот антиоксидант в больших количествах тратится на борьбу со свободными радикалами. Зайди на рынок и пополни запасы провизии грейпфрутами, киви, яблоками (например, антоновкой) и зеленым перцем. Включи в рацион больше морепродуктов, богатых полинасыщенными жирными кислотами — витаминами группы F (морская капуста, семга, сельдь). Они помогут очистить сосуды от атеросклеротических бляшек.</p>
<h3>Одно &laquo;но&raquo;</h3>
<p>Не думай, что грейпфрут можно заменить синтетическими витаминами: по данным Университета Вашингтона, пищевые добавки, содержащие мультивитамины, витамин С, витамин Е и фолиевую кислоту, не показали снижение риска рака легких, несмотря на их регулярное употребление.</p>
<h2>8. Перейти на легкие сигареты</h2>
<p>Или, как выразился пульмонолог Андрей Кулешов, &laquo;маркетинговая ловушка&raquo;: &laquo;Да, в них меньше никотина. Но в малых дозах он не приносит привычного удовольствия — курить приходится чаще, а затягиваться глубже. Да, в них ниже содержание смол. Но их все равно получаешь вместе с дымом — только теперь с меньшими промежутками&raquo;.</p>
<h2>9. Меньше курить</h2>
<h3>Правда</h3>
<p>Меньше яда — меньше вреда, это понятно. Кроме того, среди врачей сейчас популярна такая теория: рак (именно рак — не эмфизему или, например, гангрену курильщика) вызывают не годы курения, а одна конкретная сигарета. В один прекрасный день ты покурил, концентрация ядов в крови выросла, как обычно, — но именно в этот день под их действием в одной конкретной клетке почему-то случилась мутация. Клетка начинает бесконтрольно делиться, опухоль развивается и в конце концов убивает тебя. Чем меньше будет таких &laquo;слепых бомб&raquo;, тем меньше вероятность, что одна из них попадет в тебя. Но надо признать, что это только гипотеза, которая требует подтверждения. Или опровержения.</p>
<h2>10. Растираться холодной водой</h2>
<p>Да, это способствует улучшению периферийного кровоснабжения, и состояние кожи улучшается. Но это не предотвратит закупорку сосудов с последующей &laquo;гангреной курильщика&raquo; — ногу ты потеряешь, как ни растирайся.</p>
<h2>11. Стараться не курить больше обычного вместе с алкоголем</h2>
<h3>Правда</h3>
<p>Токсины из спиртных напитков в сочетании с соединениями, болтающимися в сигаретном дыме, атакуют твой организм с удвоенным энтузиазмом, повышая, по данным американских ученых, риск возникновения в кишечнике аденоматозных или гиперпластических колоректальных полипов, что в конце концов повышает риск рака толстой и прямой кишки.</p>
<h2>12. Купить электронную сигарету</h2>
<h3>Пока не ясно</h3>
<p>&laquo;Во-первых, никто в мире пока не доказал, что этот гаджет действительно безвреден, — заявляет пульмонолог Андрей Кулешов. — А во-вторых, не спасет даже безникотиновый картридж: пар, проходящий через его раскаленную нить, при нагревании все равно насыщается канцерогенами, в частности, нитрозамином, диэтиленгликолем от которых все еще открещиваются производители электронных сигарет&raquo;.</p>
<p>Пробегись глазами по тесту Фагерстрома на никотиновую зависимость и определи, насколько сложный у тебя случай. Результаты зависят от того, сильно ли ты зависим от никотина.</p>
<h2>Можно ли курить 1 пачку в день?</h2>
<p>Доброго Вам времени!</p>
<p>Несколько нестандартный вопрос.<br />Я работаю 5/2 и после каждого рабочего дня, по дороге домой, выкуриваю по 1 сигарете.<br />В месяц выходит ровно 1 пачка, 20 штук.</p>
<p>Цель: расслабиться, получить удовольствие от процесса. Исключительно процесс интересует, не более.</p>
<p>Зависимости за собой не наблюдаю по следующим причинам.<br />Во-первых: с ноября по март я не курю вообще. Дело в том, что курю строго после работы в открытое окно машины, пока еду домой, а в мороз окно особо не откроешь — холодно. Но с наступлением тепла снова начинаю курить. Пока не курю зимние месяцы — особо и не тянет.<br />Во-вторых: доза 1 сигарета в день не меняется на протяжении уже длительного времени (пара-тройка лет). Моя принципиальная позиция. Знаю, некоторые начинают так же, потом переходят на 1 пачку в день, но я за этим слежу. Пачка в месяц и точка.<br />В-третьих: могу крайне легко бросить курить. В прошлом году с наступлением тепла я так и не возобновил курение. Возобновил только в августе и закончил в октябре, с морозами. Т. е. почти год без сигарет — абсолютно нормально.<br />С зависимостью, вроде, разобрались.</p>
<p>Ещё момент: сигареты средней крепкости, не сильные.<br />А так же в летние периоды люблю лёгкий спорт. Прогулки, велосипед, иногда бег. Плюс часто на свежем воздухе физ. труд (дача).</p>
<p>Собственно, вопрос: СИЛЬНО ЛИ вредно такое курение?<br />Что курить в целом вредно — знаю, понимаю. Но для себя нашёл только этот способ расслабиться после рабочего дня.<br />Интересует только то, НА СКОЛЬКО плохо столько курить? Бросать совсем не хочу, увы.</p>
<p>Скажем, если 1 сигарета в день то же самое, что и 10-15 в день, то это одно.<br />А если с моей частотой курения (по факту, от 4 до 8 пачек ЗА ГОД) можно нормально жить, то я бы оставил всё как есть.</p>
<h2>5 сигарет в день или целая пачка – вред для организма будет один и тот же</h2>
<p>Многие курильщики успокаивают себя тем, что они ограничиваются небольшим количеством сигарет в день. Однако новое исследование ученых из Колумбийского университета показывает, что даже пять перекуров в день наносят долгосрочный вред легким, сравнимый с тем, что получают люди, стабильно выкуривающие пачку в день и больше.</p>
<p>&laquo;Я курю редко, только когда нервничаю&raquo; или &laquo;я курю только по вечерам, чтобы расслабиться после работы&raquo; – подобные фразы можно часто услышать от людей, которые убеждены, что их вредная привычка становится не такой уж и вредной, если сократить количество сигарет до нескольких в день. Ученые же спешат их переубедить: новое исследование, опубликованное в журнале The Lancet Respiratory Medicine, показало, что выкуривание всего одной сигареты в день оказывает негативное воздействие на легкие, сравнимое с целой пачкой.</p>
<p>В ходе исследования, которое было профинансировано Национальными институтами здравоохранения США (NIH) и Агентством по охране окружающей среды США, были изучены вредные привычки и состояние здоровья более 25 000 американцев в возрасте от 17 до 93 лет. Каждый из них прошел тест на спирометрию – метод исследования функции внешнего дыхания, включающий в себя измерение его объемных и скоростных показателей. Следующим этапом исследования было наблюдение за участниками в течение 20 лет, в течение которых они сдали, по крайней мере, еще один тест на спирометрию для оценки изменений функции их легких.</p>
<p>Когда исследование только начиналось, около 10 000 участников никогда не курили и не собирались начинать, 7 000 – были бывшими курильщиками, 5800 – курили редко и мало, а 2500 – были активными курильщиками. Во время подведения итогов, ученые обнаружили, что, как у бывших, так и у нынешних курильщиков функция легких была гораздо ниже, чем у тех, кто вообще никогда не пробовал курить. Полной неожиданностью стали другие цифры, демонстрирующие, что у тех, кто &laquo;балуется парой сигарет в день&raquo; функция легких снижается почти с той же скоростью, что и у заядлых курильщиков. Если быть точными, то ущерб, причиненный легким от курения менее пяти сигарет в день, эквивалентен 2/3 ущерба, причиненного курением 30 сигарет и выше в день. Другими словами, тот, кто курит редко и мало начнет страдать от нарушения функции легких примерно через год, тогда как заядлые курильщики почувствуют те же симптомы и недомогания примерно спустя девять месяцев.</p>
<p>Учитывая результаты данного исследования, возникает вопрос: так есть ли тогда вообще необходимость пытаться сократить количество выкуренных сигарет в день? По словам научного сотрудника Колумбийского университета, руководителя исследования Элизабет Олснер, их открытие должно стать отличным стимулом для полного отказа от этой вредной привычки: &laquo;Многие искренне считают, что курение нескольких сигарет в день не так уж и опасно для их здоровья, но оказывается, что разница в снижении функции легких между теми, кто курит пять сигарет в день, и теми, кто выкуривает по несколько пачек в день, относительно невелика&raquo;.</p>
<p>Другое исследование, опубликованное в 2020 году, показало, что курение даже одной сигареты в день может привести к преждевременной кончине. Тогда ученые из Национального института исследования рака (NCI) сравнили ожидаемую продолжительность жизни тех, кто выкуривал одну сигарету в день, с теми, кто никогда не имел этой вредной привычки, и результаты показали, что у первой группы риск преждевременной смерти на 64% выше, чем у второй. Более того, исследовав данные тех, кто курил от одной до десяти сигарет в день, было установлено, что они имеют риск преждевременной смерти на 87% выше.</p>
<h2>Сколько в месяц вы тратите на сигареты?</h2>
<h4>Найдены возможные дубликаты</i> </h4>
<p>И разбомбил небоскребы в некурящей стране</p>
<p>перестань жрать. продолжи ихперимент</p>
<p>0 рублей, никогда не курил.</p>
<p>Вот думаю еще раз попытаться бросить эту пагубную привычку.</p>
<p>Пробовал бросать, не курил полгода, денег не прибавилось)</p>
<p>Уже 3 года как нисколько. До этого стаж — более 20 лет. Были 2 неудачные попытки бросания.</p>
<p>В общем соскочил непросто и страшно этому рад :)</p>
<p>На еду трачу больше. Надо бросать.</p>
<p>Бросил 2,5 года назад легко, правда с помощью дешёвого вейпа. Вейп ещё месяца 3-4 мусолил, а теперь не знаю даже где он и валяется</p>
<p>4500+/- в зависимости от посиделок</p>
<p>6500, только сейчас подсчитал, охренеть.</p>
<p>Не так уж много способов взять 3000 рублей и растянуть на месяц так, чтобы они тебя радовали. Да и вообще, не так уж много денег у многих, а тратить их приходится на всякую херню, которая не радует особо, а просто необходимость: коммуналка, одежда, еда, проезд. И вот ты берешь эти сраные 3000 рублей и думаешь «ну если есть в кармане пачка сигарет. » Хуяк, подкатывает к тебе какой-то мутный тип и спрашивает:»А сколько ты тратишь на сигареты в месяц?».<br />Ты что, пытаешься отобрать у меня мою прееееелллесть?<br />Лучше беги.</p>
<p>Курю с 25 лет и сейчас выходит около 5000 рублей. Примерно полторы пачки в день.</p>
<h2>одна сигарета в месяц как-то повлияет на моё здоровье??</h2>
<p>Вопрос решен и <b>закрыт</b>.</p>
<h2>Лучший ответ</h2>
<p>peace_duke (25) 6 (17321) 3 41 104 9 лет</p>
<p>сначало одна, потом 2,, потом на нервах будешь уже 6-7 будет. и так до 10-20 сигарет в день.</p>
<h2>Ответы</h2>
<p>особо опасен (29) 5 (3383) 1 10 38 9 лет</p>
<p>и 1 сигарета может убить</p>
<p>solo_01 5 (3757) 2 3 8 9 лет</p>
<p>Одна сигарета на здоровье не влияет, она может повлиять только на имидж.</p>
<p>Eacan777 5 (2528) 18 28 9 лет</p>
<p>Зачем тогда вообще курить?</p>
<p>voprosotvet 3 (907) 2 24 38 9 лет</p>
<p>Хмм, одна конечно не повлияет, но если ты начнешь курить, то потом тебя это затянет и вместо одной сигареты будешь курить по 3-4 в день. И тогда уже прощай здоровье!(</p>
<p>glazki 8 (164967) 5 228 855 9 лет</p>
<p>. если только-на психику. <br />сигарета раз в месяц станет вашим-исповедальным и греховным. просто потому-что редко. явно-в трудный момент или как рисковая затея. <br />психологическая привязанность-гарантирована)</p>
<p>Adar (30) 6 (8475) 3 10 18 9 лет</p>
<p>стреляй раз в месяц себе в ногу, повлияет ли это на твоё здоровье?</p>
<p>ilosha2 2 (331) 1 14 34 9 лет</p>
<p>Кохагед (31) 7 (63240) 2 13 47 9 лет</p>
<p>chelovek-molj 4 (1951) 9 22 9 лет</p>
<p>вряд ли, но потеряется смысл курить вообще))</p>
<h2>Что можно купить на сумму, равную стоимости сигарет, если не курить ровно 1 год</h2>
<p>Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,<br />что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.<br />Присоединяйтесь к нам в Facebook</b> и ВКонтакте</b> </p>
<p>Никотиновая зависимость сказывается не только на организме, но и на кошельке. Правда, мало кто из курильщиков отдает себе в этом ясный отчет. Обменивая прикосновения PayPass на очередную пачку, даже за 1 год можно лишить себя довольно крупных покупок.</p>
<p>Мы в <strong>AdMe.ru</strong> решили перевести подобные абстрактные потери в конкретные цифры и показать, что именно можно купить на сумму, потраченную на сигареты.</p>
<p><strong>Условия: покупка одной пачки сигарет в неделю в течение года.</strong></p>
<p><strong>Уточнение:</strong> так как наши читатели живут по всему миру, для более точных расчетов мы взяли за основу <strong>стоимость пачки сигарет Marlboro в разных странах.</strong> Цены на остальные товары международные, без привязки к определенной стране, и актуальны на январь 2020 года.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Почему попугаи выщипывают себе перья
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я